Postado 27 de março de 201312 anos Autor Eu tava estudando essa carb cycling, mas sera que como meu objetivo agr é perder a gordura abdominal, sera que essa dieta vai ser efetiva? Eu estou fzendo bem low carb, ta dando resultado, mas to axando que anda meio devagar.. Minha TMB ta em torno de 2700~2800KCAL, to sem o programa de calcular aqi, mas essa dieta minha nao passa de 2000kcal nem fudendo ;xx A dieta atual ta assim: Dieta: Café/Pré-treino 8:30 Vitamina - 1 scoop de whey + BCAA Pós treino Liquido 10:30 2 scoops de Whey Isolate (Silvester Nutrition) + BCAA Almoço 12:30 200g de frango (ou 200g carne magra/ 2 cl de atum/ 2 ovos cozidos) salada a vontade. Lanche da tarde 15:30 2 Scoop de Protein Bolic + 100g de peito de frango grelhado. Jantar 18:20 200g de frango (ou 200g carne magra ou omelete) salada a vontade. Dps do trampo, antes de dormir 23:20 1 scoop de albumina c/ agua
Postado 27 de março de 201312 anos Essa dica do Squat da dieta cetogenica e para ser levada em consideração Taylor pois ela seca e como e alta a ingestão de proteínas você não perde massa muscular.
Postado 27 de março de 201312 anos Autor Eu também gostei e to pensando em implementá-la na segunda feira e mantê-la por 15~20 dias se me adptar bem a ela vo manter até seca a carcaça mesmo, caso não, irei partir pra carb cycling Agr ta foda só esse café da manha (pré-treino) O Squat sugeriu ovos + bacon, mas o foda que treino de manha e meu tempo é curto, pra digestão desses alimentos levaria no minimo 40min, isso seria mto foda, e treinar com a barriga cheia é pior ainda hahahah Essa dica do Squat da dieta cetogenica e para ser levada em consideração Taylor pois ela seca e como e alta a ingestão de proteínas você não perde massa muscular.
Postado 27 de março de 201312 anos Eu faria no jejum e depois mandaria esses bacon com ovos pra dentro como pós-treino junto com batata doce e mandioca. Deu fome maluco. LOL
Postado 28 de março de 201312 anos Autor LOL, dieta cetogenica é 0 Carb man.. Batata-doce, mandioca e etc são PROIBIDOS! A dieta consiste em comer apenas proteínas+gorduras em todas as refeições Eu faria no jejum e depois mandaria esses bacon com ovos pra dentro como pós-treino junto com batata doce e mandioca. Deu fome maluco. LOL
Postado 28 de março de 201312 anos Eu sei disso Taylor só montei uma refeição para mim, faltou o peito de frango bem temperadinho ou filet de pescada. Meu pós-treino e no horário do almoço.
Postado 28 de março de 201312 anos mas lembre-se tb manin, SALADA A VONTADE também é carbohidrato viu? então, ZERO salada pra vc =)
Postado 28 de março de 201312 anos Autor Mais vi qe alface/repolho/tomate/vagem em quantidade moderada é de bom proveito.
Postado 28 de março de 201312 anos Autor Montei a estrutura, começo na segunda.. Basicamente assim: 09:00 - Café da manha (pré-treino) 02 Ovos - cozidos/fritos/mexidos Substituição: 02 fatias de presunto/02 cl de atum/100g de frango ou carne/ 100g bacon/ 02 fatias de queijo industrializado. BCAA + Colágeno 11:00 - Pós Treino Shake 02 scoops de Whey Protein + BCAA 12:30 – Almoço 200g de frango/ peixe/ carne/ lingüiça 02 Ovos - cozidos/mexidos/fritos 15:30 – Lanche da tarde Shake 02 scoops de Whey + 100g de frango 18:00 – Jantar 200g de frango/ carne ou Omelete 23:00 – Ceia Shake 02 scoops de Albumina c/ água. O que acharam? Essa da pra eu seguir de boa
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