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Ciclo feminino com Primobolan

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Agora, CarolAlmeida disse:

Engraçado que já drogas em gel esse médico disse que não tem potencial anabólico nenhum

Ele fala da boca pra fora, sem experiência alguma. As meninas aqui usam e podem comprovar.

Talvez por ele cuidar de fisiculturistas, que usam doses bem maiores, está relacionando o uso do gel a estes, o que não é o caso.

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15 minutos atrás, Foston disse:

Ele fala da boca pra fora, sem experiência alguma. As meninas aqui usam e podem comprovar.

Talvez por ele cuidar de fisiculturistas, que usam doses bem maiores, está relacionando o uso do gel a estes, o que não é o caso.

Usei por 1 mês gel de testosterona a 0,8% quando fiz a reposição

Vou resumir como foi pq esqueci de mensionar isso no inicio do tópico

Ostarine 12mg por 12 semanas

semana 1 a 4 testo bioidentica 60mg por semana e testo gel q parei nesse tempo por ter bebe de colo, ai o gel podia entrar em contato com a pele e desisti

semana 5 deposteron 50mg

 

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Vamos Lá:

Ciclo: 1) Primobolan 21mg (podendo até elevar). Desculpa a pergunta, mas é necessário: Quanto pagou?

            2) Testosterona Subcutanea 24mg DSDN.

 

 

 

 

Dieta:

5:30=  1 banana + Meia Dose de Whey + manipulado com 1g beta alanina + 5g palatinose + 100g cafeina + 5g de Creatina (quanto essa manipulação está uma porcaria para tomar logo ao acordar!!!)

8H 3 ovos +30 g de tapioca + 30g queijo coalho + 1 e meia de Whey

12h 200 g de frango/peixe/ carne + salada/legumes + Azeite 1 colher + 100g de batata doce (salada Sempre) + 1 fruta de sobemesa

19h 3 ovos + 100 g de mandioca + legumes/salada + Azeite 1 colher + 150g de frango (Salada Sempre)

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36 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos Lá:

Ciclo: 1) Primobolan 21mg (podendo até elevar). Desculpa a pergunta, mas é necessário: Quanto pagou?

520,00 Nas 180 cápsulas que tenho

            2) Testosterona Subcutanea 24mg DSDN.

Bem que eu queria, @Apollo Galeno

Mas não tenho fornecedor pra conseguir. Tudo o q consigo é somente com receita médica. Vc tem alguma dica? Estou em Fortaleza. Que testo seria? Propionato? Desculpa a pergunta, não estou mesmo duvidando de seu conhecimento, mas pq seria interessante pra mim até talvez uma dose maior de metenolona é ainda associar a uma dose alta DSDN pro meu caso? Estou querendo aprender mesmo.

 

 

Dieta:

5:30=  1 banana + Meia Dose de Whey + manipulado com 1g beta alanina + 5g palatinose + 100g cafeina + 5g de Creatina (quanto essa manipulação está uma porcaria para tomar logo ao acordar!!!) Tenho sentido náusea, mas tenho tomado meio sache, me dá disposição. Adiciono beta amanhã por fora que tenho aqui. 

8H 3 ovos +30 g de tapioca + 30g queijo coalho + 1 e meia de Whey

12h 200 g de frango/peixe/ carne + salada/legumes + Azeite 1 colher + 100g de batata doce (salada Sempre) + 1 fruta de sobemesa

19h 3 ovos + 100 g de mandioca + legumes/salada + Azeite 1 colher + 150g de frango (Salada Sempre)

 

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24 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Vitaminas=

Vit D3= no minimo 5000ui /dia a 10000ui/dia 

Vit E= 400ui

Malatonina= 1mg/dia 1h antes de dormir

Tenho insônia braba, engraçado q tem dia q a melatonina me dá mais insônia. Tenho usado tb uma fórmula pra dormir. Até me induz o sono mas todo dia acordo de Madrugada e demoro a voltar a dormir. 😭

Camomila extract......150mg Ashwaganda....100mg Passiflora extract...........150mg 
Mulungu extract.... 100mg Relora.......150mg Melissa extract...........150mg

 

Vit Q10= 500mg 1x dia

Magnesio= 300mg/dia

Esse que ele prescreveu na receita serve? Mg glicil glutamina quelato? 

