[Diário] Mashle em busca do shape estético

[Line]

3 horas atrás, MashleMuscle disse:

Fall cut day 15

Peso inicial : 91k

Peso atual . 88.8

Peso variou pra cima , não entendi bem , pois estou em déficit e não furei a dieta , espero que tenha sido a síntese proteica agindo e eu ganhando músculos msm em déficit , pois além de não furar a dieta não faço uma ref livre a 15 dias 

Treino pull

Peito ombro e tríceps

Tríceps drop 7 no final do treino me matou e subi a carga no supino inclinado com banco em 30g

Para 27kg cada lado 

O monstro está saindo da jaula!!!

[MashleMuscle]

Agora, alinemonteiro_enf disse:

O monstro está saindo da jaula!!!

Ta nada tá cansado esse.monstro kkk , eu que vou mudar meu tópico , pra dificuldade em ganhar massa kkkkk pq eu que tô penando

[Line]

Agora, MashleMuscle disse:

Ta nada tá cansado esse.monstro kkk , eu que vou mudar meu tópico , pra dificuldade em ganhar massa kkkkk pq eu que tô penando

Ihhh… Quer copiar sua amiguinha aqui?! 😂😂😂😂 eu acho que você já está topado! Você é exigente mesmo! 🤘😎

[MashleMuscle]

Bônus

Depois de 15 dias sem errar , uma ref livre

4 fatias de pizza e um refri zero 

Quando estou em superávit faço a ref livre a cada 7 dias , nesse cuting opitei por favor a cada 15 dias 

Coisa boa é comer pizza 

[MashleMuscle]

Fall CUT day 16

Peso inicial 91k

Peso atual : não deu de pesar hj

Passados 15 dias de cuting, senti que estou mais leve , na balança foi 3k , muito devido a retenção, talvez de banha tenha sido uns 1.5kg

Foto do dia 

 

Comparado ao início de tudo , até que deu uma melhorada rs

Senti uma leve melhora esses tempos , depois de 1 ano treinando começo a achar que estou evoluindo msm que pouco 

Editado 23 de janeiro por MashleMuscle

[LU.]

10 horas atrás, MashleMuscle disse:

Fall CUT day 16

Peso inicial 91k

Peso atual : não deu de pesar hj

Passados 15 dias de cuting, senti que estou mais leve , na balança foi 3k , muito devido a retenção, talvez de banha tenha sido uns 1.5kg

Foto do dia 

 

Comparado ao início de tudo , até que deu uma melhorada rs

Senti uma leve melhora esses tempos , depois de 1 ano treinando começo a achar que estou evoluindo msm que pouco 

derreteu o bacon legal e ganhou MM, muito bom mesmo os cambito já deu uma bela engrossada 😅 é isso a mantenha e foco que é só o começo

[MashleMuscle]

Agora, LU. disse:

derreteu o bacon legal e ganhou MM, muito bom mesmo os cambito já deu uma bela engrossada 😅 é isso a mantenha e foco que é só o começo

Cara meu câmbito era feio d+ tenho uma aqui , antes de ganhar MM , que foi do déficit que não ganhei quase nada de massa foi mais queima de bacon olha como era minha perna 

[LU.]

6 minutos atrás, MashleMuscle disse:

Cara meu câmbito era feio d+ tenho uma aqui , antes de ganhar MM , que foi do déficit que não ganhei quase nada de massa foi mais queima de bacon olha como era minha perna 

evoluiu bastante parabens mesmo,  meu ponto fraco é pernas , eu agora até tenho, antes meu quadríceps era negativo kkkk

[MashleMuscle]

Agora, LU. disse:

evoluiu bastante parabens mesmo,  meu ponto fraco é pernas , eu agora até tenho, antes meu quadríceps era negativo kkkk

O que melhorou a minha foi agachamento livre , fazia muitas séries , 5 a 10 séries por treino , progredindo carga , como botava pouca carga na época fazia muito , hj já consigo fazer com 80kg+ a barra , aí faço uma pra aquecer com menos peso e + 4 séries com a carga máxima de 10 reps

[LU.]

9 minutos atrás, MashleMuscle disse:

O que melhorou a minha foi agachamento livre , fazia muitas séries , 5 a 10 séries por treino , progredindo carga , como botava pouca carga na época fazia muito , hj já consigo fazer com 80kg+ a barra , aí faço uma pra aquecer com menos peso e + 4 séries com a carga máxima de 10 reps

To fazendo tipo isso, uma com menos peso pra aquecer e 4 com minha carga máxima, 40kg no livre + barra e 60 no articulado com boa amplitude, mas vou tentar subir a carga mantendo a amplitude.