Taxa metabólica basal, você conhece? Sabia que você pode perder massa de seus órgãos com dietas restritivas?

[maurice]

Temos a taxa metabólica basal, uma quantidade de energia necessária para manter nossos órgãos em funcionamento. Sem ingestão de comida(energia), não sobrevivemos.

Você sabia que dietas restritivas fazem com que percamos uma certa quantidade de massa de nossos órgãos? Sim, quando fazemos uma dieta restritiva, não perdemos apenas gordura e massa muscular, perdemos massa de nossos órgãos.

Artigo: https://www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-society/article/metabolic-adaptations-during-negative-energy-balance-and-their-potential-impact-on-appetite-and-food-intake/92FC7CC3D00F801FBC1B8F4A164ADECD

Imagem abaixo sobre custo energético de cada órgão(lado direito da imagem) e dentre outros fatores que afetam nosso gasto e ingestão energética.

[Apollo Galeno]

hum.......

Seria bem interessante vc colocar as aplicações aqui para diversas TMBs então.....e mostrar como é o pensamento clinico para elaborar uma dieta....

Aqui as vzs temos que pegar na mão , ensinar a mastigar, esperar mastigar e ver se a pessoa não vai gorfar fora......

Jogar material assim para  muitos é causar nausea e vomito.....

Taxa metabolica? Contagem de Calorias? Ou contagem de macros?

[maurice]

12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

hum.......

Seria bem interessante vc colocar as aplicações aqui para diversas TMBs então.....e mostrar como é o pensamento clinico para elaborar uma dieta....

Aqui as vzs temos que pegar na mão , ensinar a mastigar, esperar mastigar e ver se a pessoa não vai gorfar fora......

Jogar material assim para  muitos é causar nausea e vomito.....

Taxa metabolica? Contagem de Calorias? Ou contagem de macros?

ainda farei um post resumido de como eu faço

Contagem de calorias é o último na minha opinião. Primeiro deve ser feita a adequação das quantidades necessárias de micronutrientes(fibras, vitaminas, minerais), a partir daí você analisa o quanto ela come e qual é a média de TMB para os dados dela, aí sim você pode decidir quanto utilizar de acordo com o perfil hormonal dela (resistência a insulina/sensibilidade a insulina, tireóide e entre outros

tem muitos individuos que precisam "engordar" (teria várias coisas a serem ditas aqui) para depois voltarem ao seu objetivo de  perder gordura, de forma eficiente, saudável e de forma contínua e sustentável, sem ou baixo risco de descontrole ou compulsão alimentar

Hoje o desafio é mostrar para algumas pessoas que elas vão ter q engordar para depois emagrecerem... e tem gente que entra em pânico se olhar meio kg subindo na balança