Beber 3,5 litros de agua por dia Obrigatoriamente.

 

 

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Já parou para pensar que sua Primo pode ser falsificada??E pelo fato de ser falsificada ou subdosada as vzs se faz necessário o aumento.

Já o propionato (testosterona seja qual for) eu gosto de usar porque em doses equilibradamente baixas associadas a outras drogas fazem milagres. Fora que te traz um  bem estar para vida gigante.

Sobre o fornecedor não tenho a minima ideia e nem é politica do FORUM esse tipo de indicação. Olhe para sue médico.....ele pode ser seu fornecedor....converse abertamente com ele sobre isso.......as vzs uma Durateston de farmácia já faz mUITooooo.

Sobre o que usar para dormir:

De dia: 100mg de 5 HTP (importado).....vai segurar seu estress se esse for seu caso

De noite: 750mg a 1000mg de GABA (importado) + 1mg de Melatonina + 400mg de Magnésio. (tudo importado). Tomar 2hs antes de dormir.

 

49 minutos atrás, CarolAlmeida disse:

Camomila extract......150mg Ashwaganda....100mg Passiflora extract...........150mg 
Mulungu extract.... 100mg Relora.......150mg Melissa extract...........150mg

Não achei legal

1 hora atrás, CarolAlmeida disse:

enho sentido náusea, mas tenho tomado meio sache, me dá disposição. Adiciono beta amanhã por fora que tenho aqui. 

Está nauseando porque as quantidades estão uma porcaria. Muito elevadas......sem necessidade.

Sobre o ciclo:

Como tem apenas 180 capsulas (8 semanas de ciclo a 21mg/dia). Podemos fazer assim:

1 a 2 semanas= 3ui de Testosterona Subcutaneo.

3 a 10 semanas= 21mg/dia (tomar 7mg de 8/8hs) + 3ui de propionato

11 a 13 semanas= 3ui de propionato.

 

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Vitaminas=

Vit D3= no minimo 5000ui /dia a 10000ui/dia 

Vit E= 400ui

Malatonina= 1mg/dia 1h antes de dormir

Tenho insônia braba, engraçado q tem dia q a melatonina me dá mais insônia. Tenho usado tb uma fórmula pra dormir. Até me induz o sono mas todo dia acordo de Madrugada e demoro a voltar a dormir. 😭

Camomila extract......150mg Ashwaganda....100mg Passiflora extract...........150mg 
Mulungu extract.... 100mg Relora.......150mg Melissa extract...........150mg

 

Vit Q10= 500mg 1x dia

Magnesio= 300mg/dia

Esse que ele prescreveu na receita serve? Mg glicil glutamina quelato? 

Beber 3,5 litros de agua por dia Obrigatoriamente.

 

Acho q ele tem mesmo pra vender no consultório. E ele é bem afoito. Capaz de se eu pedir, ele liberar. Só tenho medo dos colaterais.

Muito obrigada pelas valiosas dicas.

Sou bem ansiosa mesmo. Assim que possível vou adquirir esses

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Em 11/02/2019 em 13:24, Apollo Galeno disse:

Já parou para pensar que sua Primo pode ser falsificada??E pelo fato de ser falsificada ou subdosada as vzs se faz necessário o aumento.

Já o propionato (testosterona seja qual for) eu gosto de usar porque em doses equilibradamente baixas associadas a outras drogas fazem milagres. Fora que te traz um  bem estar para vida gigante.

Sobre o fornecedor não tenho a minima ideia e nem é politica do FORUM esse tipo de indicação. Olhe para sue médico.....ele pode ser seu fornecedor....converse abertamente com ele sobre isso.......as vzs uma Durateston de farmácia já faz mUITooooo.

Sobre o que usar para dormir:

De dia: 100mg de 5 HTP (importado).....vai segurar seu estress se esse for seu caso

De noite: 750mg a 1000mg de GABA (importado) + 1mg de Melatonina + 400mg de Magnésio. (tudo importado). Tomar 2hs antes de dormir.

 

Não achei legal

Está nauseando porque as quantidades estão uma porcaria. Muito elevadas......sem necessidade.

Sobre o ciclo:

Como tem apenas 180 capsulas (8 semanas de ciclo a 21mg/dia). Podemos fazer assim:

1 a 2 semanas= 3ui de Testosterona Subcutaneo.

