Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo

[Odin]

42 minutos atrás, gdamasceno disse:

Acordei pensando aqui.. o que acha de iniciarmos um Bulking até o próximo ciclo ?

Acho que o que tu tá pensando é em um cruise e, se for esse o caso, abandona a ideia do dianabol (ela entraria no blast). 

Dá uma pesquisada aí em blast and cruise e me diz se é essa a ideia.

[gdamasceno]

1 hora atrás, Odin disse:

Acho que o que tu tá pensando é em um cruise e, se for esse o caso, abandona a ideia do dianabol (ela entraria no blast). 

Dá uma pesquisada aí em blast and cruise e me diz se é essa a ideia.

O que acontece é que o ciclo de Dura era de 8 semanas e tal.. esticamos até 10 semanas para acabar com as 2 ampolas que ia sobrar.. mas o @Locemar acho que não percebeu que havi acabado as 10 semanas quintas-feira passada.. porque ele disse que iamos fazer o desmame da droga.. mas já acabou kkk..então não dá pra fazer isso, To treinando em casa com os halteres.. como você pode ver o treino que eu bolei .. é um treino básico.. mas é melhor do que ficar parado!

E nosso plano era que no final do ano tudo voltando ao normal, íamos mandar uma testa com oxan ou dianabol em dose baixa para ganhar um volume legal.. e daqui até o fim do ano não usaria nada.. apenas treino e dieta.. entendeu ? Porque eu não tenho mais nada.. só 1 pote de stanozolol mas não vamos usar ele.

[Locemar]

Em 08/05/2020 em 16:01, gdamasceno disse:

Como eu só tenho os halteres disponíveis.. eu montei um treino básico ignora as repetições.. eu to fazendo até a falha.. vê se está bom ?

Halter de quantos kg? Tem banco de supino aí?

[gdamasceno]

Agora, Locemar disse:

Halter de quantos kg? Tem banco de supino aí?

2 halteres de 14kg e 2 halteres de 9kg foi o que sobrou.. kkkk

[gdamasceno]

Bom dia pessoal! 

 

Dei uma sumida do fórum, meu filho está muito doente, fiquei 7 dias sem dormir.. correndo com ele de médico em médico, tá muito complicado a situação, não consegui treinar nenhum dia até agora, me pesei hoje e perdi 2,6kg.. estou com 82kg, os ganhos do ciclo foram por água baixo.. infelizmente! 

 

Mas a situação do meu filho é complicada, vou ter que ir para Minas em uma consulta com especialista para tratar a doença dele.

Então como já acabou o ciclo e os ganhos acabaram indo embora.. óbvio, sem treinar. Mas estou mantendo a dieta certinha. Até a próxima vez se Deus quiser tudo vai estar normalizado e vamos fazer um protocolo melhor, mas elaborado. 

Queria agradecer vocês por me ajudarem até agora, pelas dicas, puxões de orelha, esporros, conselhos e tudo mais. @Locemar @Joaninha @Apollo Galeno @Odin entre outros que não lembrei agora.. rs! Vocês são nota 10 pessoas maravilhosas, que não cobram nada para ajudar a gente a mudar de vida, hábitos alimentares, estética etc.. Só tenho agradecer por tudo!! 

 

Em breve volto com uma atualização atual de como o shape está... Virou um cutting isso tudo! Rs

Fiquem com Deus, adoro vocês! 

 

Até breve!!! 💪🏻🙌🏻🍀

[Joaninha]

12 horas atrás, gdamasceno disse:

Bom dia pessoal! 

 

Dei uma sumida do fórum, meu filho está muito doente, fiquei 7 dias sem dormir.. correndo com ele de médico em médico, tá muito complicado a situação, não consegui treinar nenhum dia até agora, me pesei hoje e perdi 2,6kg.. estou com 82kg, os ganhos do ciclo foram por água baixo.. infelizmente! 

 

Mas a situação do meu filho é complicada, vou ter que ir para Minas em uma consulta com especialista para tratar a doença dele.

Então como já acabou o ciclo e os ganhos acabaram indo embora.. óbvio, sem treinar. Mas estou mantendo a dieta certinha. Até a próxima vez se Deus quiser tudo vai estar normalizado e vamos fazer um protocolo melhor, mas elaborado. 

