Isso aí cara, qualquer fruta.

Eu, em uma das refeições quando estava em bulk comia algo parecido.

Eram 50g de whey, 75g de aveia, 50g de leite em pó desnatado, umas 3 bananas e quando tinha, tacava algum hipercalórico junto.

barra de proteina nao vale o custo beneficio

o lance é o whey mesmo ou outro shake proteico, tipo blend proteico

queijo parmesao em pedaços tb quebra um galho, castanhas tb... embora não é mesma quantidade/qualidade de proteinas.

abs

barra de proteina nao vale o custo beneficio

o lance é o whey mesmo ou outro shake proteico, tipo blend proteico

queijo parmesao em pedaços tb quebra um galho, castanhas tb... embora não é mesma quantidade/qualidade de proteinas.

abs

Barra de proteina entra na classe do BCAA, muito pouca coisa por muito dinheiro.