MashleMuscle

Ok mais tem que postar nesses padrões aí , é igual uma consulta , a pessoa que vai passar o procedimento tem que saber o máximo de dados de vc , com só aquilo que vc passou não dá de fazer nada , posts no padrão que tá aí no link que te mandei , se tiver dúvidas só ver como são os outros tópicos de.pedido de ajuda

Se eu fosse jogar algo pra tentar ganhar massa e secar, usaria testo e oxandrolona, estano passo longe , o droguinha que da colateral , ainda mais se for oral

Bom dia , se quiser ajuda se registre e padronize seu tópico

Vc devia. Mudar o nome do tópico , pra facilidade em ganhar massa muscular kkkkkkkk, pq é nítido que quando vc treina e segue dieta vc cresce .....

MN , seu bf não tá 15% nem aqui nem em Londres,rsrs, por cima está com 18 a 20 % de bf, mais da pra ver que tem massa por debaixo dessa banha, eu não faria esse protocolo... Eu primeiro ajustaria a dieta pra um leve déficit calórico , ou no máximo manutenção, e se fosse usar algo usaria 1 dura por semana , até baixar bem o BF e voltar a ver a musculatura, após isso pensaria em adicionar outras drogas . Vc tem 171 e tá com quase o msm peso que eu que tenho 186, peso 88kg.. , baixa um pouco o bf mano , mantém 1 dura semana

Se so der nesse horário vai , se tiver como escolher. , 3 horas após o almoço , aí volta e faz a merenda , e mais tarde a janta

Sobe que tá chegando muita gente

Blz , já está tudo ai só seguir e atualizar , por enquanto faz teu treino msm , após os 15 dias , nos vê o que dá de mudar , primeiros vamos avaliar o peso e as fotos após 15 dias Se esforça pra não pular o cafe

Batata essas coisas que tu sabe , tu aprendeu aqui no fórum e lendo em outros lugares ? Tu sabe de tudo um pouco ...

Segue a dieta Café: 2 pães de forma , 2 ovos , 25g de aveia 1 banana (pode fazer um mingau colocando 20g de leite com água quente ) Almoço: 200g de arroz , 150g frango ou carne , 10ml de azeite , salada a vontade Lanche : 1 banana 20g de whey 20g aveia 30g de pasta de amendoim Jantar : 100g de batata cozida , 100g de carne ou frango ( se não tiver pode por 3 ovos ) , tomate e salada Total 2050 calorias ( 350 calorias a menos que sua taxa metabólica basal , vai te possibilitar perder gordura e ganhar músculos , não erre nas proteínas , ela já está no limite , se comer menos que isso de proteínas da dieta vai estar comendo menos proteína do que precisa , os alimentos com proteínas aí são , as carnes , frangos , ovos , leite , whey. Pasta de amendoim e aveia que tem um pouco ) Dieta tem , 160p 207c 70g Me diz sua altura pra ver sua meta de água ... Anote seu peso inicial , a cada 7 dias atualize seu peso aqui pra ver se a dieta tá funcionando ou precisa ser ajustada e depois de 15 dias atualize com fotos , vou pedir ajuda do @Batata... Pra vêr esse seu treino . A dieta tá com 4 refeições o. Normal seria 6, mais ajustei pq como vc msm diz seu trabalho te impede, seu horário te possibilitar furar muito a dieta , já trabalhei a noite sei como é, se vc sair da linha o trabalho vai ser todo jogado fora ... @Batata... Da uma olhada na dieta , vê se precisa modificar algo por gentileza Cardio , 15 minutos pós treino , velocidade moderada , passada rápida sem correr

Fall cut day 10 Peso inicial 91k Peso atual 88.3 Leg day Aqui tem coragem , treinar pernas antes de ir trabalhar em pé .... Kkkk Imagem de dor e sofrimento

Martelo com halteres sempre

Mande ele pra casa do .... Não quiz gordinha não vai ter só o filezinho Muito bom issa tá linda , quando a bundinha ela cresce sim , só pegar forte , agachamento livre , elevação pélvica e os demais

