Amendoim é ótimo no pós-treino para recuperação muscular?

[Fernando Bull]

Baixo valor só por ser proteína vegetal?

Ele apresenta a maior parte de gorduras boas, eu não como quase nada de gordura durante o dia, por isso achei válido.

E um saquinho de 150g tem 30g de proteina aproximadamente, o que achei legal, para ser consumido nesse horário.

Além de ter uma quantidade de carbohidratos boa pra esse horário.

Aguardo mais opiniões.

[Décio Paiva1338434563]

acho válido para aqueles que dispõe de falta de tempo para preparo de outra coisa. Mais acho que so valeria a pena se não fosse usado em refeições importantes como desjejum, pré e pós treino.

[paravidine]

Baixo valor só por ser proteína vegetal?

Ele apresenta a maior parte de gorduras boas, eu não como quase nada de gordura durante o dia, por isso achei válido.

E um saquinho de 150g tem 30g de proteina aproximadamente, o que achei legal, para ser consumido nesse horário.

Além de ter uma quantidade de carbohidratos boa pra esse horário.

Aguardo mais opiniões.

isso mesmo, baixo vb só por ser proteina vegetal como qualquer proteína vegetal.

pode comer sim, porém não acho válido comer só o amendoim, pois contém muita gordura pra uma só refeição 75g. coma menos amendoim, tipo 40-50g e uma fruta ou barra de proteina. vai ser bem melhor.

[NUTRICIONISTA_IGOR]

_ Ja eu, acho que vc nao deveria fazer issu nunca !

[lokoder]

Comendo 150g de amendoim todo dia você vai é conseguir ganhar uma barriga de 150KG.

Procure ingerir proteína de alto VB. Porque amendoim tem gordura demais e proteína pobre.

[paravidine]

Comendo 150g de amendoim todo dia você vai é conseguir ganhar uma barriga de 150KG.

Procure ingerir proteína de alto VB. Porque amendoim tem gordura demais e proteína pobre.

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[Fernando Bull]

Beleza estamos chegando em uma discussão boa.

Entendi alguns pontos do que me falam.

Seria para o lanche da manhã, é um horário difícil, acho que 100g daria.

Só que vocês estão confundindo a gordura do amendoim, com gordura ruim.

De 7,5g, 1,0g é a gordura saturada, a gordura ruim, os outros 6,5g são insaturadas, a boa.

Toda dieta deve ser compostas por CHO, proteínas e gorduras.

Agora usando a proporçao de 60% pra CHO, 25% pra proteina e 15% pra gordura.

Minha dieta é de cerca de 3300 kcal, 15% de gorduras seria 495 kcal.

Cada grama de gordura tem aproximadamente 9 kcal, logo o recomendado seria ingerir 55g.

Visando isso, vejo que 150g de amendoim seria muito, mas 100g daria.

[Matheusbp]

o único problema q vejo é q seria proteínas de baixo VB.

é só vc comer um pouco de atum q resolve isso, é bem rápido e prático abrir a latinha e come-lo.

[Fernando Bull]

Atum rolava, se não fosse tão caro, ai eu mandava um whey mesmo .

Vo tentar usar o amendoim mesmo, mais pela fonte de gorduras boas.

[LuanaLSS]

eu to em cutting agora e meus lanches sempre são gordura com peito de peru, mas eu geralmente como amendoa. acho mto válido comer gordura boa, ajuda a metabolizar as gorduras q a gente quer perder. só vai engordar se vc comer demais, é claro, se a qntdade de calorias/carbs/prot/gord estiver de acordo com a sua divisão nas refeições tá tranquilo.