3 a 10 semanas= 21mg/dia (tomar 7mg de 8/8hs) + 3ui de propionato

11 a 13 semanas= 3ui de propionato.

 

Oi! Então, sigo por aqui firme e forte na dieta e treino. Falei com o médico sobre a testosterona e ele falou que não recomenda, pois existe um risco muito grande de colaterais indesejados(falou em aumento exagerado do clitóris) neste ciclo. Pelo jeito, vou ter q seguir com as 8 semanas de primobolan somente nestes 2 meses, depois seguir com nova consulta.

De vez em quando a fome tem batido levemente mais forte. Acredito que deva ser um bom sinal, pois há 8 meses quando retomei os treinos, comia uns 30% a menos que isso e vivia empaturrada.

 Acredito que os resultados virão devagar, mas nao tem problema, não tenho pressa. Vamos firme 💪 

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Agora, Apollo Galeno disse:

Médico equivocado.

Mas, segue o.baile.

@Apollo Galeno tenho como conseguir testo em gel. O q acha? Tenho receita aqui a 0.8%. Mas consigo em qualquer dose a receita. 

Colaterais até agora:

Fome levemente maior em alguns momentos

Força e desempenho melhorando

Libido aumenta em alguns horários do dia

Voz de manhã desde a stano levemente rouca. Some ao longo do dia

Clitóris levemente inchado

 

 

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Estou finalizando a segunda semana do ciclo

Sigo comendo bem com os ajustes aqui sugeridos.

Treino está caminhando bem e intenso.

Acho que ainda é cedo para postar as primeiras fotos comparativas, vou aguardar completar 1 mês.

Os colaterais estão bem leves: queda de cabelo leve( nem sei se posso dizer que é uma queda mesmo, pois sempre tive queda nesse grau, até pq faço química), um pouco mais de fome em alguns momentos, libido permanece levemente maior em relação ao tempo com o stanozolol. 

Preciso ser sincera em dizer que embacei um pouco na alimentação na quarta (completei primaveras, aí teve bolo 🙈)

Mesmo assim, sinto as roupas bem folgadas na cintura e apertadas na pera e glúteo. Acho que é um bom sinal...Sigamos.

Outro detalhe: o treino essa semana terá uma leve alteração. Descanso de 30 a 45"

*TREINO A

 LEG 45 5 X 10-12

AGACHAMENTO SMITH 5 X 10-12

AGACHAMENTO SUMO CONCENTRADO 4 X 14

AFUNDO NO SMITH SOB UM STEP 3 X 12 CADA PERNA

EXTENSORA + 1 DROP SET 5 X 12 

GLÚTEOS NO CABO EXTENSÃO 4 X 12 A 15

ELEVAÇÃO PÉLVICA UNILATERAL COM UM PÉ NO BANCO 5 X 12-15

HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO INVERSOR 3 X 15

Panturrilha em pé no Step  4 x 30

 

*TREINO B

PUXADOR FRENTE ABERTO 4 X 12 A 14

REMADA CURVADA INVERTIDA 4 X 15 A 18

REMADA EM PÉ NA POLIA MÉDIA 4 X 15

SUPERSET PUXADOR COSTA + CRUCIFIXO RETO 4 X 15+15

ROSCA DIRETA 4 X 10 A 15

SUPERSET ROSCA MARTELO + TRÍCEPS TESTA COM HALTER 4 X 15+20

ABDOMINAL LATERAL SOLO 4 X 20 CADA LADO

BISET: PRANCHA FRONTAL + ADDOMINAL MERGULHO 3 X 60" + 20

SWISS BALL REVERSE CRUNCH 3 X 15

HIIT 6 TIROS NA BIKE DE 60 SEGUNDOS + CARDIO CONTÍNUO ATÉ COMPLETAR 20 MIN

 

*TREINO C

BISET MESA FLEXORA + STIFF COM HALTER 5 X 12+12

CADEIRA FLEXORA 4 X 18

CADEIRA ABDUTORA TRONCO A FRENTE 4 x 25

GLÚTEO 4 APOIOS CANELEIRA 4 X 15

ELEVAÇÃO PÉLVICA 3 X 20

PASSADA LIVRE 3 X 3O

PANTURRILHA NO SMITH 5X 15A 18

PANTURRILHA SENTADA 5X 20 A 25

 

