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12 horas atrás, Sereiafit disse:

As duas vezes que usou era do mesmo fornecedor? Usou por qto tempo? Só por curiosidade... rsrs

já usei de 2 labs diferentes.

dose de 500mg a 1g !  usei cada lab por 3 meses.

adam abbas já disse, tem pessoa que não tem afinidade com determinado fármaco.

meu caso

Edited by davidevh

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Oie.

sei que a resposta a determinada dieta é totalmente pessoal.

no meu bulk eu variei de 4500 a 600K, obviamente engordei e agora estou em cutting.

Porem tenho 1 amigo bodybuilder compete com mais de 90kg, e o off dele é de cerca de 2200k.

Talvez 2900k seja muito alta para vc, e pode ganhar um acumulo extra de graxa.

?

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4 horas atrás, davidevh disse:

Oie.

sei que a resposta a determinada dieta é totalmente pessoal.

no meu bulk eu variei de 4500 a 600K, obviamente engordei e agora estou em cutting.

Porem tenho 1 amigo bodybuilder compete com mais de 90kg, e o off dele é de cerca de 2200k.

Talvez 2900k seja muito alta para vc, e pode ganhar um acumulo extra de graxa.

?

Então... 

antes eu estava com 3.200kcal no ciclo passado com bold, comendo até passar mal e mantive o bf em 17%.

Meu metabolismo é mto acelerado, fora q sou altamente ativa. 

mas realmente tbem acúmulo uma banha de vez em quando. Mas minha intenção é volume, se vier um bfzinho não vou me importar. Depois vou entrar na fase de secar o bacon..  

Mas vou fazer uma avaliação por dobra p ver como tá evoluindo a banha kkkkk

obg por acompanhar e continue aqui opinando no que quiser 

bjs ? 

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9 horas atrás, Sereiafit disse:

Então... 

antes eu estava com 3.200kcal no ciclo passado com bold, comendo até passar mal e mantive o bf em 17%.

Meu metabolismo é mto acelerado, fora q sou altamente ativa. 

mas realmente tbem acúmulo uma banha de vez em quando. Mas minha intenção é volume, se vier um bfzinho não vou me importar. Depois vou entrar na fase de secar o bacon..  

Mas vou fazer uma avaliação por dobra p ver como tá evoluindo a banha kkkkk

obg por acompanhar e continue aqui opinando no que quiser 

bjs ? 

ah que bacana...

como eu disse o feeling é tudo e vc tem maturidade suficiente para saber o que é melhor no seu corpo!

Mas se pudesse voltar 3 meses atrás, não teria subido tanto as calorias pq meu shape tava bacana e agora estou sofrendo para tirar o bacon rs !

?

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Olá marombada!

SEMANA 3:  

  • Ainda sentindo a retenção. Mantendo os carbos, vamos ver até onde o peso sobe. Me sentindo bem mais cheínha. Volume dos quadríceps, ombros e panturrilhas aumentaram, cara de bolacha trakinas, bf% de peppa pig kkkk... To sentindo dificuldade em melhorar os vastos mediais . Alguém me dê uma dica?!!! TREINO SEGUINDO PERIODIZAÇÃO DE 2 SEMANAS TREINO DE FORÇA (CARGA DE MACHO) + 2 SEMANA TREINO RESISTIDO (COM MAIS BI-SETS, DROPS, SUPERSÉRIES, CADÊNCIA, ETC). Andei sentindo o joelho mas já melhorou! 
  • Cabelo caindo moderadamente e não tá nos melhores dias, rebelde e bandido (senão tá preso, tá armado!). USANDO: CETOCONAZOL E SAW PALMETTO
  • Algumas espinhas doloridas e vermelhas saindo no rosto e costas. Um pouco de oleosidade a mais. As vezes parece que passei manteiga nas costas, mas tudo bem! USANDO CETOCONAZOL E SABONETE SULFUROSO 10% ENXOFRE DA GRANADO.
  • Cavanhaque... Ah é... já falei dele antes kkkkkkkk (pelos finos no rosto) USANDO PINÇA E GILETE KKKKK
  • Voz querendo falhar, mas mto sutil. USANDO NIMESULIDA (2 COMPRIMIDOS QUANDO NOTO A IRRITAÇÃO NA GARGANTA) NÃO REPITAM ISSO, ESTOU TESTANDO!!!!!!!
  • Clítoris inchadinho NÃO HÁ O QUE FAZER A NÃO SER OLHAR E TORCER QUE NÃO VIRE UM MINI PIRU
  • Libido mais de boa que semana passada, mas acordo igual homem! Se eu tivesse espadinha ela estaria todo dia pronta pra guerra matinal! USANDO ÓLEOS E PRODUTOS QUE NÃO SÃO INDICADOS PARA DIETA KKKKKKK (ZOEIRA GENTE!) :lol:
  • Sono maior que o normal 
  • Sem fome, comendo goela a baixo! TO ENSAIANDO PARA TOMAR COBAVITAL, PORÉM ACHO QUE VOU FICAR DOPADA POIS JÁ ESTOU COM MAIS SONO QUE O NORMAL!

