MashleMuscle

Percebe tbm meu caro pocotô , parece que finalmente o corpo tá começando a responder aos estímulos

25 após a última aplicação

Sobe

Use a dieta que o batata postou ali em cima , está com 60g de arroz z as calorias da dieta estão abaixo de 1900, já gera um déficit suficiente pra vc emagrecer

@Batata... O desafio é montar o treino dela com esse tempo bem limitado

Top batata obg pelas alterações, só falta ela aparecer agora jkkkkk

Bônus , a dieta já no fogo to varado de fome O sofrimento pra quem comia 400g de arroz no superávit , comer só 200 no cuting é sugado

Fall cut day 17 Peso inicial 91k Peso atual 87.8 Leg day from hell Hj sai de cadeira de rodas da academia

Bom que a dieta já tá batendo ,ela disse que perdeu quase 1kg , se seguir nessa pegada uns 3k por mês será um resultado + que perfeito , em uns 3 meses ela passaria o objetivo dela que era volta pra 56kg e ainda ganhando massa magra

Constância é a base de tudo , eu treino a 1 ano e só senti meu corpo mudar acho que com uns 8 meses , antes eu só perdia barriga e nada de criar músculos , musculação é uma vida , não pode desistir , veja vídeos de treino de costa , vc precisa desenvolver sua dorsal , no mais continua , você é novo com 2 a 3 anos de treino , vai estar com um shape top , eu já me frustrei muito com academia , mais hj em dia só tento ser melhor do que eu era quando comecei , quando comecei a pensar assim, parei de me frustar

Obg Aline , esse ano quero por um shape vem estético e seco ! 2024 vai ser o nosso ano rs

Tinha esquecido , faça todos os dias após o treino 20 minutos , passada rápida ritmo acelerado

Adicione 1 batata média cozida no seu jantar , estava revendo a dieta e a fome deve bater forte na hora da janta , com as calorias baixas ... E somente proteína . A meta é essa msm perder de 300 a 800g por semana . 1k é o limite , pra não sacrificar massa magra , por isso pode adicionar a batata cozida na janta , mantenha o foco se continuar nessa pegada vai ser uns 3 a 4kg por mês fácil Treine com mais intensidade e tente se superar a cada treino mas cargas ou repetições, capricha no cardio , nos dias que tiver mais tempo aumente o tempo de cardio . Não lembro se especifiquei o cardio , mais faz ele pós treino todos os dias ou seja 4 dias de 20 minutos , passada rapida acelerada no limite da passada

Como anda a dieta ? Perdeu peso na balança ?

Fiquei até emocionado rs Pelo que eu vi o fórum sempre teve essa pegada de ajudar os outros não sei se quem começou com isso foi o @Apollo Galeno ou se já existia antes dele , apos ele o @Batata... E o @Foston deram continuidade e mais recente eu tento ajudar tbm , sempre pedindo conselhos ao batata e ao Foston pós são mais experientes do que eu , a ajuda é grátis, no meu caso o que eu ganho com isso é a satisfação msm kkkkk sei lá acho legal o ambiente de ajudar e ser ajudado a troca de experiência e os laços que criamos

Articulado está bom até , no livre tenta progredir pra 50kg+ barra , msm que faça de 6 a 8 reps

O que melhorou a minha foi agachamento livre , fazia muitas séries , 5 a 10 séries por treino , progredindo carga , como botava pouca carga na época fazia muito , hj já consigo fazer com 80kg+ a barra , aí faço uma pra aquecer com menos peso e + 4 séries com a carga máxima de 10 reps

Primeira regra de esteroides é nunca usar com bf alto.. homens mais indicado é com bf até 12% , mais geral ignora e usa com bf entre 15 a 18 kkkkk eu fui um ... Mulheres com bf entre 17% e 20% , vc tá no ponto pra usar uma oxan luh kkkkkkkk só falta o dinheiro e a coragem lkkkkkk

Cara meu câmbito era feio d+ tenho uma aqui , antes de ganhar MM , que foi do déficit que não ganhei quase nada de massa foi mais queima de bacon olha como era minha perna

Sua hora vai chegar kkkkkk

D+ , oxan em dose mais alta , cai d+ o cabelo , msm não tendo histórico de calvície na família , se tiver então aí que lascou tudo , por sorte. Meu cabelo voltou a crescer , muito se deve por eu não ter de fato a genética pra calvície na família , e por ter parado o uso da oxan e ter feito as intervenções com medicamentos e shampoo, bateu um desespero do caramba , medo de ficar careca .. ja sou feio careca entao kkkk se for pra ficar careca quero pelo menos rer passado dos 60 kkkk

Gostaria de compartilhar com vcs a experiência que eu tive com derivados do dht Dht exerce seu efeitos a nível celular no folículo piloso causando encolhimento e enfraquecimento dos fios , resumindo derivados do dht são mais propensos a dar o colateral da queda de cabelo . Os anabols mais conhecidos são , oxan , Masterson , primobolan Eu nunca tive histórico de calvície na família meu pai tem 60 anos e se quer tem entradas . O derivado do dht que usei foi a oxan , após 1 mês usando senti meu cabelo cair muito , toda vez que tomava banho ... Entrei em desespero pois quando usei só a testo nunca caiu .. Finalizado o uso da oxan , o cabelo continuou caindo , então tomei a decisão de tentar atrasar as quedas ou msm que fazer o cabelo crescer novamente Comecei com um shampoo ant queda muito bom da bio estratos , comprei tbm Lavitan cabelo e barba , a queda continuava , então resolvi e pro tudo ou nada e comprei finasterida ( finasterida é uma roleta russa , pode dar colaterais como , baixa de libido e outras ) meu intuito era usar por 1 mês ou 2 , afim de parar a queda , finasterida age inibindo a conversão da testo em hormônio dht . Comprei tbm um.minxodil , e passei 1 vez ao dia , passado 2 meses de Lavitan ( contém biotina que fortalece os fios e ajuda no crescimento ) e um mês de finasterida 1mg por dia e 1 mês tbm de minoxidil o milagre aconteceu kkkk A finasterida não vou mais usar , vou continuar somente com Lavitan e o minoxidil , pois só uso uma vez por dia , logo o frasco dura um mês e custa 50 reais Abaixo as fotos e meu conselho , evite derivados do dht kkkk , a não ser que vc já abrace sua calvície como o @Batata... , vc pode.nao ficar careca , mais que vai encher de buraco e falhas vai Hj se for usar algo diferente de testo, será uma deca e só rs Pra mulheres se forem usar oxan 5mg pre treino e o suficiente.

Só pra assustar um pouco vc , usei oxandrolona que é um derivado do dht e msm eu sem ter histórico de calvície na família , perde cabelo pra poha Essas duas drogas que o cara te passou tbm são derivadas do dht ( pra leigos resumindo ela é uma das que calça mais queda de cabelo ) A oxan msm tbm sendo derivada do dht , se vc usar somente os 5mg talvez não tenha tanta queda , mais como eu disse , tem o risco , abaixo meu ex Eu recuperei os cabelos recente , usando minoxidil., Lavitan cabelo e barba , e 1 mês de finasterida

Já começou a dieta e os treinos dona Andréa ? , atualizado de peso no domingo em

Esse que vc falou e mais outros , mais se for no endocrinologista ele já vai passar a lista completa Dos que tá faltando aí me lembro só Triglicérides, fsh e lh, eletrogama e leucograma, glicose , ferrratinina , creatinina entre outros