Aeróbico em jejum emagrece ou não?

[juggernautman]

Isso ja caiu por terra. Tom platz (o das pernas monstruosas) pedalava uns 40 minutos depois dos treinos...

Enquanto você manter o balanço energético e de nitrogenio (proteínas) positivo, você ganhar massa muscular.

Todo exercício é catabólico.

[Fernando Bull]

Leia o topico do aerobico em jejum e tire suas proprias conclusoes.

Tem muitos relatos positivos quanto a isso.

[Hellfox]

aej é caminhada, não corrida...

[MariaEduarda]

Isso ja caiu por terra. Tom platz (o das pernas monstruosas) pedalava uns 40 minutos depois dos treinos...

Enquanto você manter o balanço energético e de nitrogenio (proteínas) positivo, você ganhar massa muscular.

Todo exercício é catabólico.

eu to falando de corrida em jejum! Alem de tudo ele vai perder massa magra.

Aerobico após os treinos eu também faço 30-40min

[juggernautman]

Ah sim. Achei que falava de corrida após o treino.

[abel81]

Bah blz pelas informações e dicas! Vou fazer essa caminhada mesmo.

abraços

[Pedro27]

Amanha pretendo começar o Aeróbico em Jejum porém estou com algumas dúvidas..Se puderem me ajudar

Aqui são os suplementos que tenho :

Ripped Fast(termogênico com cafeína)

BCAA capsulas

Whey Optimum

Dextrose

Chá verde(n é suplemento mas estou tomando)

1)Acordarei às 8h30m..Porém o que tenho que tomar antes de ir pra academia?Acordo e tomo o termogênico?Com qts ml de água?Com BCAA ou não?

2)Pretendo fazer 15m~20m de esteira..Uma "andada" rápida a 7km / hora é suficiente?

3)E depois de quantos minutos depois do término da esteira eu tomo o Whey?Pode misturar no Chá Verde?

4)E quanto posso tomar café da manha(sólido)?Junto com o Whey ou depois?

Muito obrigado pelas respostas

[GauchoGremista]

Ir para academia só se for para a esteira.... se tu for malhar para depois fazer esteira não será aerobico em jejum, será anaeróbico em jejum. Blz?

1) Ao acordar beba 1/2 litro de agua gelada e o termogenico.

2) Eu andava rapido 50 min, isso vai depender do tempo que tu vai permancer fazendo AEJ e dos seus objetivos de queima semanal. Tem que levar em consideração seu metabilismo também.

3) No momento que terminar a caminhada, beba mais 1/2 litro de agua e aguarde 30 min. Depois beba seu whey, com malto/dextrose, aveia (se quiser), 5gr de BCAA e uma banana. Veja MCT (óleo de coco extra virgem), irá lhe ajudar.

4) Eu comia café sólido 1 hora depois do whey (veja dieta)

Observações:

Eu presumo que AEJ seja para quem está em CUTTING, portanto, FAÇA uma dieta para o cutting no fórum de alimentação, o pessoal irá lhe ajudar.

Intercale o AEJ com o treino de musculação.

Abraço

[Pedro27]

GauchoGremista

Muito obrigado pelas respostas,ajudou muito.

Como vc falou,vou entrar em cutting sim(meu 1 cutting),por isso quero começar logo com os aeróbicos..A dieta montarei amanhã

Só mais algumas pequenas dúvidas :

1)Tomar bcaa logo ao acordar também traria algum lucro?

2)Posso trocar completamente a dextrose pela aveia?Andei pesquisando e vi que seria mais interessante um carbo de baixo IG..Procede isso?Porque já estava querendo cortar a dextrose mesmo..

3)Pretendo malhar todos os dias à noite enquanto o AEJ obviamente faria de manhã..Quando vc diz pra intercalar,seria fazer o AEJ um dia sim um dia não?

novamente obrigado

[Pedro27]

Ah,última dúvida,pode tomar água enquanto anda?