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18 horas atrás, Bruno APC disse:

Besteira aumentar a dose no final do ciclo. É mais do que óbvio que a chance de colateral será certa!

Pra vcs mulheres....sempre low doses e tempo mais longo.

A retirada deve ser gradual em redução de doses para evitar o crash já que não precisam de tpc...

Isso aí vai dar ruim rss

Ela está no Inicio do Ciclo....Ultimo ciclo dela foi longo.....Ela sabe manipular as variáveis ergogênicas......

4 horas atrás, Sereiafit disse:

Então... Eu faço exames periódicos e sempre tive acompanhamento profissional, mas esse ciclo estou por conta! Fiz antes de começar o ciclo quando ainda estava com um coach... Mas infelizmente não tenho cash para fazer semanalmente rsrs

Por ser mulher é natural que os colaterais apareçam, aliás, estou inserindo uma carga hormonal mto além do que meu corpo produz, mesmo que eu esteja administrando low doses. Não tem como prever o dia que amanhecerei um pouco mais rouca, ou que o cabelo vai cair um pouco mais, os colaterais aparecem do nada mas sempre de forma gradual, por isso observamos a fim de tentar manipular formas de minimizá-los conforme vão surgindo. São o ônus! 

Eu ligo para minha saúde, embora saibamos que uso de esteroides sejam em alguns pontos nocivos, eu levo uma vida saudável, com alimentação saudável, com exercícios físicos e ótima auto estima.B))

 

Novamente demonstra consciência fisiológica e auto domínio quanto a colaterais.....De acordo com uma frase " Para morrer basta estar vivo.....e para se sentir vivo basta Viver". 

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20 minutos atrás, hallspreta disse:

 

Então....como disse, a manipulação do ACO seria de acordo com os colaterais não sendo necessariamente todos os dias...e lembrando que ela não é uma paciente de ambulatório. Estamos em um blast aqui! Tem início, meio e fim!

Apenas cogitei hipóteses diante do perfil das drogas. Soluções viáveis...nada além disso...

Acho besteira, neste ponto (ciclos), condenarem ACO. As vezes eles são mesmo necessários caso a mulher se preocupe com sua feminilidade e/ou saúde 

20 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Ela está no Inicio do Ciclo....Ultimo ciclo dela foi longo.....Ela sabe manipular as variáveis ergogênicas......

Novamente demonstra consciência fisiológica e auto domínio quanto a colaterais.....De acordo com uma frase " Para morrer basta estar vivo.....e para se sentir vivo basta Viver". 

Não estou subestimado a inteligência dela....mas na real, dar tiro no escuro é NÃO saber manipular isso...pois se soubesse não precisaria esperar colaterais para intervir.

Mas entendo que ela não esteja podendo arcar com exames como já mencionado....talvez vendo ela realmente soubesse...ou não rss

Fato é que quem manipula e dá "certo" sem ver NADA e não altera NADA (pq não viu rss), só pode ser um vidente!

Edited by Bruno APC

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10 minutos atrás, Bruno APC disse:

Então....como disse, a manipulação do ACO seria de acordo com os colaterais não sendo necessariamente todos os dias...e lembrando que ela não é uma paciente de ambulatório. Estamos em um blast aqui! Tem início, meio e fim!

Apenas cogitei hipóteses diante do perfil das drogas. Soluções viáveis...nada além disso...

Acho besteira, neste ponto (ciclos), condenarem ACO. As vezes eles são mesmo necessários caso a mulher se preocupe com sua feminilidade e/ou saúde 

Não estou subestimado a inteligência dela....mas na real, dar tiro no escuro é NÃO saber manipular isso...pois se soubesse não precisaria esperar colaterais para intervir.

Mas entendo que ela não esteja podendo arcar com exames como já mencionado....talvez vendo ela realmente soubesse...ou não rss

Fato é que quem manipula e dá "certo" sem ver NADA e não altera NADA (pq não viu rss), só pode ser um vidente!

Não estamos discutindo aqui. Na verdade, estamos até concordando. Creio que não tenhas compreendido minha colocação da maneira que esperava. Quer blast maior que hiperplasia de suprarrenal com manifestação tardia? Ou hirsutismo por andrógenos de origem ovariana? Sei que ela não é paciente de ambulatório e nunca a comparei com tal, apenas mencionei a prática com relação a orientação a respeito de contraceptivos hormonais e tromboembolismo.

Não compreendi muito bem como seria a utilização de ACO não sendo necessariamente todos os dias.

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4 horas atrás, Bruno APC disse:

Acho que vale a pena pensar em aderir um plano de saúde....acaba saindo mais barato do que bancar exames+ciclo.

Em todo caso, pense por uma lógica:

12 semanas de bold já te trouxeram colaterais no final, repetindo isso é bem provável que vc não consiga chegar nas 12 com as coisas tão amenas quanto da outra vez por dois motivos: 

1) Acúmulo residual. Ao multiplicar a meia vida da droga você causa um empilhamento de resíduo metabólico por meses (em caso de ésteres mais longos) e pode ser que antes de iniciar este vc ainda não estivesse limpa 100%

2) masteron é um "anti-estrógeno", ou seja irá inibir a ação de e2 liberando mais testo livre = colaterais (principalmente voz, clitóris, acne, cabelo).

 

O que vc pode fazer?

Durante o ciclo vc pode utilizar finasterida 1mg tsd pra segurar melhor a onda do cabelo e acne e não aumente as doses no final.

Se vc pensar em querer continuar com o ciclo mesmo assim, entre com um anticoncepcional pra tentar subir o e2 baixo e aumentar shbg pra inibir um pouco a testo e vc conseguir segurar mais tempo....

São especulações do que pode ocorrer...o ideal mesmo é não fazer às cegas...

Com todo respeito, você é uma moça bonita. Cuidado para não perder a linha!

Vou ter que soltar um belo de um " Manooooooo" putz!! Ela não estava limpa com ctz....níveis plasmáticos ainda estavam com a BOld (meia vvida 7 dias).....ainda bem que ela começou outro ciclo né??? Assim os colaterais neuro comportamentais mais graves não detonaram com ela.

Serio mesmo....Finasterida para uma mulher em idade fértil ?? Por mais que ela esteja e uso de Aes.....serio isso???

Masteron ela está utilizando como Aes secundário......dose está low......

