LU.

hahaha agora vai.... acho que da isso aí mesmo de calorias

obrigadooo posso substituir o abacate da ceia por outra coisa? é meio ruim achar abacate maduro e o leite pode ser em pó? @Batata...

Que pena que não poderemos acompanhar sua evolução, esta indo muito bem, continue no foco. Casamento é complicado mas não vejo motivos para ciúmes. Más n some n, aparece pelo menos pra dizer que o shape da fluindo rsrsrs.

Continuo na torcida por vc, e quero acompanhar sua evolução!!!

Obrigado rsrsrs Ok farei isso.

Seja bem vinda, acompanhando.

obrigado rsrs pretendo mudar de casa, espero que a iluminação fique melhor rsrsrs, já o salto vou ficar devendo pq n tenho nenhum só uso tênis , chinelo e rasteirinha 😅 vou ficar no aguardo, e mais uma vez obrigado.

vou ter que sofrer muito pra desenvolver os cambitos kkkkk

Obrigadoo ,hahaha tenho a impressão que os superiores desenvolvem com mais facilidade.

Atualizando: Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg Dieta: 100% Hidratação : 100% Treino : 80% (academia fechada) Cardio: 80% Tirei as fotos em outro lugar pq ta nublado e a casa tem uma péssima iluminação. @Batata... @MashleMuscle

Seja bem vinda !! Acompanhando.

Ta consumindo muitas calorias excedentes, 3k é bastante coisa por isso ta estocando gordura, não adianta comer muito pra construir massa muscular pq há um limite de calorias pra isso, se exceder o corpo vai estocar como gordura, tem que ver como ta sua dieta e treino, se os pilares n forem ajustados a oxan não vai resolver muito, quando parar de tomar vai perder o pouco que conseguir de ganhos com ela. Mas essa parte deixo com os rapazes @MashleMuscle e @Batata... que são os mestres aqui.

seja bem vinda!!! Acompanhando.

opaaa, atualizo sim, só bora e obrigado haha

siiiim achei que ia levar meses pra notar diferença, os gominhos dando o ar da graça kkkkkk

kkkkkkk ta fluindo os cambito tão crescendo 🙌

O pump nos cambitos 🤣 hoje foi legday, mas sou apaixonada nos superiores rsrsrs

Seja bem vindaa!!! E menina..... que mistura foi essa de coragem e loucura ?! kkkk e eu tinha medo de morrer se tomasse ioimbina kkkkk, mas é sério que bom que vc não teve colaterais mais severos e obrigado por relatar, assim fica de alerta pra galera.

Seja bem vindo!!! Seu shape evoluiu muito bem pra 1 ano de treino, segue as dicas do mashlemuscle ajusta as calorias e as proteínas, pq realmente tu ta comendo pouca proteína ta consumindo menos proteínas que eu rsrsrs. E não queime largada, 1 ano de treino é pouco tempo, seu shape tem muito ainda pra evoluir natural, musculação é um esporte de paciência e constância, faz o ajustes que os resultados vão vim, e cuidado com esses "influencers" eles só querem engajamento, a grande maioria é um desserviço.

Obrigado🥰 Vou colocar o cel em um local mais alto, ok vou manter. hahaha quando vi esse nick ja imaginei que era vc e que tinha dado B.O na conta Tá bom, obrigado mesmo!!

Vou ver se acho no sacolão aqui perto, abacate maduro aqui é ruim de achar, mas vou ver

Uma duvida, minha pasta de amendoim acabou ontem, so vou poder comprar na segunda, posso substituir por 2 ovos? acho que da macros e kcal semelhantes a 30g de pasta e ovo tenho aqui kkkk.

Fiz até uns antes e depois pra ver kkkkk como a gente se ver todo dia, n nota mudança ta aí a importância das fotos.

kkkkkk Obrigadooo, até eu to surpresa pq so consigo observar mudança comparando as fotos kkkk, to amando d+ os resultados achei até que dei mais uma secada. vou pegar sim, é um musculo chatinho pra evoluir mas esmagando ele cresce hahaha e obrigado d+ pelas dicas e pelo apoio.

Atualizando: Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5 Dieta: 95% ( fiquei sem iogurte e substitui a ceia por 2 ovos, mas foi só um dia de resto segui tudo certinho) Hidratação : 100% Treino : 100% Cardio: 100% @Batata... @MashleMuscle