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14 horas atrás, Rafaellla28 disse:

Não queria passar de 6 semanas !

Se vc procurar aqui vai ver que as pessoas que realmente entendem falam que mulheres se dão bem com ciclo mais longos e com doses baixas.

Eu fiz 13 semanas e meus exames pouco se alteraram pq a dosagem estava baixa e minha alimentação era a correta.

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Em 04/03/2019 em 19:01, Apollo Galeno disse:

Aguardamos antes do ciclo.....

Mais algumas perguntas:

1) Qual a quantia de macros em gramas da sua dieta?

2) Quantas vzs por semana treina?

3) Qual seu objetivo com esse projeto? E porque quer ciclos curtos??

Desculpem a demora ... 

Boa noite pessoal ....

no fim tive algumas alterações nos exames na parte hormonal , minha prolactina deu 49,9 , e fiquei meia assim já 😔 Então decidi q  sexta irei retirar meu implanon , não irei começar cm a oxan antes disso . 

1)  carb :310/ proteína :232/ gordura :55

2) treino de segunda a sábado 

3) objetivo aumentar massa magra e reduzir bf. 

Ciclo curto pq tenho receio de colaterais , nunca tomei nada além de alguns Manipulados de vitaminas, então tenho mto receio quanto a acne , queda de cabelo , e Qualuqer outro dano que possa vir a acontecer .

agradeco Qualuqer dica para alterar minha dieta, como falei farei a retirado do anticoncepcional interno implanon na sexta alta . Já estou com a oxan da Landerlan que comprei pelo site oficial 5mg . E tbm estou com exames prontos comprei alguns Manipulados com as dicas daqui .

sabado tiro as fotos para enviar cm as posições corretas para avaliarem.

agaurdo vcs 😘

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5 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

Ciclo curto pq tenho receio de colaterais

Não é necessariamente o tempo do ciclo que vai gerar o colateral, mas a dose utilizada. Na verdade a dose, mais do que o tipo de esteroide, é muito mais importante, em se tratando de mulheres.

Mulheres se dão melhor com ciclos longos e doses baixas do que doses maiores e ciclos curtos.

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3 minutos atrás, Foston disse:

Não é necessariamente o tempo do ciclo que vai gerar o colateral, mas a dose utilizada. Na verdade a dose, mais do que o tipo de esteroide, é muito mais importante, em se tratando de mulheres.

Mulheres se dão melhor com ciclos longos e doses baixas do que doses maiores e ciclos curtos.

Por isso comprei a 5 mg , como vc indicaria as dosagens e tempo ? 

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25 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

sabado tiro as fotos para enviar cm as posições corretas para avaliarem.

Sim....vou aguardar até sábado para poder opinar todos os possíveis equívocos aliando Shape X dieta X Aes X treino....

É contra produtivo para mim tentar adivinhar as coisas.......

Prefiro aguardar e fazer como sempre fizemos por aqui......

Aparentemente em poses tem um Shape.....

Mas as fotos em perfil e com vestimenta solicitada que irão clarear e conseguir juntar tudo!

Edited by Apollo Galeno

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9 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Sim....vou aguardar até sábado para poder opinar todos os possíveis equívocos aliando Shape X dieta X Aes X treino....

É contra produtivo para mim tentar adivinhar as coisas.......

Prefiro aguardar e fazer como sempre fizemos por aqui......

Aparentemente em poses tem um Shape.....

Mas as fotos em perfil e com vestimenta solicitada que irão clarear e conseguir juntar tudo!

de bikini nhe ??4A30ADB7-D3A1-4DDD-9B8D-22B93816DE19.jpeg 

Tenho essa q tirei semana passada mas acho q n ajuda mto 🤦🏼‍♀️

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Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões (3) frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso..


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

elisfitness.jpg

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9 horas atrás, Rafaellla28 disse:

de bikini nhe ?? 

Tenho essa q tirei semana passada mas acho q n ajuda mto 🤦🏼‍♀️

Você tem uma ótima estrutura é pode ter ganho significativos com baixas doses. Alimente o tópico no decorrer do ciclo.

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8 minutos atrás, Foston disse:

Você tem uma ótima estrutura é pode ter ganho significativos com baixas doses. Alimente o tópico no decorrer do ciclo.

Obrigada , eu tenho uma dificuldade imensa relacionada a ganho . Tanto q minha dieta sempre com imensidão de carbo . 