Sobre anticoncepcional deixar bem claro que essa estratégia é para mulheres que ficam desesperadas no meio do ciclo por causa das acnes, pelos, cabelos fracos etc...porque toda mulher sabe que o Anticoncepcional é uma pipulazinha da beleza por assim se dizer...porem te falo o outro lado Sereia.....voce cortara o efeito pela metade dos Aes.....aumentara o acumulo de gordura.......diminuirá seu libido e ai você fica triste por melhorar umas coisas e destruir outras. Isso é manejo dos efeitos colaterais........e voce entrou nesse parquinho já conhecendo as emoções que passsaria. Cabe a você continuar no play.......desceu pro Play e pra brincar......

Sobe exames tem razão.......por fora vemos no espelho o que ocorre......mas por dentro....só na analise laboratorial.......

E ele tem razão em outra coisa tbm......é muito gata pra sua idade..é inteligente.....se cuida.....faz dieta.....canta......põe muitas das novinhas no chão!  E não tem medo de estar aqui relatando sua experiencia!! Melhor assim do que essas mulherada e essa homarada que critica esse estilo de vida e vive com um copo de pinga e um cigarro na boca!!!

Edited by Apollo Galeno

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16 minutos atrás, hallspreta disse:

Não estamos discutindo aqui. Na verdade, estamos até concordando. Creio que não tenhas compreendido minha colocação da maneira que esperava. Quer blast maior que hiperplasia de suprarrenal com manifestação tardia? Ou hirsutismo por andrógenos de origem ovariana? Sei que ela não é paciente de ambulatório e nunca a comparei com tal, apenas mencionei a prática com relação a orientação a respeito de contraceptivos hormonais e tromboembolismo.

Não compreendi muito bem como seria a utilização de ACO não sendo necessariamente todos os dias.

Ah sim....perdão....eu que não te entendi muito bem então. Mas não estou discutindo não cara....apenas trocando idéia mesmo.

 

O lance de não ser necessariamente todosos dias é relativo. Se estiver com a testo alta demais, seria uma boa provavelmente (dentro das condições que colocamos aqui). Mas se ainda não estivesse tão alta, ela começasse a virilizar mas quisesse prolongar ainda mais o ciclo com as mesmas drogas e quisesse utilizar algum estrógeno ela poderia intercalar dias por exemplo com um estrógeno mais forte....ou pegar um estrógeno mais brando e jogar tsd. Resumindo, poderia dar picos ou usar o fracionamento....depende...Isso é muito relativo por isso disse não ser necessariamente todos os dias.

Para uma mesma droga, existem inúmeras formas de se administrar de acordo com o contexto endócrino-metabólico do momento.

 

15 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Vou ter que soltar um belo de um " Manooooooo" putz!! Ela não estava limpa com ctz....níveis plasmáticos ainda estavam com a BOld (meia vvida 7 dias).....ainda bem que ela começou outro ciclo né??? Assim os colaterais neuro comportamentais mais graves não detonaram com ela.

Serio mesmo....Finasterida para uma mulher em idade fértil ?? Por mais que ela esteja e uso de Aes.....serio isso???

Masteron ela está utilizando como Aes secundário......dose está low......

Sobre anticoncepcional deixar bem claro que essa estratégia é para mulheres que ficam desesperadas no meio do ciclo por causa das acnes, pelos, cabelos fracos etc...porque toda mulher sabe que o Anticoncepcional é uma pipulazinha da beleza por assim se dizer...porem te falo o outro lado Sereia.....voce cortara o efeito pela metade dos Aes.....aumentara o acumulo de gordura.......diminuirá seu libido e ai você fica triste por melhorar umas coisas e destruir outras. Isso é manejo dos efeitos colaterais........e voce entrou nesse parquinho já conhecendo as emoções que passsaria. Cabe a você continuar no play.......desceu pro Play e pra brincar......

Sobe exames tem razão.......por fora vemos no espelho o que ocorre......mas por dentro....só na analise laboratorial.......

E ele tem razão em outra coisa tbm......é muito gata pra sua idade..é inteligente.....se cuida.....faz dieta.....canta......põe muitas das novinhas no chão!  E não tem medo de estar aqui relatando sua experiencia!! Melhor assim do que essas mulherada e essa homarada que critica esse estilo de vida e vive com um copo de pinga e um cigarro na boca!!!

Cara, leia um pouco vai...ajuda aí!

sinergia farmacológica não faz mal à ngm rss....É só usar com inteligência!

Se ela é muito bonita para a minha idade ou não....tanto faz! Esse não é o ponto em questão do fórum rss....eu vim contribuir de maneira educada...Não sou um "fanfa".

Abraço

Edited by Bruno APC

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39 minutos atrás, Bruno APC disse:

Ah sim....perdão....eu que não te entendi muito bem então. Mas não estou discutindo não cara....apenas trocando idéia mesmo.

 

O lance de não ser necessariamente todosos dias é relativo. Se estiver com a testo alta demais, seria uma boa provavelmente (dentro das condições que colocamos aqui). Mas se ainda não estivesse tão alta, ela começasse a virilizar mas quisesse prolongar ainda mais o ciclo com as mesmas drogas e quisesse utilizar algum estrógeno ela poderia intercalar dias por exemplo com um estrógeno mais forte....ou pegar um estrógeno mais brando e jogar tsd. Resumindo, poderia dar picos ou usar o fracionamento....depende...Isso é muito relativo por isso disse não ser necessariamente todos os dias.

Para uma mesma droga, existem inúmeras formas de se administrar de acordo com o contexto endócrino-metabólico do momento.

 

Cara, leia um pouco vai...ajuda aí!

sinergia farmacológica não faz mal à ngm rss....É só usar com inteligência!

Se ela é muito bonita para a minha idade ou não....tanto faz! Esse não é o ponto em questão do fórum rss....eu vim contribuir de maneira educada...Não sou um "fanfa".

Abraço

Amigão.....não me referi a você.......me referi a idade dela! Assim como todos os elogios foram a ELA=SEREIA . Desculpa se não te citei nessa.......rs..........Acredito que não usou seu tempo "lendo" -como me recomendou- os relatos da @Sereiafit.....pois bem....ela possui um maturidade mental para anabólicos absurda. 

Sobre os anticoncepcionais (Acos) eu não curto para quem faz uso de Aes.........JÁ presenciei na UTI meninas de 22 anos com TEP, AVC, trombose venosa.......e sem fator nenhum de risco. Com todos os fatores de coagulação normais.......e a combinação dos dois não foi positiva. 

