LU.

A grande maioria quer mudar mas n esta disposto a fazer oq tem que ser feito, começa e depois desanima, isso quando começa....é uma jornada longa e difícil, com renúncias e mudanças de hábito e nem todos querem o processo, só os resultados. Mas acho falta de consideração também, vcs perdem tempo montando e ajustando treino e dieta, fazendo de graça o que é pago, uma baita oportunidade pra ser jogar fora assim... e como já tinha dito antes, sou super grata pelo fórum e pela ajuda que tenho recebido aqui, pela rede de apoio que somos. Pessoas tão diferentes, mas com o mesmo objetivo saúde e shape rsrsrs. Se um dia eu precisasse dar um tempo no projeto( que nunca aconteça, amém igreja?) eu avisaria, n é justo apenas sumir... sei lá é muita insensibilidade e ingratidão, o único jeito de eu n avisar seria se eu fosse de arrasta....( bate na madeira😅).

Obrigadoo, já tinha visto seu diário e seu shape é lindo, sua trajetória é uma inspiração.

minha nossa senhora do shape..... que quadríceps top, superiores ta lindo d+, shape ta evoluindo muitoo e n ta ganhando graxa, continua atualizando, quero ver como vai ficar na decima semana. E parabéns!!!

@MashleMuscle pode dar uma olhada na dieta dela?

Obrigado😊 com certeza vale apena, comemore cada evolução, no começo é mais difícil, mas quando vc começa a notar diferença tanto no shape quanto na saúde ( melhora na disposição, mais energia, mais folego, mais força...) vc ver que é recompensador e vai querer melhorar mais, até virar um ciclo vicioso. "curta o processo" frase clichê, porém real.

exatamente, além de que cada ser humano é único, cada um tem seu tempo de evolução, alguns mais rápidos e outros nem tanto e ta tudo bem, tudo no seu tempo.

Uso o fatsecret também e sim, a discrepância entre os alimentos registrados lá é grande, um mesmo alimento tem variações de macros e calorias pq um mesmo alimento pode ser registrado varias vezes. Já tenho uma base de macros e calorias de alguns alimentos, mas sempre que bate a duvida consulto a tabela TACO.

seja bem vindo vc é o famoso falso magro ganhando um pouco de massa e baixando o bf vai dar uma boa diferença, mas tenha paciência 4 meses é pouco tempo, seu corpo ainda ta se adaptando. Seja constante, tenha disciplina e paciência que os resultados vão aparecer, siga dieta e treino certinho e não esquece de beber bastante agua, hidratação e descanso também são importantes. Acompanhando!!

siiiiim o shape dele ta top d+ e o rosto de quem usou os produtos Ivone 😆

obrigadooo🥰

Vc já tem uma linha de shape bonita, segue arisca oq os meninos passaram que é sucesso. Acompanhando!!!

Os ADMs no shape, Batata nem parece ta perto dos 60, ta doido......

Bem vinda Acompanhando

Seja bem vinda!! Acompanhando.

Obrigado flor🥰

ta ok, começo amanhã.

época sombria kkkkkk ainda bem que muitos estudos foram realizados de lá pra cá e muita coisa foi desmistificado, era nessa época também que a galera levava o whey pra academia pq tinha que beber logo após o treino pra ter resultados. Em compensação agora tem um monte de desinformação espalhadas na net, coisas até mais absurdas que essas, graças a alguns "influencers".

Então rapazes, minha proteína isolada acabou hoje, ja comprei ,mas ainda n chegou substituo pelo oq por enquanto? @Batata... @MashleMuscle

Muito bom, agora tirou a barriga da miséria também kkkkk

Seja bem vindo Acompanhando!!

Seja bem vinda acompanhando!

Seja bem vinda!!! Envelhecer é inevitável, porém podemos escolher como envelhecer. Te entendo também acompanhava o fórum mas tinha vergonha de pedir ajuda kkkkkk porém foi a melhor decisão que tomei e fico feliz por vc ter tomado a decisão também. Estarei acompanhado😊

Seja bem vinda!!! Acompanhando.

Obrigado ☺️

Muito real kkkkkkkk cutting é sofrido d+ fora que parece que vc fica mais fraco e a fome aumenta rsrsrs até acostumar é triste, principalmente se tiver saindo de um bulking.