Embora eu esteja comentando sobre os colaterais, eles são muito suportáveis! 

Todo mundo comentando pq a diferença já está visível! Como estou na terceira semana, é o resultado do masteron dando as caras, a bold baterá na quinta semana possivelmente! :wub:

Dose  está menor do que coloquei no relato inicial... Administrando 80mg/sem bold + 50mg/sem masteron...  Por enquanto é isso!

 

Peso: 68,8kg

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2 horas atrás, Sereiafit disse:

To sentindo dificuldade em melhorar os vastos mediais

Passadas... o vasto medial é mais recrutado que o vasto lateral e o bíceps femoral tanto na perna a frente como a de trás, aliás a de trás a atividade elétrica é muito maior no vasto medial...

Faça conjugações dos agachamentos com amplitide máxima + avanço... gosto de fazer isso porque assim consigo detornar chegando a falha concêntrica sem a necessidade de muita carga... o Sissy Squat tb recruta bastante...

 

 

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10 horas atrás, Sereiafit disse:

Olá marombada!

SEMANA 3:  

  • Ainda sentindo a retenção. Mantendo os carbos, vamos ver até onde o peso sobe. Me sentindo bem mais cheínha. Volume dos quadríceps, ombros e panturrilhas aumentaram, cara de bolacha trakinas, bf% de peppa pig kkkk... To sentindo dificuldade em melhorar os vastos mediais . Alguém me dê uma dica?!!! TREINO SEGUINDO PERIODIZAÇÃO DE 2 SEMANAS TREINO DE FORÇA (CARGA DE MACHO) + 2 SEMANA TREINO RESISTIDO (COM MAIS BI-SETS, DROPS, SUPERSÉRIES, CADÊNCIA, ETC). Andei sentindo o joelho mas já melhorou! 
  • Cabelo caindo moderadamente e não tá nos melhores dias, rebelde e bandido (senão tá preso, tá armado!). USANDO: CETOCONAZOL E SAW PALMETTO
  • Algumas espinhas doloridas e vermelhas saindo no rosto e costas. Um pouco de oleosidade a mais. As vezes parece que passei manteiga nas costas, mas tudo bem! USANDO CETOCONAZOL E SABONETE SULFUROSO 10% ENXOFRE DA GRANADO.
  • Cavanhaque... Ah é... já falei dele antes kkkkkkkk (pelos finos no rosto) USANDO PINÇA E GILETE KKKKK
  • Voz querendo falhar, mas mto sutil. USANDO NIMESULIDA (2 COMPRIMIDOS QUANDO NOTO A IRRITAÇÃO NA GARGANTA) NÃO REPITAM ISSO, ESTOU TESTANDO!!!!!!!
  • Clítoris inchadinho NÃO HÁ O QUE FAZER A NÃO SER OLHAR E TORCER QUE NÃO VIRE UM MINI PIRU
  • Libido mais de boa que semana passada, mas acordo igual homem! Se eu tivesse espadinha ela estaria todo dia pronta pra guerra matinal! USANDO ÓLEOS E PRODUTOS QUE NÃO SÃO INDICADOS PARA DIETA KKKKKKK (ZOEIRA GENTE!) :lol:
  • Sono maior que o normal 
  • Sem fome, comendo goela a baixo! TO ENSAIANDO PARA TOMAR COBAVITAL, PORÉM ACHO QUE VOU FICAR DOPADA POIS JÁ ESTOU COM MAIS SONO QUE O NORMAL!

Embora eu esteja comentando sobre os colaterais, eles são muito suportáveis! 

Todo mundo comentando pq a diferença já está visível! Como estou na terceira semana, é o resultado do masteron dando as caras, a bold baterá na quinta semana possivelmente! :wub:

Dose  está menor do que coloquei no relato inicial... Administrando 80mg/sem bold + 50mg/sem masteron...  Por enquanto é isso!