Sobre sinergia eu não vou falar  mais nada porque se não fica chato pra quem acompanha!

A........e aqui.......Aqui todos somos educados....as vezes fazemos uma piada ou outra. Mas o melhor de tudo é que aqui ninguém é dono da verdade! Construímos nosso conhecimento com todos aqui! 

Inclusive depois me passe o artigo ou estudo sobre esse uso de anticoncepcional em dias variados com efeitos positivos em usuários de Aes por gentileza.......irá enriquecer minha prática.

"Fanfa" você não é mesmo!! É muito inteligente pode ajudar muitos aqui! Porém inteligência demais para passar informações para pessoas , sem saber dosar as palavras as vzs assusta! Fica a dica!

 

Edited by Apollo Galeno

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6 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Amigão.....não me referi a você.......me referi a idade dela! Assim como todos os elogios foram a ELA=SEREIA . Desculpa se não te citei nessa.......rs..........Acredito que não usou seu tempo "lendo" -como me recomendou- os relatos da @Sereiafit.....pois bem....ela possui um maturidade mental para anabólicos absurda. 

Sobre os anticoncepcionais (Acos) eu não curto para quem faz uso de Aes.........JÁ presenciei na UTI meninas de 22 anos com TEP, AVC, trombose venosa.......e sem fator nenhum de risco. Com todos os fatores de coagulação normais.......e a combinação dos dois não foi positiva. 

Sobre sinergia eu não vou falar  mais nada porque se não fica chato pra quem acompanha!

A........e aqui.......Aqui todos somos educados....as vezes fazemos uma piada ou outra. Mas o melhor de tudo é que aqui ninguém é dono da verdade! Construímos nosso conhecimento com todos aqui! 

"Fanfa" você não é mesmo!! É muito inteligente pode ajudar muitos aqui! Porém inteligência demais para passar informações para pessoas , sem saber dosar as palavras as vzs assusta! Fica a dica!

 

Bom, eu entendi seu comentário como deboche. Por isso fui objetivo na resposta. Se não foi essa a sua intenção, te peço desculpas pela interpretação errônea.

Mais uma vez saliento ser imparcial no uso de ACO em blast feminino. Uso as variáveis à favor do vento. Trabalho com variáveis hormonais/dietéticas/físicas há 7 anos.

Principalmente no fisiculturismo isso tem bastante! Alguém sempre erra a mãoe sobra pra quem sabe, dar um jeito na cagada rss

Só vim contribuir com variáveis já que aqui o manejo é às cegas....e até onde eu sei o blog é uma troca de conhecimento/opiniões/experiência.

Abraço.

11 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Amigão.....não me referi a você.......me referi a idade dela! Assim como todos os elogios foram a ELA=SEREIA . Desculpa se não te citei nessa.......rs..........Acredito que não usou seu tempo "lendo" -como me recomendou- os relatos da @Sereiafit.....pois bem....ela possui um maturidade mental para anabólicos absurda. 

Sobre os anticoncepcionais (Acos) eu não curto para quem faz uso de Aes.........JÁ presenciei na UTI meninas de 22 anos com TEP, AVC, trombose venosa.......e sem fator nenhum de risco. Com todos os fatores de coagulação normais.......e a combinação dos dois não foi positiva. 

Sobre sinergia eu não vou falar  mais nada porque se não fica chato pra quem acompanha!

A........e aqui.......Aqui todos somos educados....as vezes fazemos uma piada ou outra. Mas o melhor de tudo é que aqui ninguém é dono da verdade! Construímos nosso conhecimento com todos aqui! 

Inclusive depois me passe o artigo ou estudo sobre esse uso de anticoncepcional em dias variados com efeitos positivos em usuários de Aes por gentileza.......irá enriquecer minha prática.

"Fanfa" você não é mesmo!! É muito inteligente pode ajudar muitos aqui! Porém inteligência demais para passar informações para pessoas , sem saber dosar as palavras as vzs assusta! Fica a dica!

 

Realmente, reli agora e vi que entendi errado. Desculpe.

 

Sobre o artigo que você pediu....Cara, isso não existe.

ACO não foi feito para corrigir colateral de ciclo com andrógenos. Isso é um raciocínio  baseado em vias farmacológicas. Dose-resposta são relativas demais

Edited by Bruno APC

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9 minutos atrás, Bruno APC disse:

Bom, eu entendi seu comentário como deboche. Por isso fui objetivo na resposta. Se não foi essa a sua intenção, te peço desculpas pela interpretação errônea.

Mais uma vez saliento ser imparcial no uso de ACO em blast feminino. Uso as variáveis à favor do vento. Trabalho com variáveis hormonais/dietéticas/físicas há 7 anos.

Principalmente no fisiculturismo isso tem bastante! 

Só vim contribuir com variáveis já que aqui o manejo é às cegas....e até onde eu sei o blog é uma troca de conhecimento/opiniões/experiência.

Abraço.

Irmão tmj!

Entendeu errado minhas colocações mas meu coração é bom pois, reconheço conhecimento/inteligência a distancia......rs....

Seja bem vindo!! rs

Opaaa.......muito bom mais uma pessoa experiente para o FORUM! Vamos contribuir então........

Borá ajudar nas duvidas aqui do Forum !

 

Edited by Apollo Galeno

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4 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Irmão tmj!

Entendeu errado minhas colocações mas meu coração é bom pois, reconheço conhecimento/inteligência a distancia......rs....

Seja bem vindo!! rs

Opaaa.......muito bom mais uma pessoa experiente para o FORUM! Vamos contribuir então........

Borá ajudar nas duvidas aqui do Forum !

 

Haha obrigado pelas boas vindas! Será um prazer contribuir. Entrei aqui de peito aberto, tmj ?

1 minuto atrás, hallspreta disse:

Aproveitando essa discussão, deixo aqui a quem interessar: http://files.bvs.br/upload/S/0100-7254/2011/v39n3/a2498.pdf

Uma boa base para se ter idéia do uso CLÍNICO. 

Isso que eu queria dizer, quando se sabe o uso CLÍNICO vc pode tratar conrroladamente uma condição induzida!

Excelente ?

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Bom meninos tô aqui... 

@Apollo Galeno obg por tantos elogios... Não vou negar q estou me achando demais mas fico feliz em saber q a mensagem q estou passando está chegando bem em alguns receptores rsrs... Entende o que eu falo e me acompanha, sem nem palavras p agradecer suas palavras (redundante nao?! Kkk) . Lisonjeada pelo prestígio❤️

@Bruno APC embora seja uma opinião oposta a minha, sobre o uso de anticoncepcionais concomitante com AES, da forma que colocou, caso eu realmente em algum momento me veja desesperada em meio aos colaterais, eu teria coragem sim de testar  como forma de amenizar a merd* rsrs...

