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Belle

Primeiro ciclo oxandrolona: perder BF e aumentar um pouco a massa

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6 horas atrás, Belle disse:

Meu treino é  assim, terça treino de tiro, 500m velocidade 11,6, descanso 2 min. Repete 10x

Quinta 1km velocidade 10km descansa 2min. Repete 5x

Sábado 6km direto velocidade 9km

As corridas não posso parar, pois estou treinando, vou fazer em maio 21km.

Vou providenciar os exames assim que der.

Por isso perguntei, pq sei que perde músculo correndo, mas como não posso parar tem que aumentar alguma coisa na alimentação? E outra vez muito obrigada por ajudar.

Nossa @Belle teve uma época que eu corria todos os dias porque peguei muito gosto pela corrida, mas sabe como estava ficando meu bumbum? Um pastel amassado. 😫 e depois minhas pernas começaram a ficar muito mole e celulite muito aparente. 
 

Foi doloroso abandonar a corrida, porque eu estava ficando viciada mesmo, se não corria um pouquinho um dia sentia muita falta, colocava um fone no ouvido com música e tinha a impressão que era a dona do mundo kkkk. Quem é da área de educação física saberá explicar melhor o processo fisiológico que acontece, mas acho que pra quem tem tendência à flacidez, parece que até tecido adiposo começa estocar nos lugares indevidos. Bem, pra mim a corrida estava me “envelhecendo” foi só eu voltar para a musculação meu bumbum levantou e ficou redondo de novo. Foi incrível mesmo! Quase que efeito de mágica. Então pense direitinho se esse tbm não é o seu caso, senão vai se esforçar muito em um ambiente que não é favorável para essa mudança que você almeja. 😢

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8 minutos atrás, Befit disse:

Nossa @Belle teve uma época que eu corria todos os dias porque peguei muito gosto pela corrida, mas sabe como estava ficando meu bumbum? Um pastel amassado. 😫 e depois minhas pernas começaram a ficar muito mole e celulite muito aparente. 
 

Foi doloroso abandonar a corrida, porque eu estava ficando viciada mesmo, se não corria um pouquinho um dia sentia muita falta, colocava um fone no ouvido com música e tinha a impressão que era a dona do mundo kkkk. Quem é da área de educação física saberá explicar melhor o processo fisiológico que acontece, mas acho que pra quem tem tendência à flacidez, parece que até tecido adiposo começa estocar nos lugares indevidos. Bem, pra mim a corrida estava me “envelhecendo” foi só eu voltar para a musculação meu bumbum levantou e ficou redondo de novo. Foi incrível mesmo! Quase que efeito de mágica. Então pense direitinho se esse tbm não é o seu caso, senão vai se esforçar muito em um ambiente que não é favorável para essa mudança que você almeja. 😢

Entendo, mas não adianta, não posso largar a corrida, nao é por prazer ou mero esporte, é por trabalho. Mas tem o instagram do robson tagliari, sei que ele é homem, mais fácil hipertrofia, mas ele corre tbm.  Não pretendo ficar com corpo de panicat,  sei que não consigo por causa da corrida, mas como não posso largar quero tentar ficar melhor do que está.

1 minuto atrás, Belle disse:

Entendo, mas não adianta, não posso largar a corrida, nao é por prazer ou mero esporte, é por trabalho. Mas tem o instagram do robson tagliari, sei que ele é homem, mais fácil hipertrofia, mas ele corre tbm.  Não pretendo ficar com corpo de panicat,  sei que não consigo por causa da corrida, mas como não posso largar quero tentar ficar melhor do que está.

Ah, mas tu sabe que depois que comecei a correr senti minhas pernas mais duras, senti o quadriceps, que nunca tinha sentido, fora a panturrilha que tbm endureceu. Na foto não dá pra ver, na próxima vou tentar tirar melhor pra mostrar 

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16 horas atrás, Belle disse:

nao é por prazer ou mero esporte, é por trabalho.

Heimmm??? 

Não tenho como mudar muita coisa sem seus exames.....infelizmente....

Outra coisa......o que c faz da vida? (não precisa de responder se quiser)

Dependendo do que fizer da vida não adianta eu aumentar sua dieta e se por acaso seu perfil hormonal estiver uma merda.....ai estaremos cagando 2 montes de merda......

