Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona

[Meg ryan]

Boa noite pessoal, tudo bem com vocês?
Vamos a nosso relatório quinzenal.
 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65 kg/ 63,7 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força aumentando 

CABELO/PELOS= normal

ACNE= sem acnes

LIBIDO= normal 

CICLO: Hj iniciou a 4ª semana - 10mg oxandrolona

TREINO: 100% incluindo 2 cardios que estou adorando faze-los.

0 a 100% A DIETA= 100%  está sendo muito prazeroso me alimentar, a dieta está fluindo muito bem! Sem esforços, as vezes me sinto um pouco estufada ao dormir, mas acordo sequinha rsrs

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada!

 

Circunferências (cm)	27/03/2020		Circunferências (cm)	10/04/2020
Peso	63,80		Peso	63,70
Braço Dir	27,00		Braço Dir	27
Braço Esq	27,00		Braço Esq	27,0
Antebraço Dir	24,00		Antebraço Dir	24
Antebraço Esq	24,00		Antebraço Esq	24
torax	95,00		torax	96
Abdomen	76,00	#	Abdomen	77
Quadril	91,00		Quadril	91
Cintura	68,00		Cintura	68
Perna Dir	54,00		Perna Dir	54,5
Perna Esq	54,00		Perna Esq	54,5
Panturilha Dir	34,00		Panturilha Dir	34
Panturilha Esq	34,00		Panturilha Esq	34
	15 dias			30 dias

 

As medidas estão sendo tiradas por mim, é meio provável que tenham alguma defasagem, assim espero, porque juro que estou sentindo meu corpo grande e denso, meus músculos aparentam aos meus olhos estarem sempre com pump kkk.

 

 

quanto as fotos, peço desculpas, mas estou fora da empresa (local habitual que tiro as fotos) e não há ninguem em casa que possa me ajudar com as fotos, procurarei um local melhor para tira-las posteriormente!

 

@Apollo Galeno o coelhinho da pascoa poderá passar aqui em casa?

Ou somente o coelho da horta que está me trazendo 100gr diaria de cenoura kkkkkkkkkkkkk

 

[Joaninha]

Excelente!

Conduta e resultado exemplar.

Tudo feito com perfeição, 0 reclamações, clara, determinada, decidida , 0 mimimi  inclusive.. 

sendo mais específica, vc ta com o abdome lindo!! a perna também sei que melhorou, está mais firme, as costas estão sequissimas,.. mas sua foto de costas não ficou muito legal  pra comparar porcausa do ângulo . 

Você é grande, e vai muito longe ainda! Merece parabéns, por tudo!!🥰

toma aqui seu presente: 

[Meg ryan]

4 horas atrás, Joaninha disse:

mas sua foto de costas não ficou muito legal  pra comparar porcausa do ângulo

Irei melhorar as fotos. Promessa minha. 

 

4 horas atrás, Joaninha disse:

Tudo feito com perfeição, 0 reclamações, clara, determinada, decidida , 0 mimimi  inclusive.. 

Eu quero crescer. Meu objetivo não será alcançado reclamando. Correto? Só depende de mim. Compreendi isso e estou fazendo minha parte Com dedicação. 

 

4 horas atrás, Joaninha disse:

toma aqui seu presente

Hehehehe. Deu água na boca 👄 

[Mullm]

9 horas atrás, Joaninha disse:

Excelente!

Faço das palavras da minha gemula, as minhas!

Top demais, parabéns!!!

[Apollo Galeno]

Boa Pascoa! (pode comer HOJE umas 100g de chocolate!)

Boa tarde.....

Vamos lá...os resultados começaram a dar as caras ! Temos membros superiores mais secos e mais desenhados!

E foi só isso que consegui avaliar com essas suas fotos! Não sei o que ocorre...mas elas sempre ficam pequenas para mim! Não sei se é a qualidade que salva elas....ou se é a qualidade que tira as fotos....Mas...encontrei dificuldades em avaliação com essas fotos! Até quando eu clico nelas ....elas continuam pequenas! 

Mas vou continuar o planejamento me baseando pelas suas medidas e peso.....

Quero saber tbm qual horario está treinando??

Dieta:

JEJUM: 04:40(1 hora a 45min antes de treinar)

·         200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) 

·         200 ML CAFÉ s/ açúcar

·         5mg de Ioimbina

DURANTE O TREINO: 05:30

·         dose de Whey com 25g de proteína (veja quantos scoops precisa para dar 25g)

·         3g de creatina

PÓS TREINO, DENTRO DA ACADEMIA: 06:30

·         1 banana prata

CAFÉ DA MANHÃ: ( pode comer de pós treino)

·         OMELETE 3 OVOS

·         1 tomate com cebolinha e salcinha

.         200 ML CAFÉ s/ açúcar

LANCHE DA MANHÃ: 11:30

·         250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar.

ALMOÇO: 12:00

·         150 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO

·         100 G de batata da sua escolha ou mandioca

.         100g de espinafre

.        100 g de brocolis ou couve flor.

·          1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM

·          2 azeitonas+ SALADA  VERDE (SEMPRE) 

·          200 ML CAFÉ s/ açúcar 

·         (+ vitamina D3 durante o almoço)

LANCHE DA TARDE 01: 15:00

·         1 colheres de pasta de amendoim   

·         200 ML CAFÉ s/ açúcar 

LANCHE DA TARDE 02: 17:00 

·         250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre de maça misturado em 200 ml de agua. (misturar e não tomar puro)

JANTAR: 18:00

·         130 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO

·          SALADA  VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas    

.         100g de cenoura crua a sua maneira

.        100 g de brocolis ou couve flor.