Não sei se leu no meu relato, mas eu "experimentalmente" estou fazendo uso (de forma racionada) de antiinflamatório para combater o início da inflamação nas cordas vocais. Mesmo tbem sendo uma droga não indicada e que tbem atrapalha a ação do anabol, tem funcionado por enquanto. 

Gostaria somente q entendesse que embora eu esteja relatando os colaterais, eles estão sob controle (pelo menos por enquanto). Eu faço sim exames, não faço nada a cegas, mas sejamos realistas, mtos q acompanham o fórum, não vivem fazendo exames mensalmente, eu pelo menos vou fazer a cada 6 meses e/ou qdo eu notar alho fora do esperado. Eu relato todos colaterais pq tem menina que não pode ver um pêlo nascendo que já se desespera. Então eu tento ser mais franca possível para quem acompanha e queira ciclar, que entre ciente que isso irá acontecer, podendo ser mais suave ou não pq cada pessoa reage de uma forma.

Como mulher, ao menos que tenha uma genética anormal, impossível não sofrer nenhum colateral independente de acompanhamento por exames ou não. 

Tenho uma amiga que toma doses cavalares de droga do mesmo fornecedor que eu, e não apresenta colateral algum. Mas tbem tem dificuldade para ter resultados.

Eu sou mais sensível aos colaterais, mas se vc for no meu relato anterior e ver a diferença que tive com 10mg/dia de oxan, tu veria que respondo bem aos estímulos das low doses.

Continue aqui acompanhando, mas pare de me pré julgar caçamba kkkkkk

Eu sei o que estou fazendo, mas não sei de tudo, sei na vdd de quase nada. ?? Ou seja, eu só sei que nada sei, isso me faz não ser uma ignorante qualquer. Sua opinião é mto importante! E se me ver fazendo algo que julgue errado pode descer a lenha!!!

Tenho um péssimo histórico com anticoncepcionais, já quase morri por conta deles. Prefiro nem comentar aqui. Faz anos q parei de tomar, tenho um receio com eles. Mas vou pesquisar mais sobre, pode deixar! 

@hallspreta vc é inteligentíssimo! Vê se acompanha, não me abandone aqui! Rsrs 

Abraços meninos nerds ?

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Muito melhor vc responder bem a dose baixa...

tem pessoa que resiste mais a colateral porem tem resposta ruim.

Em um mundo hipotético

Para uma pessoa ser bodybuilder TOp
alem do dinheiro, ela tem que ter essas 2 coisas
resistencia a colateral e alta resposta as doses.

Vc está fazendo tudo de maneira inteligente, só vai melhorar com o passar dos anos.

Sono melhorou ?

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10 horas atrás, Sereiafit disse:

Bom meninos tô aqui... 

@Apollo Galeno obg por tantos elogios... Não vou negar q estou me achando demais mas fico feliz em saber q a mensagem q estou passando está chegando bem em alguns receptores rsrs... Entende o que eu falo e me acompanha, sem nem palavras p agradecer suas palavras (redundante nao?! Kkk) . Lisonjeada pelo prestígio❤️

@Bruno APC embora seja uma opinião oposta a minha, sobre o uso de anticoncepcionais concomitante com AES, da forma que colocou, caso eu realmente em algum momento me veja desesperada em meio aos colaterais, eu teria coragem sim de testar  como forma de amenizar a merd* rsrs...

Não sei se leu no meu relato, mas eu "experimentalmente" estou fazendo uso (de forma racionada) de antiinflamatório para combater o início da inflamação nas cordas vocais. Mesmo tbem sendo uma droga não indicada e que tbem atrapalha a ação do anabol, tem funcionado por enquanto. 

Gostaria somente q entendesse que embora eu esteja relatando os colaterais, eles estão sob controle (pelo menos por enquanto). Eu faço sim exames, não faço nada a cegas, mas sejamos realistas, mtos q acompanham o fórum, não vivem fazendo exames mensalmente, eu pelo menos vou fazer a cada 6 meses e/ou qdo eu notar alho fora do esperado. Eu relato todos colaterais pq tem menina que não pode ver um pêlo nascendo que já se desespera. Então eu tento ser mais franca possível para quem acompanha e queira ciclar, que entre ciente que isso irá acontecer, podendo ser mais suave ou não pq cada pessoa reage de uma forma.

Como mulher, ao menos que tenha uma genética anormal, impossível não sofrer nenhum colateral independente de acompanhamento por exames ou não. 

Tenho uma amiga que toma doses cavalares de droga do mesmo fornecedor que eu, e não apresenta colateral algum. Mas tbem tem dificuldade para ter resultados.

Eu sou mais sensível aos colaterais, mas se vc for no meu relato anterior e ver a diferença que tive com 10mg/dia de oxan, tu veria que respondo bem aos estímulos das low doses.

Continue aqui acompanhando, mas pare de me pré julgar caçamba kkkkkk

Eu sei o que estou fazendo, mas não sei de tudo, sei na vdd de quase nada. ?? Ou seja, eu só sei que nada sei, isso me faz não ser uma ignorante qualquer. Sua opinião é mto importante! E se me ver fazendo algo que julgue errado pode descer a lenha!!!

Tenho um péssimo histórico com anticoncepcionais, já quase morri por conta deles. Prefiro nem comentar aqui. Faz anos q parei de tomar, tenho um receio com eles. Mas vou pesquisar mais sobre, pode deixar! 

@hallspreta vc é inteligentíssimo! Vê se acompanha, não me abandone aqui! Rsrs 

Abraços meninos nerds ?

Por isso que sigo te acompanhando! Vc é top e vai ficar mais ainda!

Siga assim!

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11 horas atrás, Sereiafit disse:

Bom meninos tô aqui... 

@Apollo Galeno obg por tantos elogios... Não vou negar q estou me achando demais mas fico feliz em saber q a mensagem q estou passando está chegando bem em alguns receptores rsrs... Entende o que eu falo e me acompanha, sem nem palavras p agradecer suas palavras (redundante nao?! Kkk) . Lisonjeada pelo prestígio❤️

@Bruno APC embora seja uma opinião oposta a minha, sobre o uso de anticoncepcionais concomitante com AES, da forma que colocou, caso eu realmente em algum momento me veja desesperada em meio aos colaterais, eu teria coragem sim de testar  como forma de amenizar a merd* rsrs...

