Postado 2 de outubro de 201311 anos Autor eaee galera, hoje sem aplicação , treino de pernas legal Cadeira extensora unilateral com descida super lenta 3x Agacha 2x leve pra aquecer e mais 3x pesado Leg press no Hack 3x drop Cadeira flexora 3x drop Agacha no Smith com pés a frente 3x Gluteo na polia 3x / Gemeos sentado 4x tri-set elevação plantar com pes abertos e fechados Dieta 90% bateu a neura de doce e comi uma maçã e substitui pao integral por pao de forma comum Tava com vontade e fiz um aerobio agora a noite, mas só por descontração mesmo nao esta nos planos pro começo do cutting
Postado 2 de outubro de 201311 anos Autor E uma de hoje! 43,5 de braço contraido e 67 de coxa Só pra ter uma idéia mas nao tenho o costume de me medir, vou mais pelo visual
Postado 3 de outubro de 201311 anos Autor Eaee galera, seguindo relato de hoje Aplicação apenas de 0,5ml de tren no vasto lateral que eu odeio aplicar, mas tenho que revezar ja que as aplicaçoes são dsdn Dieta em dia nos macros e horarios Já to sentindo uma diferença na força e na libido de leve Treino de Costas e posterior de Ombro bom Barra fixa 3x Pull Down 3x bi-set com pegada fechada Remada frontal no Smith Piramide 12 10 8 6 remada baixa 3x / Cross over Invertido 3x Crucifixo invert halter 3x bi-set Encolhimento To pensando em colocar um IA e Dianabol no ciclo, ou IA e aumentar a testo. O que acham? (no caso o IA seria Letrozol ou Anastro)
Postado 4 de outubro de 201311 anos Autor Segue o relato, hoje sem aplicaçoes, macros batidos e fiz uma refeição lixo. Não vou adotar dia do lixo, agora divido 2 ou 3 refeiçoes lixo na semana sem abuso de coisas mais ''pesadas'' como fritura, doces, carne de porco e tals Treino de peito de hoje Supino inclinado 3x Cross over 3x bi-set flexao Peck deck maquina 3x Supino inclinado com halter 3x bi-set crucifixo halter at[e aqui sem novidades e sem colaterais
Postado 5 de outubro de 201311 anos Autor Seguindo relato de ontem, nem dei as cara pq ontem era dia de braços mas ainda tava sentindo o ultimo treino decidi não treinar, mas segui dieta direitinho Apliquei ontem 0,5ml de tren no vasto esquerdo, ainda bem que na proxima ja da pra voltar pro gluteo daqui a pouco treino de pernas
Postado 6 de outubro de 201311 anos aconpanhando , ainda mais pelas drogas serem da GETBIG haha , nao para nao segue firme ae *-*
Postado 6 de outubro de 201311 anos Autor eae galera, seguindo relato ontem treino de pernas igual ao ultimo só que dei um foco um pouco maior nos femurais, tirei o leg press e adicionei stiff 4x o treino foi bem sinistro hoje domingão sem treino apenas um aero no parque dieta em dia com uma refeição lixo nem tão lixo assim, subway Daqui a pouco aplico tren Vou postar fotos a cada duas semanas, ja to vendo mais diferença agora, vivo com calor, to treinando mais pesado, e parece que os musculos estão doendo bem mais nas ultimas reps quando ta falhando. Essa semana vou entrar com aeros pós treino 3x na semana 30min e vou subir o t4 pra 200mcg
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