MashleMuscle

@Mistakes ja tinha visto um vídeo de um cara que usa esse pré treino aí que vc disse, ele disse da que uma energia bacana , já fiz aqui pra amanhã

Aí @Mistakes @Apollo Galeno , a data bate com o que comecei a usar . Mês 10. do ano passado . Ou seja 7/8 meses , como citei .. vou fazer um novo , próximo mês e tentar diminuir os exames pra 6 em 6 meses . A testo bateu pouco aí , acho que o produto era ruim ou pq eu fiz o exame com 3 semanas não sei Meu sonho era se o menino iron kkkk

Grande parte era gordura ... Depois que perdeu toda aquela banha regrediu muito . E ficou como está hj , já fiz exames e o endo disse que a massa era mínima e recomendou não operar ... Uso anastrozol 0.5 segunda e sexta . Foi o que deixou mais estável meu e2 , nos meus exames . Fiz exames 2 vezes e sempre nessa dose ficou estável , vou vê se acho o exame , ficava bem no meio da tabela o e2 Não entendi .. eu tô o 250mg na semana já É isso que eu uso mano , 250mg , divido segunda e quinta . 125mg segunda 125mg quinta .

Já fui no mercado lá e comprei o que falta irmão . Dia 27/06 eu atualizo as fotos

Aí ta a primeira foto e a data que comecei a treinar Fiquei sem tomar nada por uns 10 meses E no início tive apenas resultados em emagrecimento , iniciei com 115 de circunferência abdômen e 97kg Aí objetive esse resultado de emagrecimento Fui pra 83k e 86 de ABS Aí foi o que eu consegui perder de gordura natural Vou ir lá na ferreira já compra irmão , começo amanhã E vou fazer o cardio 2x ao dia , por 40 minutos cada que o @Apollo Galeno passou . E atualizo as fotos daqui a 1 mês

@Apollo Galeno irmão , desculpa eu topo fazer tudo como vc falar , o @Mistakes já trocou uma ideia comigo pelo privado , e citou o exemplo dele e abriu minha mente , que eu tbm já tinha voltado atrás no meus pensamentos e o que ele disse só reforçou. Da uma chance irmão , já fui até já feira comprar as coisas , não vou atrasar um dia se quer a atualização , vai ser cirurgia . Quero fazer o projeto não vou errar nem questionar só seguir Mistakes estou usando 1 ml na semana a uns 8 meses . Vou seguir o que for proposto Estou tomando 1ml de enantato por semana Apollo , marca landerlan Desculpa novamente mano , eu aceito o que for proposto por vc e pelo mistakes

Kkkkk

O @RenatoTex33 é teu preferido kkk

DIETA Café - 09:00 3 ovos , 1 banana Almoço- 11:30 Salada a vontade + 1 colher de sopa de Azeite + 100g de frango + 100 de arroz + 1 laranja Lanche pré pos treino imediato= 1 fatia de pão de forma + 20g doce de leite + 1 dose de whey Jantar - 21:00 salada a vontade + 100g de frango + 80g de arroz + 1 laranja @Apollo Galeno montei essa com os macros .., bora irmão da mais uma chance , quem nunca errou ... Vou seguir a risca

Café : 2 ovos mexidos , 20g aveia , 30g whey Almoço : 80g de arroz , 100g de frango , salada alface pepino Merenda : 30g whey , 20g pasta amendoim 1 banana Jantar . 50g batata 100g de frango , salada alface tomate e pepino Proteína , 137 . Carbo 99 gordura 40 1259 calorias Foi o que deu pra montar com os macros , bem hard basicamente minha tmb

Realmente me assustei querido , montei de tudo que foi jeito a dieta e cheguei a conclusão que não conseguiria manter a longo prazo

Sim Seu gasto calórico deve está estimado em uns 1900 por aí , eu começaria com uma dieta ali por 1700 calorias. Macros 140p 158 c 65g O que acha @Batata... Cita todas as refeições que vc costuma fazer Cafe Almoço Merenda Jantar

Não entendi esses 100g de carboidratos... Daria 400 calorias em carboidratos?