*TREINO D

PECK DECK 5 X 10 A 12

SUPERSET PECK DECK INVERTIDO + ELEVAÇÃO FRONTAL 4 X 15 +15

ELEVAÇÃO LATERAL 4 X 15

BISET ELEVAÇÃO DE ANILHA + CRUCIFIXO INVERSO 3X12 + 12

TRICEPS FRANCES 4X20

SUPERSET TRICEPS CORDA + ROSCA DIRETA 4X20 +15

BISET: ELEVAÇÃO DE PERNAS + BOXEADOR 3 X 15 + 20

ABDOMINAL MERGULHO 4 X 20

HIIT 6 TIROS NA BIKE DE 60 SEGUNDOS + CARDIO CONTÍNUO ATÉ COMPLETAR 20 MIN

 

 

*TREINO E

LEG PRESS 45 PERNAS AFASTADAS + PRÓXIMAS + PASSADA 3X12+12+20

CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL 5 X 20

AGACHAMENTO SMITH  5 X 15

AGACHAMENTO SUMO CONCENTRADO 5 X 20

ELEVAÇÃO PÉLVICA UNILATERAL COM PÉ NO BANCO 4X20 A 25

GLÚTEOS NO CABO EXTENSÃO 5 X 18 A 20

HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO INVERSOR 4 X 20

PANTURRILHAS NO STEP 2 X 80

 

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Em 23/02/2019 em 12:03, CarolAlmeida disse:

Acho que ainda é cedo para postar as primeiras fotos comparativas, vou aguardar completar 1 mês.

Dietas podem ser modificadas a cada 15 dias....

Portanto fotos a cada 15 dias se realmente quiser ajuda......

Conseguiu a testo (seja qual for a forma de aplicar) ?

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3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Dietas podem ser modificadas a cada 15 dias...

 

Então vou providenciar as fotos

Sobre a testo, fiquei com dúvida, pq comecei cedo os colaterais q relatei, mas permanecem bem leves. Preferi aguardar a resposta de um de vcs antes de pedir. No caso seria interessante em pentravam como vejo aqui, a 0.8% está bom?

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6 horas atrás, CarolAlmeida disse:

Então vou providenciar as fotos

Sobre a testo, fiquei com dúvida, pq comecei cedo os colaterais q relatei, mas permanecem bem leves. Preferi aguardar a resposta de um de vcs antes de pedir. No caso seria interessante em pentravam como vejo aqui, a 0.8% está bom?

@Apollo Galeno essa dieta que vc me mandou, vc sabe como estão os macros?  Pelo q vi umas 2000cal, é isso? 160 de proteina, 53g de gordura e o resto de carbo, ficou assim?

6 horas atrás, CarolAlmeida disse:

Então vou providenciar as fotos

Sobre a testo, fiquei com dúvida, pq comecei cedo os colaterais q relatei, mas permanecem bem leves. Preferi aguardar a resposta de um de vcs antes de pedir. No caso seria interessante em pentravam como vejo aqui, a 0.8% está bom?

@Foston o que acha?

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3 horas atrás, CarolAlmeida disse:

0.8% está bom?

Ela já usou antes testosterona a 0,8%. A questão é que ela relata tendência a queda de cabelo e usou muito pouco tempo esta dose. Depois de uns 03 meses 0,8% pode gerar esse colateral. 0,4% é uma dose bem interessante, podendo ser aumentada. Se ela sentir que não terá queda de cabelo, pode ousar subir a dose.

Apenas deve ter extremo cuidado com o bebê dela: aplicar o gel em local impossível de contato com ele, como as nádegas e lavar as mãos diversas vezes antes de tocar a criança. Ainda assim eu evitaria o gel ... nunca se sabe ! Resta a opção dos injetáveis subcutâneos.

Em 08/02/2019 em 14:20, CarolAlmeida disse:

ele receitou Ostarine 12mg + 4 injeçcoes de testo bioidêntica 50mg por semana

Que estranho ... toda testosterona é bioidêntica e não existe nas farmácias testosterona a 50mg. Ao menos que eu saiba.

