Pode não parecer mais aí são dorsais e trapézios... devagar a gente tenta desenvolver. Tô em bulking mas mantenho o mesmo peso. É isso aí, treino + dieta + suplementação sem nunca ter usado AE's, um físico normal que nem dá pra notar que pratico atividade física ou que me esforço pra comer bem. 

É engraçado como acostumamos com o nosso corpo, ele vai evoluindo de uma maneira que acabamos não percebendo a evolução como um todo.

 

@lioking, é nítido para quem entende alguma coisa de esportes, que o seu físico é de uma pessoa que leva o treino a sério.

 

Não tens uma foto antiga, de uns 2 anos para cá para comparar? hehe

 

É isso ai, o shape tá legal, continua firme na dieta e treino!

É engraçado como acostumamos com o nosso corpo, ele vai evoluindo de uma maneira que acabamos não percebendo a evolução como um todo.

 

@lioking, é nítido para quem entende alguma coisa de esportes, que o seu físico é de uma pessoa que leva o treino a sério.

 

Não tens uma foto antiga, de uns 2 anos para cá para comparar? hehe

 

É isso ai, o shape tá legal, continua firme na dieta e treino!

Valeu @bmsoares pelo incentivo, segue aí uma foto dos últimos 4 anos. Essa de 2013 foi nas últimas férias em outubro/2013, tava bem relaxado e comendo de tudo, afinal ir à Itália e não se encher de massa não dá. Mas assim que voltei comecei a tomar o lipo 6 unlimited e logo no início do treino de dezembro tomei franol por 15 dias. O dia-a-dia eu tenho postado, mas em 2009 eu pesava uns 78kg, em 2011 uns 81kg e atualmente 84kg, sendo que nessa foto das férias eu tava com 86kg de muita massa gorda, agora em dezembro deu pra baixar esse bf e aumentar o peso magro...

Esse aporte de vitamina: 3g de zinco + vitamina D e cálcio (400mg)

Se concentra num único suplemento ou você compra separado?

Esse aporte de vitamina: 3g de zinco + vitamina D e cálcio (400mg)

Se concentra num único suplemento ou você compra separado?

eu tomo o ZMA (zinco, magnésio e vit. B6 da ON e vitamina D com cálcio que vende em qualquer farmácia.

Valeu @bmsoares pelo incentivo, segue aí uma foto dos últimos 4 anos. Essa de 2013 foi nas últimas férias em outubro/2013, tava bem relaxado e comendo de tudo, afinal ir à Itália e não se encher de massa não dá. Mas assim que voltei comecei a tomar o lipo 6 unlimited e logo no início do treino de dezembro tomei franol por 15 dias. O dia-a-dia eu tenho postado, mas em 2009 eu pesava uns 78kg, em 2011 uns 81kg e atualmente 84kg, sendo que nessa foto das férias eu tava com 86kg de muita massa gorda, agora em dezembro deu pra baixar esse bf e aumentar o peso magro...

Temos que ser sinceros.

 

Teu braço não evoluiu nessas fotos...pode ser o ângulo.

 

Você tem que pensar em mudar alguma coisa na tua malhação.

Temos que ser sinceros.

 

Teu braço não evoluiu nessas fotos...pode ser o ângulo.

 

Você tem que pensar em mudar alguma coisa na tua malhação.

você tem razão há anos que o meu braço contraído mede 42cm, devido a retenção já chegou a 43cm, mas estou me esforçando pra ver se consigo melhorar. Óbvio que se eu já tivesse mandado um ciclo de AE's já teria conseguido aumentá-lo uns 10cm, mas como meu objetivo é treinar por saúde durante a minha vida inteira é melhor continuar assim, devagar e sempre hahaha

Tentando crescer com dieta+treino+suplementação, mas a única coisa que tá crescendo é a pança...

Tentando crescer com dieta+treino+suplementação, mas a única coisa que tá crescendo é a pança...

Comparação do shape de 18/01/2014 com o de 18/12/2013. O objetivo é crescer, mas em 1 mês nenhuma novidade...