O @Batata... Não gosta de mim kkk , ele diz que como faço diário não precisa me acompanhar ,pois se ele visse algo errado corrigiria, ele só acompanha o @RenatoTex33... Me sinto excluído da sociedade kkkk Então falando sério acompanhamento msm , não tenho , tenho as dicas que o batata sempre me dá e o Foston , mais um projeto assim não cheguei a fazer

@Apollo Galeno me nota kkk

Idade: 34 Altura: 1.86 Peso: 91kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 1 ano e 5 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1ml enantato semana Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Cruise Divisão de treino e horário do mesmo: push pull legs / upper lower . Treino segunda terça quarta , descanso sexta , sábado descanso Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: estou em cuting atualmente , estava comendo umas 2500 calorias . 1.8gk proteína . 2.5 a 3kg carbo , 1gj gordura Café : 2 ovos , 1 pão francês, 200ml café pingado , 1 banana Lanche : 20g whey , 1 banana , 100ml iogurte Almoço: 300g de arroz 150de frango ou carne Tarde ; shake , 30g leite , 20g pasta amendoim , 1 banana. 25g aveia 20g whey Jantar : 200g de arroz , 3 ovos Abaixo foto do início E atualmente Minhas considerações, sei que me apresei em utilizar a testo e tal , e que provavelmente o shape não tem identificação pra uso rs, mais fica ruim por agora fazer uma tpc e seguir natural , aí gostaria de saber se vc pegaria o caso assim , msm não tendo identificação. Outra , partir de segunda vou dar início a minha reciclagem de vigilante aí durante 1 semana , irei lá das 7 as 17 . Logo nessa primeira semana eu treinaria a noite , conseguiria fazer o treino normal e 1 cardio de 30 a 45 minutos . Mais na outra semana já estaria disponível pra fazer 2 cardio a por dia . Que já vi que vc gosta de passar em alguns casos 2 cardios.. @Apollo Galeno bora pegar esse meu caso , rs voltar a ativa Sobre objetivo eu tô meio perdido , tenho margem pra um bulk limpo talvez , mais o que eu queria msm era da uma definida , pois sempre foi meu ponto fraco , como eu era falso magro , nunca tive definição. Mais fico aberto a opinião do que vc acha melhor . Se secar ou crescer

Não querida vc não pode fazer Masteron + Stano pra emagrecer... Recomendo uma dieta aqui no fórum e treino .. vc está com bf muito alto . Masteron é uma droga pra quem tem bf baixo já , pois ela vai agir ali já como o a +... Stano é ruim pra articulações, da muita queda de cabelo e acnes . As drogas nao fazem ninguém emagrecer o que faz é a dieta , debaixo da sua gordura , até que tem uma massa muscular interessante. Seria bom iniciar uma dieta e treino acompanhando por aqui , melhor pra evitar colaterais pois seu bf está muito alto Quem lhe aconselhou isso tinha que está era preso Testo pra mulher nessa dose é extremamente virilisante , ainda bem que descontinuou. A longo prazo causa , excesso de pelos, queda de cabelo, aumento do risco cardiovascular, engrossamento da voz, aumento do clitóris, além de dependência psicológica como depressão ... E virilisacao

O Foston é old School... Da pra viver com doces sim kkk só saber escolher Esse brigadeiro de whey como calda numa panqueca de whey tbm é top e a coca zero ali 1 ou 2 vezes na semana salva . O que lasca tudo é os doces de gordura vegetal .... Sorvete , bolo de chocolate.... Uma coisa que eu como 1x ao mês as vezes é gelato .... É uma delícia e tem bemmmm menos gordura que o sorvete normal , só o valor que é meio salgado kkk uma casquinha é 4 reais um gelato é 16 rs o + barato

Vc ganhou peso mano já é um começo rs , uma dica no seu treino de peito , comece por supino inclinado com banco em 30g com halteres ou supino no Smith com banco em 30g. Faça 2 séries de aquecimento e 4 séries de trabalho com sua melhor carga Melhora muita a estética superior do peito

Continue com essa dieta , na próxima atualização nos mexe nela Retorno 10/06

Mais não desanime , vc teve ótimos resultados no quesito emagrecimento

Tudo bem , querida leve o tempo que precisar estaremos aqui , vê se não some em rs

Pra ser bem sincero com vc , falta bastante consciência corporal pra vc , vc não tem corpo de quem treina ainda.. até pq vc é novato nos treinos . Está basicamente emagrecendo... Usar a oxandrolona agora só vai lhe ajudar uma pouco com emagrecimento , isso pq a dieta está ajustada . Deixe ela pra um momento de ganhos de musculos , por hora não é a hora

Vc não tem muito o que secar aí ... O maximo que daria pra fazer é uma normocalorica ou superávit sutil , pra ter ganhos sem subir o bf . Pelo seu relato seu erro está.na dieta , vc msm diz que não faz , apenas dosa... Ou seja não sabe quanto de nutrientes seu corpo precisa , não segue os macros de proteína , carbo e gordura , o eas não vai resolver se a dieta não estiver alinhada De todo modo complete o tópico prós meninos opinarem e ajudar