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14 horas atrás, Rafaellla28 disse:

Não queria passar de 6 semanas !

Se vc procurar aqui vai ver que as pessoas que realmente entendem falam que mulheres se dão bem com ciclo mais longos e com doses baixas.

Eu fiz 13 semanas e meus exames pouco se alteraram pq a dosagem estava baixa e minha alimentação era a correta.

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Em 04/03/2019 em 19:01, Apollo Galeno disse:

Aguardamos antes do ciclo.....

Mais algumas perguntas:

1) Qual a quantia de macros em gramas da sua dieta?

2) Quantas vzs por semana treina?

3) Qual seu objetivo com esse projeto? E porque quer ciclos curtos??

Desculpem a demora ... 

Boa noite pessoal ....

no fim tive algumas alterações nos exames na parte hormonal , minha prolactina deu 49,9 , e fiquei meia assim já 😔 Então decidi q  sexta irei retirar meu implanon , não irei começar cm a oxan antes disso . 

1)  carb :310/ proteína :232/ gordura :55

2) treino de segunda a sábado 

3) objetivo aumentar massa magra e reduzir bf. 

Ciclo curto pq tenho receio de colaterais , nunca tomei nada além de alguns Manipulados de vitaminas, então tenho mto receio quanto a acne , queda de cabelo , e Qualuqer outro dano que possa vir a acontecer .

agradeco Qualuqer dica para alterar minha dieta, como falei farei a retirado do anticoncepcional interno implanon na sexta alta . Já estou com a oxan da Landerlan que comprei pelo site oficial 5mg . E tbm estou com exames prontos comprei alguns Manipulados com as dicas daqui .

sabado tiro as fotos para enviar cm as posições corretas para avaliarem.

agaurdo vcs 😘

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5 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

Ciclo curto pq tenho receio de colaterais

Não é necessariamente o tempo do ciclo que vai gerar o colateral, mas a dose utilizada. Na verdade a dose, mais do que o tipo de esteroide, é muito mais importante, em se tratando de mulheres.

Mulheres se dão melhor com ciclos longos e doses baixas do que doses maiores e ciclos curtos.

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3 minutos atrás, Foston disse:

Não é necessariamente o tempo do ciclo que vai gerar o colateral, mas a dose utilizada. Na verdade a dose, mais do que o tipo de esteroide, é muito mais importante, em se tratando de mulheres.

Mulheres se dão melhor com ciclos longos e doses baixas do que doses maiores e ciclos curtos.

Por isso comprei a 5 mg , como vc indicaria as dosagens e tempo ? 

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25 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

sabado tiro as fotos para enviar cm as posições corretas para avaliarem.

Sim....vou aguardar até sábado para poder opinar todos os possíveis equívocos aliando Shape X dieta X Aes X treino....

É contra produtivo para mim tentar adivinhar as coisas.......

Prefiro aguardar e fazer como sempre fizemos por aqui......

Aparentemente em poses tem um Shape.....

Mas as fotos em perfil e com vestimenta solicitada que irão clarear e conseguir juntar tudo!

Edited by Apollo Galeno

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9 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Sim....vou aguardar até sábado para poder opinar todos os possíveis equívocos aliando Shape X dieta X Aes X treino....

É contra produtivo para mim tentar adivinhar as coisas.......

Prefiro aguardar e fazer como sempre fizemos por aqui......

Aparentemente em poses tem um Shape.....

Mas as fotos em perfil e com vestimenta solicitada que irão clarear e conseguir juntar tudo!

de bikini nhe ??4A30ADB7-D3A1-4DDD-9B8D-22B93816DE19.jpeg 

Tenho essa q tirei semana passada mas acho q n ajuda mto 🤦🏼‍♀️

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Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões (3) frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso..


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

elisfitness.jpg

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9 horas atrás, Rafaellla28 disse:

de bikini nhe ?? 

Tenho essa q tirei semana passada mas acho q n ajuda mto 🤦🏼‍♀️

Você tem uma ótima estrutura é pode ter ganho significativos com baixas doses. Alimente o tópico no decorrer do ciclo.

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8 minutos atrás, Foston disse:

Você tem uma ótima estrutura é pode ter ganho significativos com baixas doses. Alimente o tópico no decorrer do ciclo.

Obrigada , eu tenho uma dificuldade imensa relacionada a ganho . Tanto q minha dieta sempre com imensidão de carbo . 

O @APPOLO está aguardando as minhas fotos para me auxiliar . 

Ja comprei a de 5 mg para poder fazer o uso cm dosagem baixa ! 

Sim , continuarei mostrando aqui os resultados ! 

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Em 16/02/2019 em 11:52, Rafaellla28 disse:

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:

Agora sim.....

