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girl_33

Enantato de testo + Nandrolona - Ciclo feminino

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Boa noite pessoal!!! sou nova aqui e resolvi pedir ajuda de vcs para meu próximo ciclo. Meu objetivo é aumento de volume nos membros inferiores e se possível melhorar a linha de cintura e manter os ganhos no pós ciclo que é minha grande dificuldade. Queria muito voltar ao shape de 2017😪

Trabalho de 08:00 as 18:00 de Segunda a Sexta com 1 hora de descanso para almoço e não tenho horário de lanche por isso acabo optando por lanches práticos e rápidos (panqueca de banana).

Idade: 33

Altura: 1,63

Peso: 60

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): AC Diminut (será suspendido durante o ciclo)

Problemas de Saúde: Nenhum, apenas prótese de silicone

Tempo de treino: Treino desde 18 anos com pouco foco em superiores. Sem intervalos 2 meses

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Já utilizei Oxandrolona, stano, npp, bold (todos esses sozinhos ou em combinações).

Último ciclo foi finalizado em Março 2019 10 semanas de bold 100 mg/sem com oxandrolona 10 mg da 2ª sem até a 6ª sem após 20 mg/sem até 10ª sem (Lab under)

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Vi alguns relatos de mulheres utilizando Testosterona aqui no fórum e gostaria de experimentar

Marca Landerlan testenat 250mg/ml e decaland 200mg/ml

1 a 10 semanas de Enantato de testosterona - 9 ui /semana (aplicar 3x na semana 3ui no dom/terca/quinta)= 22,5 mg na semana

1 a 10 semanas de nandrolona - 9 ui /semana (aplicar 3x na semana 3ui no dom/terca/quinta) = 18 mg na semana

Divisão de treino e horário do mesmo:

Horário de treino às 19:30

Treino atual: (aceitou sugestões e alterações)

Seg – posterior

1. Flexora sentada 4x 8 a 12 (Execução lenta)

2. Stiff 4x 8 a 12

3. Agachamento sumô 4x 8 a 12

4. Flexora deitada 4x 12 a 15

5. Agachamento Hack 4 x 12

6. Abdutora polia 4 x 12

7.  Panturrilha em pé 4x20

Ter – peito/ombro/tríceps

1. Supino inclinado c halter  4x8 a 12

2. Supino reto c halter 4x8 a 12

3. Desenvolvimento c halter 4x8 a 12

4. Elevação lateral 4x8 a 12

5. Tríceps corda 4x8 a 12

6. Tríceps testa  4x8 a 12

7. Levantamento de ombro 4x12

8. Abs máquina  4x20
 

Qua – quadríceps

1. Agachamento smith 4x 8 a 12 + agachamento isometrico 4x 20s

2. Linear Leg  4x 12 Isometrico

3. Cad. Extensora 3x 10-10-10 (drop set)

4. Seated Leg 4x 8 a 12

5. Adutora 4x 20

6. Panturrilha em pé 4x20

Qui - costas/bíceps

1. Puxada triângulo 4x8 a 12

2. Remada baixa triângulo 4x8 a 12

3. Remada curvada c barra 4x8 a 12

4. Fly inverso  4x8 a 12

5. Rosca direta na barra w  4x8 a 12

6. Rosca direta na barra média 4x8 a 12

7. Abs máquina 4x20

8. Graviton 4 x 12

9. Lombar

Sex– posterior

1. Flexora sentada 3x 10 com isometria

2. Afundo no Smith 4 × 12

3. Leg 45 hammer 4 x 12

4. Abdutora 4x12

5.  Adutora  4 x 12

6. Flexora deitada 4x 8 a 10

7. Panturrilha em pé 4x20

 

Peguei a dica de hit aqui no fórum e estou fazendo 4x semana pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Atual (aceitou sugestões e alterações)

Café: 06:30

03 ovos fritos + 01 xicara de café

Lanche manhã: 09:00

Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)

01 Colher de sopa de pasta de amendoin

Almoço: 11:15

100g de arroz integral

100g de frango

01 colher de sopa de azeite

Salada verde

01 fruta (banana ou laranja ou maça)

Lanche tarde: 15:00~16:00

150 ml de iogurte natural + 01 banana

Pre-teino: 18:00

Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)

01 Colher de sopa de pasta de amendoim

Pós treino:

40g whey

Jantar: 21:00

100g de arroz integral

100g de frango

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

Fotos: Anteriores

IMG-20190928-WA0060.jpg.6dbc22fe267b0373IMG-20190928-WA0061.jpg.c6026f9762fba02c

Fotos atuais: 

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Edited by girl_33

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7 minutos atrás, Locemar disse:

As fotos não carregaram completamente. Tente editar a postagem e fazer o upload novamente uma em cada linha.

Vou enviar novamente, não consigo editar 

Fotos Atuais:

LRM_EXPORT_24773571254651_20190928_211908122.jpegIMG_20190928_212209.jpgLRM_EXPORT_24724367999878_20190928_211818919.jpeg

6 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

As fotos não carregam.......

 

Tentei enviar novamente

Aqui esta aparecendo. Tanto no celular como no note

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Bom Dia....

Não usaria os Aes que vc citou!

Iria do Básico do Básico...porem com acompanhamento.....do forum.....kkkk

Uma Oxandrolona de marca confiável com 100 comprimidos 5mg já fariam um grande estrago se os outros pilares estiverem bem estruturados.....

O que pensa sobre?

