Postado 17 de fevereiro de 201411 anos Sou da teoria q pra barriga sarada só basta o kra ser magro, agora todo fino com perna e braço de palito tb não vale a pena.
Postado 18 de fevereiro de 201411 anos Autor cara nao adianta vc definir se tu eh um frango desgraçado tu tem eh q ganhar musculos tu ta sabendo q tu ta sem musculos neh? pra ganha massa tem q sobrar calorias... pra ter uma barriga definida vc tem q ter um corpo musculoso! quanto mais massa vc tiver mais facil para definir a pança.. (não é de um dia para o outro sao anos.. ¬¬) boa sorte.. nao sei se tu viu o que eu falei ai, mas não quero saber de volume agora, quero perder a barriga, mesmo que eu fique com aparencia de um anoréxico, to pouco me fudendo, crescer é depois Abraço man
Postado 18 de fevereiro de 201411 anos não tem pré treino mano, só como uma hora depois do treino ah, e desculpem, a foto do quadríceps não foi ali, aqui vai (não reparem na cueca, não cortei porque senão ia tirar um pouco da perna também pojssjop) 20140215_135653.jpg hahaha a cueca ta de boa... foda foi o tapete!... huahuahushhu boa evolução mano!!!... como todos disseram aii... falta ganhar uma massa!!!..rsrs ai vai ficar top! abraço!
Postado 18 de fevereiro de 201411 anos nao sei se tu viu o que eu falei ai, mas não quero saber de volume agora, quero perder a barriga, mesmo que eu fique com aparencia de um anoréxico, to pouco me fudendo, crescer é depois Abraço man intaum faça uma dieta com 1500 calorias no maximo pro teu peso ateh menos... faça uma de uns 1200 calorias pq 2000 eh mto prati.. e tome um oleo de cartamo eh barato e ajuda mto tome 3 vez por dia 3000mg por dia.. de preferencia para alimentos com gorduras boas polinsaturas e monosaturadas.. diminua bastante o carbo.. coma pouca proteina ja q vc nao quer crescer como 1g por kg
Postado 18 de fevereiro de 201411 anos pois é amigo... vai ficar trincadão, ai quando pensar em crescer, vai virar uma bola... ta se matando da forma errada... vc deveria fazer isso quando estivesse grande... mas o corpo é seu e vc faz o que quiser...
Postado 18 de fevereiro de 201411 anos pois é amigo... vai ficar trincadão, ai quando pensar em crescer, vai virar uma bola... ta se matando da forma errada... vc deveria fazer isso quando estivesse grande... mas o corpo é seu e vc faz o que quiser... é isso q eu to falando..
Postado 18 de fevereiro de 201411 anos Autor hahaha a cueca ta de boa... foda foi o tapete!... huahuahushhu boa evolução mano!!!... como todos disseram aii... falta ganhar uma massa!!!..rsrs ai vai ficar top! abraço! o tapete é velho mano, ta desmanchando só de pegar mano poskjopsj Valeu :DD intaum faça uma dieta com 1500 calorias no maximo pro teu peso ateh menos... faça uma de uns 1200 calorias pq 2000 eh mto prati.. e tome um oleo de cartamo eh barato e ajuda mto tome 3 vez por dia 3000mg por dia.. de preferencia para alimentos com gorduras boas polinsaturas e monosaturadas.. diminua bastante o carbo.. coma pouca proteina ja q vc nao quer crescer como 1g por kg uia mas mano, minha tmb diz que é 2600, 2000, ja é bastante déficit tem certeza mesmo? e 1g de pt por quilo, não é pouco? muito catabolismo? to mó felizão agora que a galera começou a aparecer aqui Editado 18 de fevereiro de 201411 anos por Dioni
Postado 18 de fevereiro de 201411 anos 1,71cm 68 kg da onde qm te falo essa merda de tbm 2600???? essa eh a minha com 1,80 95kg com bf 12% por isso vc reclama q demora para perder peso.. catabolismo??? vc diz q nao quer musculos nao eh???? tome bcaa e vitamica C q evitam o catabolismo...
Postado 18 de fevereiro de 201411 anos Autor 1,71cm 68 kg da onde qm te falo essa merda de tbm 2600???? essa eh a minha com 1,80 95kg com bf 12% por isso vc reclama q demora para perder peso.. catabolismo??? vc diz q nao quer musculos nao eh???? tome bcaa e vitamica C q evitam o catabolismo... vishee mas não queria perder eles tanto não :/// da uma ligada aqui Equação de Harris Benedict para homens:TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos) 66 + (13,7 x 64) + ( 5 x 172) - (6,8 x 15)= 66 + 876 + 860 - 102= 1700 Moderadamente Ativo - (Exercício Moderado/ 3 a 5 dias na semana) = Use TMB x 1,55 1700 x 1,55= 2635 - 20% = 2115 Ai ó, deu isso ai o.o
Postado 18 de fevereiro de 201411 anos se tu for ver cada site mostra uma medida de tmb tbm tem a de repouso e por ai vai.. intaum to te falando .. quer perder peso faço uma de 1800 ja q esta em 2000 seila.. e a cada semana baixe 100.. ateh uns 1500.. essa massa q vc tem ai vc nao perde cara pq tem pouco.. essa em massa dença.. vc eh ectomorf pelo visto eh pra erder peso num tapa..
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