Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Dificuldade absurda para perder gordura no abdomen mesmo em deficit


Post Destacado

Fiquei desde agosto do ano passado em cutting, descendo de 2200 calorias até 1000 calorias (não faço cárdio e treino 4x semana), dei uma pausa de 2 semanas no natal pois senti que estava estagnado mas mesmo assim não mudou muita coisa. Não consigo ver meu ABS nem fudendo. Fico com vascularização pra caralho e a pele fina nos membros mas o "abs" não vem. Consigo ver 4 gomos bem de leve mas só forçando e em luz boa. Esse cutting fiz sem cárdio, sem cafeína e sem clembuterol.

 

Já fui obeso mas não acho que seja o caso de pele sobrando, talvez retenção? Tenho 1,73m e cheguei a 68kg nesse cutting e nada. Finalizei o cutting semana passada depois de me dar por vencido pelos efeitos do tempo prolongado em deficit calórico (libido e humor lá no chão). Tenho um tópico sobre um ciclo que fiz em 2018 mas decidi seguir natural. Óbviamente, pelas fotos, da pra ver que não segurei absolutamente nada devido a quarentena e outros fatores (e ainda um acidente de moto bem na tpc).

 

Alguém tem ideia do que possa ser? Estou considerando usar diuréticos.

 

Eu comecei o cutting com 76kg e terminei com 68kg. No ínicio tinha 78cm de cintura e no final 69cm. Voltei para a manutenção agora com ~1800 calorias e já subi 2kg.

 

Início/final do cutting (dia 21/07/20 a dia 23/01/21). 

 

 

 

dia 21-07-2020 para dia 23-01-2020 (1).jpeg

dia 21-07-2020 para dia 23-01-2020 (2).jpeg

Editado por Ocoelho

ou para curtir

Link para o post
Compartilhar em outros sites
  • Ocoelho alterou o título para Dificuldade absurda para perder gordura no abdomen mesmo em deficit
Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom

  • Respostas 148
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Membros mais ativos neste tópico

Posts mais populares

Como vc não estava usando ergogenicos, vc não poderia baixar tanto a ingestão calórica. O ideal era vc ter um déficit alimentar e um aeróbico para aumentar o déficit. Quando vc baixa demais a alimenta

Padronize seu topico

Ha pessoas e pessoas, médicos e médicos... Se é que me entende. E a mente, como anda???? Trabalho, família, stress, contas.... 

Imagens postadas

  • Moderador

Como vc não estava usando ergogenicos, vc não poderia baixar tanto a ingestão calórica. O ideal era vc ter um déficit alimentar e um aeróbico para aumentar o déficit. Quando vc baixa demais a alimentação, seu corpo vai fazer de tudo para vc não morrer, ou seja, vai baixar todo seu metabolismo.

Aumentar 2 kg, qdo aumentou as calóricas, podes crer que boa parte é  água que veio junto do aumento do estoque de glicogenio que aumentou.

Recomendo ajustar sua alimentação em sua NDC por umas semanas, com aeróbico  básico de 20 a 30 min por dia. Daí, estabilizando vc começa a planejar seu objetivo de mudança 

Link para o post
Compartilhar em outros sites
1 hora atrás, Bravo Costa disse:

Como vc não estava usando ergogenicos, vc não poderia baixar tanto a ingestão calórica. O ideal era vc ter um déficit alimentar e um aeróbico para aumentar o déficit. Quando vc baixa demais a alimentação, seu corpo vai fazer de tudo para vc não morrer, ou seja, vai baixar todo seu metabolismo.

Aumentar 2 kg, qdo aumentou as calóricas, podes crer que boa parte é  água que veio junto do aumento do estoque de glicogenio que aumentou.

Recomendo ajustar sua alimentação em sua NDC por umas semanas, com aeróbico  básico de 20 a 30 min por dia. Daí, estabilizando vc começa a planejar seu objetivo de mudança 

O pior é que não foi de uma vez. Meu bulk é algo entre 2400 a 2500, meu metabolismo é bem lento. 

Fui abaixando de entre 100 e 200 toda vez que estagnava (vi em um vídeo do Leandro Twin) e acabei chegando aí. Acho que meu erro foi abaixar muito devagar pois é a primeira vez que faço um cutting sem cardio/clembuterol, nem cafeína usei. 

Eu já fiz um cutting de ficar com 62kg (fiquei quase desnutrido, mas na epoca eu não fazia musculação, só boxe) e na epoca o nutricionista que eu pagava me passou uma dieta que era entre ~1200 calorias, por isso achei que não teria problemas descer até aí. 

A academia que eu vou é longe pra caralho de casa mas fiz matricula lá pois fica ao lado da faculdade, eu saia da faculdade e ia direto pra academia. Como as aulas são remotas agora não queria ir pra lá só pra fazer cardio. 

