Victor Veronez Postado 29 de março de 2018 Postado 29 de março de 2018 Eai fellas, tudo tranquilo? Então, esse aqui vai ser meu relato, eu vou estar tentando deixar vocês atualizados durante a semana vou falar um pouco sobre mim: Sou o victor veronez, tenho 25 anos treino a 6 anos, treinar de verdade tem ums 2 anos e dieta de verdade no máximo 1, sou estudante de educação Física, moro com os meus pais, e faço um pouco de dieta e treino, vivo um pouco de fisiculturismo na minha vida, sempre fui apaixonado por campeonatos, e nesse ano de 2018 finalmente tomei coragem pra competir, estou trabalhando duro e vou fazer eu melhor, vamos nessa! Campeonato é no dia 12 de Maio de 2018 ( Hoje faltam exatamente 45 dias) o meu planejamento começo faltando 10 semanas pro champ, agora faltam 7. vou competir na categoria men's physique e provavelmente acima de 1,80. Dieta e Rotina 07:00 - Levanto da cama e preparo todas refeições do dia, enquanto isso tomo 3 litros de agua 8:30 as 09:40 - Treino musculação em jejum 09:40 as 10:00 - Treino Poses na academia 10:00 as 11:00 - faço 50min de aeróbico em jejum 11:30 - Primeira Ref- 100g de batata doce / 50g de brocolis / 150g de frango / 1 colher de pasta de amendoim 12:00 entro no trampo 15:00 - 30g de whey / 30g de aveia/ 50ml de leite/ chia/ canela e 1 banana 18:00 - 30g de aveia / 4 claras e 2 gemas / 1 banana/ canela/ 1 colher de achocolatado em pó sem açucar 21:00 - 4 claras e 2 gemas/ 50g de brocolis Dia do lixo ( domingo ) compro meio galeto na feira e como com refrigerante sem açúcar Treino Todos os dias antes de começar a treinar ( Panturilha em pé 5x15 e Abdomem na corda 5x15) Segunda - Ombro Terça - Dorsal Quarta - Peito Quinta - Anterior e Posterior de pernas Sexta -Ombro Sábado - Dorsal Domingo -Peito Manipulados T3 - 100 mcd Cafeina - 200mg Tamoxifeno - 20mg dia vou add efedrina mais pra frente. Enan - 1 a 10 (700mg) Trem- 1 a 6 (350mg) Trem - 6 a 10 (700mg) Stan - 6 a 10 ( 50mg) doses semanais Galera, vou pedir uma ajuda de vcs, segue la meu insta e me add no face, assim vocês acompanham toda minha rotina e preparação, to sempre postando story no insta e fotos no face pra manter vcs atualizados e isso me motiva muuuuito a seguir em frente na preparação. Então segue ai e manda um salve lá, qualquer coisa a gente até troca umas ideias Face: https://www.facebook.com/settings?tab=account§ion=username Insta: https://www.instagram.com/veronezvictor/ vou deixar as fotos ai, aceito criticas e elogios kkk vamo pra cima, falta pouco! não consigo postar fotos, alguém sabe o motivo ?
Moderador Locemar Postado 29 de março de 2018 Moderador Postado 29 de março de 2018 Acompanhando. Onde entra o treino de braços aí? Qual sua altura e peso? Achei que tem pouca proteína aí levando em conta que você está entrando em cutting e com hormônios.
Victor Veronez Postado 29 de março de 2018 Autor Postado 29 de março de 2018 Altura: 1 e 85, 92kg 1 hora atrás, Locemar disse: Acompanhando. Onde entra o treino de braços aí? Qual sua altura e peso? Achei que tem pouca proteína aí levando em conta que você está entrando em cutting e com hormônios.
Moderador Batata... Postado 30 de março de 2018 Moderador Postado 30 de março de 2018 Acompanhando !!
Victor Veronez Postado 31 de março de 2018 Autor Postado 31 de março de 2018 10 horas atrás, Não Importa disse: Treino de braço fica onde amigo? não treino braço, foco no ombro, se não fica desproporcional, ai fico fora do padrão da categoria
Arnaldo Santos. Postado 1 de abril de 2018 Postado 1 de abril de 2018 Em 29/03/2018 em 21:38, Victor Veronez disse: Segunda - Ombro Terça - Dorsal Quarta - Peito Quinta - Anterior e Posterior de pernas Sexta -Ombro Sábado - Dorsal Domingo -Peito Olhando no "seu espelho" o mais indicado talvez fosse assim... Segunda - Ombro inferior Terça - perna Anterior Quarta - Peito Quinta - perna Posterior Sexta -dorsal Sábado - ombros Domingo - perna anterior e posterior
Victor Veronez Postado 10 de abril de 2018 Autor Postado 10 de abril de 2018 Boa tarde Galera, uma atualização Faltando 5 semanas Entrou clembuterol em 3ml dia enan - 700mg semana stano 50mg dia trembo em 650semana t3 -100mcd t4 -300mcd cetotifeno Treino Peito Costas OFF Ombro Perna Cardio - 40 em jejum e 30 min pós treino Segue Fotos do Shape Está ficando um pouco mais difícil, cada dia mais chato os cardios, e to sentindo uma letargia monstra hoje que ta foda. mas vamo que vamo, jogar a toalha nunca"
Arnaldo Santos. Postado 10 de abril de 2018 Postado 10 de abril de 2018 57 minutos atrás, Victor Veronez disse: Boa tarde Galera, uma atualização Faltando 5 semanas Entrou clembuterol em 3ml dia enan - 700mg semana stano 50mg dia trembo em 650semana t3 -100mcd t4 -300mcd cetotifeno Treino Peito Costas OFF Ombro Perna Cardio - 40 em jejum e 30 min pós treino Segue Fotos do Shape Está ficando um pouco mais difícil, cada dia mais chato os cardios, e to sentindo uma letargia monstra hoje que ta foda. mas vamo que vamo, jogar a toalha nunca" Pernas que é bom nada! Doi né!
Post Destacado
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.