Não sei se leu no meu relato, mas eu "experimentalmente" estou fazendo uso (de forma racionada) de antiinflamatório para combater o início da inflamação nas cordas vocais. Mesmo tbem sendo uma droga não indicada e que tbem atrapalha a ação do anabol, tem funcionado por enquanto. 

Gostaria somente q entendesse que embora eu esteja relatando os colaterais, eles estão sob controle (pelo menos por enquanto). Eu faço sim exames, não faço nada a cegas, mas sejamos realistas, mtos q acompanham o fórum, não vivem fazendo exames mensalmente, eu pelo menos vou fazer a cada 6 meses e/ou qdo eu notar alho fora do esperado. Eu relato todos colaterais pq tem menina que não pode ver um pêlo nascendo que já se desespera. Então eu tento ser mais franca possível para quem acompanha e queira ciclar, que entre ciente que isso irá acontecer, podendo ser mais suave ou não pq cada pessoa reage de uma forma.

Como mulher, ao menos que tenha uma genética anormal, impossível não sofrer nenhum colateral independente de acompanhamento por exames ou não. 

Tenho uma amiga que toma doses cavalares de droga do mesmo fornecedor que eu, e não apresenta colateral algum. Mas tbem tem dificuldade para ter resultados.

Eu sou mais sensível aos colaterais, mas se vc for no meu relato anterior e ver a diferença que tive com 10mg/dia de oxan, tu veria que respondo bem aos estímulos das low doses.

Continue aqui acompanhando, mas pare de me pré julgar caçamba kkkkkk

Eu sei o que estou fazendo, mas não sei de tudo, sei na vdd de quase nada. ?? Ou seja, eu só sei que nada sei, isso me faz não ser uma ignorante qualquer. Sua opinião é mto importante! E se me ver fazendo algo que julgue errado pode descer a lenha!!!

Tenho um péssimo histórico com anticoncepcionais, já quase morri por conta deles. Prefiro nem comentar aqui. Faz anos q parei de tomar, tenho um receio com eles. Mas vou pesquisar mais sobre, pode deixar! 

@hallspreta vc é inteligentíssimo! Vê se acompanha, não me abandone aqui! Rsrs 

Abraços meninos nerds ?

Eu não estou pré-julgando você. Quem sou eu para julgar alguém?

Só compartilhei aqui algo que estudei e estudo bastante e lido no meu dia a dia de trabalho principalmente com atletas e pessoas que fazem uso recreativo.

Só que sabe como é blog né? As vezes uma pequena vírgula gera polêmica e o assunto rende ?

O lance dos exames eu sei que a maioria nem se liga nisso.....e é por isso que bato nessa tecla, afinal todos querem otimizar os ganhos com os esteróides e nada melhor do que ver o que está acontecendo para conduzir ainda melhor isso!

??

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2 horas atrás, Bruno APC disse:

Eu não estou pré-julgando você. Quem sou eu para julgar alguém?

Só compartilhei aqui algo que estudei e estudo bastante e lido no meu dia a dia de trabalho principalmente com atletas e pessoas que fazem uso recreativo.

Só que sabe como é blog né? As vezes uma pequena vírgula gera polêmica e o assunto rende ?

O lance dos exames eu sei que a maioria nem se liga nisso.....e é por isso que bato nessa tecla, afinal todos querem otimizar os ganhos com os esteróides e nada melhor do que ver o que está acontecendo para conduzir ainda melhor isso!

??

Tmj! :smile:

5 horas atrás, davidevh disse:

Muito melhor vc responder bem a dose baixa...

tem pessoa que resiste mais a colateral porem tem resposta ruim.

Em um mundo hipotético

Para uma pessoa ser bodybuilder TOp
alem do dinheiro, ela tem que ter essas 2 coisas
resistencia a colateral e alta resposta as doses.

Vc está fazendo tudo de maneira inteligente, só vai melhorar com o passar dos anos.

Sono melhorou ?

Obrigada David :smile:

Sono melhorou tanto que ando caindo pelos cantos com cara de zumbi... Dormindo mais do que sempre dormi e isso tbem não é bom p mim considerando que minha rotina é bem apertada! 

Fome tbem aumentou, mas somente do período da tarde para noite. 

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Semana 5:

  • Esta semana tudo ficou difícil para mim. Estou mexendo com reforma, minha cozinha está inutilizável, então não consigo preparar minhas refeições. Nos restaurantes passei mta dificuldade. Acreditem que comprei batata doce e frango ao meio dia e as 15:00h qdo fui comer estava azedo. Esse povo vende comida passada só pode! E eu almoço em restaurante bom, que juízes e procuradores almoçam, mas tá complicado. Como a dieta foi na garra, essa semana passei um pouco de fome, mas mantive meu peso o que já é um ótimo sinal, considerando que, qq coisa eu emagreço com facilidade.
  • Cabelo caindo bastante: eu não tive tempo de correr atrás de algo para auxiliar, só ando pensando em terminar a obra da minha casa para seguir as coisas mais tranquilamente; 
  • Fome, fome e fome: só pq não consegui fazer meus rangos, a fome apertou. Eu vou comendo com a sensação de fome e o estomago ardendo. Quanto mais eu como mais sinto fome!
  • Libido: Estranhamente baixa. Naturalmente é alta e eu to de boa (acho que estou é desiludida com os homens :cry:). Clitóris sem mudanças e nem inchaço!
  • Espinhas: Apareceram mais algumas nas minhas costas
  • Sono: Melhorou muito, dormindo bem. Coisa que eu tinha dificuldade! Talvez o cansaço tenha contribuído.
  • Treino: To treinando no último horário da gym as 23:00h. Rendimento dessa semana caiu, muito cansaço e, a recuperação muscular me parece lenta. Treinei dorsais na sexta e ta doendo p caramba ainda...

Mas vamos lá, foco!

A vida é assim, sempre terá algo que nos tirará da rotina e zona de conforto. O lance é superar isso e continuar! 

Vou entrar na linha assim que minha cozinha voltar a ser uma cozinha e não um campo de guerra! rsrsrs 

 

Ahhhhhhhhhhhhh

Queria a opinião de vcs sobre o que acham que eu deva melhorar. Um fisiculturista falou que eu tenho que trabalhar mais as costas e parte da frente do ombro. Eu concordo com o ombro, mas queria opinião de vcs sobre o restante.

