Cris1976

@RenatinhaSA demorei 84 anos para encontrar uma forma de encontrar a sua postagem... Depois de muito falhar (assim como eu falho na tentativa de conseguir melhorar o shape e as dores no shape), achei finalmente! Você é linda ein (mas a foto que vi é de 2022 rsrsrsrsr. Liga não.... Não tenho ainda afinidade com o fórum no quesito técnico. Para-béns! Bjux

@Felipe Araujo O seu tempo de adaptação e adesão à dieta pode ser maior do que os outros. Se te serve de sugestão, a minha adesão é maior quando eu preparo os alimentos e congelo já pesado... Dá para ralar cenoura e ela dura uns tres dias. A gente se sabota quando tá com fome e tem que se virar nos 30, principalmente quando não sabemos muito bem como substituir os alimentos. Sabe essas jacadas? No início pode acontecer... Não se culpe. Se tiver muito difícil focar na dieta, faça duas refeições livres na semana, e quando sentir que você não tá enjaulado na dieta, você diminui para uma refeição livre, até seguir o melhor que você sabe que é capaz. Você já evoluiu bem, já está mudando a forma de comer e de se exercitar.... Tem auxílio das pessoas daqui... Vai dar certo!

Oxiiiiiiiiiiiii! Mas estão bonitos também!!! O conjunto da obra😘

Ahhhh @RenatinhaSA 🥰. Sabe dona moça @D.G, é bem difícil entrar nos eixos, e cada um sabe onde o seu sapato aperta... Ter uma rotina de treino e dieta nem sempre é fácil, por vezes a gente se cobra e tenta acertar. Já vi muita gente aqui que, assim como eu, patinaram... Mas sempre tentando acertar. Tem gente que conclui os 15 dias, 30 e segue com sucesso, tem outros que patinam...(eu). E tá tudo bem. Tem gente no fórum que espanta, e gente que acolhe. Mas o que importa mesmo é que você está tentando, acredito que só de vir aqui para tentar fazer algo já é uma vitória. Exemplinho: Eu estava segurando a dieta, com Ozempic e estava tudo bem, tudo maravilhosamente bem.... Mas o @Cláudio Chamini e o @fisiculturismo já até deram uns pitacos em alguns coments, já tinha sido fácil uma vez né, então fui novamente. E agora? Errei.... E acabou o remédio, não eduquei o estômago e a cabeça e to com fome. ERREIIIIIIIIIIIIIIII, e agora? Agora eu vou tentar comer melhor, e se não for hoje, será amanhã... Mas não desisti de mim. Continue! E não desista de você! Aqui tem muita gente que vai tentar te ajudar... E ainda que você falhe, o importante é não desistir... Bjux

@LU. é sempre uma alegria imensa ver a sua evolução!!! Tá maravilhosa!!!! Tivesse essas costas eu só usaria vestido frente única!

Saudade de quando superdosaram a minha testo gel... KKKKKKKKKKKKK!

Errr,desculpe a curiosidade .Responda se quiser (mas não seja rude KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK) Te entendo.... As festas juninas acabam com a minha resistencia, e só tenho amigos que gostam do prazer de comer... Tal da gula. Ainda que tropece nos paezinhos caseiros (tem que ser forte para resistir a isso) , você segue em frente.

Aqui com esse frio, vou levar uma mantinha também KKKKKKKKKKKKK!!!!

@Batata... Temos gosto bem diferentão amigo, a banda que mais odeio no universo é AC/DC... Seguida de Guns. è que não curto esse timbre ( meu primo diz que eles tem a cueca atochada, mas eu sou mais sutil nas palavras). Tudo bem, gosto de Alice in Chains, The Smiths... Mas sabe como é, as bandas novas também me atraem, numa pegadinha mais Indie, tipo Milk Chance... E algumas que ninguém nunca nem ouviu KKKK. Tá, System, eu gosto. Acredita que lá em São Cristóvão, SE, tem uma academia feita num casarão antigo, que toca forró e piseiro? Eu gosto porque eu dançoooooo!!!! Gosto de eletrônica dessas novas e das antigas, sou bem eclética. Funk não... Funk nunca... 😃. Sou adaptativa... Posso não gostar mas tolero KKKKk!!!

Gata, te digo que a idade no meu caso foi o pontapé inicial... Antes eu comia e não engordava, treinava errado e me recuperava rapidinho de lesões, bebia e não tinha ressaca. Hoje só de problema nos ossos e articulações tenho 3. Tem a chegada da menô essa viadinha, que me deu uma pochete, levou embora minha massa muscular, fez eu perder um tanto de cabelo. Nem bebo mais porque a ressaca dura uma semana e a moleira chega a afundar KKKKK! Só saio se tiver cadeira para sentar e não pode ser aquela de madeira no bar, senão não consigo ficar muito tempo Heheheheh! Mas a gente tá viva né! Vamos tentando sim, eu acho que não to indo bem mas tem gente pior, vamos aplicar a Lei de Murphy e tá tudo certo!

Nossa @Batata..., essa música aí do vídeo é da minha época, até cárdio eu faria com esse som. Yo Yo do Plaza kkkkk! Por isso não faço cárdio na academia onde frequento. Quando toca ACDC eu vou embora antes de terminar.

Tem sim, a função de nos deixar menos insuportáveis com os nossos conGES quando estamos na TPM @Foston KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK!!!

