Pull over: é para peitoral ou para dorsal e romboides?

[tosotricolor]

alguem sabe de algum estudo que mostre o trabalho das fibras na execução do pull over com Halteres?? alguns dizem que o musculo mais ejigido na execuçao eh o peitoral maior outros dizem que eh o grande dorsal e romboides...fica a duvida!

abraços

[rech51]

pois é, eu tambem quero saber....

num livro que eu peguei mostrava que tanto peito quanto dorsais eram requisitados, mas para qual dos dois é melhor o pullover, nao sei...

o pullover é perfeito quando treinamos costas e peito no mesmo dia, isso que eu sei...

se alguem souber, por favor, nos explique..

Abracos

[napoli]

A discusão sobre esse exercício é bem extensa.

Como fonte rápida você pode acessar:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... lover.html

Mas discordo do músculo agonista mostrado, recomendo este livro como fonte de estudo sobre o assunto.

Cinesiologia Clínica - -BRUNNSTROM, Signe

É um livro que apresenta uma ampla análise da atividade muscular, com ênfase na anatomia viva e em observações clínicas.

A cinesiologia tem ramificações que atingem muitos ramos de estudo, tais como anatomia, fisiologia, mecânica, física, matemática, ortopedia, neurologia, patologia e psicologia.

Boa sorte

[Taurino]

Eu tava pensando nesse lance do Pull Over tb. Pensei ate em perguntar no forum. Valeu por terem me proporcionado a coincidencia

Abracao e feliz ano novo

[Rperrut]

Pessoal, no mesmo site citado anteriormente temos o pullover voltado para o grande dorsal: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... lover.html

Esta discussão é antiga, aqui mesmo no forum já houve debate sobre isso. O que eu me lembro é que com a pegada mais fechada (usando o halter) seria peitoral, com a pegada na largura dos ombros seria para dorsal. Particularmente o pullover é para o grande dorsal.

P/ acrescentar, mais um link mostrando o pullover sendo para o grande dorsal: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... lover.html

[Taurino]

Nossa, que legal

Eu nao conhecia o Pullover feito com a barra! Soh conhecia dakele em q vc pega um halter e faz com as maos juntas ou pega 2 halteres pra fazer, um em cada mao.

Valeu pela dica

[rech51]

Eu tava conversando com o Schenker e ele disse que pullover é pra COSTAS.

ele disse que, por sinal, ganhou muita costa fazendo tal exercicio..

Abraços

[zedomuki]

De fato, depende da técnica utilizada. Quando o movimento é feito de tal maneira que os cotovelos façam um trabalho de aproximação entre si, então os peitorais estarão sendo bastante solicitados. Se no entanto, a pegada for mais aberta, o trabalho será mais enfatizados pelos dorsais.

Analogamente, quando fazemos barra fixa com a pegada fechada, o movimento assemelha-se ao pulover, enfatizando os peitorais. Já a pegada aberta enfatiza os dorsais´.

[GBGaDRiaNo]

bom pullover certamente pega costas e peito..

eu axo q pega mais costas.. n tenhu certeza

mas sei q o ronnie coleman.. usa ele em seus treinos de costas. com biceps...

agora axo ideal pra quem treina costas com peito.. mas ai vai de cada um

eu particularmente.. estou dividindo..

peito triceps

coxa pantu

ombro trap abd

costas e biceps

e vou por ele no meu treino de costas.. abracao..

;D

[h4ck3d7]

eu qd faço so consio sentir o dorsal...