Dual Factor Hipertrophy Training ou DFHT

[DFHT]

Desculpe Alex.. é uma pergunta para o DFTH!

Valeu.

Blz s4ulo?

Cara, nunca tive nenhuma lesão com esse treino.

Tive lesões com o treino Weider, mas com esse nunca!

Abraço.

[Ípsulon1338434332]

DFHT, tenho algumas duvidas...

e akele negócio de o corpo se acostumar com o exercicio? pq vc diz pra fazer um ciclo atraz do outro, com isso o corpo naum vai acabar se acostumando com os msm exercicios? vc nunca varia, e c varia podia dizer qual variacao faz?

seu braço se desenvolveu normalmente msm sem exercicios especificos para braço, tipo, no msm ritmo q antes, pq ateh agora o meu tah indo a 1 cm por mes (agora tah diminuindo o ritmo, acho q vai diminuir rapido...) e tenho receio d começar com com o DFHT e estancar o braço.

outra coisa, este treino serve soh pra quem jah eh forte ou pra quem ainda eh frango tb? pq eu sou pequeno ainda (38 de braço e 107 peito 76 cintura...), naum tem problema naum?

agradeço desde jah c puder ajudar!

abraços

[Visitante s4ulo]

Blz DFHT!! É bom saber...

eu vou fazer esse treino.. depois posto aki os meus resultado e digo oq achei dele!!

Abraço pra todos vcs!

[1Murilo 1]

eu tbm to interessado no treino , mas primeiro vo me recuperar tava um tempo parado , vo montar minha rotina normal de dfht mas incluindo triceps na 2ª e 6ª e biceps na 4ª, e supino reto na segunda e declinado na sexta, o prblema é quantas series fazer pra biceps e triceps?? queria uma resposta do DFHT ae mas quem quiser ajudar , ajude.

[brunoo]

comecei o dfht hoje. Estava fazendo o hit e tava querendo mudar meu treino , pensei no gvt , mas dai vi o dfht e achei interessante. Bom , ele me superou minhas expectativas. senti trabalhar muito bem o corpo , inclusive biceps e antebraco ( bastante hehe ) , ainda mais durante a remada. Eh isso aew , daqui 1 tempo posto os resultados , e bom treino a todos.

[DFHT]

DFHT, tenho algumas duvidas...

e akele negócio de o corpo se acostumar com o exercicio? pq vc diz pra fazer um ciclo atraz do outro, com isso o corpo naum vai acabar se acostumando com os msm exercicios? vc nunca varia, e c varia podia dizer qual variacao faz?

Não irá se acostumar, pois são 4 semanas de volume e 4 com pouquíssimo volume. O que faz o corpo entrar em overtraining não são os exercícios, mas sim o modo como os faz. Ex.: se vc fizer sempre a fase de volume, chegará em um ponto que não conseguirá aumentar os pesos e assim, entrará em over. O mesmo ocorre na fase de intensidade: se fizer sempre 3x3 e não ir aumentando os pesos, entrará em over tb.

seu braço se desenvolveu normalmente msm sem exercicios especificos para braço, tipo, no msm ritmo q antes, pq ateh agora o meu tah indo a 1 cm por mes (agora tah diminuindo o ritmo, acho q vai diminuir rapido...) e tenho receio d começar com com o DFHT e estancar o braço.

Aumentou muito, até mais do que outras partes que sempre são trabalhadas diretamente.

outra coisa, este treino serve soh pra quem jah eh forte ou pra quem ainda eh frango tb? pq eu sou pequeno ainda (38 de braço e 107 peito 76 cintura...), naum tem problema naum?

Serve para qualquer um, desde que haja progressão nos pesos.

agradeço desde jah c puder ajudar!

abraços

Abraço e bons treinos.

[DFHT]

eu tbm to interessado no treino , mas primeiro vo me recuperar tava um tempo parado , vo montar minha rotina normal de dfht mas incluindo triceps na 2ª e 6ª e biceps na 4ª, e supino reto na segunda e declinado na sexta, o prblema é quantas series fazer pra biceps e triceps?? queria uma resposta do DFHT ae mas quem quiser ajudar , ajude.

Se vc voltar para a página 43 ou 44, se não me engano, verá minha opinião.

Abraço.

[Ípsulon1338434332]

vlw pelas dicas mano! logo começarei o treino e dps posto meus resultados...

[Knjaz]

Acabei meu ciclo de volume ontem, quem quiser dar uma conferida:

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=78586

[DFHT]

E aí... como estão os treinos, pesos, massa corpórea?