 

Peso: 68,8kg

eu era um poço de acnes, até descobrir o alcool 92%, limpo toda pele com ele todo dia a noite após o banho e estou zerado de espinhas, e qnd alguma teimosa insiste em aparecer, o alcool faz ela regredir, nem inflama. Passo no rosto, braços, peito, barriga e nas costas tenho uma mão extra q passa p mim. Como minha pele é muito oleosa n resseca. Enfim...pra mim funcionou 100%, talvez funcione p vc quem sabe...abraço!

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Cetoconazol é pra micoses cutâneas. Clindamicina gel a 2% se você conseguir vai funcionar muito melhor. Adapaleno se consegue sem receita e me ajuda bastante com as espinhas desde a primeira passada.

Se for tomar cobavital comece na sexta feira e durma até domingo. Geralmente o sono volta ao normal depois desses primeiros dias.

Existe um estudo, não me recordo se estava tudo certo com os métodos, mas apresentou resultados de maior hipertrofia em vasto medial no grupo que fez cadeira extensora com extensão máxima dos joelhos.

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Espinhas:  Clindoxyl gel que é o creme que o Halls citou. Usar de noite pequena quantidade e proteja a roupa porque mancha de manha tome banho e tire. O sabonete com enxofre mantenha. Aconselho voce usar protetor solar tbm para não acabar com as espinhas e ganhar marcas. 

Cavanhaque: Já tentou laser? Pelo sua determinação não será ultimo ciclo então porque não acabar de vez com isso?

Clítoris: fazer o que né....aproveite! Existe um limite para o crescimento então fique tranquila que não terás jebas!

Apetite: todas as formulas das medicações possuem fator  comum então vai dar sono (apetivin, CObavital, etc). O que pode ser feito é começar tomando meia dose sempre antes de dormir. E se sua sensibilidade de receptor não for alta aumente para dose inteira gradativamente. Se conseguir não usar= melhor!

Sono Diário: Realmente seu metabolismo deve ser uma metralhadora. associado com os Aes  então.......Fufu! Qual hora do dia sente mais sono?

VOZ: não use anti inflamatórios pelo amor de Deus! Tinham que proibir isso aqui no Brasil. Pense que os AES vão te dar musculos então cordas vocais = músculos.=Rouquidão. 

Sigo acompanhando. Poste Fotos.

 

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6 horas atrás, hallspreta disse:

Cetoconazol é pra micoses cutâneas. Clindamicina gel a 2% se você conseguir vai funcionar muito melhor. Adapaleno se consegue sem receita e me ajuda bastante com as espinhas desde a primeira passada.

Se for tomar cobavital comece na sexta feira e durma até domingo. Geralmente o sono volta ao normal depois desses primeiros dias.

Existe um estudo, não me recordo se estava tudo certo com os métodos, mas apresentou resultados de maior hipertrofia em vasto medial no grupo que fez cadeira extensora com extensão máxima dos joelhos.

Obg pelas dicas Halls ?? vou seguir, preciso melhorar as espinhas e o vasto rsrs

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Espinhas:  Clindoxyl gel que é o creme que o Halls citou. Usar de noite pequena quantidade e proteja a roupa porque mancha de manha tome banho e tire. O sabonete com enxofre mantenha. Aconselho voce usar protetor solar tbm para não acabar com as espinhas e ganhar marcas. 

Cavanhaque: Já tentou laser? Pelo sua determinação não será ultimo ciclo então porque não acabar de vez com isso?

Clítoris: fazer o que né....aproveite! Existe um limite para o crescimento então fique tranquila que não terás jebas!

Apetite: todas as formulas das medicações possuem fator  comum então vai dar sono (apetivin, CObavital, etc). O que pode ser feito é começar tomando meia dose sempre antes de dormir. E se sua sensibilidade de receptor não for alta aumente para dose inteira gradativamente. Se conseguir não usar= melhor!

Sono Diário: Realmente seu metabolismo deve ser uma metralhadora. associado com os Aes  então.......Fufu! Qual hora do dia sente mais sono?

VOZ: não use anti inflamatórios pelo amor de Deus! Tinham que proibir isso aqui no Brasil. Pense que os AES vão te dar musculos então cordas vocais = músculos.=Rouquidão. 

Sigo acompanhando. Poste Fotos.

