AρσŁο ' Postado 28 de dezembro de 2012 Compartilhar Postado 28 de dezembro de 2012 voce pesa 72kg o certo ai éra 3gr ou 2,5gr de proteina por kg corporal! e os carboidratos em 150gr diarios , eu mando apenas 100gr de carboidratos diarios mais isso ai vai de cada um! a gordura ta boa pode deixa até umas 70gr. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
terryb Postado 29 de dezembro de 2012 Autor Compartilhar Postado 29 de dezembro de 2012 talvez eu passe para 2,5 de proteina por kg. vamos ver. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
terryb Postado 2 de janeiro de 2013 Autor Compartilhar Postado 2 de janeiro de 2013 Retomando o treino e a dieta hoje pessoal. Festa de final de ano + viagem são semi-impossíveis de seguir firme. De qualquer forma: motivação! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
terryb Postado 3 de janeiro de 2013 Autor Compartilhar Postado 3 de janeiro de 2013 Dieta 7:30 - Café da manhã 1 Fruta 3 Ovos Cozidos (2 claras + 1 inteiro) 1 fatia de queijo 9:30 - Lanche 1 fruta 12:00 - Almoço 1 Colher de servir de arroz 1 concha de feijão 100g peito de frango Salada 15:00 - Lanche 3 colheres de aveia 17:30 - Lanche Pão integral + Peito de Peru ou Batata Doce + Peito de frango 18:30 - Treino 20:00 - Pós-Treino 1 dose de Whey Protein + fruta 21:00 - Jantar Peixe, peito de frango ou carne magra + legumes Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Sickcnt Postado 6 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 6 de janeiro de 2013 mano em dieta de cutting n pode ficar comendo fruta toda hora pq da pico de insulina come so no café da manhã Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
terryb Postado 6 de janeiro de 2013 Autor Compartilhar Postado 6 de janeiro de 2013 mano em dieta de cutting n pode ficar comendo fruta toda hora pq da pico de insulina come so no café da manhã O que vc sugere então? quantas porções de frutas por dia e em quais horários? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Sickcnt Postado 7 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 7 de janeiro de 2013 quando fiz meu cutting eu fui bem radical só comia nó cafe da manha e pra não faltar vitaminas toma um multi vitaminico Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
terryb Postado 7 de janeiro de 2013 Autor Compartilhar Postado 7 de janeiro de 2013 quando fiz meu cutting eu fui bem radical só comia nó cafe da manha e pra não faltar vitaminas toma um multi vitaminico Mas as frutas também não seriam importantes fontes de fibras? Não seria mais saudável 3 porções diárias? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
AρσŁο ' Postado 7 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 7 de janeiro de 2013 1 fruta ta bom... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
terryb Postado 7 de janeiro de 2013 Autor Compartilhar Postado 7 de janeiro de 2013 1 fruta ta bom... Blz. Vou tentar reduzir para 1 ou 2 frutas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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