O ciclo:

Oxandrolona 5mg da marca Landerlan (frasco 100 comprimidos de 5mg)  ou se conseguir da marca King pode ser tbm.

1 a 4 semanas:  5 mg/dia dia. (partir o comprimido e tomar uma metade de manhã e outra antes do treino)

5 a 9 semanas:  10 mg/dia dia. (2 comprimidos ao dia)

10 a 12 semanas: 5 mg/dia dia. (partir o comprimido e tomar uma metade de manhã e outra antes do treino)

        

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Dieta:

6:00 jejum - água cm limao 

3 ovos inteiros / 20 g de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar .

9hs 4 castanhas do pará ou 50g de amendoin

12hs 100g de arroz + 50g de feijão +  100g frango/boi/peixe  + salada verde OBRIGATORIO

18 hs 100g de arroz ( alterno com 150g de batata/mandioca/abobora )e 100g frango/boi/peixe + 5g de creatina 

pos treino whey 

21hs 150g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO + 3 ovos inteiros + 1 copo de suco de uva integral.

 

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria apenas. Vc estava lavando todos seus nutrientes, agua em excesso pode ser prejudicial. 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer isso inicialmente apenas 3x na semana no FINAL do treino.

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

TMJ
 

 

Em 12/03/2019 em 21:23, Rafaellla28 disse:

1)  carb :310/ proteína :232/ gordura :55

Loucura!! Alguem passou isso para vc???

Em 07/03/2019 em 18:08, Rafaellla28 disse:

Alteracao na prolactina ! 

Esta em 49 e o parâmetro pela Unimed seria de 6,0 a 29,9...

alguem teve essa alteração ? 

querem ver os outros ? 

Eu quero ver! Por favor coloque as fotos com os valores de referencia.

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Agora sim.....

O ciclo:

Oxandrolona 5mg da marca Landerlan (frasco 100 comprimidos de 5mg)  ou se conseguir da marca King pode ser tbm.

1 a 4 semanas:  5 mg/dia dia. (partir o comprimido e tomar uma metade de manhã e outra antes do treino)

5 a 9 semanas:  10 mg/dia dia. (2 comprimidos ao dia)

10 a 12 semanas: 5 mg/dia dia. (partir o comprimido e tomar uma metade de manhã e outra antes do treino)

        

Oii , já tenho a da Landerlan . 

 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Dieta:

6:00 jejum - água cm limao 

3 ovos inteiros / 20 g de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar .

9hs 4 castanhas do pará ou 50g de amendoin

12hs 100g de arroz + 50g de feijão +  100g frango/boi/peixe  + salada verde OBRIGATORIO

18 hs 100g de arroz ( alterno com 150g de batata/mandioca/abobora )e 100g frango/boi/peixe + 5g de creatina 

pos treino whey 

21hs 150g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO + 3 ovos inteiros + 1 copo de suco de uva integral.

 

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria apenas. Vc estava lavando todos seus nutrientes, agua em excesso pode ser prejudicial. 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer isso inicialmente apenas 3x na semana no FINAL do treino.

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

TMJ
 

 

Loucura!! Alguem passou isso para vc???

Eu quero ver! Por favor coloque as fotos com os valores de referencia.

Não como nada além de amendoim ou castanha as 9 hs ? Pq certamente vou ter fome hahaahahaha 

e as 15 hs ? Nada ? 😟

 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Dieta:

6:00 jejum - água cm limao 

3 ovos inteiros / 20 g de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar .

9hs 4 castanhas do pará ou 50g de amendoin

12hs 100g de arroz + 50g de feijão +  100g frango/boi/peixe  + salada verde OBRIGATORIO

18 hs 100g de arroz ( alterno com 150g de batata/mandioca/abobora )e 100g frango/boi/peixe + 5g de creatina 

pos treino whey 

21hs 150g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO + 3 ovos inteiros + 1 copo de suco de uva integral.

 

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria apenas. Vc estava lavando todos seus nutrientes, agua em excesso pode ser prejudicial. 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer isso inicialmente apenas 3x na semana no FINAL do treino.

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

TMJ
 

 

Loucura!! Alguem passou isso para vc???

Eu quero ver! Por favor coloque as fotos com os valores de referencia.

@APPOLO sim nutricionista ! Vou enviar os exames caso falte algum me avise ! 

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Mantenha a dieta conforme lhe foi passado! Após 15 dias avaliamos novamente e vemos se tem a necessidade de alterações! 

Portanto não sabote a dieta, daqui 15 dias fale o que realmente achou!.

Sobre seus exames, eles estão bons.....

