MashleMuscle

Obg , vou testar

Esse pessoal que tem na sua foto de perfil com a camisa do fisiculturismo, como foi a história deles com o site ? Só curiosidade msm rs

Interessante né , o cara começou do zero e montou um império

A vida é feita de ciclos e tenho fé que vai haver um novo ciclo pro site fisiculturismo, pode ser que já está acontecendo...

Tbm penso assim . Meu peso varia entre 85 e 90, quando eu chegar nos 100kg pra 8 reps vai estar + do do que bom

Queria saber como foi esse treta toda kkkk , lhe tudo achei interessante, então. Meio que o fórum deu essa caída por causa dessa treta aí né ... Infelizmente por que vendo os tópicos antigos era bem movimentado de 2017. 2021. Poxa

Outra curiosidade , a grothw suplementos nasceu aí dentro rs , o cara comecei a vender nesse fórum aí e hj tá podre de rico kkk Olha a data..início da growt

O hipertrofia.org, é mais movimentado que esse aqui , por que aqui o pessoal só entra como visitante, vê as coisas e sai , no hipertrofia o pessoal só cadastra , da uma média de 30 a 50 on LINE cadastrado , aqui se for ver cadastrado on LINE tem hora que só tá eu kkkk o tanto on LINE lá no print, de agora , mais eu dei kite de lá , o pessoal é de extremamente tóxico , não é igual aqui , por ex vc faz um ciclo e vc não tem shape pra fazer ciclo , o pessoal te descasca vivo lá , não é igual aqui , que o pessoal tem paciência pra dizer que não é a hora, outra coisa não tem essas consultorias que tem aqui não , tipo esse acompanhamento que o Galeno fazia e o batata continuo , lá não existe ... Enfim é muito movimentado lá , mais muito tóxico Os tópicos novos lá fica na parte de cima tbm , o que facilita o bate papo, aqui fica em baixo meio escondido , dei a ideia pro adm, tentar deixar igual , mais infelizmente com as ferramentas que ele tinha não deu

Meu pr é agachando com 100kg / consegue essa meta pra 3 reps com 6 meses , treino a 1 ano , mais os 6 primeiros meses eu pulava o dia de perna com frequência e não fazia agachamento kkkk Minha carga de trabalho é 80kg pra 8 reps, meu Pr 100kg pra 3 pra, amplitude 90%

2007 aí que ao que parece

Só resumindo sou meio lerdo No caso da remada curvada eu faria 8 séries, revezando com a remada baixa no caso Aí no caso seria 6 séries revezando entra remada curvada e remada baixa e nas últimas 2 iria pro drop set Eu faria um drop.set , podia ser com um puley frente ? , aí ia diminuindo a carga no drop ser E no peito , podia ser um supino reto com voador no caso as 8 sereis e depois drop set no voador msm , assim tá bom ? Nessa saída da remada curvada. Pra remada baixa , intervalo de quanto tempo ?

E entendi, eu quiz fazer meio como um diário msm , pra me motivar tbm ,e tbm pra não deixar o fórum ficar tão paradão , rs estou bem ativo a 1 ano nesse quesito musculação, é meio engrata essa vida , mais eu gosto rs Muito obg

Hj foi push Básico , supinos , desenvolvimentos , elevações laterais e tríceps na polia

@Batata...

Abre um relato amiga , tbm vou acompanhar , o batata sempre ajuda , dependendo da sua determinação, vai ganhar uma consultoria gratuita, sobre dieta e treino

Sendo bem sincero, vc mulher não tem como tomar isso , a dose pra mulher não é 5mg pré treino ... Mulher sempre tem que comprar oxandrolona de 5mg Deu uma remediada , trocou a de 20 por a de 10, pois pra homem é suave tomara a de 20 , ambos saíram ganhando , agora é ver se vai dar de dividir no meio a de 10. Volte a repetir 5mg pre treino pra mulher , durante no máximo 4 semanas , pra não lascar o fígado , pois ela.metaabolisa nele

Up

Uma dúvida pq , meu direcionamento é diferente dos outros rs, tipo os outros teve mais detalhes , rs É pq eu já tô fazendo o básico , ou pq não mereço ajuda msm KKK agora fiquei triste

Pasta de amendoim pura e toma o shake de whey no caso ?

Batata da uma olhada se precisa modificar algo na minha dieta Café 4 pães forma integral 2 ovos Lanche da manhã 1 maça 1 banana Almoço 300g de arroz 150g frango ou carne ,100g salada Lanche da tarde pre treino : 2 pães de forma 20g de whey 25g de leite ( essa tá aqui pq faço no trabalho) Jantar 200g de arroz 4 ovos Ceia , mingau 25g de leite 20g whey 25g aveia 100g yogute desnatado Da um total de 2600 calorias , meu basal + treino é 3k 180p 300c 80g Objetivo definição/ cut/ sem perde massa magra e se possível ganhar um pouco

Batata não acha o déficit muito agressivo ? Quando ele entrar em platô , ele vai ter que reduzir mais ainda as calorias

20 minutos todo dia , não precisa correr , anda em intensi moderada , uma velocidade que vc dê passada rápida , mais sem ts correndo , pra mim aqui na esteira é a velocidade 5.5

Se as calorias ficar abaixo de 2300, pode adicionar os 300ml.de leite integral e as 9 g de achocolatado pra descer o pão com ovo e me diz quando deu o cálculo total

Blz irmão , continua atualizando , o @Batata... Semana que vem tá voltando , ele sempre olha os tópicos tbm , e eu tbm sempre estou on , vai atualizando semana pós.semans com fotos e como tá a dieta e treino , que eu acompanho e tento ajudar Mano olhei sua dieta agora com calma não é ruim , faz o seguinte mantém como ela tá , o almoço e janta estão perfeito , o café vai por , 4 pães integral e 3 ovos E no pré treino , mantém o whey de bebia , + adiciona a tapioca com 2 ovos , se não tiver como fazer a tapioca , põem 2 fatias de pão integral com 2 ovos , Adiciona isso que falei e refaz o cálculo da calorias e me diz

Perfeito , vai no myfitnes pow e monta a sua dieta , ela deve ter em torno de 2400 calorias , está mais do que bom , pq vc precisa de média pra baixar sua dieta amigo , se vc já começar com 1700, quando estacionar , vai baixar mais ainda , vai passar fome , vai ficar fraco, no treino e treinar fofo, vc precisa treinar pesado , e pra isso precisa se alimentar bem Tira esse negócio de presunto e queijo da dieta . Vou jogar uma dieta aqui que é a que eu uso , vc pega tudo e.jogs.no myfitnes pall, pra ver as calorias Cafe : 4 pães de forma 2 ovos Lanche da manhã , whey 20g , aveia 25g , leite 25g e banana ( mingau) Almoço 250g de arroz 150g de frango ou carne Merenda : aqui vc precisa de energia , uma tapioca com 2 ovos seria uma boa Jantar , 250g de arroz com 150g de carne , frango , se não tiver nada disso manda 3 ovos que é proteína Ceia : pode ser a msm papinha do café da manhã lá Vê quanto da ai , geralmente da uns 2400 calorias pra mim