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AdrianoBira

Gostaria de ciclar pela primeira vez.

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Gostaria de ciclar pela primeira vez,mas estou com o BF alto ainda,gostaria de ciclar para queimar gorduras e definir,Treinei durante 1 ano,e parei há 4 anos atrás, voltei a 3 meses,atualmente estou com 101.7 kg,gostaria de saber o que devo mudar em dieta ou se ja posso ciclar mesmo com o BF alto.20190619_230014.jpg

20190619_230054.jpg

6 minutos atrás, AdrianoBira disse:

Gostaria de ciclar pela primeira vez,mas estou com o BF alto ainda,gostaria de ciclar para queimar gorduras e definir,Treinei durante 1 ano,e parei há 4 anos atrás, voltei a 3 meses,atualmente estou com 101.7 kg,gostaria de saber o que devo mudar em dieta ou se ja posso ciclar mesmo com o BF alto.20190619_230014.jpg

 

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Minha dieta:

PRÉ TREINO:8:00hs.                                                  1 comprimido de Termogenico Kimera e 4 cápsulas de Dilatex..                                          200ml suco integral de Uva.                                  1 Ovo,2 colheres de sopa de tapioca,1 colher de sopa de creme de ricota ou 2 fatias de pão de forma integral e creme de ricota.

PÓS TREINO:

1 Banana com granola

ALMOÇO :12:30 hs

1 porção de salada:Alface.                                    1 1/2 colher de arroz + 1 concha de feijão.          3 rodelas de batata doce.                                        150 gr de frango ou 150 gr de Carne.                   LANCHE :15:30 hs

8 cookies integrais ou 2 fatias de Pão integral com ricota.

LANCHE 2 :18:30 hs         

1 Banana com granola.

JANTA:21:30 hs

1 porção de salada:Alface.                                    1 1/2 colher de arroz + 1 concha de feijão.          3 rodelas de batata doce.                                        150 gr de frango ou 150 gr de Carne.                    

CEIA:00 hs

200ml de iogurte zero c/2 colheres de farelo de aveia.

 

20190619_230034.jpg

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Idade: 33 anos

Altura: 1.80 cm

Peso: 101.7

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):Não 

Problemas de Saúde:Não 

Tempo de treino: 3 meses

Ciclos FEITOS com dose e tempo:------

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:-----

Divisão de treino e horario do mesmo:

Peito e Tríceps: 3/4 exercícios de cada.                                    Costas e Bíceps:3/4 exercícios de cada.                                  Perna e Ombros: 3/4 exercícios cada.

5 x por semana ,exercícios específicos em dias alternados.

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

 

PRÉ TREINO:8:00hs.                                                  1 comprimido de Termogenico Kimera e 4 cápsulas de Dilatex..                                          200ml suco integral de Uva.                                  1 Ovo,2 colheres de sopa de tapioca,1 colher de sopa de creme de ricota ou 2 fatias de pão de forma integral e creme de ricota.

PÓS TREINO:

1 Banana com granola

ALMOÇO :12:30 hs

1 porção de salada:Alface.                                    1 1/2 colher de arroz + 1 concha de feijão.          3 rodelas de batata doce.                                        150 gr de frango ou 150 gr de Carne.                   LANCHE :15:30 hs

8 cookies integrais ou 2 fatias de Pão integral com ricota.

LANCHE 2 :18:30 hs         

1 Banana com granola.

JANTA:21:30 hs

1 porção de salada:Alface.                                    1 1/2 colher de arroz + 1 concha de feijão.          3 rodelas de batata doce.                                        150 gr de frango ou 150 gr de Carne.                    

CEIA:00 hs

200ml de iogurte zero c/2 colheres de farelo de aveia.

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Bom Dia.....

Logo de cara já posso dizer que não está indicado uso de Aes para seu caso. Para seu caso a velha e boa dieta. Dieta vai te deixar melhor esteticamente e vai salvar sua vida cardiovascular, impedindo assim que morra por comer mal.

Vc come todas essas vzs ou foi uma dieta que montaram para vc???

Edited by Apollo Galeno

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Essa dieta foi passada por uma nutricionista e como todas essas refeições, estou fazendo essa dieta há 1 mês e 20 dias e perdi 8 kilos.

Antes de iniciar essa dieta eu estava com 108.1kg.

