Saga do Ursinho Physique

[ursinho physique]

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Enantato e Nandro podem ir na mesma seringa......e apenas 1 local de aplicação por dia.

Show, achava q não podia misturar.

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Tente o doce de leite misturado com a fruta e a paçoca.

Se vc não curtir vc volta aqui.

Blz, farei até dia 05 assim e a gente avalia, tem problema não.

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Shape atual extremamente bom!

Eu acho bem fraco kkk (sempre cometo o erro de me comparar com atletas physique). Só quando estimulo muito durante a musculação que acho legal, principalmente quando malho ombro. Queria ganhar uns 10cm de ombros e afinar cintura em 10cm, ficaria felizão lá em nárnia. =)

 

[Apollo Galeno]

19 horas atrás, leo_ disse:

Eu acho bem fraco kkk (sempre cometo o erro de me comparar com atletas physique). Só quando estimulo muito durante a musculação que acho legal, principalmente quando malho ombro. Queria ganhar uns 10cm de ombros e afinar cintura em 10cm, ficaria felizão lá em nárnia. =)

Poste apenas a divisão do seu treino aqui.....não quero os exercicios....apenas a divisão.

 

Se prepare que vai chegar na mesma altura deles se vc fizer as coisas corretamente.

[ursinho physique]

16 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Poste apenas a divisão do seu treino aqui.....não quero os exercicios....apenas a divisão.

 

Se prepare que vai chegar na mesma altura deles se vc fizer as coisas corretamente.

Treino ABC

Segunda: Peito (3 exercícios, 12 séries), Ombro (3 exercícios, 9 séries), Tríceps (2 exercícios, 6 a 8 séries)

Terça: Costas (5 exercícios, 12 séries, inclui trapézio), Bíceps (3 exercícios, 9 séries)

Quarta: Pernas (5 exercícios, 20 séries), Panturrilha (2 exercícios, 8 séries)

e repete até sábado. Domingo a academia é fechada.

 

PS: não estou conseguindo fazer abdomen e panturilha antes do treino, dá MUITA caimbra. Estou tentando fazer depois do AEJ, exceto panturrilha que se eu fizer não consigo fazer cardio/hit depois. Acho que é pq não tava acostumado a forçar tanto a perna, quem sabe daqui 1-2 semanas eu já consigo, falam que a DECA ajuda nessa recuperação tb né..

Editado 23 de dezembro de 2020 por leo_

[ursinho physique]

*Correção (não consigo editar nem apagar o post anterior)
            Terça: Costas (5 exercícios, 15 séries, inclui trapézio)

 

[Apollo Galeno]

9 horas atrás, leo_ disse:

Treino ABC

Segunda: Peito (3 exercícios, 12 séries), Ombro (3 exercícios, 9 séries), Tríceps (2 exercícios, 6 a 8 séries)

Terça: Costas (5 exercícios, 12 séries, inclui trapézio), Bíceps (3 exercícios, 9 séries)

Quarta: Pernas (5 exercícios, 20 séries), Panturrilha (2 exercícios, 8 séries)

e repete até sábado. Domingo a academia é fechada.

Sugestão ( a ideia é melhorar suas pernas e abrir mais sua dorsal)

Segunda: Abs + Dorsal + deltoide posterior + Trapezio

Terça: panturras + Pernas (5 exercícios, 20 séries), 

Quarta: Abs + Peito + Biceps e tricpes (agonista/antagonista)

Quint= Panturras + Deltoide total

Sex= Abs + DOrsal + Biceps e tricpes (agonista/antagonista)

Sab= Pernas (5 exercícios, 20 séries),

 

Pelo desafio da foto=

Ow Ow Ow....

Vc acaba de ganhar um VALE REFEIÇÃO LIXO COM DURAÇÃO DE 2  HS NO ( X ) NATAL (  X  ) ANO NOVO.

Parabéns pela dedicação e por cuidar do seu bem mais precioso=> Sua Saúde!

Ótimo Natal e prospero ano novo para vc e todos que vc ama.

Que esse ano nunca mais se repita! kkkkk

Grande Abraço.

Do cara mais chato do fórum!

 

[ursinho physique]

Em 23/12/2020 em 20:12, Apollo Galeno disse:

Ótimo Natal e prospero ano novo para vc e todos que vc ama.

Que esse ano nunca mais se repita! kkkkk

Grande Abraço.

Valeuu, pra você também.

Abraçoo!

Obs: Tô iniciando hoje a segunda fase, DECA.

