MashleMuscle
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É subdosada por isso não deu tantos colaterais , vc tomou 1ml apenas , pois a concentração dela é 300mg , a concentração normal que tem por aí é 200mg, logo do jeito que vc botou , todos pensamos que vc tinha tomado 1ml e meio de bolde. Esse lab aí é a redashark é under, mais tem uns bem piores que eles . Não volte a usar ... Se quiser usar algo um dia , consiga uma receita e mande manipular oxandrolona e use 5mg pré treino , ou procure um lab melhor , como kingpharma ou Landerlan
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Eu morro de medo de bolde ja sou meio forever alone KKK ainda dar gatilho pra depressão , tô fora rs
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Dieta e treino estão aí Luana atualização a cada 15 dias com peso inicial atual e fotos , caso não aparecer entenderemos que não quer continuar com o projeto
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Boa sacada batata , 40 minutos focado apenas na hipertrofia. Cardio e aeróbicos em casa
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A dose " segura" para mulher , seria no máximo 100mg por semana , fracionada em 2 aplicações de 50mg, vc mandou 300mg de bolde kkkk, uma dose considerada média pra alta , para homem , que geralmente usam 400mg Esse atraso da bolde é normal , único jeito que vejo e esperar descer , tem casos que demoram até 3 meses .. @Batata... @Foston , tem algo que ela pode fazer além de esperar ? Poderia mostrar uma palinha do shape rs, pra tá tomando 300mg de bolde o shape tem que ser bom em rs
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Luh, como vc fazia as corridas ? Tô pensando em correr 3x na semana , a princípio pensei em correr nas minhas folgas , como trabalho um dia sim um dia não , na folga tenho mais tempo , pensando em correr pela manhã , e treinar a tarde nos dias de folga , pra dá uma intensificada no gasto calórico , não curto passar fome kkkkk , meu cuting está de boa tô perdendo + de meio kg por semana , mais quero dar uma intensificada pra não ter que reduzir tanto as calorias , quero baixar pra no máximo 2000, quando entrar em efeito platô
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Use a dieta que o batata postou ali em cima , está com 60g de arroz z as calorias da dieta estão abaixo de 1900, já gera um déficit suficiente pra vc emagrecer
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@Batata... O desafio é montar o treino dela com esse tempo bem limitado
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Top batata obg pelas alterações, só falta ela aparecer agora jkkkkk
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Constância é a base de tudo , eu treino a 1 ano e só senti meu corpo mudar acho que com uns 8 meses , antes eu só perdia barriga e nada de criar músculos , musculação é uma vida , não pode desistir , veja vídeos de treino de costa , vc precisa desenvolver sua dorsal , no mais continua , você é novo com 2 a 3 anos de treino , vai estar com um shape top , eu já me frustrei muito com academia , mais hj em dia só tento ser melhor do que eu era quando comecei , quando comecei a pensar assim, parei de me frustar
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Adicione 1 batata média cozida no seu jantar , estava revendo a dieta e a fome deve bater forte na hora da janta , com as calorias baixas ... E somente proteína . A meta é essa msm perder de 300 a 800g por semana . 1k é o limite , pra não sacrificar massa magra , por isso pode adicionar a batata cozida na janta , mantenha o foco se continuar nessa pegada vai ser uns 3 a 4kg por mês fácil Treine com mais intensidade e tente se superar a cada treino mas cargas ou repetições, capricha no cardio , nos dias que tiver mais tempo aumente o tempo de cardio . Não lembro se especifiquei o cardio , mais faz ele pós treino todos os dias ou seja 4 dias de 20 minutos , passada rapida acelerada no limite da passada
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Fiquei até emocionado rs Pelo que eu vi o fórum sempre teve essa pegada de ajudar os outros não sei se quem começou com isso foi o @Apollo Galeno ou se já existia antes dele , apos ele o @Batata... E o @Foston deram continuidade e mais recente eu tento ajudar tbm , sempre pedindo conselhos ao batata e ao Foston pós são mais experientes do que eu , a ajuda é grátis, no meu caso o que eu ganho com isso é a satisfação msm kkkkk sei lá acho legal o ambiente de ajudar e ser ajudado a troca de experiência e os laços que criamos
