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29 minutos atrás, Meg ryan disse:

Bom dia Pessoal, bora lá pra mais um projeto? Rsrs
Finalizamos ontem 123 dias de muito aprendizado e esforço, aprendi a me alimentar, ser mais regrada, ter paciencia e principalmente, aprendi que o ser humano quando motivado é capaz de tudo. Agora darei um passo muito importante no meu projeto e gostaria muito que todos me acompanhassem, afinal, sem vocês aqui eu nada seria! Aqueles que estiveram comigo meu muito obrigada @Apollo Galeno @Joaninha @Mullm @Bravo Costa @Cih_Pandora @Locemar @Foston @VNS @ResilientSoul. Que possamos juntos finalizar esse novo projeto com muito sucesso e motivação SEMPRE

Quanto está medindo sua dobra cutânea na coxa?

Quanto está seu BF medido por antropometria (não balança)?

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58 minutos atrás, VNS disse:

 

9 horas atrás, Meg ryan disse:

Vamos voooaaar JUNTOS! rsrsrs Vlw cara TMJ

LEMBRETE PARA MIM....

Próximas fotos= 27/03

girl depois dos 15 GIF by Salon Line

😀😀😀

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Tmj, acompanhando vc de camarote . Vai fica topezeira  😍😘😄

 

Gratidão querida. 

 

2 horas atrás, Joaninha disse:

Vem aí uma evolução absurda.. Eu sempre espero muito de você, e você sempre surpreende 😍

❤️🥰 muito obrigada querida. Beijaaaooo

 

 

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9 horas atrás, Meg ryan disse:

Segue minha última avaliação física 

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Eles não fizeram aferição das dobras?

O que eu vejo é o aumento de 2 cm no abdômen...

Na minha opinião, faria um Cutting pouco agressivo para baixar o bf principalmente das pernas... Depois o corpo ia querer voltar ao peso normal, mas dai faria um bulking bem controlado.

Ganho agora se vier com mais gordura, vai implicar em grandes perdas futuras para perder.

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Boa tarde pessoal, tudo bem com vocês?
Vamos a nosso relatório quinzenal de praxe, rsrs
 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65 kg/ 63,8 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Ainda não senti diferença

CABELO/PELOS= normal

ACNE= sem acnes

LIBIDO= normal 

CICLO: Hj iniciou a 2ª semana - 10mg oxandrolona

TREINO: 80% precisei ficar no hospital de acompanhante com meu irmão caçula por 2 dias por conta de uma cirurgia de emergência do apêndice 

0 a 100% A DIETA= 90%  por não poder sair do hospital não pude me alimentar de acordo com a dieta, apenas as refeições fornecidas pelo hospital para os acompanhantes.


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Se possível acrescentar pão integral ficaria grata!

No mais, as medidas não tiveram alterações significativas, senti uma redução no olhômetro no quesito de acumulo de gordura localizada, talvez seja impressão minha rsrs. 
 

Circunferências (cm) 12/03/2020   Circunferências (cm) 27/03/2020
Peso 65   Peso 63,80
Braço Dir 27,5   Braço Dir 27,00
Braço Esq 27,0   Braço Esq 27,00
Antebraço Dir 24   Antebraço Dir 24,00
Antebraço Esq 24   Antebraço Esq 24,00
torax 100   torax 95,00
Abdomen 80 # Abdomen 76,00
Quadril 98,5   Quadril 91,00
Cintura 67   Cintura 68,00
Perna Dir 52   Perna Dir 54,00
Perna Esq 52   Perna Esq 54,00
Panturilha Dir 35   Panturilha Dir 34,00
Panturilha Esq 35   Panturilha Esq 34,00

 

 

 

Segue as fotos

 

Inicial

 

 

   

15 dias

 

                                             

 

2703201.jpg27032020.jpg

2703202.jpg270305.jpg

2703203.jpg2703204.jpg

270306.jpg270307.jpg

270308.jpg2703010.jpg

2703020.jpg2703025.jpg

 

 

Sem jacadas, sem bebedeira, sem doces e sem frescura, certo @Apollo Galeno

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11 minutos atrás, Meg ryan disse:

No mais, as medidas não tiveram alterações significativas, senti uma redução no olhômetro no quesito de acumulo de gordura localizada, talvez seja impressão minha rsrs. 

buenas tardes muchacha!!