Lembrando que eu não posso treinar abdômen direito por causa da diástase (somente isométricos, vacuns e rodinha por enquanto). Mas o resto eu taco pau! 

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10 minutos atrás, Sereiafit disse:

Cabelo caindo bastante: eu não tive tempo de correr atrás de algo para auxiliar, só ando pensando em terminar a obra da minha casa para seguir as coisas mais tranquilamente; 

Isso com certeza é devido ao masteron. Eu que nunca tive queda de cabelo, quando uso masteron, começa a cair. Na verdade os ganhos com masteron são bem modestos!  Por que não suspende o masteron e aumenta a boldenona de quem já é mais íntima, por assim dizer ? rs

Edited by Foston

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Bom Dia @Sereiafit....

                  Muito difícil de falar no que melhorar visto que possui uniformidade em toda sua silhueta. Analisando as fotos apenas pode-se dizer como ponto de "se quiser ir competir amanhã"......vou junto com seu amigo iria de Dorsais e deltoides. Mas volto a falar.....vc está visualmente uniforme. Então apenas continue comendo FERRO que nem a galera fala por aqui. Dalhe Dalhe Dalhe volume e depois apenas cortamos......

           Sobre os colaterais .....você vai medindo o seu suportável ou não.......

        Esqueci ou melhor....nunca te perguntei: Qual seu objetivo nesse ciclo? 

    A.....e reformas é Phoda mesmo......desregula nosso Cortisol que é uma beleza. rsrs

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Em 03/09/2018 em 19:52, Foston disse:

Isso com certeza é devido ao masteron. Eu que nunca tive queda de cabelo, quando uso masteron, começa a cair. Na verdade os ganhos com masteron são bem modestos!  Por que não suspende o masteron e aumenta a boldenona de quem já é mais íntima, por assim dizer ? rs

Realmente.. Eu odeio começar algo e não terminar, mas acho que a queda de cabelo já está muito acentuada. Irei para com o masteron... Pena que comprei tres vials e não usei nem metade de um...........

 

Em 04/09/2018 em 06:21, Apollo Galeno disse:

Bom Dia @Sereiafit....

                  Muito difícil de falar no que melhorar visto que possui uniformidade em toda sua silhueta. Analisando as fotos apenas pode-se dizer como ponto de "se quiser ir competir amanhã"......vou junto com seu amigo iria de Dorsais e deltoides. Mas volto a falar.....vc está visualmente uniforme. Então apenas continue comendo FERRO que nem a galera fala por aqui. Dalhe Dalhe Dalhe volume e depois apenas cortamos......

           Sobre os colaterais .....você vai medindo o seu suportável ou não.......

        Esqueci ou melhor....nunca te perguntei: Qual seu objetivo nesse ciclo? 

    A.....e reformas é Phoda mesmo......desregula nosso Cortisol que é uma beleza. rsrs

Obrigada pela opinião @Apollo Galeno 

Sobre meu objetivo é: Volumeeee!!!!!!!!!!!! Principalmente nos inferiores.

 

 

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Em 04/09/2018 em 07:21, Apollo Galeno disse:

Bom Dia @Sereiafit....

                  Muito difícil de falar no que melhorar visto que possui uniformidade em toda sua silhueta. Analisando as fotos apenas pode-se dizer como ponto de "se quiser ir competir amanhã"......vou junto com seu amigo iria de Dorsais e deltoides. Mas volto a falar.....vc está visualmente uniforme. Então apenas continue comendo FERRO que nem a galera fala por aqui. Dalhe Dalhe Dalhe volume e depois apenas cortamos......

           Sobre os colaterais .....você vai medindo o seu suportável ou não.......

        Esqueci ou melhor....nunca te perguntei: Qual seu objetivo nesse ciclo? 

    A.....e reformas é Phoda mesmo......desregula nosso Cortisol que é uma beleza. rsrs

Concordo com tudo. Não tem nada de "errado" e este é justamente um problema porque muitas mulheres continuam insatisfeitas e parecem querer ter um problema pra resolver. O corpo já está bem acima da média e sem pontos fracos e desequilíbrios e aí o que sobra é apenas ganhar volume que pode levar a um exagero.

15 minutos atrás, Karina Hernandez disse:

Ouvi lá na academia que tem muita mulher que gosta de ter um clitóris “avantajado”. Falaram que o prazer é muito maior quando o parceiro faz oral. Alguém aqui toparia dar prazer para uma garota bem dotada como nas fotos acima? Acho que sim, hein... só não admitem

Sempre vai ter gente pra gostar como vai ter gente pra não gostar. Eu particularmente não acho nada atraente deste tamanho.

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Nossa vida é uma antítese..... @Karina Hernandez ou Pablo Vitss.....

Em um tudo na vida vai ter dois lados devido no meio existir um padrão.......... (que se foda o padrão)

Sempre vai ter gente para contribuir e gente para "descontribuir" (neologismo de sintase informal).......

A vida é assim mesmo........

Bom é seguir fazendo o bem e sendo respeitoso (a) com todos a nossa volta. 

Isso sempre gera apenas uma resposta (e não uma antítese): a gratidão.

Edited by Apollo Galeno

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18 minutos atrás, Karina Hernandez disse:

Selok... shape melhor que da minha namorada que tem 20.....e vc já teve 3 filhos??? aceita um outro filho, só q “adotivo”? ??

Viuuu... E sem GH rsrsrs...... Aqui só passou oxandrolona, boldenona e masteron.. Tudo Low dose!  Obrigada pelo Elogio e acompanha ai :smile:... 

6 minutos atrás, Locemar disse:

Concordo com tudo. Não tem nada de "errado" e este é justamente um problema porque muitas mulheres continuam insatisfeitas e parecem querer ter um problema pra resolver. O corpo já está bem acima da média e sem pontos fracos e desequilíbrios e aí o que sobra é apenas ganhar volume que pode levar a um exagero.

Obrigada :wub:  Vou focar no volume e no que eu realmente acho q tem que melhorar (inferiores: glúteos, quads, isquios e PANTURRILHAAAA) KKKK... depois secar... Vou tentar me achar ''acima da média''... rsrsr

Talvez nas fotos não apareçam, mas vou tirar uma pressionando a dobra da barriga e flancos... Tem uma banha boa ai pra queimar e um pouco a mais de pele, pois essa barriga já esticou muuuuiiitooo!!!! Mas como to preocupada com volume, deixa ela aí por enquanto! Outra coisa.... Minha diástase tá complicada, andei pegando muito pesado nos agachamentos na semana passada, percebi um estufamento... Ta complicado!!!!! 

