Ponte Cruise

[Apollo Galeno]

Algumas modificações.......

Seu perfil lipico está melhor que dá primeira vez.....muitas coisas melhoraram muito! Porem seu potassio está alto.......

Sugestão (disclaimer)=

#1 a 12 semanas de 135mg/sem de testo cipionato (2 aplicações seg/quin com 0,67ml em cada aplicação) . Vou segurar seu eixo aqui apenas com 2 aplicação por semana, ok?

# Anastro em mãos se precisar.

# Fase de Treino= REGENERATIVO (2 semanas)

Dieta 

Café - 06:00 ( omega 3)

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

100g de mamão

2 fatias de pão de forma 

9hs= 180 ml de iogurte + 40g Whey protein + 1 maça

11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna

Almoço - 12:00 =+ omega 3+ Vitamina D3 5000ui

150g arroz (+ 100g nos dias de inferior)

140g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos 3x na semana)

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

meio pepino

1 cenoura

1 Laranja

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. 

15h Durante o treino= 1000ml de agua  15g de dextrose

Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)=

1 colher sopa de doce de leite  + 50 g de sucrilhos (+ 50g apenas dias de membros inferiores)

Jantar - 17:30hs = + omega 3

250g arroz  (+ 50g nos dias de inferior)

meio pepino

80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha

1 cenoura

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

1 maça

Ceia -  21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o pos treino imediato e o pos treino solido, comer aqui)

03 Ovos mexidos

100g de arroz

2 FATIAS DE ABACAXI

20 g de amendoim

Vit. C 250mg

 

Água= 4,4 litros por dia

Aeróbico=  1x ao dia apenas  durante 7 dias na semana.

Próximas fotos na data = 30/07/21 (já sabe a oração né!?)

 

TMJ 

[Edu]

6 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Algumas modificações.......

Seu perfil lipico está melhor que dá primeira vez.....muitas coisas melhoraram muito! Porem seu potassio está alto.....

Entendi.. Mas tem alguma.interação dos medicamentos? Ou será.da farra das bananas kkkkkk... Perdi elas... Que triste.. Kkk

Outra coisa a b3 esta no fim... Continuo ou posso parar..

Gostei muito do meu Ldl nunca visto assim...

Tmj mestre..

[Apollo Galeno]

9 minutos atrás, Edu disse:

Entendi.. Mas tem alguma.interação dos medicamentos? Ou será.da farra das bananas kkkkkk... Perdi elas... Que triste.. Kkk

Outra coisa a b3 esta no fim... Continuo ou posso parar..

Pode ter sido a banana...pode ter sido na hora da coleta....pode ter sido o treino...por isso que vamos dar a paulada em tudo ao mesmo tempo. kkkkkk. Mas o resto todo estava perfeito...o que me deixa mais tranquilo pq é isolado.

Inclusive me lembre daqui 13 dias para podermos repetir pouquissimos exames.......

b3= nao precisa tomar mais. Seu peixe semanal segurou bem......

 

[Edu]

24 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Pode ter sido a banana...pode ter sido na hora da coleta....pode ter sido o treino...por isso que vamos dar a paulada em tudo ao mesmo tempo. kkkkkk. Mas o resto todo estava perfeito...o que me deixa mais tranquilo pq é isolado

Entendi...

24 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Inclusive me lembre daqui 13 dias para podermos repetir pouquissimos exames.......

Fechadoo...

[Edu]

Segue o que faltava mestre @Apollo Galeno

[Edu]

Mestre @Apollo GalenoGaleno quais exames devo repetir?

[Apollo Galeno]

Exames= hemograma, sódio, potássio, glicose em jejum, homocisteína, HDL, LDL, urina 1

[Edu]

Boa Noite a todos!!! 

Espero que todos estejam Bem ...

 Mais uma atualização @Apollo Galeno

Tubarão Sardinha na área ...

Estamos ladeira abaixoooo ...... uouoooooouuuuuuuuuuuuuu kkkkkkkkk

 

FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS =  Força caiu muito, Recuperação 3 dias..