Foto antes de iniciar o treino e a dieta:

20190515_000312.jpg

Edited by AdrianoBira

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Em 20/06/2019 em 09:36, Apollo Galeno disse:

Bom Dia.....

Logo de cara já posso dizer que não está indicado uso de Aes para seu caso. Para seu caso a velha e boa dieta. Dieta vai te deixar melhor esteticamente e vai salvar sua vida cardiovascular, impedindo assim que morra por comer mal.

Vc come todas essas vzs ou foi uma dieta que montaram para vc???

Sim ,faço tds essas refeições, as vezes uma variada no horário atraso 30 minutos no máximo, mas sempre nessas quantidades,esta dando um resultado ,vc acha,certo eu continuar usando o Kimera(Termogenico) junto com o Dilatex?Ou recomenda outro tipo de suplementação?

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Minha dieta:

PRÉ TREINO:8:00hs.                                                  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 30 minutos antes do treino                                                 

1 dose de Whey (30g  de proteína)

2 colheres de sopa de tapioca,

1 Banana

PÓS TREINO:

1 Banana 

3 ovos inteiros

ALMOÇO :12:30 hs  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 60 minutos após almoço    

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 1 colher de Azeite Extra Virgem                                

70g de Arroz + 50g de Feijão

100g de Batata Doce                                  

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.                   

LANCHE :15:30 hs

30 g de amendoin

LANCHE 2 :18:30 hs         5mg de ioimbina= tomar 60 minutos antes do lanche

150ml de Iogurte Natural sem sabor + 20g de Aveia 

JANTA:21:30 hs

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 1 colher de Azeite Extra Virgem                                

70g de Arroz + 50g de Feijão

100g de Batata Doce                                  

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.       

CEIA:23 hs

3 ovos inteiros

Agua= beber 4 litros de agua diaria (IMPORTANTE)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 07/07

TMJ

 

 

Edited by Apollo Galeno

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3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Minha dieta:

PRÉ TREINO:8:00hs.                                                  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 30 minutos antes do treino                                                 

1 dose de Whey (30g  de proteína)

2 colheres de sopa de tapioca,

1 Banana

PÓS TREINO:

1 Banana 

3 ovos inteiros

ALMOÇO :12:30 hs  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 60 minutos após almoço    

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 1 colher de Azeite Extra Virgem                                

70g de Arroz + 50g de Feijão

100g de Batata Doce                                  

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.                   

LANCHE :15:30 hs

30 g de amendoin

LANCHE 2 :18:30 hs         5mg de ioimbina= tomar 60 minutos antes do lanche

150ml de Iogurte Natural sem sabor + 20g de Aveia 

JANTA:21:30 hs

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 1 colher de Azeite Extra Virgem                                

70g de Arroz + 50g de Feijão

100g de Batata Doce                                  

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.       

CEIA:23 hs

3 ovos inteiros

Agua= beber 4 litros de agua diaria (IMPORTANTE)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 07/07

TMJ

 

 

Valeu muito obrigado,vou seguir o recomendado e dia 07/07 posto novas fotos.

 

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Boa noite,o Termogênico que eu estava utilizando,o Kimera acabou, vcs me recomendam comprar o Kimera mesmo ou algum outro Termogênico pra dar continuidade, obrigado.

Em 22/06/2019 em 15:44, AdrianoBira disse:

Valeu muito obrigado,vou seguir o recomendado e dia 07/07 posto novas fotos.

 

 

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Se quiser pode compara o Kimera novamente . Caso queira uma sugestão pode comprar capsulas de cafeina com 100 a 150 mg de cafeina por capsula.

TMJ

Valeu Muito Obrigado

 

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Boa Noite....

Com ctz a mudança é nítida!.

Perdeu quase 3kg em 15 dias.....foi muito bem! 

Quanto a dieta vamos manter esse ainda.....na próxima já vamos trocar. Essa dieta ainda consegue muita coisa com vc.......

Dificil fazer a dieta proposta? (seja sincero)

Como estão os treinos e os Aeróbicos?

Como estão as jacadas? E a hidratação? 

Álcool? Fumo?

TMJ

 

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Com ctz a mudança é nítida!.

Perdeu quase 3kg em 15 dias.....foi muito bem! 