Se topar....vá atrás do Aes......e volte aqui com ele em mãos para podermos elaborar e lhe dar os outros pilares......

Já usou um monte de veneno...mas acredito que os pilares não estavam tÃo bem estruturados.....

TMJ

Edited by Apollo Galeno

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6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Bom Dia....

Não usaria os Aes que vc citou!

Iria do Básico do Básico...porem com acompanhamento.....do forum.....kkkk

Uma Oxandrolona de marca confiável com 100 comprimidos 5mg já fariam um grande estrago se os outros pilares estiverem bem estruturados.....

O que pensa sobre?

Se topar....vá atrás do Aes......e volte aqui com ele em mãos para podermos elaborar e lhe dar os outros pilares......

Já usou um monte de veneno...mas acredito que os pilares não estavam tÃo bem estruturados.....

TMJ

Boa tarde! Muito obrigado a galera do fórum e vc pela ajuda

Claro que aceitou sua dica... vou comprar a oxan e quando estiver em mãos volto aqui

Alguma coisa que posso mudar durante essa semana antes de chegar a ox?

Obg

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42 minutos atrás, girl_33 disse:

Boa tarde! Muito obrigado a galera do fórum e vc pela ajuda

Claro que aceitou sua dica... vou comprar a oxan e quando estiver em mãos volto aqui

Alguma coisa que posso mudar durante essa semana antes de chegar a ox?

Obg

Mantenha a dieta que postou....apenas trocaria o arroz pela batata da sua escolha ou mandioca na mesma quantidade.

Hidratação todo dia acima de 3 litros.

Aerobico ou hit pelo menos 6x na semana. (isso mesmo....6x)

 

 

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Em 28/09/2019 em 22:29, girl_33 disse:

 

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): AC Diminut (será suspendido durante o ciclo)

O problema das meninas, em parte, é esse: após um ciclo com doses, muitas vezes, 10 a 30x mais que a produção natural de testosterona na semana, entram com anticoncepcional, que vai derrubar ainda mais a já pouca testosterona presente. Aí os ganhos em grande parte, vão embora. É uma verdadeira montanha russa 🙂

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22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

apenas trocaria o arroz pela batata da sua escolha ou mandioca na mesma quantidade.

Só de curiosidade, pq vc não gosta de arroz na dieta? Sempre vejo vc indicando batata ou mandioca e nunca arroz. 

Pergunto pq pra mim é muito mais facil comer arroz ou batata doce pela saciedade. A batata normal me da fome muito rápido e a mandioca me causa uma azia terrível.. 

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23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Mantenha a dieta que postou....apenas trocaria o arroz pela batata da sua escolha ou mandioca na mesma quantidade.

Hidratação todo dia acima de 3 litros.

Aerobico ou hit pelo menos 6x na semana. (isso mesmo....6x)

 

 

Ok! combinado...

 

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Aerobico ou hit pelo menos 6x na semana. (isso mesmo....6x)

Posso fazer bicicleta ergométrica como aerobico nos dias que a academia estiver fechada? 40 minutos né? baixa, média ou alta intensidade? 

Agradeço mais uma vez

9 horas atrás, Foston disse:

O problema das meninas, em parte, é esse: após um ciclo com doses, muitas vezes, 10 a 30x mais que a produção natural de testosterona na semana, entram com anticoncepcional, que vai derrubar ainda mais a já pouca testosterona presente. Aí os ganhos em grande parte, vão embora. É uma verdadeira montanha russa 🙂

Obg pela informação... Realmente preciso mudar o metodo contraceptivo

1 hora atrás, Degcastro disse:

Só de curiosidade, pq vc não gosta de arroz na dieta? Sempre vejo vc indicando batata ou mandioca e nunca arroz. 

Pergunto pq pra mim é muito mais facil comer arroz ou batata doce pela saciedade. A batata normal me da fome muito rápido e a mandioca me causa uma azia terrível.. 

Era uma pergunta que tbm ia fazer... Só por questão de conhecimento mesmo

@Apollo Galeno poderia nos informar os beneficios da batata ou mandioca, seria menor quantidade de carboidratos?

Edited by girl_33

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1 hora atrás, girl_33 disse:

Posso fazer bicicleta ergométrica como aerobico nos dias que a academia estiver fechada? 40 minutos né? baixa, média ou alta intensidade? 

SIm

2 horas atrás, Degcastro disse:

Só de curiosidade, pq vc não gosta de arroz na dieta? Sempre vejo vc indicando batata ou mandioca e nunca arroz. 

Pergunto pq pra mim é muito mais facil comer arroz ou batata doce pela saciedade. A batata normal me da fome muito rápido e a mandioca me causa uma azia terrível.. 

Pense que nosso corpo  é como se fosse uma injeção eletrônica de um carro...

Batata..mandioca.....aveia.....abobora.....feijão....possuem índice glicêmico baixo......e carga glicêmica moderada......

arroz.....tapioca...frutas......macarrão....possuem índice glicêmico alto............e carga glicêmica alta.......

Tento sempre manter os mesmos índices na dieta para não ficar com diferentes curvas glicêmicas

 

Ai o metabolismo consegue trabalhar em uma maior uniformidade........sem muitas variações e assim maior eficacia e eficiência.

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2 horas atrás, girl_33 disse:

Preciso fazer outro tópico ou posso continuar com esse aqui?

Por causa das mudanças dos Aes...

Obg

Abra um tópico novo para não confundir quem busca informação. Dai tb ja fica arrumado no padrão

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