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1 hora atrás, Java Muscle disse:

Bosa tarde pessoal

treino de hoje bem leve

PEITO

CROSSOVER 10X15 ( 5 reps em baixo, 5 reps no meio e 5 reps em cima ) pump monstro!

TRICEPS

francês na polia 3x10

testa com alter de 30kg - 3x10

me pesei em jejum, bateu 63,8 kg

dieta na linha! aumentei as calorias de 3300 para 3500, adicionei mais gorduras, ficou 1,5g de gordura por kg

20180204_113017.jpg

deu uma tremida ai rsrs

segue o plano bom domingo p vcs!

20180204_1126351.jpg

Que gato ?! ❤️??

Troque a balança 

Em 02/02/2018 em 22:30, hallspreta disse:

Você é 5 cm mais alto que eu, pelo menos 10kg mais leve e aparenta ser maior. Minha vida não faz sentido. 

Nem  a minha kkk

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Agora, Java Muscle disse:

Alguém sabe se o HCG spray nasal de 5000ui faz o mesmo efeito do injetável  durante o ciclo? Pesquisei mas n achei respostas para essa dúvida!

Screenshot_20180207-102833.png

Mandei um e-mail a eles, hoje pela manhã, perguntando acerca da biodisponibilidade (farmacocinética).

Vou aguardar a resposta.

Cada pump tem 166,66ui. Se a absorção e biodisponibilidade forem cerca de 90%, seria interessante, pois utilizaria 1 spray dsdn.

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2 minutos atrás, Java Muscle disse:

Dorsais são meu ponto mais fraco, tento treinar com bastante concentracao mas nao sinto aquela sensacao de musculo treinado como nos outros grupos e hj foi:

A questão as vezes não é nem ser concentrado pois se você não entender a complexidade do movimento não adianta fazer concentrado se continuar fazendo errado.

2 pontos básicos do treino de costas é saber manipular a escápula e concentrar o movimento na ponta dos cotovelos. Muita gente força demais o bíceps nas puxadas quando a ponto chave de qualquer remada ou puxada é a "cotovelada" que se dá nos movimentos. Muitas pessoas também cometem o erro de não encaixar a escápula ao final do movimento deixando-as muito elevadas o que tira a funcionalidade do grande dorsal. 

Como existem muitos movimentos diferentes para costas acaba que cada exercício requer uma análise, mas basicamente, evite de deixar a escápula elevada e preste atenção ao cotovelo, use os antebraços apenas como "ganchos" que servem para puxar a barra e não como pontos de força. 

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      2 ovos + 250 ml de iogurte + 30g de aveia
      Fotos: 
       







      TMJ GALERA!!!
    • Por brunotm
      Bom dia,
      Tenho 26 anos, já malho há uns 8-10 anos, fiz alguns ciclos de oxandrolona/stan e deca/durateston há alguns anos, mas resolvi começar um novo ciclo visando bulking e, posteriormente, cutting se necessário. Gostaria de uma avaliação e ajuda de vocês.
      Segue, em anexo, minha avaliação nutricional de franguináceo e ciclo para análise:
       
      CICLO - BOLD + DECA + TESTO (10 SEM.):
      - SEMANAS 1-8 (Bulking):
      Deca 200mg/sem. (100+100)
      Boldenona 200mg/sem. (100+100)
      Durateston/enantato 500mg/sem. (250+250)
      Xantinon intraciclo
      Vit E 400UI/dia
      Vit D intraciclo??
      Anastrozol 0,5mg DSDN (apos 7 dias de ciclo)
      Tamoxifeno 20mg intraciclo - se ginecomastia
      HCG 250UI 3x/semana
       
      - SEMANAS 9-10 (Cutting):
      Enantato 500mg/sem. (250+250)
      OU GH
      Xantinon intraciclo
      Vit E 400UI/dia
      Vit D intraciclo??
      Anastrozol 0,5mg DSDN
      HCG 250UI 3x/semana
       
      - TPC - SEMANAS 12-16 - APÓS 2 SEMANAS DO FINAL DO CICLO:
      Tamoxifeno 20mg/dia por 04 semanas
      HCG 500UI 2x/semana por 03 semanas
      Silimarina pós-ciclo
       
       
      Aguardo a avaliação de vocês. To disposto a toda e qualquer crítica. Obrigadão desde já! 😉
       


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