O @APPOLO está aguardando as minhas fotos para me auxiliar . 

Ja comprei a de 5 mg para poder fazer o uso cm dosagem baixa ! 

Sim , continuarei mostrando aqui os resultados ! 

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Em 16/02/2019 em 11:52, Rafaellla28 disse:

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:

Agora sim.....

O ciclo:

Oxandrolona 5mg da marca Landerlan (frasco 100 comprimidos de 5mg)  ou se conseguir da marca King pode ser tbm.

1 a 4 semanas:  5 mg/dia dia. (partir o comprimido e tomar uma metade de manhã e outra antes do treino)

5 a 9 semanas:  10 mg/dia dia. (2 comprimidos ao dia)

10 a 12 semanas: 5 mg/dia dia. (partir o comprimido e tomar uma metade de manhã e outra antes do treino)

        

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Dieta:

6:00 jejum - água cm limao 

3 ovos inteiros / 20 g de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar .

9hs 4 castanhas do pará ou 50g de amendoin

12hs 100g de arroz + 50g de feijão +  100g frango/boi/peixe  + salada verde OBRIGATORIO

18 hs 100g de arroz ( alterno com 150g de batata/mandioca/abobora )e 100g frango/boi/peixe + 5g de creatina 

pos treino whey 

21hs 150g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO + 3 ovos inteiros + 1 copo de suco de uva integral.

 

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria apenas. Vc estava lavando todos seus nutrientes, agua em excesso pode ser prejudicial. 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer isso inicialmente apenas 3x na semana no FINAL do treino.

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

TMJ
 

 

Em 12/03/2019 em 21:23, Rafaellla28 disse:

1)  carb :310/ proteína :232/ gordura :55

Loucura!! Alguem passou isso para vc???

Em 07/03/2019 em 18:08, Rafaellla28 disse:

Alteracao na prolactina ! 

Esta em 49 e o parâmetro pela Unimed seria de 6,0 a 29,9...

alguem teve essa alteração ? 

querem ver os outros ? 

Eu quero ver! Por favor coloque as fotos com os valores de referencia.

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Agora sim.....

O ciclo:

Oxandrolona 5mg da marca Landerlan (frasco 100 comprimidos de 5mg)  ou se conseguir da marca King pode ser tbm.

1 a 4 semanas:  5 mg/dia dia. (partir o comprimido e tomar uma metade de manhã e outra antes do treino)

5 a 9 semanas:  10 mg/dia dia. (2 comprimidos ao dia)

10 a 12 semanas: 5 mg/dia dia. (partir o comprimido e tomar uma metade de manhã e outra antes do treino)

        

Oii , já tenho a da Landerlan . 

 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Dieta:

6:00 jejum - água cm limao 

3 ovos inteiros / 20 g de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar .

9hs 4 castanhas do pará ou 50g de amendoin

12hs 100g de arroz + 50g de feijão +  100g frango/boi/peixe  + salada verde OBRIGATORIO

18 hs 100g de arroz ( alterno com 150g de batata/mandioca/abobora )e 100g frango/boi/peixe + 5g de creatina 

pos treino whey 

21hs 150g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO + 3 ovos inteiros + 1 copo de suco de uva integral.

 

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria apenas. Vc estava lavando todos seus nutrientes, agua em excesso pode ser prejudicial. 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer isso inicialmente apenas 3x na semana no FINAL do treino.

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

TMJ
 

 

Loucura!! Alguem passou isso para vc???

Eu quero ver! Por favor coloque as fotos com os valores de referencia.

Não como nada além de amendoim ou castanha as 9 hs ? Pq certamente vou ter fome hahaahahaha 

e as 15 hs ? Nada ? 😟

 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Dieta:

6:00 jejum - água cm limao 

3 ovos inteiros / 20 g de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar .

9hs 4 castanhas do pará ou 50g de amendoin

12hs 100g de arroz + 50g de feijão +  100g frango/boi/peixe  + salada verde OBRIGATORIO

18 hs 100g de arroz ( alterno com 150g de batata/mandioca/abobora )e 100g frango/boi/peixe + 5g de creatina 

pos treino whey 

21hs 150g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO + 3 ovos inteiros + 1 copo de suco de uva integral.