Quanto a dieta vamos manter esse ainda.....na próxima já vamos trocar. Essa dieta ainda consegue muita coisa com vc.......

Dificil fazer a dieta proposta? (seja sincero)

Como estão os treinos e os Aeróbicos?

Como estão as jacadas? E a hidratação? 

Álcool? Fumo?

TMJ

 

A dieta eu diz com tranquilidade,a única parte que eu não gosto mesmo é do amendoim,não acostumei.

Os treinos Aeróbicos estão bem tranquilo, só os 3 primeiros dias foram mais difíceis, pq fiquei com dor no pé esquerdo e me incomodou um pouco,de resto foi tranquilo.

As Jacadas eu fiz em 3 situações, 2 vezes no sábado e 1 no domingo eu troquei a janta por uma panqueca com arroz ,as outras refeições mantive sempre.

Não bebo e não fumo.

Muito obrigado pela atenção e pelos conselhos,muito obrigado mesmo.

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    • By DAMAMED
      E ae galera, de boa ? 
      Alguns meses atras postei alguns topicos aqui para tirar duvidas de uso de hormonios e etc... 
      Poucas pessoas deram moral e a grande maioria ficou fazendo chacota no topico, enfim so queria deixar aqui umas fotos de 3 meses de dieta junto ao hormonio e treino. 
      Uma dica, você que e novato procure artigos, videos e textos para se informar porque aqui so ajudam quem ja e do meio.

    • By Casal_projeto
      Olá, acompanhamos o fórum a um bom tempo e adoramos as dicas e suporte.
      Malhamos a 2 anos, mas devido a últimos períodos da faculdade e para alavancar nosso trabalho acabamos sacrificando muito nossa saúde. Nosso objetivo é fazer um ciclo, mas como vocês iram ver nas fotos sabemos que ainda não é o momento. De qualquer forma iremos caminhar para isso. De qualquer forma eu acredito que seja interessante nos acompanhar e auxiliar com dias e apoio neste objetivo, estamos bem focados.
      ELA
      Idade: 23 anos
      Altura: 153cm
      Peso: 71kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhum
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: 2 anos entre musculação e funcional 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Em estudo
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Treino AB segunda, terça, quarta, quinta, sexta, as 21h
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Caloria: 1250g
      Carboidrato: 180g
      Proteína: 92g
      Gordura: 40g
       
      ELE
      Idade: 25 anos
      Altura: 169cm
      Peso: 84kg
      Medicações em uso: Nenhum
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: 2 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Em estudo
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Treino AB segunda, terça, quarta, quinta, sexta, as 21h
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Caloria: 1740
      Carboidrato: 218g
      Proteína: 109g
      Gordura: 48g
      O que acharam da proposta?






