Ganho de massa magra e hipertrofia

[Apollo Galeno]

25 minutos atrás, Lala disse:

EEssa caminhada pode ser em jejum? 

SIm....

Em 29/08/2021 em 11:31, Lala disse:

Arsr-18 

E como está sendo o estudo agora ? 

[Lala]

19 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

SIm....

E como está sendo o estudo agora ? 

 

19 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

SIm....

E como está sendo o estudo agora ? 

Estou conseguindo ficar bem concentrada. Até os treinos estou fazendo de forma lenta. Antes fazia rápido. Não tinha muita concentração. 

 

[JhonSilva]

Oi Lala, passando aqui para  te desejar muito sucesso nesse projeto. Com certeza as orientações dadas aqui auxiliarão demais na sua qualidade de vida.

[FaBHana]

Em 30/08/2021 em 14:27, Lala disse:

Oiee Fahh. Obrigada. Quero ficar com o shape igual ao seu. ❤

Lala nao quero que fique igual o meu, quero que me SUPERE, seja melhor aínda!! Tenho certeza que será dessa forma ❤️ 

[Lala]

Em 31/08/2021 em 19:32, FaBHana disse:

Lala nao quero que fique igual o meu, quero que me SUPERE, seja melhor aínda!! Tenho certeza que será dessa forma ❤️ 

Vamos lá 🙏🏼👏🏻

[Lala]

Em 27/08/2021 em 15:17, Apollo Galeno disse:

80g de arroz

Galeno, posso usar mandioca, batata ou só o arroz ? 

[Apollo Galeno]

3 horas atrás, Lala disse:

Galeno, posso usar mandioca, batata ou só o arroz ? 

só arroz.....na sua proxima atualização solicite as suas alterações

[Apollo Galeno]

..........

[Lala]

54 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

..........

 

[Apollo Galeno]

Aguardo respostas (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas).
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=

0 a 100% A DIETA= 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 
0 a 100% NOS CARDIOS=
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=