 

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria apenas. Vc estava lavando todos seus nutrientes, agua em excesso pode ser prejudicial. 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer isso inicialmente apenas 3x na semana no FINAL do treino.

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

TMJ
 

 

Loucura!! Alguem passou isso para vc???

Eu quero ver! Por favor coloque as fotos com os valores de referencia.

@APPOLO sim nutricionista ! Vou enviar os exames caso falte algum me avise ! 

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Mantenha a dieta conforme lhe foi passado! Após 15 dias avaliamos novamente e vemos se tem a necessidade de alterações! 

Portanto não sabote a dieta, daqui 15 dias fale o que realmente achou!.

Sobre seus exames, eles estão bons.....

Sobre essa prolactina fora da curva: Sua menstruação é regrada? Sentiu enjoo por esses dias e tomou alguma medicação? Toma alguma medicação de uso continuo? Libido é normal ou sente que esta sem vontade? Tem sentido dor nas relações sexuais? Notou saida de liquido esbranquiçado pelas mamas? Colocou essas proteses recente ou faz tempo? Já fez mamografia para revisar a prótese? 

Bom, fiz várias perguntas. Posso acrescentar que sua hipófise funciona corretamente por  se tratar de seus exames de função reprodutiva (progesterona e estradiol). Portanto não tem nada de cunho OVARIO ou UTERO.... Tem alguns exames ai que poderiam ser pedidos amais como TSH, T4, T3 e avaliar sua tireoide pois um hipotireoidismo subclinico pode elevar a prolactina. Podemos ver tbm como está o funcionamento dos seus rins com solicitação de Ureia  e Creatinina já que referiu que bebe de 5 a 7 litros por dia (polidipsia) .......Podemos verificar tbm insulina e glicose em jejum a fim de buscar algo relacionado com metabolização de carboidratos. 

Portanto.....falei múltiplas possibilidades de investigação para prolactina elevada! Não significa que tem alguma coisa.........apenas estamos dissertando e contribuindo para o conhecimento......

De toda forma.......retorne no médico (de preferencia um ginecologista)  e converse a respeito do que deixei em negrito acima....

A responda as perguntas que te fiz.....

TMJ

 

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10 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Mantenha a dieta conforme lhe foi passado! Após 15 dias avaliamos novamente e vemos se tem a necessidade de alterações! 

Portanto não sabote a dieta, daqui 15 dias fale o que realmente achou!.

Sobre seus exames, eles estão bons.....

Sobre essa prolactina fora da curva: Sua menstruação é regrada? Sentiu enjoo por esses dias e tomou alguma medicação? Toma alguma medicação de uso continuo? Libido é normal ou sente que esta sem vontade? Tem sentido dor nas relações sexuais? Notou saida de liquido esbranquiçado pelas mamas? Colocou essas proteses recente ou faz tempo? Já fez mamografia para revisar a prótese? 

Bom, fiz várias perguntas. Posso acrescentar que sua hipófise funciona corretamente por  se tratar de seus exames de função reprodutiva (progesterona e estradiol). Portanto não tem nada de cunho OVARIO ou UTERO.... Tem alguns exames ai que poderiam ser pedidos amais como  eTSH, T4, T3 avaliar sua tireoide pois um hipotireoidismo subclinico pode elevar a prolactina. Podemos ver tbm como está o funcionamento dos seus rins com solicitação de Ureia  e Creatinina já que referiu que bebe de 5 a 7 litros por dia (polidipsia) .......Podemos verificar tbm insulina e glicose em jejum a fim de buscar algo relacionado com metabolização de carboidratos. 

Portanto.....falei múltiplas possibilidades de investigação para prolactina elevada! Não significa que tem alguma coisa.........apenas estamos dissertando e contribuindo para o conhecimento......

De toda forma.......retorne no médico (de preferencia um ginecologista)  e converse a respeito do que deixei em negrito acima....

A responda as perguntas que te fiz.....

TMJ

 

Minhas próteses fazem 2 anos e faço revisão regularmente , meu libido é normal , nada desses sintomas tenho , minha menstruação é normal as x fica meia louca , mas a gineco disse q o implanon pode ocorrer mesmo ! Ah n fiz a retirada do impiamente na sexta pois a minha gineco estava sem anetesia local 🤦🏼‍♀️Tenho todos esses exames q mencionou a falta feitos ,  fui na gineco na sexta feira e ela me deu ok em tudo ! Disse q a prolactina pode ser por diversos fatores mas q até a próxima revisão não deveria me preucupar.

