Marco Passarelli

Brother, sua costas é sinistra! Parabéns pela evolução; e uma dica sobre o "outros" sugiro mencionar detalhes relevantes entre a ultima atualização sobre dieta e treinos.

Deu uma secada brother! Melhoras;

Obrigado meu brother! 🚀

Man, você está grande!!!!

UAOO! TIROU ONDA!

Não estou não, brother! Como você disse, eu não lhe conheço e logo não poderia assumir isso. Como eu reforcei posso ter soado grosseiro mas não foi esse o meu intento. A presunção é que se ao menos você fosse mais ativo na comunidade talvez houvesse uma exceção da regra. Ademais, eu não sei o quão ativo você é, quantas vezes entra, como é sua vida e qual foi todas as circunstâncias que nos levou até este momento porém pode não ter parecido mas eu me expressei inclusive ao seu favor. Deixei claro isso! 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. Não irei analisar tudo porém existe 3 regras de ouro: Seguir o planejamento(regra individual), cumprir o prazo e interagir no fórum(regra da comunidade). Você não acha que seria injusto se você fosse ativo e seguisse o planejamento e porventura por uma circunstância ***extraordinária*** perdesse o prazo mas que tivesse uma nova oportunidade, algo isonômico para reparar o "dano" causado? (Dano = tempo do homi) Era simplesmente uma analise fria das regras para que você pudesse se beneficiar. Caraca, imagina se eu tivesse ficado contra e assumisse uma postura rígida a qual não desse margem para questionar a regra e a sua volta ao projeto... vai entender! No fim, eu peço desculpa por me expressar de forma "soberba". Seguimos, e boa sorte! 🚀

Brother, você tá pesado ein! Parabéns.

HAHAHAHA! Dia de atualização é sempre especial mesmo! QUE ROLE, brother! Já perdi algumas bermudas que comprei quando era mais gordinho e agora estão caindo, não sei o que fazer mais hahah não sei se rio ou choro. ( rindo de alegria por emagrecer bem e chorando pelo cash que se foi) . Cara, te entendo completamente... essa dieta do fórum é vida! AHHHH NÃO!!! Olha isso, brother, chegou com os dois pés na porta, PARABÉNS!

UAO! Primeiramente eu deveria está estudando e estou entretido com tantos posts divertidos e longos*(que são os melhores) kkk Luh, que evolução brother, parabéns e irei seguir. Definitivamente uma pessoa completamente diferente, reitero o UAOO! Tenho certeza que esse relato irá inspirar muitos de nós! Rapaz, eu nunca "citei" tanta foto mas caraca, só sucesso. Por curiosidade nobre colega, qual é o método mais preciso para essa avaliação?

Então FELICIDADES, tudo de bom, saúde, sucesso, money money e money! 🎂 Quem é você ? CADE A @Sussu?? Estamos falando com a mesma pessoa @FaBHana? HAAHHA! Como um leigo e com todo o respeito do mundo, você está gatissima! Uma puta evolução, tá com corpão saindo da jaula, estou de caraaaaaaaa! Reforço com todo respeito do mundo, parabéns!!!

Arrasou brother!!

Como um futuro operador do direito(advogado) e definitivamente alguém que fez um juramento quando me formei na faculdade. Eu, Marco, como citei acima e mencionei que o nobre criador da threat não merecia ser cortado* sem uma justa causa. Talvez tenha soado exageradamente grosseiro ou soberbo mas não foi esse meu intento. Acredito que "cada caso é um caso" porém deixo ressalvado minhas desculpas para o nobre colega @Beetlebum013. Espero não ter soado condescendente. Torço por isso também.