Saiu um lockdown aqui na cidade e segunda feira vai fechar tudo de novo. Mês que vem ainda vou ficar 15 dias sem treinar pois vou tatuar boa parte das costas então acho que vai ser foda manter o peso. No próximo cutting pretendo abrir um tópico detalhado pra galera do fórum ajudar/acompanhar. 

ou para curtir

Link para o post
Compartilhar em outros sites
  • Moderador
3 minutos atrás, Ocoelho disse:

Fui abaixando de entre 100 e 200 toda vez que estagnava (vi em um vídeo do Leandro Twin) e acabei chegando aí. Acho que meu erro foi abaixar muito devagar pois é a primeira vez que faço um cutting sem cardio/clembuterol, nem cafeína usei. 

Aeróbico é fundamental para manter o metabolismo ativo.

4 minutos atrás, Ocoelho disse:

o nutricionista que eu pagava me passou uma dieta que era entre ~1200 calorias,

Caraca... Absurdo 1200KCal... 

5 minutos atrás, Ocoelho disse:

Saiu um lockdown aqui na cidade e segunda feira vai fechar tudo de novo.

Não me diga que vc tb é de Brasília kkkk Em BSB vai fechar tudo 

ou para curtir

Link para o post
Compartilhar em outros sites
11 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Aeróbico é fundamental para manter o metabolismo ativo.

Caraca... Absurdo 1200KCal... 

Não me diga que vc tb é de Brasília kkkk Em BSB vai fechar tudo 

Sou de Goiânia. Pior que era bem pouco mesmo já que era dividido em várias refeições, comida de passarinho quase. 

Link para o post
Compartilhar em outros sites
  • 3 meses depois...

 Vou continuar atualizando os exames até normalizar os valores (acho que está tudo normal fora a libido que sempre foi uma merda então não tem parâmetro). Falta o estradiol pois acho que o médico esqueceu, vou tentar pegar quando voltar lá. 

 

Se alguém ainda estiver acompanhando e puder avaliar tmj 🙏

 

https://imgur.com/a/7byA14n

 

 

ou para curtir

Link para o post
Compartilhar em outros sites
  • Moderador
3 horas atrás, Ocoelho disse:

 Vou continuar atualizando os exames até normalizar os valores (acho que está tudo normal fora a libido que sempre foi uma merda então não tem parâmetro). Falta o estradiol pois acho que o médico esqueceu, vou tentar pegar quando voltar lá. 

 

Se alguém ainda estiver acompanhando e puder avaliar tmj 🙏

 

https://imgur.com/a/7byA14n

 

 

Faça o upload da foto. Não se costuma abrir links ou PDFs.

ou para curtir

Link para o post
Compartilhar em outros sites
  • Moderador
4 horas atrás, Ocoelho disse:

 Vou continuar atualizando os exames até normalizar os valores (acho que está tudo normal fora a libido que sempre foi uma merda então não tem parâmetro). Falta o estradiol pois acho que o médico esqueceu, vou tentar pegar quando voltar lá. 

 

Se alguém ainda estiver acompanhando e puder avaliar tmj 🙏

 

https://imgur.com/a/7byA14n

 

 

Vc estava usando o que quando fez o exame?

ou para curtir

Link para o post
Compartilhar em outros sites
2 horas atrás, Keto disse:

Faça o upload da foto. Não se costuma abrir links ou PDFs.

Spoiler

1Bee3mP.pngktzQaxe.png

 

Z6slHDl.png

1GCD7cc.png

Z3QoXWH.png

ofUL30h.png

fyCpm8b.png

jMLmqMO.png

lihP5aN.png

4EwezTd.png

Y3QmMxB.png

xqB3kr2.png

 

2 horas atrás, Bravo Costa disse:

Vc estava usando o que quando fez o exame?

Nada. Acho que tinha começado a usar bupropiona a uns 10 dias mas acho que não tem relevância.

ou para curtir

Link para o post
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
  • Conteúdo similar

