Recuperar autoestima

[Tuth]

Uaaaal, ja deu pra ver muita diferença, estou acompanhando...

[Agan81]

20 horas atrás, Valentina disse:

tabela pronta! 

Você sempre utiliza o mesmo peso em todas as séries ?! 

Nas séries c/ Drop qual foi o segundo peso ?! Ou você não modificou ?! 

[Valentina]

Em 02/09/2021 em 10:33, Agan81 disse:

Você sempre utiliza o mesmo peso em todas as séries ?! 

Nas séries c/ Drop qual foi o segundo peso ?! Ou você não modificou ?! 

Oi @Agan81, boa noite. Desculpa a demora aqui.

Na série com drop eu mudo de 15 para 10kg . 

[Agan81]

13 horas atrás, Valentina disse:

Na série com drop eu mudo de 15 para 10kg .

Ok ! 

E nas outras ?! Sempre o mesmo peso ?! Sem aumentar ou diminuir nas séries subsequentes ?! 

[Marcia_B]

Meus parabéns @Valentina,sua evolução está incrível... já estou acompanhando 🥰

[Valentina]

Em 31/08/2021 em 20:22, Agan81 disse:

Você fez a tabela com o peso dos exercícios ?! 🤔

 

DIETA  02

Café da manhã 
03 unidades, Ovo de Galinha
01 fatia, Pao de forma 
30g, Queijo Minas  

Almoço
70g, Proteina, cozida 
75g, Arroz, cozido 
50g, Feijao Cozido 
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
Vegetais a vontade 
30g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo 

Pré-treino
01 dose, Whey  OU  50g Proteina 
01 Unidade, Banana 

Pos-Treino Imediato 
20g, Sucrilhos ( a sua Escolha) + 01 Colher de Doce de Leite ( sem substituiçoes) ! 

Jantar
160g, Arroz, cozido 
70g, Proteina
80g, Feijao, cozido  OU  30g, Cuscuz, de milho, cozido    
10 Unidades, Azeitona Verde Grande (Tem que ser consumido no jantar !)
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
01 Unidade, Laranja 

Liberado uma colher de sopa de Mostarda ao dia, pode dividir no almoço e jantar, se preferir ! 

Água/ dia: 3,5 litros/ mínimo (1,5 litro durante o treino) 

Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.

Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol !

Novas Fotos para avaliação dia 22/09 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Boa tarde, boa tarde meu povooo. 

 Vamos pra mais uma atualização né.

Olha, confesso que muitas vezes me senti desmotivada, sem ânimo, mas me mantive firme, fiz o que tinha que ser feito, e estou cada dia mais feliz com meus resultados! 

 Quero agradecer mais uma vez a @Agan81 por tirar um tempinho pra me ajudar, agradecer por ter me recebido de braços aberto desde o primeiro dia. Se eu soubesse que fazer dieta não era ruim assim, teria começado antes. Obrigada de verdade, amei o plano alimentar mais uma vez, o treino também maravilhoso. Você é fera! 🤩💪🏻

 

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

PESO 09/08 = 72kg 

PESO 31/08 = 72,17

PESO 22/09 = 68kg

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100%

 

• TREINO=  100%

 

•ACNE= Melhorou muito, está normal, só manchas agora. 

 

•LÍBIDO= Médio 

 

•0 a 100% NA DIETA= 90% Não consegui comer todos os dias no horário certo. 

 

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

 

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 

As roupas estão cada vez melhor, estão começando a servir roupas que não usada de tão apertadas. Experimentei um short 40 e ficou ótimo 🤩 e 38 começou a servir também ( um pouco apertado ) mas entrou kkkk pra quem tava usando 44 e 42 tô muito feliz. 

 

•Algo que queira modificar na dieta=

É você que manda @Agan81

[vitoriamm]

13 minutos atrás, Valentina disse:

Boa tarde, boa tarde meu povooo. 

 Vamos pra mais uma atualização né.

Olha, confesso que muitas vezes me senti desmotivada, sem ânimo, mas me mantive firme, fiz o que tinha que ser feito, e estou cada dia mais feliz com meus resultados! 

 Quero agradecer mais uma vez a @Agan81 por tirar um tempinho pra me ajudar, agradecer por ter me recebido de braços aberto desde o primeiro dia. Se eu soubesse que fazer dieta não era ruim assim, teria começado antes. Obrigada de verdade, amei o plano alimentar mais uma vez, o treino também maravilhoso. Você é fera! 🤩💪🏻

 

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

PESO 09/08 = 72kg 

PESO 31/08 = 72,17

PESO 22/09 = 68kg

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100%

 

• TREINO=  100%

 

•ACNE= Melhorou muito, está normal, só manchas agora. 

 

•LÍBIDO= Médio 

 

•0 a 100% NA DIETA= 90% Não consegui comer todos os dias no horário certo. 

 

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

 

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 

As roupas estão cada vez melhor, estão começando a servir roupas que não usada de tão apertadas. Experimentei um short 40 e ficou ótimo 🤩 e 38 começou a servir também ( um pouco apertado ) mas entrou kkkk pra quem tava usando 44 e 42 tô muito feliz. 

 

•Algo que queira modificar na dieta=

É você que manda @Agan81

Menina do céu, merma @Valentinatu tá top demais, que corpo lindo tu tem merma, fico impressionada o quanto teu corpo já tem um desenho lindo, e com as mãos de fada da @Agan81e teu esforço e constância na dieta e treino, tenho certeza que vai longe... E pqp que atualização, quanto peso de diferença é da pra no corpo o quanto está mais bonito...

Vamos que vamos 

[luhccardoso]

tá linda.... show!! mostra que tá determinada mesmo... parabéns!!

e vai arrumando uma boa costureira que os 38 vão ficar tudo largo na cintura kkkkkk

[Valentina]

Em 05/09/2021 em 12:48, Marcia_B disse:

Meus parabéns @Valentina,sua evolução está incrível... já estou acompanhando 🥰

Muito obrigada!🥺🤩

[JhonSilva]

Parabens, cada vez melhor! Quando se sentir desmotivada lembra que voce ta conseguindo com foco e determinação um corpo que muita gente gasta um dinheirão e não consegue.