ÔHHH Glória, pensei que eu jamais alcançaria a perfeição! Agora que sei que isso é perfeição TMJ @Batata...kkkkk! Tenho vontade se melhorar o shape, mas nem tanto a ponto de não sair com os amigos aos finais de semana! Para a minha sorte, um pedaço de pizza já estou satisfeita e não aprecio bebida alcóolica. Ando me comportando bem desde que comecei aqui. Mas por mim eu faria o jejum de manhã, como fiz todos esses anos, mas @MashleMuscle me proibiu... Somos duas, @ANINHA! Você está indo muito bem viu!!! Bjux

Alô oráculo @fisiculturismo... Não apareceu essa notificação para mim, apesar dele ter me marcado. Só vi por causa da @ANINHA. Onde errei nas configurações?

Será? Serááá? Eu não bebo refrigerante tem dez anos, nem zero. E desse eu me livrei. Mas doce me dá prazer kkkkkk. Já não uso droga, não gosto de bebida alcoólica... Tirar um docinho? Socorro kkkk Você tem o meu coração 😁😁😁 Vou fazer antes de tentar a tática do @Foston. Radical, diga-se de passagem. As minhas amigas do café da terceira idade comem doces, bolo... Espero não perder as minhas amigas kkkkkkk.

Minha nossa... Você já me conhece muito bem kkkkkkkkk

Certo @MashleMuscle vou fazer tudo e deixar congelado, minha rotina tá uó,o meu dia teria que ter 25 horas úteis. Largo o doce, não tem problema, mas chocolate amargo, prefiro ficar sem kkkkkk. Mas pelo tanto de calorias na dieta, e pelo que te mostrei no gráfico, será que não seria melhor baixar mais? Parece que não tô perdendo como deveria... Beleza! Voltarei na dança duas vezes na semana, uma hora e meia de aula. Sobre o resto @Batata..., tem como montar o meu treino da academia de forma a gastar uma hora, porém com uns 15 minutos de hiit. Fazer cardio em casa é complicado. E andar aqui após às 18 é voltar no rabecão. Aí eu conseguiria fazer cardio 5 dias na semana, e final de semana vou fazer uma caminhada noutro canto. Bom, o que vocês indicarem, farei... Obrigada

Boa noite Resumo: Peso inicial 51,2 Peso anterior 52,8 Peso atual 52,1 Cintura inicial 74 Cintura anterior 72 Cintura atual 70 Dieta 75% - Sem Ozempic a fome voltou. Vou colocar aqui na foto como foram as calorias e macros da semana passada. Todo dia estou comendo um doce, e não deveria. Tenho que acertar isso. Massss em minha defesa, digo que mantive as calorias no que foi proposto @MashleMuscle, ainda assim nas fotos parece que engordei wm vez de emagrecer, foi a minha impressão. Acha válido fazer o jejum de manhã como sempre fiz em 8 anos, @MashleMuscle? Agua 100 % Treino 90% - Consegui treinar as 4 vezes na semana como sugerido, mas não estou fazendo nada de aeróbico. Sem dança... E caminhar aqui é muito perigoso. Ainda não pensei numa saída. Tá, piora ainda mais porque odeio aeróbico. A boa! Sem dor, nem nos joelhos, nem na lombar, nem na junta do quadril que esqueci o nome. Primeira vitória, ficar sem dor é um alívio enorme. Hoje consegui aumentar os pesos e não senti dor, vamos ver à noite, porque a dor que irradia para as pernas vem na madrugada, ela é meio boêmia. Se esqueci de algo, me avisem. Abraços e obrigada pela paciencia. Vejo tanta gente com resultado rapido que fico um pouco decepcionada em não entregar o mesmo a vocês....

Tentativa e erro, Adm. , eu comprei da Titanium, o cabelo começou a cair. Acabou o pó e ele parou de cair. Comprei da Growth... Começou a cair, acabou o produto, estabilizou a queda. Por ultimo eu teimei e fui tomando, cabelo despencando (porque Creatina não faz cair o cabelo), teimei e caia e caia... Parei e estabilizou a queda e parou de cair. @Fostonuma vez comentou o que poderia ser, de forma científica... Cai? Acho que depende.... Hehehehe

Boa tarde! Fiquei de voltar hoje aqui, mas não estou em casa e vou voltar ao anoitecer.. Consigo atualizar o texto hoje e as fotos amanhã, porque sem luz, não vai ter o mesmo efeito das anteriores. Assim que eu chegar em casa, faço o texto.

Vamos juntas, mulher! Final do ano acredito que estaremos bem melhores do que hoje! Está no caminho certo! Bjux

Deixa eu dar um pitaco... Comprei aquele Whey da Pretorian, um blend. Sabor Cookies. Só tem proteína de soja, no geral... 25 Gr proteína e 9 carboidrato. Quando eu tomo, tem que ser de imediato, porque ele fica uma maçaroca no copo.... O lado bom é que o estômago fica cheio e ele não tem sabor ruim... Não chega a ser gostoso, mas ruim não é. E é barato. A @LU. Toma proteína de soja, mas acho que é igual a sua, pura.... Foi inspirada nela que dei chance à soja. Bolso agradece. Kkkkkk Mas Batata, já tô quase nessa fase do Condor.... Com dor cá, acolá. Te pergunto: treinar com mais peso, não agrava ainda mais as lesões que provocam as dores? Condropatias, bursites, etc.? E esses doces que você comprou, quais são? Fiquei curiosa. 🤣

Mas é lógico que tá, meu amigo! Quanto tempo entre uma foto e outra?

Estou esperando também, ein moça 😘😘😘