Tá ok , ref a dieta certamente sentirei fome hahahahaaha

Tem como eu fazer um ciclo com menos semanas ?

o arroz e integral braço ou parborizado ? 

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16 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

o arroz e integral braço ou parborizado

Branco

17 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

Tem como eu fazer um ciclo com menos semanas ?

Poder pode....mas os melhores resultados para seu caso fica com 12 semanas.....

32 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

Disse q a prolactina pode ser por diversos fatores mas q até a próxima revisão não deveria me preucupar.

Ok. Fique atenta no retorno.....

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37 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Branco

Poder pode....mas os melhores resultados para seu caso fica com 12 semanas.....

Ok. Fique atenta no retorno.....

Tá ok .

mas n podemos fazer um menor , e de repente depois avaliar e mais pra frente fazer novamente ? 

Tenhi mto receio da acne , cabelo , e todos os possíveis colaterais q possam acontecer . 

Ref aí suco de uva integral à noite somente esse ou pode ser outra bebida ? 

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2 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

Ref aí suco de uva integral à noite somente esse ou pode ser outra bebida ? 

O que tem em mente?

2 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

as n podemos fazer um menor , e de repente depois avaliar e mais pra frente fazer novamente ? 

Vc estará usando doses menores já.......os efeitos colaterais são dose dependente......

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24 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

O que tem em mente?

Vc estará usando doses menores já.......os efeitos colaterais são dose dependente......

Não tenho nada em mente pq dificilmente tomo algo com a comida , e suco ainda piorou ! 

Ainda sim preferiria reduzir a qtd de semanas ! 

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27 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

Não tenho nada em mente pq dificilmente tomo algo com a comida , e suco ainda piorou ! 

Tome o suco 1h depois da refeição.....

27 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

Ainda sim preferiria reduzir a qtd de semanas ! 

Podemos reduzir para 8 semanas....porém ciente da necessidade de elevar até 12 semanas caso necessário tempo para finalização......

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5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Tome o suco 1h depois da refeição.....

Podemos reduzir para 8 semanas....porém ciente da necessidade de elevar até 12 semanas caso necessário tempo para finalização......

Já comprei o suco e o amendoim q não tinha em ksa ! 

Tudo certo 😊

como fica para fazer 8 semanas? 

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    • By Morena
      oi pessoas, esse é o meu primeiro ciclo, todos estão dizendo pra eu não fazer por ser muito nova e blá-blá-blá mas eu queria muito, quero a opinião de vocês.. começo agora? Espero um pouco? PS: vou viajar em dezembro por isso meu desespero . rsrs 

      Idade: 20 anos
       
      Altura: 1,70cm
       
      Peso: 61kg
       
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não
       
      Problemas de Saúde: não
       
      Tempo de treino: 
      Treino des de os 15 anos.. mas sempre começo e paro por não conseguir passar de um “limite”. Fiquei 3 meses parada fazendo uso de anticoncepcional para “engordar” funcionou, ganhei 5kg! 
      Parei de tomar o anticoncepcional e voltei a treinar tem 1 mes 
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
      oxandrolona 10mg (king)
      Tenho 50cp de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar? 
      Eu havia pensado em fazer um ciclo de 8 semanas, porém não sei se posso aumentar a dosagem em algum período para 15mg/dia ou 20mg/dia ou se mantenho 10mg até o final.. O que acham?
      Qual o melhor horário para tomar?
       
      Divisão de treino e horario do mesmo: 
      Vou anexar foto do treino 
       
      Dieta: 
      CAFÉ DA MANHÃ
       Clara de ovo de galinha 2
      Gema de ovo de galinha 1
      Pão de forma 100%integral 12 grãos 1 fatia 
      Frutas
      Queijo minas frescal 
      PRE TREINO 
      File de frango 60g
      Batata doce cozida  100g
      Castanha de caju 20g
       
      POS TREINO 
      Whey 
      Creatina monohidratada
      Banana 
      ALMOÇO
      Arroz branco 150g
      File de frango 120g
      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Abobrinha 
      Feijão 
      LANCHE DA TARDE
      Whey 
      Morango
      Aveia
      Leite desnatado 
      LANCHE DA TARDE 2
      Mandioca 80g
      File de tilapia 100g
      Brócolis 50g
      Azeite de oliva 
      JANTAR
      Carne bovina 100g
      Abobrinha 50g
      Brócolis 50g
      Abóbora combatian 50
      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Arroz branco 100ml
      CEIA 
      abacate 50g
      Cacau em pó 5g
      Adoçante líquido light 
      100% whey
       