 

Oi Apollo, tudo bem?!

Sobre o laser eu já estou fazendo em outras partes do corpo. Tipo axilas, diminuiu mto só que com o uso de AES com o tempo volta a nascer rsrs... Mas é uma forma de amenizar sim, vou fazer tbem no rosto.

Sobre o sono, eu não posso dormir mais q 5 a 6 horas diárias (não há tempo p isso). Eu quase não dormia pq tenho insônia, agora ando o dia todo me arrastando. Depois do almoço mal consigo ráciocinar direito.

Sobre o uso do antiinflamatório, eu sei dos danos sobre o ganho muscular, porém eu sou cantora tbem rsrs. A vida toda cantei, cantava em barzinhos e sou bem conhecida por isso. Então se isso continuar funcionando será o preço q pagarei, pois se minha voz começar a alterar o timbre certamente eu abortarei os ciclos!

Fotos logo logo eu posto. Continue acompanhando. E mto obrigada pelas dicas vou segui-las... Bjs 

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45 minutos atrás, Locemar disse:

Oi? 

abuJKqEu.jpgclitoris-grande-o-maior-grelo.jpgmaior-grelo-de-mulher-grande-demais.jpg

 

Essas das fotos são uma espécie de "Mandingo" em versão feminina, além de usarem bomba de vácuo e outras coisas.  Em suma, não basta querer ter um clitóris hipertrofiado, tem de ter genética para isso. Tanto é que mulheres transgênero, usando testosterona em doses cavalares, bombas de vácuo e injeção local de DHT por longos anos não conseguem ter um clitóris tão hipertrofiado quanto estes.  :)

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1 minuto atrás, Foston disse:

Essas das fotos são uma espécie de "Mandingo" em versão feminina, além de usarem bomba de vácuo e outras coisas.  Em suma, não basta querer ter um clitóris hipertrofiado, tem de ter genética para isso. Tanto é que mulheres transgênero, usando testosterona em doses cavalares, bombas de vácuo e injeção local de DHT por longos anos não conseguem ter um clitóris tão hipertrofiado quanto estes.  :)

Olha...vou preferir não falar os clitóris hipertrofiados que já vi apenas por causa de esteroides e não passam muito longe desses aí, assim como não dá pra saber até que grau cada mulher vai evoluir. Então se quiserem arriscar, é pela conta de cada um em risco. Se gostam de clitóris assim, ótimo, é só ir em frente.

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1 hora atrás, Foston disse:

 

Essas das fotos são uma espécie de "Mandingo" em versão feminina, além de usarem bomba de vácuo e outras coisas.  Em suma, não basta querer ter um clitóris hipertrofiado, tem de ter genética para isso. Tanto é que mulheres transgênero, usando testosterona em doses cavalares, bombas de vácuo e injeção local de DHT por longos anos não conseguem ter um clitóris tão hipertrofiado quanto estes.  :)

Concordo! Quando falamos de genética citamos uma especie de hermafroditismo, que significa que no período embriológico quando nossas 3 capas de origem ectodermo, mesodermo (essa que dá erro), endodermo dão erro na hora de crescer o que terá no meio da perna! Ai vemos mulheres/Homens com semi-jebas (patologico). Para maioria das mulheres aqui clitoris entumecido não significa Jeba jamais! Acredito que a mulher que faz uso AEs e tenha esse efeito colateral sim aproveite o momento pois favorece o prazer. E convenhamos cavalheiros, sabemos bem o que é um clítoris avantajado em 4 paredes! DejaVu

Edited by Apollo Galeno

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2 horas atrás, Locemar disse:

Olha...vou preferir não falar os clitóris hipertrofiados que já vi apenas por causa de esteroides e não passam muito longe desses aí, assim como não dá pra saber até que grau cada mulher vai evoluir. Então se quiserem arriscar, é pela conta de cada um em risco. Se gostam de clitóris assim, ótimo, é só ir em frente.

Eu acredito q se eu abusar o meu fica bem anormal.. prefiro não arriscar rsrs

Sei q é bem íntimo esse assunto... Mas já q estamos nele, serei franca.

O meu geneticamente já é estilo Viviane Araújo, durante o ciclo incha. Percebo q o inchaço depois passa, então não é uma hipertrofia! Gente não é legal inchado!!!! Machuca até na calça, dá vergonha... Quem viu o meu entende bem dos paranauês dos AES... Então não julgou!

