1º Ciclo 5mg Oxandrolona apenas para recuperar o físico

[Apollo Galeno]

Ola seja sem Re vinda....kkkkk

Como foi a cirurgia ?

Vamos analisar logo essa parada então e ver como está o Shape de Gelatina como vc diz.....kkkkk.....mulheres exageram na hipérbole heim! kkkk

 

 

[Mah39]

Foi tudo tranquilo, graças a Deus! As pernas, até  estão meia boca, mas a bunda senhorrr! Nas festas de fim de ano, a dieta foi para o brejo, e estou sentido na pele, a flacidez deu as caras! Vou tirar as fotos amanhã em jejum para não ficar tão feio. kkkkk Obrigada @Apollo Galeno!

 

[Apollo Galeno]

34 minutos atrás, Mah39 disse:

Foi tudo tranquilo, graças a Deus! As pernas, até  estão meia boca, mas a bunda senhorrr! Nas festas de fim de ano, a dieta foi para o brejo, e estou sentido na pele, a flacidez deu as caras! Vou tirar as fotos amanhã em jejum para não ficar tão feio. kkkkk Obrigada @Apollo Galeno!

 

Aguardo

[Mah39]

Bom dia! Segue as fotos, acho que nem oxandrolona dara um jeito nisso 😂😂🤣.

Estrou treinando as 8hs da manhã!

@Apollo Galeno, Se possível incluir pão 100% integral no meu pré treino, ou no lanche da tarde, eu agradecia. 

Queijo minas artesanal também 😬

Cuscuz 🤪

(Podem ser todos como segunda opção, que eu possa estar comendo umas 2 vezes na semana)!

[Apollo Galeno]

Em 21/01/2020 em 08:43, Mah39 disse:

Bom dia! Segue as fotos, acho que nem oxandrolona dara um jeito nisso 😂😂🤣.

Estrou treinando as 8hs da manhã!

@Apollo Galeno, Se possível incluir pão 100% integral no meu pré treino, ou no lanche da tarde, eu agradecia. 

Queijo minas artesanal também 😬

Cuscuz 🤪

(Podem ser todos como segunda opção, que eu possa estar comendo umas 2 vezes na semana)!

QUero que pegue a dieta abaixo e coloque horário nela! Deixei as refeições e quero que coloque os horários!

Tem exames de sangue recente ?
 

DIETA 

Em jejum= 250 ml de agua morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!)= esperar 20 minutos para comer

 

Pré treino = 1 fatia de pão integral + 30g de Queijo minhas + 1 Dose de Whey

Pré treino Imediato (20 minutos)= 1 xicara de café + 3 g de creatina.

Pós treino Imediado= 1 Banana

Ref.1

2 ovos  inteiros

30g de Aveia

1 colher de creme de amendoin ou 30g de amendoin da sua escolha

1 xícara de Café s/ açúcar

ref. 2

130 gr de patinho moido

70 gr de arroz da sua escolha

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

50 g de cuzcuz 

Salada Obrigatório + 2 azeitonas

1 xícara de Café s/ açúcar

ref. 4 

100 gr arroz 

130 gr de patinho moido / frango/ peixe

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

50 g de cuzcuz 

Salada Obrigatório + 2 azeitonas

ref. 5

3 ovos inteiros

1 colher Sopa de Pasta de Amendoim Integral

Meio Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia

100 ml de iogurte natural c/ gotas de Stevia

 

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 06/02

TMJ

[Mah39]

14 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

QUero que pegue a dieta abaixo e coloque horário nela! Deixei as refeições e quero que coloque os horários!

Tem exames de sangue recente ?
 

DIETA 

Em jejum= 250 ml de agua morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!)= esperar 20 minutos para comer

 

Pré treino = 1 fatia de pão integral + 30g de Queijo minhas + 1 Dose de Whey

Pré treino Imediato (20 minutos)= 1 xicara de café + 3 g de creatina.

Pós treino Imediado= 1 Banana

Ref.1

2 ovos  inteiros

30g de Aveia

1 colher de creme de amendoin ou 30g de amendoin da sua escolha

1 xícara de Café s/ açúcar

ref. 2

130 gr de patinho moido

70 gr de arroz da sua escolha

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

50 g de cuzcuz 

Salada Obrigatório + 2 azeitonas

1 xícara de Café s/ açúcar

ref. 4 

100 gr arroz 

130 gr de patinho moido / frango/ peixe

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

50 g de cuzcuz 

Salada Obrigatório + 2 azeitonas

ref. 5

3 ovos inteiros

1 colher Sopa de Pasta de Amendoim Integral

Meio Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia

100 ml de iogurte natural c/ gotas de Stevia

 

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 06/02

TMJ

Os últimos foram em setembro! 

Quais quer que eu faça? Não começo com a oxandrolona ainda?

[Mah39]

2 horas atrás, Mah39 disse:

Os últimos foram em setembro! 

Quais quer que eu faça? Não começo com a oxandrolona ainda?

@Apollo Galeno, hemograma, glicose etc. Somente os básicos de pré operatórios.

[Apollo Galeno]

16 horas atrás, Mah39 disse:

Quais quer que eu faça? Não começo com a oxandrolona ainda?

O  que tem em mão hj?

Penso que como vc mesmo disse que voltou a 1 mes os treinos..poderiamos regrar novamente as rotinas e daqui 1,5 mes ou menos realizar uso de algo....

13 horas atrás, Mah39 disse:

@Apollo Galeno, hemograma, glicose etc. Somente os básicos de pré operatórios.

Vc tem convenio não??

Não fez nenhum exame pós operatório? Gizzzuuussss

Sugestão de exames abaixo.

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP, Glicemia em Jejum, acido urico, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, Progesterna, TSH, T4, Prolactina, Cortisol, Vit. D3, 1,25-di-hidroxicolecalciferol, urina 1.

 

 

[Mah39]

@Apollo Galeno, não não tenho convênio.

Não fiz, não foi solicitado! 😕 

Fiz a maioria desses exames, mas em julho/2019. 

Não conseguirei fazer esse mes, mas providêncio mes que vem.

[Apollo Galeno]

24 minutos atrás, Mah39 disse:

Não conseguirei fazer esse mes, mas providêncio mes que vem.

Se não tem convenio não precisa dos exames....

Vamos usar a grana de maneira mais eficaz.