Queria agradecer vocês por me ajudarem até agora, pelas dicas, puxões de orelha, esporros, conselhos e tudo mais. @Locemar @Joaninha @Apollo Galeno @Odin entre outros que não lembrei agora.. rs! Vocês são nota 10 pessoas maravilhosas, que não cobram nada para ajudar a gente a mudar de vida, hábitos alimentares, estética etc.. Só tenho agradecer por tudo!! 

 

Em breve volto com uma atualização atual de como o shape está... Virou um cutting isso tudo! Rs

Fiquem com Deus, adoro vocês! 

 

Até breve!!! 💪🏻🙌🏻🍀

É um motivo indiscutivelmente maior , não se preocupe , qualquer perda que vc tiver, será recuperada rápido.. vc viu como funciona,sabe o que tem que ser feito.

O fórum estará sempre de portas abertas, tenho certeza de que vc aprendeu e aproveitou muito os ultimos dias aqui, assim que der, pode voltar.

E por fim, cuide do seu baby, se Deus quiser logo logo ele estará com sua saúde plena e vocês aliviados

TMJ!!!

 

 

[Locemar]

A vida tem disso mesmo. Levamos a sério nosso esporte mas também devemos ser responsáveis.  O momento requer cuidado e seu filho sem dúvida está na frente de tudo. 

A sua experiência aqui e o conhecimento adquirido não vão embora e quando retornar, vai ser melhor do que antes. Seu relato de 30 páginas e mais de 42 mil visualizações servirá de motivação para muitos que também buscam mudanças e você é a prova que a fórmula treino + dieta é capaz de transformar uma pessoa.

Desejo saúde a todos aí e será um prazer te ajudar quando retornar. Forte abraço!

[gdamasceno]

Boa tarde!! @Locemar, como vai irmão ?

 

Retornei aos treinos, academia abriu novamente aqui na cidade com algumas restrições mas graças a Deus estou mantendo os treinos. Gostaria de uma ajuda sua, apóis o término do ciclo com a Durateston.. nas primeiras semanas estava tudo ok, porém, essa semana começou a aparecer MUUUITAS espinhas nas costas.. várias mesmo kk.. gostaria de saber o que eu poderia passar ou tomar para ajudar eliminar ou minimizar isso.. em relação a libido nada anormal.. está normal como estava durante o ciclo.. nem subiu nem caiu.. achei estranho. 

 

Final do ano vamos manter o projeto com a Diana e o Enantato se tudo estiver bem. 

 

Graças a Deus meu filho melhorou, começamos um tratamento agora, é caro mas está fazendo efeito!! Então consegui voltar a minha rotina novamente!

[gdamasceno]

Tirei algumas fotos do shape bosta que tá atualmente..deu uma boa caída e o abdomen deu uma escondida tbm.. porém voltei a vim e voltar de bike para o trabalho como antes.. e mantendo um treino ABCDE.. O que me sugere em questão do treino ? Estou natural, as cargas diminuiram uns 20% em um peso de 50kg +- só para ter uma noção.. mas em questão no treino de pernas.. as cargas continuam lá no alto.. como estavam durante o ciclo, que louco né !? hehe 

obs: estou no trabalho agora então não deu para ter uma boa qualidade.. como pode ver nas costas tem bastante espinha.. isso da uma raiva e eu acabo metendo a unha.. sei que é errado mas tá foda!! hsauhsuahsua

Vou tirar as medidas quando chegar em casa e comparar com a última para ver o que foi pro ralo.. hehe

[Locemar]

Fala aí meu nobre. Que bom que voltou e está tudo bem. Apenas uma tempestade que balança a gente mas não nos derruba.

O shape dar uma caída é normal. Aqui nada abriu ainda e ta brabo ter um shape no mínimo digno. 

O que eu te aconselharia no momento é refazer os exames pra ver como ta aí por dentro, teria condições?

O treino pode manter como está até porque você retornou agora e o corpo vai dar uma boa resposta. Mesmo assim, você ainda continua muito à frente do que estava quando começou. Vai recuperar bem mais rápido.