Cris1976

Minha nossa... Você já me conhece muito bem kkkkkkkkk

Certo @MashleMuscle vou fazer tudo e deixar congelado, minha rotina tá uó,o meu dia teria que ter 25 horas úteis. Largo o doce, não tem problema, mas chocolate amargo, prefiro ficar sem kkkkkk. Mas pelo tanto de calorias na dieta, e pelo que te mostrei no gráfico, será que não seria melhor baixar mais? Parece que não tô perdendo como deveria... Beleza! Voltarei na dança duas vezes na semana, uma hora e meia de aula. Sobre o resto @Batata..., tem como montar o meu treino da academia de forma a gastar uma hora, porém com uns 15 minutos de hiit. Fazer cardio em casa é complicado. E andar aqui após às 18 é voltar no rabecão. Aí eu conseguiria fazer cardio 5 dias na semana, e final de semana vou fazer uma caminhada noutro canto. Bom, o que vocês indicarem, farei... Obrigada

Boa noite Resumo: Peso inicial 51,2 Peso anterior 52,8 Peso atual 52,1 Cintura inicial 74 Cintura anterior 72 Cintura atual 70 Dieta 75% - Sem Ozempic a fome voltou. Vou colocar aqui na foto como foram as calorias e macros da semana passada. Todo dia estou comendo um doce, e não deveria. Tenho que acertar isso. Massss em minha defesa, digo que mantive as calorias no que foi proposto @MashleMuscle, ainda assim nas fotos parece que engordei wm vez de emagrecer, foi a minha impressão. Acha válido fazer o jejum de manhã como sempre fiz em 8 anos, @MashleMuscle? Agua 100 % Treino 90% - Consegui treinar as 4 vezes na semana como sugerido, mas não estou fazendo nada de aeróbico. Sem dança... E caminhar aqui é muito perigoso. Ainda não pensei numa saída. Tá, piora ainda mais porque odeio aeróbico. A boa! Sem dor, nem nos joelhos, nem na lombar, nem na junta do quadril que esqueci o nome. Primeira vitória, ficar sem dor é um alívio enorme. Hoje consegui aumentar os pesos e não senti dor, vamos ver à noite, porque a dor que irradia para as pernas vem na madrugada, ela é meio boêmia. Se esqueci de algo, me avisem. Abraços e obrigada pela paciencia. Vejo tanta gente com resultado rapido que fico um pouco decepcionada em não entregar o mesmo a vocês....

Tentativa e erro, Adm. , eu comprei da Titanium, o cabelo começou a cair. Acabou o pó e ele parou de cair. Comprei da Growth... Começou a cair, acabou o produto, estabilizou a queda. Por ultimo eu teimei e fui tomando, cabelo despencando (porque Creatina não faz cair o cabelo), teimei e caia e caia... Parei e estabilizou a queda e parou de cair. @Fostonuma vez comentou o que poderia ser, de forma científica... Cai? Acho que depende.... Hehehehe

Boa tarde! Fiquei de voltar hoje aqui, mas não estou em casa e vou voltar ao anoitecer.. Consigo atualizar o texto hoje e as fotos amanhã, porque sem luz, não vai ter o mesmo efeito das anteriores. Assim que eu chegar em casa, faço o texto.

Vamos juntas, mulher! Final do ano acredito que estaremos bem melhores do que hoje! Está no caminho certo! Bjux

Deixa eu dar um pitaco... Comprei aquele Whey da Pretorian, um blend. Sabor Cookies. Só tem proteína de soja, no geral... 25 Gr proteína e 9 carboidrato. Quando eu tomo, tem que ser de imediato, porque ele fica uma maçaroca no copo.... O lado bom é que o estômago fica cheio e ele não tem sabor ruim... Não chega a ser gostoso, mas ruim não é. E é barato. A @LU. Toma proteína de soja, mas acho que é igual a sua, pura.... Foi inspirada nela que dei chance à soja. Bolso agradece. Kkkkkk Mas Batata, já tô quase nessa fase do Condor.... Com dor cá, acolá. Te pergunto: treinar com mais peso, não agrava ainda mais as lesões que provocam as dores? Condropatias, bursites, etc.? E esses doces que você comprou, quais são? Fiquei curiosa. 🤣

Mas é lógico que tá, meu amigo! Quanto tempo entre uma foto e outra?

Estou esperando também, ein moça 😘😘😘

Mas é modesto, ein @Batata...! Kkkkkkk! Oloko, 52 é muito jovem! E com ruptura tá desse jeito, com shape ótimo, então tenho esperanças kkkkkk!