CABELO / PELOS =  Normal

 0 a 100% A DIETA =  100% orientado.  

 HIDRATAÇÃO =  100% consumo diário conforme orientado.

 TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1.  consegui 3 dias fazer 2X ao dia  e musculação 100%.  

 LIBIDO =  normal

 ACNE =normal

 MAMAS =  Sem dor, caroços ou sensibilidades.

 ALGO A MODIFICAR NA DIETA =   Sinto fome o dia todo kkkkk

 SUPLEMENTOS = omega 3, D3 e VIT C.  pre treino  cafe e creatina..

 

Sugestão (disclaimer)=

# 2 semana de 135mg/sem de testo cipionato (2 aplicações seg/quin com 0,67ml em cada aplicação) . 

# Anastro em mãos se precisar.

# Fase de Treino= REGENERATIVO (2 semanas) Recreativo concluído kkkkk

 

 

 

                                                       131 dias de Projeto pós Covid

Exames vou repetir essa semana q entra.

TMJ sempre mestre..

Gratidão...

Editado 31 de julho de 2021 por Edu

[Apollo Galeno]

Bom Dia TubaSard......

Cara.....eu pelo menos 1x a cada 2 meses entro na sua primeira pagina para me lembrar que vc tem apenas 1,71m de altura e esta hoje com 81 kg!! Muito bom! Sempre fico na cabeça que tem mais de 180cm.....kkkk

Shape mais seco....mais desenhado....não perdeu tantas medidas.....o grafico de peso e medidas está oscilando de maneira progressiva.  O abs no vaccummm deixa a foto bem mais bonita e a cintura mais fina ja com definição de serrato anterior !

Quando tiver o resultado dos exames da um alo por aqui......(fiz a dieta meio que na cegueira)....mas maneirei em algumas coisas! Por isso verás algumas alterações.

OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(esse fds). Depois me conte

Sugestão (disclaimer)=

#1 a 12 semanas de 150mg/sem de testo cipionato (3 aplicações seg/quin/dom com 0,50ml em cada aplicação) . (subc)

# Anastro em mãos se precisar.

# Fase de Treino= Força (2 semanas)

Dieta 

Café - 06:00 ( omega 3)

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

1 Banana

100g de mamão

2 fatias de pão de forma 

9hs= 180 ml de iogurte + 40g Whey protein + 40g de aveia + 1 maça

11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna

Almoço - 12:00 =+ omega 3+ Vitamina D3 5000ui

250g batata ou mandioca ou abobora 

140g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos 3x na semana)

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

meio pepino

1 cenoura

1 Laranja

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. 

15h Durante o treino= 1000ml de agua  15g de dextrose

Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)=

1 colher sopa de doce de leite  + 50 g de sucrilhos (+ 50g apenas dias de membros inferiores) + 5 bolachas de leite/maizena

Jantar - 17:30hs = + omega 3

250g batata ou mandioca ou abobora  (+ 100g nos dias de inferior)

150g de feijão

meio pepino

80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha

1 cenoura

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

1 maça

Ceia -  21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o pos treino imediato e o pos treino solido, comer aqui)

03 Ovos mexidos

2 fatias de pão de forma

2 FATIAS DE ABACAXI

20 g de amendoim

Vit. C 250mg

 

Água= 4,3 litros por dia

Aeróbico=  1x ao dia apenas  durante 7 dias na semana.

Próximas fotos na data = 13/08/21 (já sabe a oração né!?)

 

TMJ 

[Edu]

9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Quando tiver o resultado dos exames da um alo por aqui......(fiz a dieta meio que na cegueira)....mas maneirei em algumas coisas! Por isso verás algumas alterações.

Pode deixar segunda-feira eu faço..

9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

BS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(esse fds). Depois me conte

Cara tu é  advinha kkkk

Tenho uma festinha julhina hj... Será  bem usado esse vale.. Kkk

9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

1 a 12 semanas de 150mg/sem de testo cipionato (3 aplicações seg/quin/dom com 0,50ml em cada aplicação) . (subc)

ok

Tmj s3mpre

Gratidão