    • Por Bravo Costa
      Boa tarde Marombas e Marombas
      Saudade de fazer relato de ciclo... mas o que vou relatar não é bem um ciclo kkkk Após longos estudos e conhecendo mais sobre meu corpo, hormônios e fisiologia,  cheguei a convicção que não me vale a pena realizar CICLOS em Blast com alta ingestão calórica. Então o que venho fazendo é um Cruise mantendo um nível hormonal adequado à manutenção e ganho de MM e leve superavit calórico. 
      Nesse Cruise, como tinha alguns AEs para vencer, coloquei no protocolo... 
      18-... Testosterona 210mg/semana
      18-... Masteron 49mg/semana
      18-... Deca 98mg/semana
      18-... Trembolona 98mg/semana
      Dieta 3500 KCal (em ciclo de carboidrato Isocalórico) e repondo as calorias dos aeróbicos.
      Das semanas 26 a 28 farei a adição de 30mg/dia Dianabol... Isso mesmo kkkk Dianabol... Alguns podem perguntar: "Dianabol em cutting? vai reter, inchar?" Sim... e daí kkkk Vamos lá... o que define a perda de massa gorda é déficit calórico. Dianabol vai aumentar a hidratação intramuscular pelo aumento da nitrogenacao e ainda proporcionar o aumento de força.
      Assim, a dieta ficará em 2500 KCal + aeróbicos 4 a 5x na semana por 2 semanas e 3000 KCal na 3a semana. Ainda usarei Clebuterol ate 3ml por 1a e 2a semanas e iombina até 20mg nas 2a e 3a semanas.
      Dados atuais:
      Idade 42 anos
      Peso: 93,6 Kg
      BF atual 11,8%
      BF pretendido 10%
      Dúvidas, pode postar para explicar melhor kkkk
      Fotos... só 2 semanas após o final do processo... Pq? Pq ao terminar devo ficar uns 4Kg mais leve pela falta de glicogênio muscular e baixa definição (não significa alto BF) por conta do Dianabol... então após 2 semanas do final do mini cutting devo estar com uns 92,5 Kg... Será??? Kkkk Veremos...
    • Por Nicoly rdg
      Boa noite, quero uma dieta para perder gordura localizada. Sempre tive dificuldades em ganho de peso, 2018 pesava 38kg comecei treinar em casa e me alimentar melhor, ganhei 5 KG e entrei na academia, com a pandemia parei de ir a academia e comecei uso de anticoncepcional de 3 meses, ganhei 7 KG, fiquei com bastante gordura na barriga, retornei a academia agora em 2021 e não consigo perder a gordura que ganhei nesse último ano, gostaria de uma dieta para secar, dicas de treino
      SEXO: FEMININO
      IDADE: 20
      ALTURA: 1.50
      PESO:51
      MEDICAMENTO EM USO: NENHUM
      PROBLEMA DE SAÚDE: NENHUM  
      Cirurgias: NENHUMA


    • Por Romulo Carvalho
      Ola galera  preciso da ajuda de vcs com urgencia , consegui uma oportunidade de emprego como Segurança   , a entrevista vai ser daqui a 3 meses  preciso ganhar 20 kg para para atingir o peso minimo aceitavel pela empresa 
      altura  1,70
      pego  60 kg
      biotipo ectomorf
      objetivo : ganho de massa  gorda ou magra tanto faz  
      Preciso de sugestoes de  Ciclo  + Dieta + treino 
      estou  desempregado gente pode ser minha ultima chance de vencer na vida me ajudem prfv 
    • Por Cleo
      Olá colegas,
      Estou em busca de ajuda para atingir meus objetivos após bater muitas vezes com a cabeça.
      objetivo: reduzir gordura corporal e perda de peso na balança para definição muscular.
       



    • Por Faell Gomes
      Galera boa Tarde!
       
          A 2 anos resolvi junto com meu médico depois, de alguns exames, queixas e avaliações entrar em TRT. Comecei minha TRT com 32 anos. Atualmente estou com 34. Faço TRT com deposteron ou durateston. Depende muito da droga que tem disponível na farmácia da minha cidade. Atualmente estou usando 100mg de deposteron a cada 5 dias. Quando uso durateston faço 33ui seg e quinta. ( TRT realizada com acompanhamento médico. Exames realizados de 4 em 4 meses ).
         Final do ano passado, operei minha ginecomastia que me acompanhava desde a adolescência. Fiz a cirurgia no mês de Outubro/2020. Fiz uma pequena lipo e retirei as glândulas. Depois da cirurgia iniciei um Bulking mais sem muito sucesso pois, estava sem muita motivação e tal para treinar. Academia abria e fechava. Essa questão toda da pandemia  e tal. 
      Sempre tive uma barriguinha que não consigo definir e nem seca por nada neste mundo, e também não consigo alcançar um corpo mais estético. 
      Agora minha academia voltou ao normal, estou com ajuda de um colega ( personal formado da área ) que faz meus treinos e tal, mas, peco D+ no quesito DIETA, pois, não sei manusear os macros certinhos e tal. Treino de Segunda a Sábado. Treino fica em torno de 1:30 com o cardio.
       
      Queria dar realmente uma secada no geral, deixar esse abs mais estético e melhorar o volume corporal.
       
      Drogas em Uso atualmente:
      100mg de Deposteron de 5 em 5 dias. Na falta da Deposteron Durateston 33ui Seg e Quinta.
      Idade: 34 Anos
      Peso atual: 76 Kilos
      Altura: 1,69
       
       




×
×
  • Criar novo...