Mas conheço meninas que ficaram com caras que acharam estranho é já olharam p elas com preconceito por conta disso. No grupo de AES que tenho no whats, tbem há uma grande zoação sobre esse assunto, ou seja, ainda há preconceito até no mundo do fisiculturismo.

Não é atoa q a cirurgia íntima está entre as três cirurgias plásticas mais realizadas no Brasil.

Bobagem é! Pq isso não atrapalha a vida sexual, ao contrário ajuda! Esteticamente não é bonito por causa dos padrões considerados normais. Mas p nós mulheres não seria legal ficar com algo que nos causará constrangimentos... mas.... É o preço que podemos pagar por usar anabol para fins estéticos...

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Na vida tudo tem um preço. Cabe analisar se vale a pena pagá-lo. Isso depende de "n" fatores, psicológicos, culturais, físicos, genéticos ...

De um lado, há a possibilidade de se ter um uma espinha aqui e outra ali, um clitóris maior,  uma voz mais rouquinha, etc. Nem toda mulher suporta isso: algumas entram em pânico ! Conheço várias assim.

Do outro lado, se tem ausência de celulites e gorduras; corpo durinho; usar jeans com um top e poder sentar no sofá sem as banhas pularem para fora; libido nas alturas; disposição; qualidade de vida e longevidade. Claro, isso num nível ótimo de genética e boa assistência profissional  longe de "profissionais" e médicos aventureiros.

 

Eu acho a maior bobagem essas mulheres que fazem cirurgia íntima: ficam todas com a vulva idêntica, parecendo bunda de bebê !

A beleza está na diversidade: originalmente não existe uma igual a outra.

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13 horas atrás, Sereiafit disse:

Eu acredito q se eu abusar o meu fica bem anormal.. prefiro não arriscar rsrs

Sei q é bem íntimo esse assunto... Mas já q estamos nele, serei franca.

O meu geneticamente já é estilo Viviane Araújo, durante o ciclo incha. Percebo q o inchaço depois passa, então não é uma hipertrofia! Gente não é legal inchado!!!! Machuca até na calça, dá vergonha... Quem viu o meu entende bem dos paranauês dos AES... Então não julgou!

Mas conheço meninas que ficaram com caras que acharam estranho é já olharam p elas com preconceito por conta disso. No grupo de AES que tenho no whats, tbem há uma grande zoação sobre esse assunto, ou seja, ainda há preconceito até no mundo do fisiculturismo.

Não é atoa q a cirurgia íntima está entre as três cirurgias plásticas mais realizadas no Brasil.

Bobagem é! Pq isso não atrapalha a vida sexual, ao contrário ajuda! Esteticamente não é bonito por causa dos padrões considerados normais. Mas p nós mulheres não seria legal ficar com algo que nos causará constrangimentos... mas.... É o preço que podemos pagar por usar anabol para fins estéticos...

Fenomenal seu relato em todos os pontos por assim dizer. Você fala muito bem dos colaterais que as mulheres passam e como está;a fazendo para solucionar os mesmos. Importante você ter dito que "durante o ciclo incha (clítoris). Percebo q o inchaço depois passa, então não é uma hipertrofia!". Muito bom esse tipo de fala porque ajuda milhares de mulheres que procuram e vasculham o site a aliviar anseios!

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1 hora atrás, Foston disse:

Na vida tudo tem um preço. Cabe analisar se vale a pena pagá-lo. Isso depende de "n" fatores, psicológicos, culturais, físicos, genéticos ...

De um lado, há a possibilidade de se ter um uma espinha aqui e outra ali, um clitóris maior,  uma voz mais rouquinha, etc. Nem toda mulher suporta isso: algumas entram em pânico ! Conheço várias assim.

Do outro lado, se tem ausência de celulites e gorduras; corpo durinho; usar jeans com um top e poder sentar no sofá sem as banhas pularem para fora; libido nas alturas; disposição; qualidade de vida e longevidade. Claro, isso num nível ótimo de genética e boa assistência profissional  longe de "profissionais" e médicos aventureiros.

 

Eu acho a maior bobagem essas mulheres que fazem cirurgia íntima: ficam todas com a vulva idêntica, parecendo bunda de bebê !

A beleza está na diversidade: originalmente não existe uma igual a outra.

Apesar dos colaterais que menciono, eles são mto suportáveis. Minha qualidade de vida melhorou 100℅ através da musculação e seus aditivos assim dizendo hehehe. Me sinto mais disposta, auto estima bem melhor.