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13 horas atrás, Foston disse:

Ela já usou antes testosterona a 0,8%. A questão é que ela relata tendência a queda de cabelo e usou muito pouco tempo esta dose. Depois de uns 03 meses 0,8% pode gerar esse colateral. 0,4% é uma dose bem interessante, podendo ser aumentada. Se ela sentir que não terá queda de cabelo, pode ousar subir a dose.

Apenas deve ter extremo cuidado com o bebê dela: aplicar o gel em local impossível de contato com ele, como as nádegas e lavar as mãos diversas vezes antes de tocar a criança. Ainda assim eu evitaria o gel ... nunca se sabe ! Resta a opção dos injetáveis subcutâneos.

Verdade...duas coisas que me fazem tem receio de empilhar com o gel é isso: a queda de cabelo e ter bebê pequena. Achei a logística meio complicada nesse mês q usei. Vivia com medo de tocar nela com o gel.

E sobre a questão da testo: foi aplicada no consultório do outro médico que eu ia. Perguntei para a moça que aplicou  que tipo de testo era aquela, ela me respondeu exatamente isso: uma ampola de testo bioidentica manipulada de 200mg onde ela aplicou em mim intramuscular 1/4 da ampola.

Na quinta vez que fui ela aplicou 1/4 de uma ampola de deposteron.

A queda de cabelo começou por volta de 3 meses depois de ter iniciado isso aí com a Ostarine. O gel realmente usei só 1 mês, concomitantemente.

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16 horas atrás, CarolAlmeida disse:

Pelo q vi umas 2000cal, é isso? 160 de proteina, 53g de gordura e o resto de carbo, ficou assim?

Esqueça calorias nessa fase.....conte macrossss.....

Seu trabalho diario exige muita força ou desgaste mental??

Quanto que deu o resto de carbo?? rs

Sobre a testo manipulada começe com 0,5%.....o @Foston já deixou bem claro........depois se necessário elevamos....mas faça logo!!

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3 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Esqueça calorias nessa fase.....conte macrossss.....

Seu trabalho diario exige muita força ou desgaste mental??

Quanto que deu o resto de carbo?? rs

Sobre a testo manipulada começe com 0,5%.....o @Foston já deixou bem claro........depois se necessário elevamos....mas faça logo!!

Acabei de jogar a dieta no myfitnesspal. Ficou:

204g de P

82g de G

126g de C

😱😱🤣

Ai que meda, comida pra caramba..nem tinja visto esse frango no jantar. Estava sem ele. Confesso que depois de ver isso fiquei com medo de vir gordura junto 😬 pois apesar de falsa magra, acumulo muito fácil. Está em 4g de proteína por kg. Sei que das proteínas não se deve ter medo, mas não é muito pra mim? 

Meu trabalho exige mais esforço mental. Pq tomo de conta de tudo, vim de um período q deu tudo muito errado, mas graças a Deus e muita garra, consegui reerguer e estou vencendo as dificuldades. Mas foi um período de grande estresse emocional. 

 

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11 horas atrás, CarolAlmeida disse:

Verdade...duas coisas que me fazem tem receio de empilhar com o gel é isso: a queda de cabelo e ter bebê pequena. Achei a logística meio complicada nesse mês q usei. Vivia com medo de tocar nela com o gel.

E sobre a questão da testo: foi aplicada no consultório do outro médico que eu ia. Perguntei para a moça que aplicou  que tipo de testo era aquela, ela me respondeu exatamente isso: uma ampola de testo bioidentica manipulada de 200mg onde ela aplicou em mim intramuscular 1/4 da ampola.

Na quinta vez que fui ela aplicou 1/4 de uma ampola de deposteron.

Em ambos os casos, provavelmente, foi o deposteron.

 

Não estou dizendo que é o caso, mas existem médicos inescrupulosos cobrando uma pequena fortuna (+ a consulta que é paga pelo plano de saúde) somente pra aplicar deposteron em seus pacientes, dizendo se tratar de testosterona bioidêntica. Toda testosterona, de qualquer ester, é bioidêntica ! Torna-se uma redundância. O termo bioidêntico serve apenas para diferenciar os derivados da testosterona - como a boldenona, por exemplo - da própria testosterona. Assim a boldenona é uma (derivada da) testosterona não bioidêntica, ao passo que a testosterona é bioidêntica. Contudo o termo bioidêntico não pode ser eliminado e nem deveria. Existem centenas de artigos no google acadêmico utilizando-o.