       
       
       
    • By Andressa Souza
      Idade: 34 anos
      Altura: 1,69
      Peso: 65,3kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: + de 4 anos, mas treinando consciente, há + ou - 1 ano
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg (Landerlan) por 12 semanas
      1 a 4 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30
      5 a 10 semanas = Oxandrolona 10 MG/DIA.  AS 10:30hs E 17 hs.
      10 a 12 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30 hs.
      Divisão de treino e horário do mesmo: Horário de treino: 11:30hs
      A = Quadríceps
      B= Bíceps / Costa
      C= Tríceps / Ombro / Peito
      D= Posterior / Glúteos
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      Agachamento livre ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
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      Cadeira abdutora...3 x falha aumentando a carga segurando
      Panturrilha (escolha 1 exercício e de o máximo)
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      B:  Costa e Bíceps 
      Remada cavalo 2 aberta/ 2 fechada "ou" curvada 2 supinada e 2 pronada x 12 + remada alta 2 abertas e 2 fechadas
      Pulldown 4 x falha + rest pause + Crucifixo inverso halteres ou cross
      Puxada alta 2 fechada + 2 aberta x falha ( procure fazer uma semana com aberta com pegada neutra )
      Puxada Hammer aberta + remada Hammer supinada 3 x 12
      Bi-set rosca direta + rosca martelo 3 x 12/15
      Escolha 3 exercício abs 
      C : Peito/Ombro/Tríceps 
      Supino reto ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Crucifixo reto HBC.  ..3 x falha aumentando a carga gradativamente(60")
      Desenvolvimento militar 4 x pré falha + desenv máquina falha
      Elevação lateral 4 x drop-set + rest pause
      Tríceps testa ou frances + pulley pirâmide decrescente 3/4 series
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      D : Glúteos/Posterior
      Terra sumo ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Stiff 5 x 8 carga moderada execução super cadenciada com pause de 3 seg embaixo
      Afundo no banco barra ou halteres 3 series x 8/10 execução bem cadenciada
      Flexora escolha 1 exercício cada semana 3 series com drop-set e a ultima com rest pause
      Elevação de quadril  3 series
      Extensão de quadril  3 series
      Panturrilha ( escolha 1 exercício e de o máximo )
      Escolha 3 exercício abs
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      DIETA 
      06:00 água + limao espremido 
      09h 
      4 ovos, 1 Banana + cafe + hibisco
      Treino as 11:30  -120mg cafeina + 5 mg ioimbina
      1L de água durante treino 
      Pós imediato, 1 banana + 1 dose whey com 25g de proteina
      14:00
      150 gr proteína + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca  + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)+ 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ cafeina da sua escolha (café ou capsula) + Salada Verde
      18hs 
      150 gr proteína  + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)  + Salada Verde  + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      20h
      1/2 abacate ou 1 col. Pasta de amendoim + 3 ovos 
      22h chá de Hibisco 
       