Quando eu estava mto magra não tinha ânimo p nada, nem p me arrumar e cuidar do cabelo,  nem vontade de comer eu tinha. Tenho anemia crônica e com a alimentação ruim eu sofria de crises hemorrágicas. Agora nunca mais tive, inclusive a melhor parte p mim é ter um fluxo reduzido!

Realmente único colateral q me abala é a voz por eu ter crescido envolvida com música. Mas é o preço!

Eu entrei no mundo dos AES ciente de tudo. Então eu peso tudo q acontece, os prós valem mais do que os contras até o momento. Então tenho que ter prudência, psicológico e cuidado p continuar de forma segura! 

 

Esse esporte é pros fortes literalmente, não é só puxar ferro! Tem q aplicar, comer direito, e ter psicológico p lidar com colaterais, inclusive que algumas drogas mexem com comportamento e humor! Isso não é p qq um... 

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Em 19/08/2018 em 12:13, Sereiafit disse:

Apesar dos colaterais que menciono, eles são mto suportáveis. Minha qualidade de vida melhorou 100℅ através da musculação e seus aditivos assim dizendo hehehe. Me sinto mais disposta, auto estima bem melhor.

Quando eu estava mto magra não tinha ânimo p nada, nem p me arrumar e cuidar do cabelo,  nem vontade de comer eu tinha. Tenho anemia crônica e com a alimentação ruim eu sofria de crises hemorrágicas. Agora nunca mais tive, inclusive a melhor parte p mim é ter um fluxo reduzido!

Realmente único colateral q me abala é a voz por eu ter crescido envolvida com música. Mas é o preço!

Eu entrei no mundo dos AES ciente de tudo. Então eu peso tudo q acontece, os prós valem mais do que os contras até o momento. Então tenho que ter prudência, psicológico e cuidado p continuar de forma segura! 

 

Esse esporte é pros fortes literalmente, não é só puxar ferro! Tem q aplicar, comer direito, e ter psicológico p lidar com colaterais, inclusive que algumas drogas mexem com comportamento e humor! Isso não é p qq um... 

É isso aí @Sereiafit! Ler seu relato me inspira cada vez mais!

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Em 30/07/2018 em 18:08, Foston disse:

A fórmula de Masteron é quase igual a fórmula do DHT! Neste caso não há como bloquear a queda, a não ser descontinuar, espaçar ou diminuir as doses do masteron. Algumas casas de ervas a granel vendem o saw palmetto, que evita em parte a conversão da testosterona em DHT. Como o masteron  é quase um DHT o saw palmetto não ajudaria, mas em relação a ação da bold é provável que tenha êxito.

Minosidil agora, se usar, vai acelerar a queda (efeito shedding). No começo é assustador, mas de pois de 06 meses fica ótimo.  Talvez fosse o caso de suspender o masteron, mesmo e ficar só com bold.

@Foston vc é demais ?

@Sereiafitmenina quero ver fotos do seu shape ! Deve estar uma diosa! ?????

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      Meu Nome é Danilo, tenho 25 anos e treino a 1 ano e 6 meses, estou com um BF bom, 10%, dieta orientado por uma nutricionista e treino acompanhado por um personal, nunca fiz a utilização de AEs, mas, estou estudando bastante a possibilidade de começar a usar, pesquisei muito sobre as drogas, e montei um ciclo e gostaria da opinião de vocês, vamos lá:

        Tempo: 12 Semanas Drogas: Boldenona, prop de testosterona e proviron
        Boldenona 1-12 / 2ml semanal - Seg / Quint Prop Testosterona 1-12 / 0,5ml - Seg / Quint / Sab Proviron 1-12 / 4 Comp diários
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      Eu quero da enfase tanto membros superiores quanto inferiores, amo treinar os dois, não tenho frescura pra treinar "braço"
      Evito fazer agachamento livre por conta da minha escoliose (grau baixo, mas que incomoda) 
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      É isso, obrigadaa!

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      Tríceps corda
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    • By guest1615
      ola pessoal
      preciso de uma ajuda de voces
      estou pensando em fazer um ciclo com bold x stan
      e gostaria de saber se eu devo acrescentar mais algum ae no meio desse ciclo.
      tenho 1,64 de altura
      70 kilos e gostaria de ganhar um pouco mais de massa com definiçao
      ja faço academia a 8 meses
      desde ja agradeço
      abraços
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