    • By megmedeiros29
      Idade: 29 anos
      Altura: 1,56 cm
      Peso: 65 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não utilizo anticoncepcional, uso diariamente cobavital,ioimbina e multivitaminico
      Problemas de Saúde: nenhum, fiz somente cirurgia de colocação de prótese mamária mas já fez 1 ano
      Tempo de treino: mais de 3 anos 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: stano duração 3 semanas pois tive muito colaterais, oxandrolona 4 meses e devia ser falsificada pois não vi resultado nenhum! e atualmente boldenona
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 16 semanas de boldenona biofarm, 2x semana ,total de  100mg por semana!
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      19:00 seg. costas 
      barra fixa no graviton ( aquecimento) 4x até a falha
      puxador frontal 4x20
      remada unilateral-remada curvada (bi-set) 4x10+10
      remada baixa drop- 4x 15+max
      puldow completo+curto 4x 12+12
      19:00 ter. posterior de coxa
      flexora em pé c/caneleira 3x 20
      mesa flexora 4x (tri-set) 20-15-12
      stiff 4x até a falha
      afundo c/ barra livre+ god morning 4x 10+10
      abdutora cross 3x 20
      passada ida e volta
      19:00 qua. biceps,triceps e peito
      crucifico inclinado 3x20
      supino reto 3x máximo
      rosca alternada+ triceps pulley 4x15+15
      rosca martelo + triceps francês 4x 20+20
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      abs supra cros 4x20 e infra paralela 4x15
      19:00 qui. glúteos
      glúteo caneleira joelho flexionados 4x 20-15-12-10 ( com intervalo de 10seg apenas)
      terra sumô+ agachamento sumô halter 4x 15+máximo
      elevação pelvica 4x 10 completas+10seg. isometria+ 10curtas
      glúteo cabo perna estendida 4x 12 ( segura 2seg. isometria)
      adutora cross 3x20
      agachamento articulado 4x máximo ( agachamento total)
      bulgaro+ passada com barra livre 4x 10 cada perna e 30passos
      19:00 sex. ombro completo e abs
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      elevação frontal c/barra 4x máximo
      desenvolvimento articulado 3x15
      encolhimento c/barra 4x máximo
      arnold press+shoulder press c/halter 4x 10+10
      crucifixo invertido tri-set diminuindo carga 3x 15-12-10
      abs supra solo 4x20 e infra solo 4x20 (com carga)
      9:00 sab. Quadriceps
      agachamento livre total 4x 20
      levantamento terra 3x15
      leg 45 pés juntos+pés afastagos+abduzidos ( 3x 12+12+12)
      extensora 4x maximo
      avanço step+ passada 4x 10(cada perna e total de 30 passos)
      9:00 dom.panturrilha e abs
      panturrilha em pé 4x maximo só com peso do corpo ( auqecimento)
      panturrilha sentada 4 séries ( 40-30-20-10) aumentando carga 
      circuito abs prancha,infra,supra,lateral
      cardio 3x na semana duração de 40 min/moderado
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: não sei a quantidade exata, pois é nisso que quero ajuda!
      1 refeição 8:00- 4 ovos inteiros/120g arroz
      2 refeição 12:00- 150g proteina ( boi,frango,peixe) / 150g arroz/ 50g brocolis/ um punhado de folhas verdes
      3 refeição 15:00 4 ovos inteiros/120g arroz
      4 refeição 18:00 pré treino - shake de 30g whay/30g aveia/ 1 banana/ 100 ml leite itambé pro
      5 refeição 20:00 - 150g proteina ( frango,boi,peixe) / 120g arroz/ 50g brocolis/ salada
      6 refeição 23:00- 30g whay/ 100 ml de leite/ 1 colher cheia de abacate
      Fotos: não tenho no momento de biquini mas logo  postarei

      então , gostaria de saber no que pode melhorar, estou na fase de ganho de peso (massa muscular), não sei se estou fazendo o certo, mas tenho uma viagem final de novembro 2019 e queria chegar com um shape legal, pra ficar bem no biquini rsrsr, já estou fazendo o uso da boldenona e comendo exatamente o que postei acima, consegui 3kg, mas notei que minha barriga tbm aumentou! pretendo fazer dieta para ganho ate agosto e setembro focar em da uma secada, o que acham? alguma dica? me ajudem 
       




    • By Jhol
      Estou querendo fazer um ciclo de Durateston, logo gostaria de saber qual o tempo do ciclo e a dosagem que devo iniciar, visto que nunca fiz uso de nenhum anabolizante. Também queria saber qual o TPC e o que fazer em casos de sensibilidade no mamilo, ginecomastia, ou seja, automatização de forma geral. Desde já, agradeço.
      Sou caucasiano, tenho 34 ANOS com 1,70 altura e 94 kg.
    • By Gabriel F
      Fala galera, sou Gabriel tenho 19 anos, 1,69cm de altura e pesando 66kg. Nao tenho a porcentagem exata do meu bf porem certeza q nao chega a 12% ou ate menos.
      meu primeiro contato com as drogas foi em um ciclo de diana(1-4 30 mg/dia) e dura (1-4 1 amp/semana). Tendo terminado o ciclo ja emendei outro na semana seguinte com dura(1 amp/semana) e deca( 200mg/semana). na terceira semana desta ''segunda etapa''  voltei com a diana e agora estou usando as 3 drogas e estou na quarta semana da segunda etapa. 
      obs: Voltei com o diana por ter gostado do resultado.
      Agora minha duvida, estando eu na quarta semana dessa segunda etapa (deca, dura e diana) pretendo dobrar as mg de deca e dura apartir da quinta semana ate a oitava. queria a opniao do pessoal mais experiente do forum. Desde ja obrigado.
      um adentro, ganhei ja 11kg em menos de dois meses acreditem ou nao.
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