Rumo a uma vida Saudável - Diário de Treino

[Foston]

A evolução é nítida. Tem de ter em mente que é um estilo de vida. É algo como escovar os dentes: se faz sem tempo para acabar.

[Batata...]

Mano... pegue as primeiras fotos do seu diário e coloque lado a lado dessas... és outra pessoa meu brother... temos que lhe dar os parabéns 👏👏👏

Sinal de muita determinação, está mandando bemmmm... foco força e fé 💪💪💪

 

[Clutch]

15 horas atrás, Marco Passarelli disse:

• PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 86,2kg / 79,8 kg *(Anterior/Atual)
• FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = fazendo PPL essa semana
• ACNE = Normal
• LIBIDO = normal
• OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Bom,  eu me vejo mais volumoso e cheio, sinto meus ombros e pernas mais grossas e vejo leves cortes da divisão do musculo. Infelizmente meu peso subiu. Sigo treinando e fazendo o aerobico andando na velocidade 6km inclino um pouco por 30m e domingo vou para um centro esportivo e caminho em volta da quadra, não estou correndo.  
• Quanto ao dia a dia: rotina normal, estudos e treino, Domingo agora tem prova da Policia Civil e na que vem + 1.
• 0 a 100% A DIETA = 80% : Dieta pontualmente ajustada com ajuda da colega @luhccardoso -20g de carbo + ioimbina, . 
• 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, SMP!
• 0 a 100% NO CARDIO= 100%, AES em JEJUM 40m(manhã) bike DSDN abs em jejum tb, circuito de 4 exercícios c/ 4 series .
• ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. @Apollo Galeno, devo prestar minha grande estima e carinho por você brother, foi um cara que me deu um puta incentivo para continuar e está sempre seguindo em frente! Tu é pica! Sdds e vamos lá;
  Estava mantendo a dieta padrão porém estava sentindo que o resultado estava meio desajustado, não sei se tinha chego em um platô ou algo assim, e vendo a possibilidade de alguém me ajudar, recorri a minha camarada @luhccardosopara ponderar umas duvidas e pedir a opnião dela, até porque o proprosito global do forum é nos ajudarmos. Dito isso, expressei minha situação e de forma pontual fizemos esse leve ajuste com carboidrato e AEJ + ioimbina. Por ora, gostaria apenas de informar os ajustes porém aceito feedbacks. (minha dieta continua a mesma = base Apollo* com a retirada de 20g de carbo/dia)  
• ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Bom, com a vinda do AEJ eu pensei que iria morrer, uma sensação merda de não se aguentar pairou sobre mim ... MAS, olhando para trás não foi nada.. 4 dias foi o preciso para o renascimento de um novo ser HAHAHAHA e para se acostumar com essa nova "modalidade" na minha vida, que, inclusive melhorou meu treino.  Eu que era o menino do hiit virei o cara do aej. ENFIM, espero que vocês me iluminem e de dicas para encurtar essa caminhada de ficar bem para vida.
  
  
  
  Aquele bônus(pq agora sou o mané das fotos): 
  
  
  
  
  
  @FaBHana@BorisBuilding@Foston@Batata...@luhccardoso :D

Boa monstro, evolução não para... foco na missão e boa prova ! o segredo e constância... abração tmj ..

[RenatinhaSA]

Em 23/03/2022 em 23:16, Marco Passarelli disse:

86,2kg / 79,8 kg *(Anterior/Atual)

Mandando bem! Parabéns por continuar na batalha

[Julie]

Da para ver que evoluiu! Está mais volumoso, mais seco, cintura mais fina! Parabéns! Não sei opinar sobre AEJ ou dieta, mas consigo ver o seu empenho e uma mudança positiva no seu shape! ;)))

[Marco Passarelli]

Fala galera, faz um tempo que não atualizo e nem do um salve porém vez ou outra estou acompanhando alguns projetos... até pq sem vocês não estaria aqui hoje. 

O que mudou nesse tempo: 

- Mudei de academia como possam perceber no fundo. Achei uma academia meia old a qual pode treinar de vdd, colocar peso, gritar, anilhas enferrujadas, descalços e alguns competidores 2 da mens e 1 da 212(sl que categoria é essa) ou seja, muito barulho e sem ar condicionado kkkk pode parecer bobeira mas o ambiente te impulsiona tb.
- Bati todos os PR's que eu tinha: Agachamento 128kg | 90 kg supino reto | 110 kg dead | 300 kg leg press  OBS: sei que talvez seja irresponsável mas tenho treinado direitinho usando progressão sempre. 
- Acabei adicionando mais comida na minha dieta pois estava fazendo cardio de manhã + treino de tarde (quando não dava fazia um cardio de 40-60m pós treino).

Começou como um projetinho pro verão, hoje é projetinho para vida; 

Tenho dado muito foco em costas e ombro pois a galera da academia que avaliou disse que eu estava fraco. 





Como pode ver não fui eu que tirei a foto então irei postar fotos melhores em breve... 

[FaBHana]

Meu senhor, está cabulosao heim 😱😱😱😱😱😱 que show!!! Parabéns 👏👏👏 queria eu estar em uma academia old hahahhahahha eu ia amar! Mas só os ogros lá né

E é isso aí! Foco sempre!! Só não pode parar!! Parabéns 👏👏👏👏

[Batata...]

O menino tá ficando monstro 💪

Verdade, nada melhor que treinar em uma academia sem frescura... aqui todo ano tenho que dar uma geral no chão... até espelho quebram aqui, pessoal vem treinar com o capeta  😈

Editado 16 de maio de 2022 por Batata...

[AnnaP]

Em 16/05/2022 em 12:48, Batata... disse:

pessoal vem treinar com o capeta  😈

kkkkkkkk não aguento vcs não

[Pokoyô]

Ótima evolução...você ainda é natural?

Perguntar não  ofende.