Postado 17 de junho de 201312 anos Autor Logico q da pra fazer uma boa prograssao nas pernas, mais pra quem sempre treino pernas. Rhaony acho que não. Quando alguém começa a malhar sente dor após a malhação, na próxima sessão. Esse é o sinal que o músculo foi estimulado e liberou ácido lático. Significa que fibras inertes foram recrutadas. Já o malhador condicionado só sentirá dor se alterar muito a intensidade, se fizer novos exercícios ou em novos ângulos ou se passar um bom tempo parado e retornar. É muito mais fácil pra alguém que nunca malhou pernas desenvolver rapidamente as pernas do que um veterano. Em seis meses acho que dá pra atingir bom resultado.
Postado 17 de junho de 201312 anos Rhaony acho que não. Quando alguém começa a malhar sente dor após a malhação, na próxima sessão. Esse é o sinal que o músculo foi estimulado e liberou ácido lático. Significa que fibras inertes foram recrutadas. Já o malhador condicionado só sentirá dor se alterar muito a intensidade, se fizer novos exercícios ou em novos ângulos ou se passar um bom tempo parado e retornar. É muito mais fácil pra alguém que nunca malhou pernas desenvolver rapidamente as pernas do que um veterano. Em seis meses acho que dá pra atingir bom resultado. aa pokoyo desculpa cara, ao meu ver parescia q vc tava falando de progressão de cargas e n volume muscular.
Postado 17 de junho de 201312 anos Eu queria umas sugestões pra: COXA ANTERIOR COXA POSTERIOR PANTURRILHAS Mas só exercícios de machão façam-me um favor!!! isso ai pocotó, até que enfim deixou a teimosia de lado e vai treinar pernas!!! o basicão: extensor; agachamento; leg press; flexor panturrilha em pé na máquina ou no smith; panturrilha no leg press; panturrilha sentado.
Postado 17 de junho de 201312 anos isso ai pocotó, até que enfim deixou a teimosia de lado e vai treinar pernas!!! o basicão: extensor; agachamento; leg press; flexor panturrilha em pé na máquina ou no smith; panturrilha no leg press; panturrilha sentado. pra um musculo imenso vc disse 4 exércicios e pra1 mesculo pequeno 3? é isso msm
Postado 17 de junho de 201312 anos Autor Essa sugestão aí é do Punk..pra começar acho que vou fazer dois pra coxa anterior, dois pra posterior e dois pra panturrilhas.
Postado 17 de junho de 201312 anos Agachamento livre passada lag stiff ou flexora Elevação em pé panturrilha e sentado pronto.
Postado 17 de junho de 201312 anos pra um musculo imenso vc disse 4 exércicios e pra1 mesculo pequeno 3? é isso msm não!!! só dei sugestão de exercícios que ele pode fazer, ai vai do pocotó fazer o que acha melhor!!!!
Postado 17 de junho de 201312 anos Vocês querem matar o Pocoto!!!!! Convencer o veio a fazer treino de penas... levantamento terra... vocês não tem vergonha não... Pocoto larga mão de ser Maria vai com as outras... você não tem mais idade para essas coisas rapaizzzz!!!! LOOOL
Postado 17 de junho de 201312 anos me recuso a acreditar que o pocoyo não é um troll master pqp hauhauhauhau
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