Qual o exercício que melhor trabalha o vasto lateral?

[wdionizio]

Eu realmente preciso ganhar massa!! sou muitoo magra..meu imc é 18,3... se eu malhar perna 1x por semana, não vai adiantar nada!! Obrigada pelas dicas!!!

Treinar 4x as pernas é tenso

Faça como a Lipstick e os outros comentaram... 1x por semana com os exercícios básicos e bem concentrado é o bastante

[jani]

Melhor para desenvolvimento de coxas são exercicios básicos, executados com eficiência e intensidade máxima.

 

[Locemar]