Nos superiores (Braços, ombros e costas), percebo-os bem mais secos... Shape tá respondendo bem a essa combinação, bold e master, o problema mesmo é a bendita queda de cabelo :cry:

 

 

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47 minutos atrás, Karina Hernandez disse:

Mas aumentou o clitóris ou engrossou a voz? E os pelos? 

Clitóris não aumentou... Voz não alterou nem um pouco a tonalidade... Igualzinha!

Como eu canto, percebi que durante o ciclo eu fico com a garganta sensível, perdendo os agudos, embora o timbre esteja igual. Então evito usar mto a voz... Tento preservar a garganta e estou tentando combater o processo inflamatório das cordas vocais que fazem ela falhar principalmente no período da manhã.

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8 horas atrás, Karina Hernandez disse:

Se vc era soprano, vai virar uma mezzo. E não tem porq as meninas n assumirem o big clit... é mais prazer e squirting adoidado... ??????

Se ler o meu relato, veras que já comentei bastante sobre isso...

*Sobre o tamanho eu digo

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      • 55 kg
      • 1,63 altura
      • 5 anos de treino
      - Não uso nenhum tipo de medicamento
      - Não tomo anticoncepcional
      - 5 anos de treino
      - Primeiro Ciclo
      - Nenhum problema de saúde
      - Oxandrolona Landerlan 5mg, pretendo usar as 12 semanas
      Treino: 
      Segunda: Inferiores, ênfase em quadríceps
      Terça: Ombro, Peito e Tríceps
      Quarta: Costas e Bíceps
      Quinta: Inferiores, ênfase em posterior e glúteo
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       Queria muito a ajuda de vocês com a dieta e os treinos! Por favor
      Enfim, tô criando esse tópico pq gosto do site e tive várias informações legais aqui, também pq quero deixar meus relatos e saber principalmente a opinião de vocês, fiquem à vontade quem quiser me ajudar. E sobre a minha dieta, o que acham? Devo tirar/incluir algo? Quero ajuda e opiniões! 
       
      Dieta: 330g carboidrato/ 200g proteina/ 60g gordura 
      Primeira refeição:
      100g de mamão + leite em pó + 4 ovos omelete
      Segunda refeição: 120g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado
      Terceira refeição e pré treino: 100g de aveia + 2 bananas prata + 1 colher de pasta de amendoim + 20g de uva passas
      Pós treino e almoço: 150g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou frango + verduras
      Lanche: 120g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120 de frango
      Jantar: 150 de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120g de frango
      Ceia: Durante o dia vou comendo e jogando no aplicativo que conta as calorias, e dependendo do que falta eu completo com aveia ou ovos ou albumina, leite e leite em pó!
      O que vocês acham? Isso tá certo? Ou totalmente errado? Hahah! Devo tá com o BF alto, mas tenho medo de reduzir o carbo e perder peso, ficar ainda mais magra Desde já obrigada!



       







    • By rtotora
      Tudo joia galera ? Depois de muita pesquisa e principalmente a ajuda do amigo @Arnaldo Santos, montei meu primeiro ciclo.
      Vou fazer um breve resumo de tudo que aconteceu... 
      Treino faz bastante tempo, mas eu tinha deixado a academia e a dieta de lado, entao em Outubro de 2016 resolvi dar um basta, estava pesando 78 kg e tava com um bf muito alto, entrei em cutting apenas com dieta e musculação , não fiz o uso de nenhum termogenico e nenhum exercicio aerobico neste periodo , minha dieta foi restrita a 1200 kcal diarias e com baixo carbo, mantive esta dieta ate em meados de janeiro, depois inclui carbos na dieta e aumentei pra 1500 kcal diarias e ate hoje sigo ela. Com isso consegui reduzir meu peso pra 67 kg, e meu bf pra 8,57 % (segundo a avaliação fisica). Agora quero ganhar massa magra e sem pressa pra crescer, mas que os ganhos sejam densos e secos.
      A principio meu Ciclo seria de Enantato e Boldenona, mas o laboratorio DuoPharma me enviou Durateston no lugar do Enantato , alegando que estavam sem estoque e que demoraria um um certo tempo, então fiz algumas mudanças no protocolo e usei Dura mesmo.
      23 Anos
      Peso atual :67 kg
      PROTOCOLO CICLO:
      1-4 semanas 300 mg Duostan ( divididos em 4 aplicações semanais)
      4-10 semanas 600 mg Duostan( divididos em 4 aplicações semanais )
       
      1-4 semanas 420 mg DuoBold( divididos em 2 aplicações semanais)
      4-10 semanas 600 mg DuoBold(divididos em 2 aplicações semanais)
      TPC e prevenção:
      2-8 semanas 0,5 mg anastrozol dsdn
      9-10 semanas 0,5 mg anastrozol ds2dn
      11-12 semanas 0,25 mg anastrozol ds2dn
       
      Após 20 dias da ultima aplicação de DuoStan:
      1-14 40 mg Tamoxifeno tsd
      15-45 20 mg Tamoxifeno tsd
       
      1-30  Vitamina E
       
      DIETA DURANTE O CICLO:
      Foto em Anexo da dieta completa, mas resumindo.
      2400 kcal 
      250 g de Proteína
      190 g de Carbo
      60 g de Gordura
       
      TREINO:
      abc2x
      Peito-tríceps- ombro
      Costas-bíceps-trapézio
      Perna completo 
      Abdominal todo dia um tipo diferente
       
      AVALIAÇÃO FÍSICA :
      Segue em anexo 
       
      Bom galera, acho que é isso ai, comecei a aplicar segunda feira,(06/03) não notei diferença significativa ainda, mas vou relatando tudo aqui pra vocês, gostaria de receber críticas e sugestões de tudo que postei acima, toda ajuda é bem vinda.
      Obrigado galera!





       
       
    • By rtotora
      Sou novo no fórum , porem não sou novo no mundo da musculação. Já treino à um bom tempo e meu corpo responde bem aos treinos e dietas...pra fazer cutting tenho facilidade , porem pra crescer seco ou seja , um bulking limpo,meu corpo não responde muito bem e sempre acabo acumulando um pouco mais de gordura que o desejado,e por isso decidi usar AE's
      Ficha :
      Idade:23 anos
      Altura:1,75
      Peso:70 kg
      bf:10%
      Estava em cutting ,com uma dieta low carb ,onde diminui bastante meu bf.. pretendo manter esta dieta durante o mes de fevereiro inteiro e começar meu ciclo dia 1 de março.
       
