Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas

[RenatinhaSA]

22 horas atrás, Petalaqueiroz disse:

mais uma atualização

Olá Petala, quadríceps já está aparecendo, abd definindo... Glúteo tá um show! 

[Petalaqueiroz]

Em 27/08/2021 em 14:32, Apollo Galeno disse:

Reparando aqui que a pernonca esta virando um pernão heim!

Sim, estou muito feliz 🤩

 

Em 27/08/2021 em 14:32, Apollo Galeno disse:

Essa semana vamos sem refeição livre......

Fechado! 🙌🏼
 

Em 27/08/2021 em 14:32, Apollo Galeno disse:

Treinos essa proxima semana= irá para academia apenas para fazer cardio. NÃO IRA TREINAR.

Na outra semana vc volte a treinar normalmente com treino de FORÇA MAXIMA. (se desafie)

Combinado @Apollo Galeno, vou seguir tudo conforme o combinado.

muito obrigada ❤️❤️

[Petalaqueiroz]

Em 27/08/2021 em 20:57, RenaSA disse:

Olá Petala, quadríceps já está aparecendo, abd definindo... Glúteo tá um show! 

Muito obrigada 💛💛💛

Em 26/08/2021 em 23:30, FaBHana disse:

Pétala florzinha mais linda e meiga desse fórum!! Quanta formosura na sua atualização, mais definidinha, cintura mais fina e abs criando forma!! Fora seus glúteos que são lindos estão grandes e redondinhos!! Parabéns 🌹🌺

Muito obrigada @FaBHanapelos elogios e apoio de sempre! ❤️🥰

[Lala]

Em 22/02/2021 em 22:35, Petalaqueiroz disse:

do 42kg para o 47kg. 

Precisoo. Estou pensando 42 kg e tenho 1.60, Muito magra. 

 

[FaBHana]

21 horas atrás, Petalaqueiroz disse:

Muito obrigada @FaBHanapelos elogios e apoio de sempre! ❤️🥰

Você merece Pétala linda, só trago verdades ❤️🌹

[FaBHana]

9 horas atrás, Lala disse:

Precisoo. Estou pensando 42 kg e tenho 1.60, Muito magra. 

Calma! Confia no seu projeto, olha como a Pétala está, ela confiou, seguiu certinho e teve uma transformação incrível!!! Sabemos que terá também! Só depende de você 💪😉

[Petalaqueiroz]

Boa noite,

seguimos com mais uma atualização 💪🏼🔥

Peso anterior: 46,300kg

Peso atual: 45,900kg

Dieta: 100%
0 à 100 hidratação : 100%
0 à 100% aeróbico: 100%
0 à 100% treino: 100%

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  

Estou cada dia mais feliz com os resultados que estamos obtendo 🥰❤️

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 

Está tudo tranquilo, achei bem melhor o macarrão do que arroz 👏🏼

obs: minha barriga está um pouco inchada, minha menstruação veio hj 😞

 

Obrigada @Apollo Galeno 💪🏼🙌🏼❤️
 

 

 

 

 

[FaBHana]

Amo vir aqui e ver a atualização dessa nossa florzinha mais linda! Olha esse quadríceps, ganhou volume e os cortes estão vindo! Que incrível! Os glúteos são um show a parte!! Cada vez mais feliz por ti de verdade ❤️

[Apollo Galeno]

9 horas atrás, Petalaqueiroz disse:

Estou cada dia mais feliz com os resultados que estamos obtendo 🥰❤️

 

O que vc tem reparado " florzinha" da @FaBHana ? kkkkkk

Conte aqui o que vc nota no dia a dia,....nas roupas....nos comentários de queme sta proximo.....cleulites...estrias.......qualidade da pele.....etc etc........preciso que escreva mais para poder ter mais feedback para poder agir melhor.

 

[Petalaqueiroz]

Em 11/09/2021 em 09:08, Apollo Galeno disse:

O que vc tem reparado " florzinha" da @FaBHana ? kkkkkk

Conte aqui o que vc nota no dia a dia,....nas roupas....nos comentários de queme sta proximo.....cleulites...estrias.......qualidade da pele.....etc etc........preciso que escreva mais para poder ter mais feedback para poder agir melhor.

 

Hahaha 😂🤍

As pessoas comentam que estou com um corpo mais bonito, as roupas estão mais justas, principalmente no glúteo e folgadas na cintura.

Tenho um pouco de celulite abaixo do glúteo, mas percebi que diminuiu bastante com o simulador de escada, tenho feito quase todos os dias, estrias não percebi diferença, só tenho as que já tinha mesmo.

A qualidade da pele está boa, bebo bastante água conforme o recomendado.
 

 

 

Em 11/09/2021 em 06:50, FaBHana disse:

Amo vir aqui e ver a atualização dessa nossa florzinha mais linda! Olha esse quadríceps, ganhou volume e os cortes estão vindo! Que incrível! Os glúteos são um show a parte!! Cada vez mais feliz por ti de verdade ❤️

Muito obrigada @FaBHana pelo carinho de sempre! ❤️🥰