Blz irmão amanhã tento ver algo , agora já tá tarde

Pronto agora é montar uma dieta pra vc , com esses macros 186p 96g 217c Mais fica difícil já que vc disse que não toma café ... A dieta deveria ter Café Lanche da manhã Almoço Pre treino Janta Ceia O total tem que dar próximo a 2100 calorias E tem que bater aquele macros lá 186c 96g 217c Vou montar uma no myfitnes pall pra.vc , amanhã Ou vc msm pode montar e postar aqui e eu e o batata podemos ver o que falta melhorar O aplicativo se chama myfitnespall É bom vc compra uma balança, custa 40 conto , na dieta após vc colocar todos os dados , vc vê em quanto ficou a calorias e os macros totais vc clicando em cima da dieta , se não acertar amanhã eu te ajudo Pode usar a creatina normal , e whey é usado como fonte de comida pra bater proteínas

Isso msm , é comprovado por estudos , que o indivíduo que nunca treinou , ou passou vários anos parados , vai ganhar massa muscular , msm em um pequeno déficit, por isso vc tem que tirar proveito dessa fase , vc tipo vai ficar mais slim , meio que trincado sem pança e com massa muscular , aí depois vc cresce em músculos comendo + Eu era ex panzudo tbm

N filho vc não precisa ganhar peso não kkkk , não por agora , vc tem que aproveitar que é novo na academia e vai ganhar massa muscular msm sem estar em superávit, coloque emagrecer, temos que tirar proveito o máximo possível do fato de vc ganhar músculos comendo menos , ou seja vc vai ganhar músculo e quanto perde gordura , se vc colocar pra ganhar peso , vai ganhar músculo mais vai vim gordura junto , pq vc já tem uma certa gordura acumulada Tudo é um processo . Não pode queimar etapas , superávit agora não é pra vc Olhe o ex do fórum do @RenatoTex33 , ele perdeu gordura e ganhou músculos , msm comendo menos , tudo é um processo, agora que ele secou o bacon dele , ele tá começando a comer +. Pra ganhar músculos de forma mais limpa possível, o seu caso é o msm

Muito bem vindo , seu físico não está ruim ( no sentindo de estar gordão ou magrelo de mais ) Primeiro vc deve achar suas calorias de manutenção , pra depois prosseguir com o resultados , eu na minha opinião acho que vc deveria fazer um leve déficit calórico , pra perder um pouco de gordura primeiro , e mais pra frente nos pensa no superávit pra ganhar mais músculos Como vc é novo na musculação vai ganhar massa muscular msm em déficit calórico , use essas calculadora e traga o resultado aqui https://fitnessflexivel.com.br/calculadora-tdee-macros/ Calcule tudo , coloque na operação emagrecer . E poste a foto do resultado aqui , após vamos ver a dieta e treino

Fall cut day 9 Pull Peso inicial 91k Peso atual 88.7 Costa e bíceps , ant braço e trapézio

Ela volta ao normal no quesito de produzir naturalmente, mais muito difícil voltar ao que era antes , por ex se sua testo natural antes dos hormônios era 900 , pq vc é jovem e prática atividade física, digamos que após o ciclo ela volte e fique na casa dos 400/500

Sobre receita , se consegui com endocrinologista, mais vc tem que pagar a consulta e ele vai pedir exames pra ver a sua testo e nessa idade ele nunca receitaria testo nem deca pra vc , talvez ele até encerraria a consulta só de vc falar em testo e decA O outro jeito é os bujão underground

Kkkkkkkk ,.mano se fosse no hipertrofia org, os cara ia te comer vivo , mais como aqui a galera é de boa vou falar na moralzinha 1- vc não sabe o que é ant aromatase , logo a chance de vc ficar tetudo é gigante 2- só deca , vc vai ficar brocha seu pau não vai levantar , sem testo base e msm que vc use testo junto , vc vai ter mais colateral que ganhos 3- a droga agi de acordo com a musculatura , quanto mais vc tem , mais ela da resultado , se vc não tem quase nada ela só vai te encher de colateral , espinhas, tetinhas e pau mole 4- vc não sabe fazer tpc e nem sabe o que é isso 5- sua testo natural é alta pela sua idade , usando a testo ou a deca , vai inibir sua testo natural e trocar pela sintética, logo quando vc parar de usar a sua testo normal não será a msm , fora a chance de vc ficar brocha até ela volta Volte daqui a uns 10 anos , quando vc estiver perto dos 30 anos ... Enquanto isso leia sobre no fórum , aprenda o que é tpc, blast e Cruise , ciclos , testo , deca , ant aromatase e etc

Obg batata

Eu lhe errado , o.meu é esse aí tbm cetoconazol 20mg, já comecei a usar desde de ontem rs

Quem dera kkk, mais esse ano sai