Sobre essa prolactina fora da curva: Sua menstruação é regrada? Sentiu enjoo por esses dias e tomou alguma medicação? Toma alguma medicação de uso continuo? Libido é normal ou sente que esta sem vontade? Tem sentido dor nas relações sexuais? Notou saida de liquido esbranquiçado pelas mamas? Colocou essas proteses recente ou faz tempo? Já fez mamografia para revisar a prótese? 

Bom, fiz várias perguntas. Posso acrescentar que sua hipófise funciona corretamente por  se tratar de seus exames de função reprodutiva (progesterona e estradiol). Portanto não tem nada de cunho OVARIO ou UTERO.... Tem alguns exames ai que poderiam ser pedidos amais como TSH, T4, T3 e avaliar sua tireoide pois um hipotireoidismo subclinico pode elevar a prolactina. Podemos ver tbm como está o funcionamento dos seus rins com solicitação de Ureia  e Creatinina já que referiu que bebe de 5 a 7 litros por dia (polidipsia) .......Podemos verificar tbm insulina e glicose em jejum a fim de buscar algo relacionado com metabolização de carboidratos. 

Portanto.....falei múltiplas possibilidades de investigação para prolactina elevada! Não significa que tem alguma coisa.........apenas estamos dissertando e contribuindo para o conhecimento......

De toda forma.......retorne no médico (de preferencia um ginecologista)  e converse a respeito do que deixei em negrito acima....

A responda as perguntas que te fiz.....

TMJ

 

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10 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Mantenha a dieta conforme lhe foi passado! Após 15 dias avaliamos novamente e vemos se tem a necessidade de alterações! 

Portanto não sabote a dieta, daqui 15 dias fale o que realmente achou!.

Sobre seus exames, eles estão bons.....

Sobre essa prolactina fora da curva: Sua menstruação é regrada? Sentiu enjoo por esses dias e tomou alguma medicação? Toma alguma medicação de uso continuo? Libido é normal ou sente que esta sem vontade? Tem sentido dor nas relações sexuais? Notou saida de liquido esbranquiçado pelas mamas? Colocou essas proteses recente ou faz tempo? Já fez mamografia para revisar a prótese? 

Bom, fiz várias perguntas. Posso acrescentar que sua hipófise funciona corretamente por  se tratar de seus exames de função reprodutiva (progesterona e estradiol). Portanto não tem nada de cunho OVARIO ou UTERO.... Tem alguns exames ai que poderiam ser pedidos amais como  eTSH, T4, T3 avaliar sua tireoide pois um hipotireoidismo subclinico pode elevar a prolactina. Podemos ver tbm como está o funcionamento dos seus rins com solicitação de Ureia  e Creatinina já que referiu que bebe de 5 a 7 litros por dia (polidipsia) .......Podemos verificar tbm insulina e glicose em jejum a fim de buscar algo relacionado com metabolização de carboidratos. 

Portanto.....falei múltiplas possibilidades de investigação para prolactina elevada! Não significa que tem alguma coisa.........apenas estamos dissertando e contribuindo para o conhecimento......

De toda forma.......retorne no médico (de preferencia um ginecologista)  e converse a respeito do que deixei em negrito acima....

A responda as perguntas que te fiz.....

TMJ

 

Minhas próteses fazem 2 anos e faço revisão regularmente , meu libido é normal , nada desses sintomas tenho , minha menstruação é normal as x fica meia louca , mas a gineco disse q o implanon pode ocorrer mesmo ! Ah n fiz a retirada do impiamente na sexta pois a minha gineco estava sem anetesia local 🤦🏼‍♀️Tenho todos esses exames q mencionou a falta feitos ,  fui na gineco na sexta feira e ela me deu ok em tudo ! Disse q a prolactina pode ser por diversos fatores mas q até a próxima revisão não deveria me preucupar.

Tá ok , ref a dieta certamente sentirei fome hahahahaaha

Tem como eu fazer um ciclo com menos semanas ?

o arroz e integral braço ou parborizado ? 

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16 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

o arroz e integral braço ou parborizado

Branco

17 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

Tem como eu fazer um ciclo com menos semanas ?

Poder pode....mas os melhores resultados para seu caso fica com 12 semanas.....

32 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

Disse q a prolactina pode ser por diversos fatores mas q até a próxima revisão não deveria me preucupar.

Ok. Fique atenta no retorno.....

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37 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Branco

Poder pode....mas os melhores resultados para seu caso fica com 12 semanas.....

Ok. Fique atenta no retorno.....

Tá ok .

mas n podemos fazer um menor , e de repente depois avaliar e mais pra frente fazer novamente ? 

Tenhi mto receio da acne , cabelo , e todos os possíveis colaterais q possam acontecer . 

