Emanuelle Arruda
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8º SEMANA DE OXA – 7 SEMANAS 2,5 MG E 1 SEMANA 5MG PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71 kg/ 68,5 /67,8kg/66,9kg/ 66,5kg/66,1KG/ 77kg Obs. No peso inicial eu pesei na academia, demais em casa. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha resistência está muito boa, mesmo em períodos de tpm, não sinto mais aquela indisposição que antes sentia, durante o treino sinto um ânimo/vontade de treinar, muito bom. Sigo tentando me desafiar nessa fase em relação aos pesos, mas com cuidado p evitar lesões. Ah, estou me dedicando mais nos treinos superiores e estou amando. Percebi nas atualização que meus ombros são p dentro, não existem kkk quero melhorar isso, ainda não vi muita diferença, mas seguimos. CABELO/PELOS= Normal. ACNE= Normal LIBIDO= Normal CICLO: 5 mg de oxa 1h antes dos treinos. CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal Obs.: Algo que senti que mudou foi a minha transpiração, tenho transpirado beeem mais durante os treinos. OUTROS= Gente, na primeira semana desse protocolo eu senti muita fome, não sei o motivo ao certo, porque já tivemos protocolos que teve redução e eu não senti tanto assim, compensei tomando coca zero. Depois foi melhorando, e p o final estava adaptada. Nesse mês iniciei a trabalhar presencial no meu escritório, manhã presencial e a tarde trabalho home office em casa, não sei se pela a mudança de rotina que fez eu senti a fome. Minha filha começou a estudar pela a manhã e quando deixo ela na escola, já aproveito p fazer o cárdio antes de ir trabalhar, aqui é tudo pertinho o que facilita a minha vida. Na ultima semana tive contratempos, o pai dela está viajando a trabalho desde de segunda-feira, e é a única pessoa que me ajuda ficando com ela p eu ir treinar. Tive que me adaptar, então treinava e fazia o cárdio após o treino, isso cedinho. TREINO: 99% Fui todos os dias, exceto sábado (ontem) porque minha filha não estuda e o pai está viajando, fora isso todos os outros de seg-sáb, sem errar. CARDIO= 99% pelos os mesmos motivos do treino. 0 a 100% A DIETA= 98%. 0 a 100% HIDRATAÇÃO= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não. Essa fase serviu para me conhecer um pouco mais pois até então não tinha sentido fome, mas me adaptei em questão de 1 semana, por ai. 8º SEMANA DE OXA – 7 SEMANAS 2,5 MG E 1 SEMANA 5MG
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Datas: 01/09/24 23/09/24 14/10/2024 Peso 71kg 68,5Kg 67,8 kg Panturrilhas 37 37 37 Cintura 74 72 71 Abdômen 85 84 81 Coxa D/E 63/64 63/64 62/63 Quadril 103 106 108 Tórax 87 86 85 Datas: 03/11/24 24/11/2024 12/12/2024 Peso 66,9kg 66,5kgs 66,1kg Panturrilhas - - - Cintura 71 70 70 Abdômen 81 80 80 Coxa D/E 60/61 61/62 61/62 Quadril 106 107 106 Tórax - Datas: ?/12/2024 24/01/25 Peso 66,8kg 66,4kg, Panturrilhas Cintura 70 70 Abdômen 79 79 Coxa D/E 60/61 Quadril 103 Tórax Agradecimentos a @RenatinhaSA pelo o tempo que tem dedicado a me ajudar e paciência e a todos pelas as dicas e incentivos
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PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71 kg/ 68,5 /67,8kg/66,9kg/ 66,5kg/66,1KG/66,8kg/66,4kg Obs. No peso inicial eu pesei na academia, demais em casa. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha disposição está muito boa, treino e as vezes sinto que ainda posso “dar” mais de mim. Minha força está muito boa, sinto que poderia explorar mais ela, mas quando forço um pouco mais peço na execução, mas sigo progredindo. CABELO/PELOS= Segue normal. ACNE= Normal LIBIDO= Normal CICLO: 2,5 de oxandrolona 1h antes do treino CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal OUTROS= Minha menstruação deu uma desregulada, não sei se porque enfim me adaptei ao diu de mirena, ou se tem alguma ligação com o uso da oxa. Domingo dia 19/01 ela veio, outro dia foi embora, aguardei os 4 dias sugeridos p vim aqui atualizar. Semana passada minha bebê adoeceu, e eu acabei pegando dela a gripe, meus treinos nos primeiros dias dessa semana não foram tão bons por esse motivo, mas logo recuperei a disposição, já estou melhor. TREINO: 99% Não fiz cardio na segunda-feira, eu estava muito arriada por causa da gripe, tive febre, dores no corpo, deixei para fazer após o treino a noite e não consegui, só treinei mesmo no dia. CARDIO: 100% Dois dias dessa semana não foram lá essas coisas, mas fiz. 0 a 100% A DIETA= 98% Essa semana por causa da gripe eu saí um pouquinho, não estava sentindo o sabor dos alimentos. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Senti falta do feijão e do iogurte, mas nada que não dê para continuar sem. Minhas considerações Nesse protocolo eu senti ódio do cardio hahah Teve dias que eu fui a força, mas fiz. Parecia que o tempo não passava. No mais tô amando treinar, minha força tem melhorado muuuito, auto estima também, apesar dos meus treinos serem focados no bumbum, minhas pernas também melhoraram e minhas costas, ao meu ver, também evoluíram o que me deixou muito feliz pois sempre achei lindo costas definidas.
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