Rumo a uma vida Saudável - Diário de Treino

[Sussu]

Em 13/12/2021 em 16:59, Marco Passarelli disse:

Palinha c/ roupa: 

30/11 = 

Hoje(13/12) = 

Que massa, mocinho!!

Que evolução hein....rsrsrs

O que não evoluiu foi o uso da máscara kkk bem observado, @luhccardoso

[RenatinhaSA]

Em 13/12/2021 em 17:59, Marco Passarelli disse:

Palinha c/ roupa: 

Eita eita q o "trem" tá sério por aqui kkkkkkk voando

[Marco Passarelli]

• PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 85,8kg / 79,6 kg *(Anterior/Atual)
• FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = metodologia do @BorisBuilding.
• ACNE = Aumentou
• LIBIDO = Normal 
• OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Bom, eu definitivamente estou com uma autoestima melhor, noto que eu ganhei bastante força comparado ao inicio desse projeto, com 1rm no leg 240kg, agachamento 120, terra 100kg e supino 70kg, um numero a qual nunca pensei que alcançaria. O que mais me pega no meu físico é o flanco que já abaixou consideravelmente em comparação ao inicio. Apertei nos treinos de abdominal, começo a notar uma evolução no peitoral (sinto ele mais duro)obs: Vi uns videos na internet de um cara chamado Sardinha para pegar dicas de peito, pq treinava e não sentia muito.  
• Quanto ao dia a dia: Rotina normal, estudo, treino. Padrão!
• 0 a 100% A DIETA = 95% : Dieta tá fina, sinto fome mas acabei me acostumando, caprichando na salada e espaçando as refeições. 
• 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, SMP!
• 0 a 100% NO CARDIO= 100%, Achei uma academia que aceita gympass e abre no domingo(só vou para academia domingo para fazer cardio e dsdn aerobico.
• ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. @Apollo Galeno Definitivamente um plano alimentar que eu gosto muito mas podemos botar mais comida ou seguramos mais? é contigo MESTRE! Mantem o pós.
• ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Depois de uma grande reflexão, e nenhum problema com agulhas, eu estou considerando o uso de ergogênicos(não agora) ou seja, gostaria de preparar meu corpo para melhor uso e aproveitamento de potenciais "produtos".
• @BorisBuildingvamos elaborar um novo treino? Mais pesado? 
  
  
  Segue em anexo as fotos:
  
  

Em 14/12/2021 em 13:37, BorisBuilding disse:

Brbr aDEvogado!

Vamos quebrar nos treinos!! :D 


 

 

9 horas atrás, FaBHana disse:

Tá forte hein

Sem a inspiração e ajuda de vocês não estaria aprendendo tanta coisa, inclusive sobre mim e meus limites.

[Marco Passarelli]

Em 14/12/2021 em 00:19, Apollo Galeno disse:

Manooooooo

Que o negocio vai ser feroz....kkkkk

 

Só espero Mestre @Apollo Galeno que caminhemos juntos nessa e que eu esteja honrando seu tempo para darmos um grau nesse shape castigado. 

[Sussu]

A boia foi embora!

🙌

 

[luhccardoso]

52 minutos atrás, Marco Passarelli disse:

• PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 85,8kg / 79,6 kg *(Anterior/Atual)
• FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = metodologia do @BorisBuilding.
• ACNE = Aumentou
• LIBIDO = Normal 
• OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Bom, eu definitivamente estou com uma autoestima melhor, noto que eu ganhei bastante força comparado ao inicio desse projeto, com 1rm no leg 240kg, agachamento 120, terra 100kg e supino 70kg, um numero a qual nunca pensei que alcançaria. O que mais me pega no meu físico é o flanco que já abaixou consideravelmente em comparação ao inicio. Apertei nos treinos de abdominal, começo a notar uma evolução no peitoral (sinto ele mais duro)obs: Vi uns videos na internet de um cara chamado Sardinha para pegar dicas de peito, pq treinava e não sentia muito.  
• Quanto ao dia a dia: Rotina normal, estudo, treino. Padrão!
• 0 a 100% A DIETA = 95% : Dieta tá fina, sinto fome mas acabei me acostumando, caprichando na salada e espaçando as refeições. 
• 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, SMP!
• 0 a 100% NO CARDIO= 100%, Achei uma academia que aceita gympass e abre no domingo(só vou para academia domingo para fazer cardio e dsdn aerobico.
• ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. @Apollo Galeno Definitivamente um plano alimentar que eu gosto muito mas podemos botar mais comida ou seguramos mais? é contigo MESTRE! Mantem o pós.
• ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Depois de uma grande reflexão, e nenhum problema com agulhas, eu estou considerando o uso de ergogênicos(não agora) ou seja, gostaria de preparar meu corpo para melhor uso e aproveitamento de potenciais "produtos".
• @BorisBuildingvamos elaborar um novo treino? Mais pesado? 
  
  
  Segue em anexo as fotos:
  
  

Vamos quebrar nos treinos!! :D 


 

 

Sem a inspiração e ajuda de vocês não estaria aprendendo tanta coisa, inclusive sobre mim e meus limites.

caraleo !!! isso aii hein.. tá vendo.. faz certo dá certo e não tem segredo… e sua auto estima elevada dá pra sentir de longe e contagia… nunca mais perca isso… mas esqueceu da cueca branca kkkk

agora se eu fosse o mestre colocava vc a prova de passar mais um pouquinho de fome em pleno final de ano hahahha… mas é que você tá indo muito bem… se der mais um gás desse vai secar bem pra poder entrar pra fase 2 do jogo

 

 

 

[Marco Passarelli]

21 minutos atrás, luhccardoso disse:

caraleo !!! isso aii hein.. tá vendo.. faz certo dá certo e não tem segredo… e sua auto estima elevada dá pra sentir de longe e contagia… nunca mais perca isso… mas esqueceu da cueca branca kkkk

agora se eu fosse o mestre colocava vc a prova de passar mais um pouquinho de fome em pleno final de ano hahahha… mas é que você tá indo muito bem… se der mais um gás desse vai secar bem pra poder entrar pra fase 2 do jogo

 

 

 

PORRA minha brother, fico feliz que você tenha notado minha evolução e me dado uns créditos. Fiquei devendo na meia mascará e na CUECA... PUTS! a cuecaa kahahahahhaha. na proxima sem falta LU! 

Hum... o que tem na fase 2? Eu quero HAHAHAHAHHA 

Mestre, então ratifico minha sugestão de aumentar, se quiser puxar mais um pouquinho, eu aguento! 

[Marco Passarelli]

Meu post(atualização) sumiu ???

atualizei e apareceu, que susto :OOO 

[RenatinhaSA]

Em 15/12/2021 em 17:26, Marco Passarelli disse:

Sem a inspiração e ajuda de vocês não estaria aprendendo tanta coisa, inclusive sobre mim e meus limites.

Grande mudança! Parabéns pela evolução que vem construindo, sabemos que disciplina e constância são peças-chave para um bom resultado e você mandou bem.... Progredindo a cada dia

TMJ

[Marco Passarelli]

1 hora atrás, RenatinhaSA disse:

Grande mudança! Parabéns pela evolução que vem construindo, sabemos que disciplina e constância são peças-chave para um bom resultado e você mandou bem.... Progredindo a cada dia

TMJ

Obrigado! Seguimos 🚀