      PROTOCOLO CICLO:
      1-8 600 mg de Enantato de testosterona (duopharma) por semana dividido em 2 aplicações 
      4-8 60 mg Oxandrolona manipulada tsd dividida em 3 vezes ao dia
      Duvida: Sera que é valido colocar o Propionato de Dostanolona ( DuoMast da Duopharma) no ciclo ? Me falaram que pra ter bons resultados seria bom uma quantidade de 100 mg dsdn durante todo o ciclo 1-8.
      TPC e prevenção:
      2-8 0,5 mg anastrozol dsdn
      9-10 0,5 mg anastrozol ds2dn
      11-12 0,25 mg anastrozol ds2dn
       
      Após 15 dias da ultima aplicação de Enantato:
      1-14 40 mg Tamoxifeno tsd
      15-45 20 mg Tamoxifeno tsd
       
      1-30 Vitamina E
       
      Dieta durante o Ciclo:
      Não ajustei ainda , mas tava pensando em montar alguma coisa em torno de 2300~2500 kcal,divido em mais ou menos umas 250 g de Proteina , umas 200g de carbo e umas 50g de gordura, mas nada definido ainda.
      Aguardo comentários, dicas e sugestões sobre o ciclo, quanto mais informação , melhor.
       
      Obrigado pela atenção . 
       
      OBS: Esta foto é do meio de Dezembro de 2016, depois disso meu bf abaixou mais um pouco e essa barriguinha debaixo do umbigo sumiu, pretendo continuar em cutting ate o começo do ciclo(1 de Março)
       
       

    • By ResilientSoul
      Olá pessoal.
      em 2012 tive meu primeiro contato com este mundo do fisiculturismo. Na época comecei a treinar com orientação de um fisiculturista, quem me deu muita base de treino durante 10 meses. Depois por não ter mais condições segui treinando por conta, até hoje. Já parei e voltei muitas vezes. Em 2014, cheguei num shape (14%bf~) que chamou a atenção deste treinador para que eu competisse (bikini) até mesmo sem uso de esteroide.. enfim, ademais já fui atleta de handebol por 10 anos o que me deu uma memória muscular aos membros superiores, enquanto os cambitos sofrem para hipertrofiar 1cm... por isto a ideia de fazer um ciclo. 
      Então este ano decidi por meu corpo no eixo e do jeito que sempre quis: barriga seca e pernas maiores.
      Minha agenda, no entanto é muito complicada, mas se eu quero algo eu ponho na cabeça e faço.
      Idade: 26
      Altura: 1.59
      Peso: 57kg
      Medicações em uso: nada. 
      Nenhuma cirurgia
      Problemas de Saúde: nenhum.
      Tempo de treino: 6 anos com idas e vindas. 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Iniciar em novembro/2019 com Oxandrolona (não sei a melhor marca). ?qtde x ?tempo
      estou treinando na academia do meu edifício, pois a recém (1 mês) me mudei e ainda não encontrei uma academia em conta por perto, mas como já treinei muito em academia de prédio e tive resultados, vou improvisando com o básico. 
      Treino de pernas (2/sem: um dia com mais foco em quadríceps e outro em posteriores e glúteo ):
      Agachamento livre
      2x 20 aqc
      4x 10-12 
      Afundo unilateral 4x12
      Passada - 3 séries 
      Elevação de quadril- 4x10
      Stiff - 4x12
      Sumô - 4x12
       
       
      Treino de Ombro e braços (alterno conforme disposição muscular mas sempre fazendo uma boa distribuição entre eles 2x/sem)
      Elevação  lateral - 4x15
      Elevação frontal - 3x12
      Puxada vertical - 3x12
      Desenvolvimento - 3x12;
      Tríceps banco ou francês 3x15.
       
      Treino de costas e bíceps 1x/semana
      remada aberta 4x12
      remada unilateral 4x12
      rosca direta 3x15
      rosca alternada 3x12
       
       
      Não faço dieta, mas como praticamente a mesma coisa todos os dias, há uns 4-5 anos. Tenho alergia a trigo. Pouca tolerância a feijão, soja, leite puro, pimentão. Gosto (muito) de carne, todas.
      Aqui vem um relato talvez inédito: Há mais de 7 anos minha dieta não ultrapassa as 1200 kcal. 1 porque como pouco e 2 porque me sinto inchada comendo mais que isto mesmo sabendo que posso estar muito errada. 
       
      Rotina que gostaria de fazer mas não tenho feito (Cardios e treino)
      6:50 acordo
      7:15  de 3 a 4x/semana tomo uma xícara de café preto sem açúcar 
         Hiit (bike) 25min 3x/sem (ter/qui/sab)
      Refeição 1
      9:30
      1 ovo e 2 claras
      15g de queijo parmesão 
       
      Refeição 2 
      11:00
      30g castanhas de caju ou chocolate 80% cacau ou 15g de cada
       
      Refeição 3
      13:30
      100g de peito de frango + 1 ovo ou 120g de alcatra ou 120g sobrecoxa
      100g vegetais 
      Às vezes algum carboidrato como cerca de 50g batata doce ou baroa ou 30g arroz cozido
       
      Refeição 4 
      16:00
      30g castanhas de caju ou chocolate 80% cacau ou 15 de cada
       
      18:00
      Café preto 
      18:30
      Treino (musculação seg/qua/sex)
       
      Refeição 5
      20:30
      100g de frango + 1 ovo ou 120g de patinho ou 120g salmão 
      100g vegetais 
      Às vezes algum carboidrato como cerca de 50g batata doce ou baroa ou 30g arroz cozido
      Água: 1,5L a 2L/dia
      Kcal: 1100~1200
      P: ~100
      😄 ~60
      G: ~60
       
      Objetivo: Hipertrofia/ ganho de massa/ definição
       
      Hoje meu corpo não me agrada, minha barriga está flácida. Tenho algumas celulites. Estou mais branca que um palmito porque tenho tido vergonha de ir pro sol...



      Faltou o 4° dia de musculação que em geral faço aos sábados. 
      Obs: colei o texto da minha dieta e treino que escrevi nas minhas notas do celular e a fonte ficou gigante. 
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