Planejamento do 5° Ciclo

[Apollo Galeno]

Expectativa passada:

Carbo Alto- sua TMB normal

Carbo Médio- reduza o carbo em 20% da TMB

Carbo Baixo- reduza o Carbo em 40%  da TMB

Deixei os dias de alto nos dias que vc é Forest Gump......

Médio 1 dia no fds para comer algo +/- diferente....

Baixo em 2 dias para dar um crash metabolico....

Proteina e gordura igual nos dias de alto e medio .....e sobre um pouco gordura na dia de baixo......

Realidade passada:

Atualizando minha dieta nesse período de cruise, farei, atendendo as orientações de @Apollo Galeno, uma lapidada no BF. 

Farei nas quintas-feiras e sábado dieta low carb; e domingo dieta zero carb. Nos demais dias a dieta mencionada anteriormente.

Nos dias low carb deixarei carboidratos apenas antes e após o treino de musculação e carboidrato pós treino de corrida (se houver).

Com isso, buscarei fazer deficit de 20% nos dias de low carb e 40% nos dias de zero carb

 

@Bravo Costa ainda vou te colocar numa cadeira com as mãos atadas e te dar comida na boca conforme o que falo!! kkkkkk

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12 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

@Bravo Costa ainda vou te colocar numa cadeira com as mãos atadas e te dar comida na boca conforme o que falo!! kkkkkk

Kkkkkkk

Eu só errei a quantidade de cada dia?

Fiquei confuso agora kkkk 😕

Ou é para reduzir os carboidratos em 20 e 40% e nao as calorias da TMB?

Ps. Estou hoje em low carb kkkkk

[Joaninha]

5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

vou te colocar numa cadeira com as mãos atadas e te dar comida na boca conforme o que falo!! kkkkkk

Esse menino anda muito temoso! Amarra ele mesmo!. 

Ta parecendo comigo e o meu mimimi tempos atras 😂😂😂

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32 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Esse menino anda muito temoso! Amarra ele mesmo!. 

Ta parecendo comigo e o meu mimimi tempos atras 😂😂😂

❤️

[Apollo Galeno]

9 horas atrás, Bravo Costa disse:

Ou é para reduzir os carboidratos em 20 e 40% e nao as calorias da TMB?

Irá modificar apenas os carbos conforme os dias.......proteina e gordura mantem nos dias de alto e medio.....e nos de baixo.....gordura sobe um pouco (0,5g/kg no dia)

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Opa. Melhorou.

Obrigado

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Bom dia Marombas e Marombas

Dieta sendo seguida sem dificuldade.

Aeróbicos praticamente TSD.

TTPDC.

BF já está baixando e peso tb. Acompanharei sábado se ha perda de MM.

Sem muito para não virar " Relato de Ciclo" kkkk E manter o foco no topico principal kkkk Regra é regra...

@Apollo Galeno, é impressionante como o carboidrato é meu vilão kkkk com menos carbo meu corpo seca bem, com ele meu corpo incha kkkk Carbo é so o necessário! Kkkk

Simbora

[Apollo Galeno]

9 horas atrás, Bravo Costa disse:

@Apollo Galeno, é impressionante como o carboidrato é meu vilão kkkk com menos carbo meu corpo seca bem, com ele meu corpo incha kkkk Carbo é so o necessário! Kkkk

Simbora

Sim....isso mesmo......com elasticos de dieta achamos seu meio termo......

Carbo é o famoso valete.......

Quero só ver o resultado Sr.......kkkkk

TMJ

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Boa tarde Marombas e Marombas

Daqui a pouco chego com as BOAS novas sobre a execução do protocolo que Apollo propôs. Mantendo MM e baixando BF. Visualmente em mais seco... Vou sair e já volto com a postagem...

[Degcastro]

Em 15/09/2019 em 14:46, Bravo Costa disse:

Boa tarde Marombas e Marombas

Daqui a pouco chego com as BOAS novas sobre a execução do protocolo que Apollo propôs. Mantendo MM e baixando BF. Visualmente em mais seco... Vou sair e já volto com a postagem...

Oiiii...

Não voltou ainda!!!!

kkkkk