Ref aí suco de uva integral à noite somente esse ou pode ser outra bebida ? 

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2 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

Ref aí suco de uva integral à noite somente esse ou pode ser outra bebida ? 

O que tem em mente?

2 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

as n podemos fazer um menor , e de repente depois avaliar e mais pra frente fazer novamente ? 

Vc estará usando doses menores já.......os efeitos colaterais são dose dependente......

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24 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

O que tem em mente?

Vc estará usando doses menores já.......os efeitos colaterais são dose dependente......

Não tenho nada em mente pq dificilmente tomo algo com a comida , e suco ainda piorou ! 

Ainda sim preferiria reduzir a qtd de semanas ! 

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27 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

Não tenho nada em mente pq dificilmente tomo algo com a comida , e suco ainda piorou ! 

Tome o suco 1h depois da refeição.....

27 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

Ainda sim preferiria reduzir a qtd de semanas ! 

Podemos reduzir para 8 semanas....porém ciente da necessidade de elevar até 12 semanas caso necessário tempo para finalização......

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5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Tome o suco 1h depois da refeição.....

Podemos reduzir para 8 semanas....porém ciente da necessidade de elevar até 12 semanas caso necessário tempo para finalização......

Já comprei o suco e o amendoim q não tinha em ksa ! 

Tudo certo 😊

como fica para fazer 8 semanas? 

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      Penso em fazer 8 semanas divididas em 
      1 5mg
      2/3/4/5 10 mg
      6/7 15 mg
      8 5mg
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        Sei que não sou mais nenhuma garota, nem espero supere resultados , mas gostaria da ajuda para dar uma melhorada na aparência.
      Fiz exames recentemente e segundo os médicos está tudo ok.
      Agradeço desde já a ajuda.
       
    • Guest accostaneto
      By Guest accostaneto
      Como seria um bom ciclo com oxandrolona?
    • By rafitness
      • 30 anos
      • 55 kg
      • 1,63 altura
      • 5 anos de treino
      - Não uso nenhum tipo de medicamento
      - Não tomo anticoncepcional
      - 5 anos de treino
      - Primeiro Ciclo
      - Nenhum problema de saúde
      - Oxandrolona Landerlan 5mg, pretendo usar as 12 semanas
      Treino: 
      Segunda: Inferiores, ênfase em quadríceps
      Terça: Ombro, Peito e Tríceps
      Quarta: Costas e Bíceps
      Quinta: Inferiores, ênfase em posterior e glúteo
      Sexta: Ombro, Bíceps e Triceps
      Hit 2x na semana, após treino de superiores
      Meu horário de treino: 12:00, Antes do almoço
      E desculpem pelas fotos, não tinha ninguém pra tirar
      Bom dia, pessoal. Meu primeiro ciclo e usando Oxandrolona de 5mg, divido ela ao meio e tomo de manhã e a outra metade a noite. Comecei a tomar dia 05/08 (semana passada) Os efeitos colaterais que estou sentindo até agora: bastante sede, boca seca e lábios ressecados, uma dorzinha de cabeça e fome, e tbm parece que a minha pele já tá mais rígida. Como descrevi nunca fiz nenhum ciclo, também não fui em nutricionista, as 5mg eu tô tomando baseada nas informações que peguei aqui e os treinos de inferiores tbm. O meu objetivo é ganho de peso e massa muscular. 
       Queria muito a ajuda de vocês com a dieta e os treinos! Por favor
      Enfim, tô criando esse tópico pq gosto do site e tive várias informações legais aqui, também pq quero deixar meus relatos e saber principalmente a opinião de vocês, fiquem à vontade quem quiser me ajudar. E sobre a minha dieta, o que acham? Devo tirar/incluir algo? Quero ajuda e opiniões! 
       
      Dieta: 330g carboidrato/ 200g proteina/ 60g gordura 
      Primeira refeição:
      100g de mamão + leite em pó + 4 ovos omelete
      Segunda refeição: 120g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado
      Terceira refeição e pré treino: 100g de aveia + 2 bananas prata + 1 colher de pasta de amendoim + 20g de uva passas
      Pós treino e almoço: 150g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou frango + verduras
      Lanche: 120g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120 de frango
      Jantar: 150 de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120g de frango
      Ceia: Durante o dia vou comendo e jogando no aplicativo que conta as calorias, e dependendo do que falta eu completo com aveia ou ovos ou albumina, leite e leite em pó!
      O que vocês acham? Isso tá certo? Ou totalmente errado? Hahah! Devo tá com o BF alto, mas tenho medo de reduzir o carbo e perder peso, ficar ainda mais magra Desde já obrigada!



       







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