[ursinho physique]

Atualização 05/01/21 - 14 dias em preparação

@Apollo Galeno@Joaninha@Foston@Locemar

Apollo, vi que você costuma pedir algumas informações para as pessoas, então já adiantei abaixo. Não tive nenhum efeito colateral, porém tem só 8 dias do uso de AES.

 

PESO INICIAL= 81kg (21/12)

PESO ATUAL= 83kg 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento na resistência, restante normal

ACNE= Zero

LÍBIDO= Aumentou

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= preciso urgentemente de mais largura, estou muito estreito, vou focando nas costas e ombros

0 a 100% A DIETA= 100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

0 a 100% NO TREINO/AERÓBICO= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, já adaptei, principalmente à bomba de açúcar pós treino KKKK

 

 

[MOTUMBO]

Fala parceiro!!

 

Que put# shape bonito,  parabéns.  Esse aqui vai pros palcos fácil.

Uma sugestão:  sempre nas suas atualizações,  poste junto as medidas.  Facilita ver a evolução.

 

sigo acompanhando.

 

TMJ.

[Apollo Galeno]

Em 21/12/2020 em 16:11, leo_ disse:

 

Consegue colocar essa tabela sempre como o @MOTUMBO falou? 

O resto da atualização está perfeita!

Outra coisa bem citada pelo troquodita ai em cima é: vc tem plena chance de competir (não que deva ou tenha que fazer isso...mas eu vou te tratar do inicio ao fim como um cara que poderá ter um Shape competitivo no palco daqui uns 5 meses)! Pelo nivel da sua atualização 100%...vc depois do cutt vai esta rmais feliz que homem com 90 anos depois de dar uma bimbada! E pensando nisso já quero que vc vá treinando poses (veja as poses de Mens Physique).....vou começar a cobra isso de vc! 

E...siga a ordem do treino......terás uma boa progressão!

Aguardo a tabela de medidas para ver onde foi parar os kg de ganho!

 

 

[ursinho physique]

8 horas atrás, MOTUMBO disse:

Que put# shape bonito,  parabéns.  Esse aqui vai pros palcos fácil.

Uma sugestão:  sempre nas suas atualizações,  poste junto as medidas.  Facilita ver a evolução.

Valeu meu velho, e boa dica, na minha cabeça ainda tava cedo para medir, mas já envio abaixo.

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Outra coisa bem citada pelo troquodita ai em cima é: vc tem plena chance de competir (não que deva ou tenha que fazer isso...mas eu vou te tratar do inicio ao fim como um cara que poderá ter um Shape competitivo no palco daqui uns 5 meses)! Pelo nivel da sua atualização 100%...vc depois do cutt vai esta rmais feliz que homem com 90 anos depois de dar uma bimbada! E pensando nisso já quero que vc vá treinando poses (veja as poses de Mens Physique).....vou começar a cobra isso de vc! 

Kkkkkkk, fico até lisonjeado com vocês dois dizendo que tenho potencial de competir. De fato não tenho a menor pretensão, nunca pensei nisso. Mens physique eu acho legal, embora acho que não tenho as linhas que eles têm, como a proporção ombro/cintura. Já tinha lido que os caras de 95kg tem 65cm de cintura (Felipe Franco eu acho), e são MUITO mais largos e altos que eu também. Mas veremos como fico depois dos AES né, espero que o resultado possibilite algo assim mesmo.

 

Segue as medidas:

Em 23/12/2020 em 20:12, Apollo Galeno disse:

Sugestão ( a ideia é melhorar suas pernas e abrir mais sua dorsal)

Segunda: Abs + Dorsal + deltoide posterior + Trapezio

Terça: panturras + Pernas (5 exercícios, 20 séries), 

Quarta: Abs + Peito + Biceps e tricpes (agonista/antagonista)

Quint= Panturras + Deltoide total

Sex= Abs + DOrsal + Biceps e tricpes (agonista/antagonista)

Sab= Pernas (5 exercícios, 20 séries),

Sobre essa divisão, achei interessante, mas não tinha conseguido inserir pq os músculos que treinei no dia anterior deveriam ser treinados no dia seguinte por essa divisão, acho que na quarta-feira consigo fazer essa transição, pq é dia de perna, mas queria treinar ombro 2x (não só o posterior), acho que tá muito deficiente ainda a lateral e frente.

Meus bíceps e tríceps não recuperam só com 1 dia de descanso, já tentei. Eu acabo moendo eles também, daria para trocar pra terça o treino que seria quarta e vice versa?

Editado 6 de janeiro de 2021 por leo_
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