Primeiramente parabéns pela iniciativa, e confesso que eu ri dessa piada, kkk (mas eu tenho o senso de humor fácil) Definitivamente está em boas mãos, eu estou nesse fórum a um mês e as pessoas são extremamente acolhedoras, então seja bem-vindo e se divirta no processo. HAHAHA! Esse já é um puta diferencial pois você tem o controle do que tem na sua geladeira ou seja, você tem o controle total do que come. O que facilita demais!! (Você daqui a alguns meses Monstrão) Só compartilhando meu hiit: eu faço 1/1m 5-11km = 15m todo dia 2x*(não precisa ser 2, eu faço pq eu tenho um tempo mais folgado) inicio e fim do treino (menos dia de perna e domingo) / domingo pego hiit caseiro (fonte: youtube)

HAHAHAHA! Ela não tem nem como argumentar! Olhando o "VAR" e vendo as fotos, hoje, @Sussu é outra pessoa :)

Caraca!! primeiramente eu amo ler threat longas e assim vê a evolução da pessoa desde o inicio então já adianto os parabéns por sua evolução até aqui. Sei que hoje é dia de atualização então estou ansioso! estou comentando para vim mais tarde e vê de novo. @vitoriamm Acho que essa Ângela estava no podcast do Renato Cariani (ironberg), e fazendo uma pesquisa rapidinha aqui, ela tem um corpo diferenciado! Volto mais tarde para ver esse update!

@Sussuparabéns, você evoluiu demais!

Estava lendo desde o inicio e parabéns, man! Está com shape 10

Bom dia meu amigo! Talvez me expressei mal por isso reforcei a *sugestão* e torço para sua volta pois sua evolução foi muito boa brother! Sobre o "ativo" na comunidade é fazendo a manutenção da sua threat. Rapaz kkk muito bom haha

Rapaz, ó meu mestre ai!! @BorisBuildingquero ser igual a você quando crescer, kkk!

Achei a iniciativa da sua parte incrível e só dependerá de você, estou torcendo muito! ANSIOSO para seu dia, é sempre um nervosismo muito grande a primeira atualização... mas é viciante a sensação! Você é linda, e sobre o progresso lembre-se que não é uma corrida e sim uma maratona. Achei a iniciativa da sua parte incrível e só dependerá de você, estou torcendo muito! ANSIOSO para seu dia, é sempre um nervosismo muito grande a primeira atualização... mas é viciante a sensação! Você é linda, e sobre o progresso lembre-se que não é uma corrida e sim uma maratona. Achei a iniciativa da sua parte incrível e só dependerá de você, estou torcendo muito! ANSIOSO para seu dia, é sempre um nervosismo muito grande a primeira atualização... mas é viciante a sensação! Você é linda, e sobre o progresso lembre-se que não é uma corrida e sim uma maratona.

Que Comunidade foda, @Becaadorei essa sua ideia, motivação é a parada mais fogo de palha que tem, as pessoas acham que vão tomar um comprimido de motivação e vai ficar 1000 grau para fazer tudo a qualquer momento. Essa questão da dieta, a pessoa tem que ter consciência e força de vontade porque é literalmente uma organização alimentar na qual você tem horário para comer, treinar, "trabalhar" ... então se tu tem organização vencerá o dia! @Beetlebum013a dica é tentar tirar um tempinho por dia ou até mesmo por semana. Existe aquela boa e velha frase " é dando que se recebe ", tenho certeza que você entra aqui e vê mensagens positivas e fica animado... dê ao próximo essa experiência. Caraca, porque eu tenho a sensação que o @Apollo GalenoEstá segurando um taco de baseball cheio de espinhos ? Deve ser só uma impressão desse nobre Ninja. Compartilho da mesma ideia mas não acho que ele deva AINDA ser sentenciado. Acredito que deve ter um caminho melhor a qual NO MINIMO ele se empenhasse para cumprir a regra de ouro do homi Dito isso, @Beetlebum013 sugiro que em vez de ficar preocupado somente consigo devesse ser ativo na comunidade para assim ser reconsiderada sua pregressa avaliação. PS: não sou mod nem nada, apenas um forista aleatório compartilhando uma ideia. Que loucura mano, você coloca o despertador para o dia anterior ? É LOGICO que você vai esquecer kkk Na próxima você escreve num papel e coloque num local que você passa todo dia, no meu caso é a GELADEIRA, eu sei que o homi tá de olho diariamente! Porém existe alternativas coloque no papel de parede, móvel, carro ... MANDE UM E-MAIL PROGRAMADO para o dia da avaliação* Como diria a Dory personagem do "procurando nemo" CONTINUE A NADAR, CONTINUE A NADAR 🎵 Continue postando, estou curioso com sua evolução. Boa sorte e não desanime!

