Logico q da pra fazer uma boa prograssao nas pernas, mais pra quem sempre treino pernas.

 

Rhaony acho que não. Quando alguém começa a malhar sente dor após a malhação, na próxima sessão.

 

Esse é o sinal que o músculo foi estimulado e liberou ácido lático.

 

Significa que fibras inertes foram recrutadas.

 

Já o malhador condicionado só sentirá dor se alterar muito a intensidade, se fizer novos exercícios ou em novos ângulos ou se passar um bom tempo parado e retornar.

 

É muito mais fácil pra alguém que nunca malhou pernas desenvolver rapidamente as pernas do que um veterano.

 

Em seis meses acho que dá pra atingir bom resultado.

Rhaony acho que não. Quando alguém começa a malhar sente dor após a malhação, na próxima sessão.

 

Esse é o sinal que o músculo foi estimulado e liberou ácido lático.

 

Significa que fibras inertes foram recrutadas.

 

Já o malhador condicionado só sentirá dor se alterar muito a intensidade, se fizer novos exercícios ou em novos ângulos ou se passar um bom tempo parado e retornar.

 

É muito mais fácil pra alguém que nunca malhou pernas desenvolver rapidamente as pernas do que um veterano.

 

Em seis meses acho que dá pra atingir bom resultado.

aa pokoyo desculpa cara, ao meu ver parescia q vc tava falando de progressão de cargas e n volume muscular.

Eu queria umas sugestões pra:

 

COXA ANTERIOR

COXA POSTERIOR

PANTURRILHAS

 

Mas só exercícios de machão façam-me um favor!!!

 

isso ai pocotó, até que enfim deixou a teimosia de lado e vai treinar pernas!!!

 

o basicão:

extensor;

agachamento;

leg press;

flexor

 

panturrilha em pé na máquina ou no smith;

panturrilha no leg press;

panturrilha sentado.

isso ai pocotó, até que enfim deixou a teimosia de lado e vai treinar pernas!!!

 

o basicão:

extensor;

agachamento;

leg press;

flexor

 

panturrilha em pé na máquina ou no smith;

panturrilha no leg press;

panturrilha sentado.

pra um musculo imenso vc disse 4 exércicios e pra1 mesculo pequeno 3? é isso msm

Essa sugestão aí é do Punk..pra começar acho que vou fazer dois pra coxa anterior, dois pra posterior e dois pra panturrilhas.

Agachamento livre

passada

lag

stiff ou flexora

 

Elevação em pé panturrilha

e sentado

 

pronto.

pra um musculo imenso vc disse 4 exércicios e pra1 mesculo pequeno 3? é isso msm

 

não!!!

 

só dei sugestão de exercícios que ele pode fazer, ai vai do pocotó fazer o que acha melhor!!!!

AA sim descupa Punk é que achei meio disproporcional kk 

 

Vocês querem matar o Pocoto!!!!! Convencer o veio a fazer treino de penas... levantamento terra... vocês não tem vergonha não... Pocoto larga mão de ser Maria vai com as outras... você não tem mais idade para essas coisas rapaizzzz!!!! LOOOL

me recuso a acreditar que o pocoyo não é um troll master pqp hauhauhauhau