Quero que inicie com essa dieta e vá repostando o que sentirá com ela no seu dia a dia.....treinos....etc......e COLETE EXAMES.......

Se conseguir uma testo tbm de marca boa já pode providenciar.......

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2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Heimmm??? 

Não tenho como mudar muita coisa sem seus exames.....infelizmente....

Outra coisa......o que c faz da vida? (não precisa de responder se quiser)

Dependendo do que fizer da vida não adianta eu aumentar sua dieta e se por acaso seu perfil hormonal estiver uma merda.....ai estaremos cagando 2 montes de merda......

Quero que inicie com essa dieta e vá repostando o que sentirá com ela no seu dia a dia.....treinos....etc......e COLETE EXAMES.......

Se conseguir uma testo tbm de marca boa já pode providenciar.......

Eu sou PRF, fazemos TAF periodicamente, por isso preciso correr. A testo estou usando a em creme 2% manipulada ainda. Vou fazer os exames assim que der.

A dieta já baixei meio quilo na balança, e olha que não consigo comer tudo aquilo, vou fracionando mais ao longo do dia. Treino rendeu bem mais hoje. Água ainda não cheguei nos 3 litros, estou no 1,5l, mas tentando aumentar, e não saio do banheiro qndo tomo.

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3 horas atrás, Belle disse:

Eu sou PRF, fazemos TAF periodicamente, por isso preciso correr. A testo estou usando a em creme 2% manipulada ainda. Vou fazer os exames assim que der.

Perfeito..

Vou aguardar os exames então antes de mudar dieta.......não irei restringir a sua corrida de maneira alguma, porém teremos que adequar alguns parâmetros.

Temos que saber o que tem nesse creme que está usando. Como está sua libido ?

3 horas atrás, Belle disse:

A dieta já baixei meio quilo na balança, e olha que não consigo comer tudo aquilo, vou fracionando mais ao longo do dia. Treino rendeu bem mais hoje. Água ainda não cheguei nos 3 litros, estou no 1,5l, mas tentando aumentar, e não saio do banheiro qndo tomo.

Verás mais resultados quando atingir meta de hidratação....bem como sua pele tbm irá melhorar.

Use garrafas graduadas e divida seu dia por metas.

TMJ

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17 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito..

Vou aguardar os exames então antes de mudar dieta.......não irei restringir a sua corrida de maneira alguma, porém teremos que adequar alguns parâmetros.

Temos que saber o que tem nesse creme que está usando. Como está sua libido ?

Verás mais resultados quando atingir meta de hidratação....bem como sua pele tbm irá melhorar.

Use garrafas graduadas e divida seu dia por metas.

TMJ

Eu testei o creme, estava usando como ele mandou, um pump por dia, senti melhora na libido, dai comecei a usar 2 pump, ficou igual, dai aumentei pra 03 pump, em 1 semana, nossa, a libido aumentou muito, mas veio oleosidade na pele e espinhas nas costas,  dai voltei a usar 01 pump e a pele voltou ao normal e as espinhas secaram.Algo tem no creme, mas não deve ser 2%, deve ser menos. No maximo semana que vem faço os exames... valeu, muito obrigada de novo.

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Passando para atualizar hoje, pois amanhã vou viajar e pode não dar tempo.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58.5 / 58,2

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= consegui aumentar todos os pesos, e senti mais força 

OUTROS (suas impressoes sobre tudo de novo que está fazendo!)= no início achei que não ia conseguir comer tudo isso e tomar 3litros de água,  mas no terceiro dia já comecei a me adaptar. Assim, consegui ter mais disposição durante o dia, e render mais nos treinos.

0 a 100% A DIETA=  90%, as vezes que furei foi por comer uma fruta diferente, goiaba ou pera, ou fazer um mingau com aveia, água e cacau em pó 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= pode trocar o abacate? Nem sempre acho pra comprar, e posso fazer esse mingau com cacau 50%?

AERÓBICOS= Tenho feito todos.

Outras considerações - Mudei o horário do meu treino, estou treinando as 7hs da manhã, acordo as 5hs. Água estou conseguindo tomar os 3litros.  Sigo passando a testo 2% em creme, os exames ficam prontos quinta, se conseguir posto, se não posto sexta.20191023_124041.jpg

20191023_130934.jpg

20191023_123911.jpg

20191023_131315.jpg

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Boa TArde.....

