Dieta / Treino Oxan

[Caah]

28 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

L[a vem merda......

 

29 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Quando a não ir treinar.......fez patetada.......

Passou pomada para que? kkkkkk.....O gelo vc mandou bem.......

Amanha vc treina o que seria hoje........e encerre sua semana perfeita.

Vc tem "medos" demais.......

 

Então eu vou hoje a noite mexxxxmo!! Pomada (eu sei que vai vir bronca) antiinflamatória.........

E minha semana não acabará amanhã e sim no sábado!!!

32 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Sabe quando vc vai entrar em overBagos?....= NUNCA. a NÃO SER que vc treine com um mister olímpia......ou um preparador de atletas de outro planeta.

Ja cantei a bola para vc.

40 anos é a hora que seus motores estarão mais quentes do que vc imagina. 

Para de arrumar desculpa.....kkkkkkkk

Vc fica em casa pq quer.........vai treinar....nem que seja para diminuir a carga....mas vai! 

tudo que usa musculo dá pump......quando se esta inserida dentro de algo inteligente.

 

Eu agora.... 

[MrSincero]

ISSO AI @Apollo Galeno

BOTA PRA TREINAR HAHAHA

[Foston]

5 horas atrás, Caah disse:

mas o joelho ficou um pouco dobrado sim

Na parte baixa do pedal a perna deve estar quase toda esticada, uns 90-95%: não pode estar dobrada, tipo uns 70-80%.

[RenatinhaSA]

17 horas atrás, Caah disse:

aqui tb demora para recuperar o

Comigo também e a vida segue normal. Apenas se estiver me sentindo completamente esgotada, diminuo o treino ou fico off, aproveitando pra fazer mais cardio no dia.

12 horas atrás, Foston disse:

Na parte baixa do pedal a perna deve estar quase toda esticada, uns 90-95%: não pode estar dobrada, tipo uns 70-80%.

Costumo ajustar o banco na altura da crista Ilíaca. Fica bom, rs.

[RenatinhaSA]

17 horas atrás, Caah disse:

super pump fazendo aeróbico?

Super. Meu quadríceps era mostro quando fazia spinning regularmente.

[Caah]

15 horas atrás, Foston disse:

Na parte baixa do pedal a perna deve estar quase toda esticada, uns 90-95%: não pode estar dobrada, tipo uns 70-80%.

Oieeee! Foi meu erro. A Perna ficou bem dobrada. Na próxima já sei como ajustar!

3 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Comigo também e a vida segue normal. Apenas se estiver me sentindo completamente esgotada, diminuo o treino ou fico off, aproveitando pra fazer mais cardio no dia.

Costumo ajustar o banco na altura da crista Ilíaca. Fica bom, rs.

Eu adoro saber como funciona com as outras pessoas pq já deu pra ver que sou meio encanada, aí eu fico mais tranquila!! hahahah

3 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Super. Meu quadríceps era mostro quando fazia spinning regularmente.

😍

[Caah]

Boa tarde, pessoal!

IDADE: 39 anos 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.5/57,7 (não muda)

AES = 12,5mg nandrolona/semana há 9 semanas

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentou bastante. Consigo subir os pesos a cada treino, mas faço com prudência.

CABELO/PELOS= nada

ACNE = Algumas no rosto como se fossem bolinhas e muuuuitas nas costas 😡

LÍBIDO=  normal

CLÍTORIS= normal

VOZ=  levemente rouca (mas com menos potência)

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80%

0 a 100% A DIETA= ? 80%

TREINO/AERÓBICO = ? 80%
 

os treinos estão cada vez melhores e mais intensos. O pump tá lindo de ver! Pernas bem duras e as veias verdinhas aparecem q nem um mapa.

Fui no ortopedista e me disse que provavelmente minha dor venha do posicionamento dos pés, pois ele percebeu um leve escoliose e passou um raio x pra verificarmos se eu tenho uma perna um pouco maior q a outra. Então vou prestar bastante atenção no posicionamento nos treinos, pois eu realmente coloco uma em cada posição por ficar mai “confortável” e natural pra mim. Mas estou com zero dor nos treinos, então estou aumentando os pesos.

COMPREI A BENDITA BICICLETA DE SPINING pq estava difícil pra fazer os cardios, mas fiz semana passada inteira e 2 dias essa semana pq meu marido torceu o tornozelo e ficamos com o tempo corrido . Agora sem desculpa e a pança vai embora.

sobre a dieta eu conversei com o @Apollo Galeno pq eu li algumas coisas equivocadas, mas agora prestarei atenção. Fiz algumas refeições fora da dieta, mas acredito que fiquei abaixo no limite.

Seguem as fotos pq estou com o dia bem corrido!!! Mas eu PRECISO perder esse culote. Não sei se dá pra ver, mas meu posterior bem tímido já quer dar um “oi” rs. Acho q meu corpo demora pra mudar, mas pessoalmente eu sinto já bastante diferença e me deixa bem feliz!

DOEI SANGUE!!! 😊

 

[Batata...]

1 hora atrás, Caah disse:

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80%

0 a 100% A DIETA= ? 80%

TREINO/AERÓBICO = ? 80%

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Comparando as ultimas fotos com essas, abs parece ter diminuido, gluteo e posteriores melhoram mas precisa focar mais... 

Mantenha o foco

[Apollo Galeno]

42 minutos atrás, Batata... disse:

👆

Comparando as ultimas fotos com essas, abs parece ter diminuido, gluteo e posteriores melhoram mas precisa focar mais... 

Mantenha o foco

@Caah....as fotos agora ficaram melhores.....kkk...sem aquela vibe psicodélica.......

Cadê os comparativos? 

[Caah]

4 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

@Caah....as fotos agora ficaram melhores.....kkk...sem aquela vibe psicodélica.......

Cadê os comparativos? 

Farei e vou postar mais tarde pq tô com visita em casa!!!

cadê meu parabéns pq doei sangue?????

47 minutos atrás, Batata... disse:

👆

Comparando as ultimas fotos com essas, abs parece ter diminuido, gluteo e posteriores melhoram mas precisa focar mais... 

Mantenha o foco

🙏🏻 me esforçando como nunca!! Vai melhorar isso aí! Hahahaha