Projeto para melhorar a estética (3 filhos)

[Apollo Galeno]

5 horas atrás, ferreirajose disse:

Minha duvida o enantato eu usaria como? Se nao der errado novamente pego ele segunda

Boa Noite....

Usaria subcutâneo tbm....mas pelo amor....marca boa heim!

TMJ

[Lara]

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Usaria subcutâneo tbm....mas pelo amor....marca boa heim!

TMJ

Sim. Com certeza. Mas qual dose do enantato? E a corrida?

TMJ

[Apollo Galeno]

5 horas atrás, ferreirajose disse:

Sim. Com certeza. Mas qual dose do enantato? E a corrida?

Ai precisaríamos de avaliar sua rotina diária e como está atualmente.......

O que tem a corrida?? Não entendi.....

[Lara]

Em ‎14‎/‎09‎/‎2019 em 12:55, Apollo Galeno disse:

Ai precisaríamos de avaliar sua rotina diária e como está atualmente.......

O que tem a corrida?? Não entendi.....

Vamos lá. Meu horário mudou pq aumentaram minha carga horária. Começo a trabalhar as 7:00, tenho 15 minutos para lanche as 09:30. As 11:30 vou para outra escola. Almoço lá. 

fico ate as 16:00 saiu correndo para o treino e pego minha filha as 17:00 na escola dela....ufaaaa.

Na semana passada mudaram minha ficha de treino e esta muito melhor. Mas pelo horário corrido esta difícil fazer o hitt. por isso pensei em correr aos fds.

Segui a dieta 70% semana passada e hj já comecei bem.

O enantato chega amanha. dose? seringa?

o peso continua o mesmo entre 50 e 51 kg

libido ótima

sem alteração de voz, etc...

Fotos em anexo. Acho que não da para perceber, mas quem convive comigo já nota muita diferença. Ate os músculos estão desenvolvendo e com este novo treino estou muito animada.

Obs. continuo com o jejum de 19:00 as 09:30

Abracos

 

Editado 16 de setembro de 2019 por ferreirajose

[Apollo Galeno]

7 horas atrás, ferreirajose disse:

Vamos lá. Meu horário mudou pq aumentaram minha carga horária. Começo a trabalhar as 7:00, tenho 15 minutos para lanche as 09:30. As 11:30 vou para outra escola. Almoço lá. 

fico ate as 16:00 saiu correndo para o treino e pego minha filha as 17:00 na escola dela....ufaaaa.

Consegue colocar esses horarios junto com a dieta ?? 

Por gentileza faça isso para poder adequar para ti!

7 horas atrás, ferreirajose disse:

O enantato chega amanha. dose? seringa?

Seringa com agulha de Insulina.

As aplicações serão subcutâneas.

A dose será 9ui por semana ou seja 3 ui aplicado em tres dias diferentes.....

Mas antes de pensar em injeção vamos arrumar a dieta e horarios corretos......

 

 

 

[Lara]

20 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Consegue colocar esses horarios junto com a dieta ?? 

Por gentileza faça isso para poder adequar para ti!

Seringa com agulha de Insulina.

As aplicações serão subcutâneas.

A dose será 9ui por semana ou seja 3 ui aplicado em tres dias diferentes.....

Mas antes de pensar em injeção vamos arrumar a dieta e horarios corretos......

 

 

 

pensei assim

09:30 2 fatias pão integral, 2 ovos

12:00 120 gramas carne (frango ou patinho ou lombo), 120 gramas arroz ou batata ou mandioca

15:00 pre treino- 1 fruta e uma dose whey

17:00 2 ovos, 20 gramas queijo e 10 gramas polvilho (crepioca)

19:00 120 gramas carne (frango ou patinho ou fígado ou sardinha) e 60 gramas mandioca, batata ou arroz

o que acha? Da para colocar iogurte ou leite?

Abração

[Apollo Galeno]

Boa Noite.....

Vamos adequar a dieta então.

A dieta irá ficar já pronta para quem usará testo......

Projeto:

# Aguardo saber qual enantato comprou e qual concentração por ml.

DIETA

09:30 =  1 banana +  3 ovos + 1 xícara de café

12:00 = 100 gramas carne (frango ou patinho ou lombo), 150 de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja (obrigatório)

15:00 pre treino =  70 gramas carne (frango ou patinho ou lombo), 70 de batata da sua escolha OU mandioca

17:00 = 100 gramas carne (frango ou patinho ou lombo), 150 de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja (obrigatório)

19:00 = 2 ovos + 20 gramas queijo e 10 gramas polvilho (crepioca) + 1 Dose de Whey

Agua= beber 3 litros de agua diaria. Durante o treino tomar 1 litro desses 3 litros. 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana pelo menos!! ( MASTER IMPORTANTE). Quanto mais melhor!!

 

[Lara]

Em ‎17‎/‎09‎/‎2019 em 20:49, Apollo Galeno disse:

Boa Noite.....

Vamos adequar a dieta então.

A dieta irá ficar já pronta para quem usará testo......

Projeto:

# Aguardo saber qual enantato comprou e qual concentração por ml.

DIETA

09:30 =  1 banana +  3 ovos + 1 xícara de café

12:00 = 100 gramas carne (frango ou patinho ou lombo), 150 de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja (obrigatório)

15:00 pre treino =  70 gramas carne (frango ou patinho ou lombo), 70 de batata da sua escolha OU mandioca

17:00 = 100 gramas carne (frango ou patinho ou lombo), 150 de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja (obrigatório)

19:00 = 2 ovos + 20 gramas queijo e 10 gramas polvilho (crepioca) + 1 Dose de Whey

Agua= beber 3 litros de agua diaria. Durante o treino tomar 1 litro desses 3 litros. 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana pelo menos!! ( MASTER IMPORTANTE). Quanto mais melhor!!

 

Tudo bem?

Dieta ok. com exceção da banana. (não como banana).

Treino ok. minha ficha melhorou muito.

hiit novamente ok.

Estou aguardando para saber os próximos passos. A marca é a que minha colega usa.  Segundo ela e de muita confiança.

Abração 

 

[Apollo Galeno]

Pelo amor de Deus.....

Onde foi que vc conseguiu esse Aes ai!!!

[Cih_Pandora]

 

17 horas atrás, ferreirajose disse:

A marca é a que minha colega usa.  Segundo ela e de muita confiança.

Entre no site da landerlan, lá eles tem contatos de vendedores autorizados. Qnd chegar em casa, baixe o app deles no cel e verifique se o QRcode é confirmado. E prontinho, aes bom e de confiança... (msm q continuar com esse, guarde essa dica para o proximo bujão s2).