Que tremenda evolução em 15 dias heim.....olhe esse Abs seu ai... e olhe a textura das suas pernas.....definições de dorsais  mesmo em contração...........

A dieta lhe fez bem! E vc fez bem a dieta.....

Vou aguardar seus exames para ver o que realmente está a usar nesse creme de Testo......

Vou modificar sua dieta pouca coisa.......bem como seus horários....

5 ou 5:30hs

03 ovos mexidos

1 fio de azeite extra virgem

01 banana

30 gr. Aveia

1 xicara de café

Pós Treino Imediato (dentro da academia)

01 dose whey + 2 banana OU 1 banana + 1 maça 

12hs

150 gr batata doce

100gr peito frango

30 gr cenoura

Alface ou salada (sempre e obrigatório)

1 xicara de café

15hs 

5 castanhas do Pará + 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 1 xicara de café

18hs

100 gr batata doce

120gr peito frango ou vaca ou peixe

30 gr cenoura

Alface ou salada (sempre e obrigatório)

20hs

2 ovos + 1 Colher de Sopa de Pasta de Amendoin

 

Agua= beber 3 litros de água diária pelo menos!! Sendo 1 litro durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 08/11

TMJ

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13 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Sua Testo é testo mesmo!

Vc está menstruando normalmente ?

Sim, bem certinho o ciclo, mas notei que vem bem pouco fluxo.

Agora, Belle disse:

Sim, bem certinho o ciclo, mas notei que vem bem pouco fluxo.

Sigo passando?

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37 minutos atrás, Belle disse:

Sigo passando?

Com ctz....continue passando! E vamos monitorar os colaterais.....porque com a dieta acertada agora seu SHBG despencou.......a testo livre aumentou.....e isso só tende a melhorar mais ainda......

Vou aproveitar bem da sua testo....ainda mais pelo fato dela ser rara e verdadeira! kkkkk

Teremos grandes mudanças aqui viu!

Parabéns por fazer os exames solicitados.......

Pode sempre contar....

TMJ

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1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Com ctz....continue passando! E vamos monitorar os colaterais.....porque com a dieta acertada agora seu SHBG despencou.......a testo livre aumentou.....e isso só tende a melhorar mais ainda......

Vou aproveitar bem da sua testo....ainda mais pelo fato dela ser rara e verdadeira! kkkkk

Teremos grandes mudanças aqui viu!

Parabéns por fazer os exames solicitados.......

Pode sempre contar....

TMJ

Muito Obrigada pela ajuda... TMJ

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1 hora atrás, Belle disse:

Outra coisa, @Apollo Galeno, iremos em algum momento usar a oxandrolona? Pergunto Pois comprei uma de 100cps de 5mg da landerlan. 

 

Podemos sim....mas não agora.......

Primeiro vamos deixar o corpo e seu dia dia com uma rotina bem "realizável".....

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Em 30/10/2019 em 15:28, Apollo Galeno disse:

Podemos sim....mas não agora.......

Primeiro vamos deixar o corpo e seu dia dia com uma rotina bem "realizável".....

Esqueci de perguntar tbm, @Apollo Galeno, esse valor de estrogenio alto assim, está ok ou tem algum problema? Pode ser o excesso de testosterona que aromatizou?

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Em 24/10/2019 em 21:44, Apollo Galeno disse:

Sua Testo é testo mesmo!

Yeah, agora temos testo!

Em 24/10/2019 em 22:38, Apollo Galeno disse:

porque com a dieta acertada agora seu SHBG despencou.......a testo livre aumentou.....e isso só tende a melhorar mais ainda......

Era isso que eu tinha falado anteriormente, porque sem testo, não adiantava eu passar treino específico pra ela.

Em 30/10/2019 em 14:23, Belle disse:

@Locemar vc me ajuda a melhorar meu treino? 

Agora podemos 🙂

Sua série não está ruim, está bem dividida e com boa escolha de exercícios, mas pra fazer o que todo mundo faz, qualquer um serviria. Então vamos melhorar isso.