.       1 Colher de sopa de Azeite extra virgem

CEIA: 21:00

·         20 G DE MILHO E FAZER PIPOCA

·         3 OVOS  

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! Obrigado!! 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Deixo como sugestão= 1 no meio do seu dia......outro no final da tarde pela noite......

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 25/04

TMJ

[Meg ryan]

4 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Pascoa! (pode comer HOJE umas 100g de chocolate!)

Boa tarde.....

Vamos lá...os resultados começaram a dar as caras ! Temos membros superiores mais secos e mais desenhados!

E foi só isso que consegui avaliar com essas suas fotos! Não sei o que ocorre...mas elas sempre ficam pequenas para mim! Não sei se é a qualidade que salva elas....ou se é a qualidade que tira as fotos....Mas...encontrei dificuldades em avaliação com essas fotos! Até quando eu clico nelas ....elas continuam pequenas! 

Mas vou continuar o planejamento me baseando pelas suas medidas e peso.....

Quero saber tbm qual horario está treinando??

Dieta:

JEJUM: 04:40(1 hora a 45min antes de treinar)

·         200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) 

·         200 ML CAFÉ s/ açúcar

·         5mg de Ioimbina

DURANTE O TREINO: 05:30

·         dose de Whey com 25g de proteína (veja quantos scoops precisa para dar 25g)

·         3g de creatina

PÓS TREINO, DENTRO DA ACADEMIA: 06:30

·         1 banana prata

CAFÉ DA MANHÃ: ( pode comer de pós treino)

·         OMELETE 3 OVOS

·         1 tomate com cebolinha e salcinha

.         200 ML CAFÉ s/ açúcar

LANCHE DA MANHÃ: 11:30

·         250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar.

ALMOÇO: 12:00

·         150 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO

·         100 G de batata da sua escolha ou mandioca

.         100g de espinafre

.        100 g de brocolis ou couve flor.

·          1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM

·          2 azeitonas+ SALADA  VERDE (SEMPRE) 

·          200 ML CAFÉ s/ açúcar 

·         (+ vitamina D3 durante o almoço)

LANCHE DA TARDE 01: 15:00

·         1 colheres de pasta de amendoim   

·         200 ML CAFÉ s/ açúcar 

LANCHE DA TARDE 02: 17:00 

·         250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre de maça misturado em 200 ml de agua. (misturar e não tomar puro)

JANTAR: 18:00

·         130 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO

·          SALADA  VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas    

.         100g de cenoura crua a sua maneira

.        100 g de brocolis ou couve flor.

.       1 Colher de sopa de Azeite extra virgem

CEIA: 21:00

·         20 G DE MILHO E FAZER PIPOCA

·         3 OVOS  

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! Obrigado!! 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Deixo como sugestão= 1 no meio do seu dia......outro no final da tarde pela noite......

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 25/04

TMJ

Obaaaa.  Obg pelo chocolate. 
estou tentando manter minhas rotinas diárias. Quase sempre treino no horário normal as 05;30hr. As vezes treino de noite (raras as vezes) Quanto as fotos. Não sabia que ficavam pequenas. Vou tentar enviar em alta resolução. Posso tirar novas fotos amanhã se preferir também. 
 

[Meg ryan]

Em 12/04/2020 em 12:41, Apollo Galeno disse:

foi só isso que consegui avaliar com essas suas fotos! Não sei o que ocorre...mas elas sempre ficam pequenas para mim! Não sei se é a qualidade que salva elas....ou se é a qualidade que tira as fotos....Mas...encontrei dificuldades em avaliação com essas fotos! Até quando eu clico nelas ....elas continuam pequenas!

Boa noite pessoal. Tudo bem com vocês? Tirei novas fotos hoje para não perdermos o padrão do tópico. Peço desculpas pela falha. @Apollo Galenopor favor me diga se as fotos continuam pequenas. 
 

 

 

[Apollo Galeno]

As fotos estão em tamanho melhor.

[Meg ryan]

Bom dia pessoal. Tudo bem com vocês? Hoje não é dia de atualização, mas gostaria de partilhar uma experiência vivida ontem por mim. Não sei se acontece com alguns de vocês, mas enfim...  Estou seguindo 100% da dieta prescrita pelo @Apollo Galeno e ontem pela primeira vez tive um dia duro. Acordei com muita dor e não conseguir treinar, parte da culpa é do @Mullmque me passou um treino da P@$&aa. Tive tanta fome é uma vontade enorme de comer pão com ovo no café da manhã. Não satisfeita, no almoço me bateu aquele desejo de arroz com feijão, resisti firme e forte, mas no café da tarde uma vontade de comer pão de queijo com café quentinho😋, eu falava pra mim mesma que eu era Forte. No jantar um desejo de comer feijoada e pra fechar a noite, vontade de mandar pra baixo um lanche gordo.  Não sei ao certo o porque de tudo isso, mas sei que fiz a ingestão de uns 5 litros entre água, hibisco e café sem contar a vontade de chorar que fiquei o dia todo. 
Dormi com raiva de mim mesma, raiva de ter que lutar tanto contra minha mente, porque sabia que não era fome meu problema é sim apenas vontade de comer. Hoje acordei bem melhor e feliz por ter vencido o dia de ontem. 
forte abraço a todos nos encontramos sabado🙏🏼👌🏼👏🏻  TMJ

[Apollo Galeno]

Um Resumo Breve,doloroso e de plena definição (perdao pela falta de pontuação).

Vc esta mudando drasticamente sua mentalidade quanto ao seu corpo e o que precisa ser feito para se tornar insuperável!

Quando vencemos nosso maior inimigo (nossa mente) o sucesso e certo!