    • By PriShaab
      Bom, meu nome é Pricilla, tenho 26 anos e vou começar do começo rsrs.
      Treino desde os 21 anos, levemos em consideração que, nos primeiros 2 anos eu só ia pra academia pra cumprir horário. Fazia 20 minutos de esteira com muita preguiça, nunca completava o número de repetições e séries que o instrutor pedia e morcegava quase que o tempo todo. Entrei na academia pq me assustei com uma foto minha de biquíni (vou postar) nessa época eu pesava 65kg e estava totalmente sedentária, porém, até os meus 19 anos sempre fui muito ativa, fiz ballet clássico desde os 03 anos e sempre fui amante da dança.
      Logo após entrar na academia fiquei internada por 3 dias com uma infecção intestinal grave, o que me trouxe alguns problemas com a alimentação. Por conta das minhas restrições, comecei uma dieta forçada, especificamente por saúde, mas fui beneficiada esteticamente. Emagreci 3kg e comecei a empolgar nos treinos.
      Nos últimos 3 anos, mudei meu comportamento radicalmente nos treinos, me dedico, sempre busco informações e nada de roubar nas séries rsrs.
      Cheguei a pesar 54kg, sem acompanhamento médico ou de um personal exclusivo. Seguia a ficha da academia (que era, basicamente, igual pra todo mundo) mantinha minha alimentação legal, na medida do possível, e tinha lá meus dias de jacar.
      Não faço consumo de bebidas alcoólicas, não fumo e não uso drogas.
      Me apaixonei pelo esporte "Fisiculturismo", em especial pela modalidade "Bikini Fitness". Acho aquele shape maravilhoso. E é próximo disso que eu quero chegar. Não penso em competir (quem sabe um dia haha).
      Mas por enquanto só admiro e me inspiro.
      Acho lindo o estilo "Welness", mas não é o que eu busco.
      Enfim... Após definir minha meta de shape, dedicar nos treinos e me alimentar por conta própria com que eu achava que era certo e nunca ver os resultados que eu esperava, decidi buscar ajuda profissional.
      Tenho um endocrinologista especialista em metabologia, uma personal de confiança e uma farmácia confiável pra fazer meus manipulados.
      Vou postar as fotos do primeiro dia do ciclo.
      Lembrando que, fiquei 1 mês sem treinar, por conta de uma cirurgia odontológica que me deixou com complicações em um nervo da face e em uma glândula salivar (que sorte a minha, neh!?). Mas a dieta mantive em dia!
      Atualmente estou 59kg;
      Tenho 1,64 de altura;
      Treino de segunda a sexta, sem faltar;
      Treino na parte da manhã (08:30 até 09:30, aproximadamente);
      Trabalho em uma casa lotérica, portanto, trabalho sentada o dia todo, em um ambiente de estresse elevado;
      Estou seguindo a rotina alimentar perfeitamente há 45 dias, aproximadamente.
      Meu ciclo terá duração de 02 meses.
      E o médico me receitou os seguintes manipulados:
      - Testosterona em gel, 5mg a base de pentravan (aplicar nos braços ou ombros até completa absorção antes de dormir);
      - Oxandrolona 6mg, pra tomar da seguinte forma:
       -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias
       -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias
       -- 2 cápsulas de 08 em 08 horas durante 7 dias
       -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias
       -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias.
       
      - E "Caloriburn", uma espécie de termogênico manipulado nas farmácias aqui de Minas. Tomar 1 cápsula no café da manhã.
       
      Bom, vou colocar as fotos do primeiro dia e vou postando quaisquer reações e efeitos. Vamos ver o que acontece...
      Preciso ouvir a "voz da experiência",
      @Foston@Apollo Galeno @Bravo Costa  
      Boa sorte pra mim!



    • By Robson Jr
      Fala rapaziada, blz? Pretendo iniciar o primeiro ciclo da seguinte forma e queria saber a opinião de vocês sobre, penso em usar apenas testo mesmo, o que acham? 
      Treinei por pelo menos 2 anos direto e durante pouco menos 1 ano fiquei ocupado demais e não treinei direto e também não me alimentei bem, meu peso caiu e chegou a 58kg atualmente peso 64kg (já consegui chegar a 70 antes de perder tanto), tenho apenas 1,60m (kkk) 
      Comecei os treinos com 49kg/1,51 e logo iniciei na nutricionista 
       
      Estrutura do Ciclo:
      1-12 Enantato de testosterona 500mg/sem (2x 1ml SEGUNDA - QUINTA)
      1- 12 Anastrozol 0,5mg DSDN 
       
      TPC (18 dias após última aplicação):
      Tamoxifeno:  1-2 40mg dia 
                           3-4 20mg dia
                           5-6 10mg dia
      Clomifeno:    1-3 100mg dia 
                           3-6 50mg dia
       
      O Que acham da TPC? Segue dessa forma ou mudo algo? 
      No caso do Anastrozol usar só se sentir alguma sensibilidade ou seria mais jogo já iniciar o ciclo e usar ele DSDN? 
       
      Espero um feedback legal sobre o ciclo e tpc de vocês mais experientes 
      Pretendo comprar tudo pela AlphaPharma (Alguém conhece e recomenda?), tô entre duas marcas que vendem, medpharma e nanopharma, qual seria a melhor escolha da testosterona?
      Se tiverem algum outro lugar bom pra recomendar também aceito
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