 

Segunda (Foco em quadríceps e glúteos)
- Terra sumô >> 2 séries de aquecimento só com a barra >> 15/15/12/12/10/10

 

 
 
 
 
 
 

- Agachamento livre 5 séries de 15 sendo: 8 reps parciais (sem subir tudo) + 7 completas
- Agachamento búlgaro >> 2 séries de 15 só com o peso do corpo >> 2 x 15 com peso 
- Elevação de quadril c/ barra + afundo reverso (sem peso) 4x 12 de elevação de quadril + afundo máx reps (tronco sempre reto)
- Extensão de quadril com caneleira 4x15
- Abdominal com peso 4x20
- Abdominal cruzado com peso 4x15

 

Terça (Ombro e tríceps)
- Desenvolvimento com barra em pé 4x12
- Elevação frontal com anilha 4x12
- Elevação lateral 4x12
- Voador invertido 4x12
- Flexão fechada 3x máx reps
- Tríceps corda 4x12
- Tríceps francês

Quarta (Circuito abdominal + treino funcional ou aeróbico)
4 x 20 de: Abdominal infra + Cruzado + jairzinho + flexão de tronco com peso

Quinta (Costas e bíceps)
- Remada unilateral c/ halter 4x15
- Pullover na polia alta 4x15
- Puxada fechada no pulley 4x15
- Remada aberta na máquina 4x15
- Voador invertido 4x15 (sim, de novo)
- Rosca barra + rosca alternada 4x15
- Rosca martelo 4x15

Sexta (Posterior e glúteos)
- Terra sumô >> 2 séries de aquecimento só com a barra >> 15/15/12/12/10/10
- Stiff 15/15/12/12/10/10

 

 
 


- Afundo no smith 4x15 (alternando entre as pernas sem descanso)
- Agachamento com pausa 4x10 (a cada repetição, isometria de 3 seg embaixo)
- Extensão de quadril na polia baixa 4x15 (olha bem o ângulo no vídeo, não é totalmente pra trás)
- Mesa flexora 5x12
- Cadeira abdutora com o tronco inclinado à frente 4x15

 

 

Em 24/10/2019 em 21:44, Apollo Galeno disse:

Sua Testo é testo mesmo!

Yeah, agora temos testo!

Em 24/10/2019 em 22:38, Apollo Galeno disse:

porque com a dieta acertada agora seu SHBG despencou.......a testo livre aumentou.....e isso só tende a melhorar mais ainda......

Era isso que eu tinha falado anteriormente, porque sem testo, não adiantava eu passar treino específico pra ela.

Em 30/10/2019 em 14:23, Belle disse:

@Locemar vc me ajuda a melhorar meu treino? 

Agora podemos 🙂

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6 horas atrás, Locemar disse:

Terça (Ombro e tríceps)
- Desenvolvimento com barra em pé 4x12
- Elevação frontal com anilha 4x12
- Elevação lateral 4x12
- Voador invertido 4x12
- Flexão fechada 3x máx reps
- Tríceps corda 4x12
- Tríceps francês

O tríceps francês 4x12 tbm?

6 horas atrás, Locemar disse:

Rosca barra + rosca alternada 4x15

 @Locemar Aqui é para fazer 15 de cada ou 8 e 7?

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10 horas atrás, Belle disse:

Esqueci de perguntar tbm, @Apollo Galeno, esse valor de estrogenio alto assim, está ok ou tem algum problema? Pode ser o excesso de testosterona que aromatizou?

Ainda não posso me preocupar com isso......

Deveremos colher esse exame novamente...porém com a diferença que está comendo corretamente.........bebendo agua corretamente......aerobicos corretos.....etc...
 

Menstruação sua é normal? Ciclos regulares ?

 