Acho q vc quis dizer: " No mais, as medidas   tiveram alterações significativas". Até o Stevie Wonder consegue ver as alterações nas medidas e mudança no teu shape! rs 🤷‍♂️

Evolução em período de crise, a gente vê por aqui!! Parabéns!

Como está fazendo com os treinos?

16 minutos atrás, Meg ryan disse:

Sem jacadas, sem bebedeira, sem doces e sem frescura, certo

💙 #orgulho.

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35 minutos atrás, Mullm disse:

buenas tardes muchacha!!

Acho q vc quis dizer: " No mais, as medidas   tiveram alterações significativas". Até o Stevie Wonder consegue ver as alterações nas medidas e mudança no teu shape! rs 🤷‍♂️

Evolução em período de crise, a gente vê por aqui!! Parabéns!

Rssrs você é o cara Mull

35 minutos atrás, Mullm disse:

Como está fazendo com os treinos?

Como temos uma serralheria e trabalhamos com fabricação de aparelhos de ginastica, então tenho em casa um "Studio" que consigo me virar bem para treinar. Só preciso ter força mental kkkk a parte mais difícil confesso! 

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2 horas atrás, Meg ryan disse:

Como temos uma serralheria e trabalhamos com fabricação de aparelhos de ginastica, então tenho em casa um "Studio" que consigo me virar bem para treinar. Só preciso ter força mental kkkk a parte mais difícil confesso!

P-R-I-V-I-L-E-G-I-A-D-A 🤣

Se engana quem acha que musculação é só físico. É 100% corpo e 100% mente, se os dois não estiverem em harmonia ou até mais mente que corpo. Não rola. Sabe aquele treino que seu corpo está no limite? E motivada vc faz o melhor treino da sua vida ou vc está com o corpo 100% mas a mente não e o treino é bosta? Então, trabalhe a mente até mais que o corpo que as coisas fluem! 😁

Meu cutting me ensinou algumas coisas! 😥 hahaha

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    • By Giovani Fernandes
      Pessoal, me tirem uma duvida por favor,
      Com uma dieta ajustada para cutting, ao fazer aeróbicos, irá mudar algo no processo de queima de gordura eu fazer 3km em 30 min ou 3km em 15 min? Algum irá impactar mais? ou são as mesmas coisa?
    • By Mayy cristyna
      Então pessoal, eu treino há 4 anos e nos primeiros 2 anos não era tão correta com alimentação e bebida. Agora já 2 anos eu faço dieta e treino pesado, mas sinto que não estou evoluindo e não sei onde estou errando. Precisava muito da ajuda de vocês pra me ajudar a organizar a dieta e a quantidade que eu realmente devo comer. Por muito tempo eu tive medo de carbo, então acabei emagrecendo muito e tive muita flacidez. Preciso muito de uma direção 😞
      PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado)
      Idade: 22 
      Altura: 1,54
      Peso: 56 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não uso nada, anticoncepcional parei há 4 meses. 
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: não 
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS: recentes não tenho 
      Tempo de treino: 4 anos 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: um de oxandrolona 10mg 20 dias. E outro de stano 2 semanas dia sim/dia não. Não me recordo a dose, mas era baixíssima e mesmo assim tive muitos colaterais. 
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: masteron + oxan. Ainda não sei a dose, não entrei em detalhes  com o vendedor, por isso vim aqui falar com vcs rsrsr 
      Divisão de treino e horario do mesmo: treino às 9 da manhã 
      seg quadríceps 
      ter costas e bíceps 
      quar posterior e glúteo 
      quin peito tríceps e ombro 
      sex posterior e glúteo 
      (tenho dado mais ênfase a posterior e glúteo pois é a maldita parte que não evolui, não entendo porque 😢) 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Eu faço 6 refeições ao dia. 150g carbo, 90g de proteína e 50g de gordura.
      Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
      Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

      Abaixo modelo de como tirar as fotos.


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