Verdade! Ela melhorou muito! Top! Estou quase pedindo a dilação do prazo das minhas fotos para o @MashleMuscle. Kkkkkkk.. Verdade... É a real da ansiedade que atrapalha. Parabéns @Wannila soraia silva! Continue assim! 😃

Ah Renato, somos imediatistas... Te entendo. Já colhi belos frutos podres devido ao meu imediatismo. Não vou dar pitaco de dieta,Danone, porque não entendo bulhufas sobre. Ainda bem que tem essa galera aqui que entende muito e essa ansiedade estraga tudo... Por isso estou bem tranquila nessa nova tentativa. Todos as vezes que fui com muita sede ao pote não deram certo. Estou indo com parcimônia e confiando no que foi proposto para mim... Boa sorte nessa empreitada.

Me identifiquei 😢😢 @Asilvamello Lamento pelo que está acontecendo por aí. Tomara que tudo se normalize o quanto antes, é uma situação triste. Eliminar a barriga, para mim tem sido difícil, pelo motivo que todos aqui já sabem (climatério)... No passado era mais fácil. Mas vai dar certo para você sim, e não fique chateada se demorar um pouquinho, é natural sermos imediatistas. Eu mesma, estou prometendo atualizar semana que vem, mas olho no espelho e não vejo nenhuma evolução... Porque me comparo com evoluções relâmpago... Mas somos tão diferentes... Temos histórias diferentes, limitações (como você tem no momento)... Seja persistente e não se compare. Bjux

Uia! Parabéns! Já deu uma boa secada! Continue firme que já está dando resultado!

Aqui na cidade há uma loja de produtos naturais e eles tem creatina a granel. Um rapaz conhecido de um colega meu, levou no laboratório... Adivinha? Qualidade exemplar, por 22 reais 300 Gramas kkkkkk. Eu não tomo senão fico careca

Oi @Caah, tive evolução nesse aspecto. Desde que comecei os exercícios indicados pelo @Batata..., não tive mais dores, mas passei uns bocados. Obrigada pelo elogio viu, fico feliz! @MashleMuscleMestreeeeeeeeee, me dê pelo menos uns 30 dias né, mulher tem ciclo menstrual, fica toda retida!!! Eu estou sempre presente. Vou postar dia 20/05. Tudo bem? Mas já antecipo que estou fazendo a dieta 90%, exercício e hidratação 100%. Veja que coisa boaaaaaaaaaaa!!!!

Aqui vende Bala Chita, acredita? Chocolate Lindt é muito chic, uma delícia. 🤩 De vez em quando faço, é bom, é gostoso. Tem seção de receita no fórum? Sei de um bolo molhado que me salva de vez em quando... No mais, algumas substituições são impossíveis, mas com moderação vai.... 😁

Chocolate Lollo... Se for para comer chocolate "não sei o quantos porcento cacau", prefiro ficar sem rsrsrs. Picolé de fruta. Açaí e bala Chita. Mas dependendo do dia, até leite em pó com açúcar me agrada. 🤣🤣🤣

Pode ser que ajude. 600mg, uma vez ao dia. Se o psiquiatra me indicou, acho que vale a pena tentar né.

Não me lembro se usava nessa época. Mês retrasado, ainda com a testo (naquela quantidade ínfima) , tive esse tipo de TPM. Talvez pela perimenopausa ela tenha dado as caras. Voltei com a B6 e esse mês foi tranquilo.

Eu tinha sintomas de depressão: tristeza, falta de ânimo, desesperança... E qualquer acontecimento com um mínimo de dissabor, eu já via como um problema gigante. Me incomodava com coisas que nem estavam acontecendo.E vontade de comer. A minha mente ficava sombria...Era surreal. Credo.

@Boldenono Eu tinha uma TPM bem tensa, fui no psiquiatra e falei que não queria usar antidepressivo sem antes esgotarmos outras formas de terapia. Ele receitou vitamina B6, 600mg. Usei por 3 meses e tive uma melhora significativa. Há vários estudos comprovando a eficiencia.

Seja bem vinda Duda! Então, o mestre da dieta @MashleMuscle disse que melhor seria a comida feita na hora, mas particularmente, o que me deixa na linha é congelar as marmitas com a quantidade certinha. É mais prático e se um dia você não puder cozinhar, seja por cansaço, hora extra, etc., fica mais difícil comer um miojão, quando se tem a marmita lá. Gosto e congelar um potinho com o feijão, e num outro a mistura e arroz (quando opto por isso). Salada deixo no potinho para 3 dias (cenoura ralada, alface). No máximo, eu congelo arroz e feijão (separadamente), e faço a mistura na hora.Mas é minha opinião tá, rsrsrsrs. Bjux e vamo que vamo!

@fisiculturismo bom... Ah mestre. TPM me tira da linha. Quando tenho que estudar algo específico, também fico fominha. Estou tentando fazer uma refeição livre na semana, o problema é que meus amigos gostam de comer, e as saidinhas ficam um perigo. Gosto de doces. E das saidinhas. Por sorte não bebo refri, e não gosto de bebida alcoólica, é raro eu beber. Poderia ser melhor, sabe. Mas estou me esforçando. Como tenho que culpar alguém, que sejam os meus amigos. (Contém ironia) Kkkkkk.