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      Sou nova no Forum.
      Sou mulher Tenho 34 anos. Treino a 4 anos entre indas e vinda. Serio sem para a 1 ano. Dieta estou seguindo certinho, porém nao tenho balança. Fiz jejum intermitente e perdi 10 kilos  junto com a dieta low carb. Tenho muita dificuldade com perda de celulites mesmo bebendo 3 litros de agua por dia. Não tomo anticoncepcional a mais de 11 anos,porem tomei des dos 15 devido ovários policísticos e isto o medico me diz que oque faz no passado afeta agora depois de mais idade . Ja passei na endocrinologista e a mesma me passou tribulus ,maca peruana e turkesterone manipulado, como é pelo convenio ela diz nao indicar nada a mais que isso  .Tomei por  2 meses e depois parei de tomar. Tive problemas com feijão e o medico pediu pra me não comer mais, tive muita cólica intestinal  ,uma dor tão forte que cheguei a  falar pro médico que tava ser pior que o parto da minha filha. Enfim vamos no que me interessa . Vi relatos aki e vi que vcs ajuda muito as pessoas . Meus treinos eu nao estou sentindo dores. A única dor que sinto e na hora que estou treinando chega ate tremer os musculo e depois quando saio da academia vou embora de boa sem sentir aquela dorzinha pós treino. Todo treino que faço de quadricep eu acabo sentindo no outro dia somente dor nos glúteos . Nao procuro o dono da academia que monta o treino pra todo mundo devido a ultima vez ele ter me enrolado 20 dias pra me da uma ficha de treino . Achei absurdo. Entao estou fazendo um treino de 4 meses atras e ja sinto que preciso mudar pra ter um resultado no quadricep. Perde peso p me foi mais fácil que ganhar esta tão sonhada massa muscular . Me ajude por favor. Ciclo estou usando 20 mg de ox .que esta me ajudando na forca nos treinos. Libido caiu e nao sei o motivo.
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    • By tamih_mafra
      Iniciante no fórum. Li todos que podia a respeito, mas cada indivíduo é único estão estou aqui. 
      Treino fielmente a 1 ano (crossfit). Inserida na musculação a alguns anos, porém com intervalo de 2 gestações 
      Minha intenção é diminuir bf (70kg atualmente)
      Oxandrolona 5mg de 12/12h (iniciei a 1 semana)
      Dieta montada por mim. Ajustei para início do ciclo. 
      Proteína 140g
      Carbo 90g
      Gordura 30g
      Lanço do my fitnes e peso minhas refeições 
      7:00 café. 2 ovos + fruta (banana ou mamão ou abacate) café sem açúcar 
      10:30 pré treino: 20g dextrose + 5g creatina + Black Viper
      12:00 pós treino líquido - 1 dose de whey isolado
      13:00 pós treino sólido : refeição (100g de batata doce, ou inglesa ou arroz integral + 150g peito frango desfiado +legumes )
      Lanche da tarde: iogurte natural + 1 dose de best whey + fruta (exceto as do café da manhã) + 4 castanhas
      Jantar 19:00 proteína 150g ou omelete de 2 ovos + 2 claras + legumes e vegetais 

       
       
       


      @Apollo Galeno 
      1,75cm
      28 anos
      Primeiro ciclo
      Diu cobre 
       
    • By Frigga
      Abrindo novo tópico devido a atualização de projeto...
      Idade: 22 anos
      Altura: 1,65
      Peso: 66,8kg
      BF: 21,1% (Pollock 7 dobras e bioimpendância)
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum

      Tempo de treino: 5-6 anos, mas só vim aprender o que era treinar de 1 ano pra cá
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      # 1 a 12 semanas de Sustan= 7,5 mg/semana (aplicação 3x na semana no dom/terca/quinta)= fazer subcutâneo com cada aplicação com 1ui.
      # 3 a 13 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora antes do treino.
      Sustan e Oxan da Advanced Labs
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Treino ABCD
      A- Peito, Deltóides e Tríceps
      B- MMII com ênfase em posterior de coxa
      C- Costas e Bíceps
      D- MMII com ênfase em quadríceps
      Treino às 15hrs
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
      Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml água morna + 5 mg de Ioimbina
      5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey  + 1 xicara de café 
      7:30hrs - 3 ovos  + 1 Banana 
      10:30= 200 ml de chá de Hibisco
      11hrs - 100g mandioca/batata/cará + 120 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite)+ 2 azeitonas + Vitamina D3
      13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) 
      14:45hs- 5mg de Ioimbina + 1 xícara de café + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina
      14:30hs- 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 120g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 
      17hs- + 200 ml de chá de Hibisco + 1 xícara de café 
      20hs= 50g mandioca/batata/cará/cuscuz + 3 ovos + 1 colher de pasta de Amendoim
       
      Água= 3,2 litros de água diária pelo menos!! 1,2 litros durante o treino.
      Fotos: 



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