Uma ampola deposteron custa R$12,00. Quanto lhe cobraram por essa aplicação, que mal lhe pergunte?

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Em 27/02/2019 em 11:21, CarolAlmeida disse:

Ai que meda, comida pra caramba..nem tinja visto esse frango no jantar.

Joga apenas 100g de frango na janta!

Tire uma das  colheres de azeite....

Não esqueça das fotos as cada 15 dias.

TMJ

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Em 04/03/2019 em 13:40, Apollo Galeno disse:

Joga apenas 100g de frango na janta!

Tire uma das  colheres de azeite....

Não esqueça das fotos as cada 15 dias.

TMJ

Oi pessoal. Terminei a terceira semana do ciclo e nem postei fotos e atualizações. Peço desculpa. Neste feriado treinei e dietei. Mas semana passada tive uma virose que me impediu de treinar e fazer a dieta direito. 😑

Colaterais permanecem: queda de cabelo, algumas espinhas na região do queixo e um pouquinho mais de pelos nessa área. São coisas que sempre tive na vida, agora um pouco mais. Libido continua normal, em relação a resultados estou vendo bem pouca diferença na verdade. O que sinto que mais o primobolan tem me ajudado é na recuperação, que era antes muito, muito ruim. Passava uns 5 dias dolorida e cansada depois de um bom treino. Agora, se quisesse treinar perna todo dia conseguia. Haha.

Esse fds prometo sem falta as fotos até pq preciso saber que rumo tomar. 

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Olá

Seguem as fotos. 

Fiquei triste, gente. Pelo que vi só engordei. Vejam a área de flancos....😭 também percebi que minha assimetria do lado direito piorou. Vejam área de trapézio, ombro, glúteo. Vou ter que dar uma atenção especial a isso. Quem tiver dicas a dar, agradeço. Estou sentindo uma fisgada no ombro quando treino peito e tenho pegado bem mais leve que gostaria. Comecei a fazer alguns exercícios pra manguito mas não tem adiantado tanto. Oscilação de peso foi em torno de 800g a mais.

2019-03-09_10.12.28.jpg

 

2019-03-09_10.08.23.jpg

2019-03-09_10.06.28.jpg

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      OXANDROLONA 10 MG de 12 em 12 hrs (nos primeiro 15 dias: só 1 por dia) + TESTOSTERONA BIODENTICA 50 mg pentravam (1 pump tbm a cada 12 horas) . A duvida é a seguinte: pelo o que vi aqui no fórum me parece serem doses muito alta para alguém inexperiente como eu. O que devo fazer agora? O pior é que na euforia eu peguei as receitas e mandei manipular depois que fui pesquisar no google parei aqui!
      OBS: junto com esse manipulados, também me receitou outros. Vou postar umas fotos que tirei do planejamento de medicação (sem as dosagens) e de alimentação - só não leve em consideração as datas, pq ainda não comecei a tomar!
      OBS: O esomex, digeplus e lactobacillus do planejamento  ja faço uso por causa do refluxo e da gastrite. 
       Idade: 28 anos
      sexo: feminino
      Altura: 1,69
      Peso atual: 60 kg
      Sobre o treino e dieta: o treino fica por conta do personal. Dieta de inicio  sem pesar a comida pois é para ganho.



       
       


    • By ysahhsc
      Nome: Isabela
      Altura: 1,58
      Peso quando comecei: 58kg
      Peso atual: 64 kg
      Estou terminando o ciclo de Stano, que sinceramente esperava mais dele, estou indo para o terceiro ciclo Oxandrolona+Boldenona.
      Quem puder me relatar sobre resultados, efeitos colaterais (algo que seja insuportável)
      Pois me falaram que Stano viriliza muito, aplico 1ml dia sim dia não, objetivo 6 semanas, não virilizei em nada, só bastante espinhas.
      Queria saber se é normal ter bastante retenção, pois não tive com o primobolan, mas estou tendo com o stano, mesmo tomando bastante água, tomando remédio para retenção não ta ajudando. O que eu faço? HELPP
      Vou começar a postar fotos de biquini para me ajudarem a ver se estou tendo evolução
      (Sou nova em tudo isso) porém tenho acompanhamento de uma pessoa que entende do assunto.
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