você tá braba!! 🦁

OPA VALEU!! :) Po, Mestre!! Quando li isso fiquei mais inspirado ainda, não tenho palavras para mostrar a minha gratidão nesse singelo acompanhamento seu. Sobre o que eu fiz, kkk! pode parecer até zoeira mas eu fiz o que você passou, sem "cortar caminho" e sem pressa. Acredito que tendo a noção que é um "processo" e não algo magico, você já consegue absorver mais e aprender mais sobre si e seu corpo de modo geral. E confesso, está sendo uma escola pra mim! E não se engasgue mestre! HAHAHA! Nada muito glamoroso @Apollo Galeno, fiz um hambúrguer caseiro, com queijo, ovo e peito de peru(joguei na frigideira com azeite e dei uma esquentada, me lembrou um pouco de bacon) + açaí c/ granola, amendoim e o coco ralado em cima. Simples, pratico e gostoso! Yes sir! Obrigado, estamos caminhando! E ai meu Mestre @BorisBuilding outro que devo sempre mandar um salve especial pelo seu tempo! Sobre a mandiga, é o seu treino kkk eu estou socando peso e quebrando recordes semanalmente, segue: Quando eu comecei eu conseguia fazer com uns 70-80kg, hoje(essa foto é de hoje 27/10) eu estou jogando 140kg e dava para botar mais, é que hoje eu faço sentindo cada movimento, eu pesquiso, eu tornei a academia um hobby que antes era um terror para mim ... hoje é um lazer e prazer e quando a gente tem um hobby a gente quer usufruir da melhor maneira possível e definitivamente se divertir no processo. Dito isso, evidente que não sou um monstro dos pesos mas são esses detalhes de progressão que me deixa animado já para ir amanhã e depois e esse "Diário" meu é para compartilhar para inspirar quem está começando e para eu ver a minha própria evolução. Sobre o sono, quando eu li esse seu relato eu tentei me reorganizar para poder tomar café somente no período da manhã (me proibi de tomar café depois de 13h) tentei ajustar meus horários com a agua porque eu fracionava durante o dia mas até 13h eu tenho que beber uns 3L, no treino 1L e + 1 litro até a noite. Para que? Porque eu me tornei uma maquina de xixi e acordava 30m depois que conseguia dormir para mandar um mijão... consequência disso? EU não dormia mais. E se dar 5h da manhã, e eu não dormi, eu já levanto e começo meu dia, faço café etc e segue o baile. Detalhe, depois que eu fiz isso de ingerir café até antes das 13h melhorou muito meu sono, já chega umas 21-22h eu estou sentindo uma exaustão gostosa e já vou indo pra cama. Sim, em breve esse cara vai ser um advogado com terno apertado e musculoso kkk Se ninguém virar a cabeça para ver eu passando, não cumpri a missão kk Como sempre um amor, @FaBHana! Nessa comunidade eu tenho você com um dois pilares de incentivo que eu tenho, é você, o homi @Apollo Galeno e @BorisBuilding. E suas palavras sempre me animam e incentivam mais! Obrigado por torcer e acreditar em mim! 🚀 HAHAHAH! Quem me dera ter essa "genética" abençoada kkk Não quero ser nenhum Guru, longe de mim porém observando o caminho que eu percorri até agora, não tem segredo, siga sua dieta pois você é o que come e treine como se não houvesse problemas para lidar fora da academia. É a parada mais idiota saindo da minha boca pois normalmente as pessoas só irão escutar pessoas que tem bagagem de academia ou falando o bom português os MONSTÕES mas é desta maneira que eu lido. Fator = genética para mim é um detalhe pois você pode ter a melhor genética do mundo mas se tu não faz o básico sua genética não vai brilhar. Olha, meu objetivo inicial era emagrecer e hoje eu começo e termino o treino com hiit (normalmente quando treino perna eu só faço um no inicio), então é aquele "tempinho" que você dá para si mesmo que faz a diferença. Uma dica final, eu para controlar meu dia e tempo, eu anoto tudo que eu tenho que fazer, horas, o que vou estudar, aonde eu parei no livro que estou lendo. Eu faço basicamente um relatório e mando em e-mail para mim mesmo e quando eu acordo e abro o e-mail eu já sei o que vou estudar, ler, que tenho que comer, meu horário de treino ... eu sei é loucura mas já vi Jordan Peterson falando sobre isso e aderir essa parada. Estou compartilhando que talvez possa também lhe ajudar. Obrigado Grande Will !! @RenaSA Opa brother!! KKK Eu sou apaixonada por essa rotina, faço meus franguinhos, ovos etc povo aqui de casa tá me chamando de frango, pois só estou comendo frango e não enjoo mané. Mas eu recebo essa energia e definitivamente iremos todos conquistar O sucesso! 🚀

PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 90,1kg / 82,3 kg *(Anterior/Atual) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = treino para descolar as pregas "taca-lhe peso", metodologia do @BorisBuilding . ACNE = Diminui LIBIDO = Aumentou+++ OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Bom, sinto que veio ficando mais forte pois estou colocando peso e amando. Sobre comentários, ultimamente não tenho ouvido nada pois é academia e casa mas sinto que eu estou ficando levemente "riscado" pode ser impressão mas vejo meu corpo criando forma. Quanto ao dia a dia: Rotina normal, estudo, treino, aquele pós que é divino, dieta o único b.o da minha rotina de modo geral é o meu sono que não é lá dos melhores.² Volto a repetir, minha rotina está baseada nisso. Fiz a oab essa semana, e dezembro já tem prova do TJ e posteriormente a da PCRJ então só vamos. 0 a 100% A DIETA = 85% : Estava em dia até esse ultimo fds pois domingo foi minha prova, então em virtude da ansiedade eu só bebi café, café, café e comi a crepioca no sabado(tinha ainda treinado e feito o hiit) e mal comi as refeições e no domingo, café para caramba, comi um frango só para dar sustância e comprei uns snickers(barra de chocolate com amendoin dentro) para comer durante a prova porém estou em dia com a água e de fato, esses foram os unicos dias que eu dei um jack. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, 5L = Facilmente 0 a 100% NO CARDIO= 95%, O domingo faço circuito no terraço aqui de casa com bateria de exercícios fonte: youtube ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = Não tenho do que reclamar!! MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. EU definitivamente prefiro a minha dieta com essa metodologia simples, com conteúdo que tenho facilmente em casa e que são restritas assim além de se adequada a minha realidade é fácil de me organizar. E devo sempre ratificar o quão feliz eu estou com o resultado do Grande Mestre Shao-lin @Apollo Galeno !!! Como você percebe, eu não enjoo de comida então por mim se tiver que ajustar medidas etc, tá ok! ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Eu comecei a tomar um multivitamínico da growth suplemento que um amigo me deu ( com umas 50~60 caps x1 por dia) não sei se deveria ou não tomar (comecei essa segunda) por isso deixo esse questionamento. Segue agora a minha evolução atual juntamente com a biopedância: Agradeço a todos os foristas que vieram dar uma força e uma simples mensagem de motivação, eu retribuo essa mesma energia a vocês com alegria!! Agradeço em especial AO homem, @Apollo Galeno, @FaBHana e @BorisBuilding !! 🚀

"Sou falsa magra e sonho em ser wellness! Tenho condições?" Claro que tem, enquanto existir vida você consegue atingir qualquer objetivo, você mesmo antes de tomar iniciativa de se apresentar no fórum sabe o que deve ser feito, irei acompanhar sua evolução e torcer para você ser a mais pica Wellness do mundo! 🚀 UMA DICA: Seja paciente!